Was ist die Webseite?

https://www.facebook.com/674053635964197/

Fit and healthy, its worth it to you

Startseite
Schweiz
Reichenburg
Fit and healthy, its worth it to you

Sporternährung- Coach
Ernährungsergenzung & Reinigung des Körpers mit Sport. F.I.T. Dazu zählt, sich in seinem Körper rundum wohlzufühlen. Programm.
(6)

Ich Unterstütze ( Coach ) die Menschen die ein besseres Körpergefühl und sich Fitter fühlen möchten. in 69 Tagen - Gewichtsmanagement-Programm ohne Jojo-Effekt

Es gibt ein paar Dinge im Leben, die sollten es einem Wert sein, sich darum zu kümmern. Was in England und in den USA bereits als Nr. 1 auf dem Markt bekannt ist und für viel positives Echo und Presse sorgte, ist seit Einführung im deutsch

sprachigen Raum bereits zum Topseller mutiert

Stufe 1 - Clean9 (Basis)
Effektives natürliches 9-Tages Reinigungsprogramm Der erste Schritt besteht im Verändern von lebenslangen Angewohnheiten. Das Ziel ist es, sich dauerhaft ein effektives Gewichtsmanagement anzueignen. Möchten Sie fitter und attraktiver in den Sommer starten?! Ein gesünderer Lifestyle gibt zudem mehr Power und Energie. ist das vom Hersteller Forever Living Products entwickelte Gewichtsmanagement-Konzept mit natürlichem Ernährungs- und Reinigungsprogramm. Es beinhaltet ein übersichtliches, leicht nachvollziehbares Programm in drei Stufen. Für den gesamten Zeitraum wurden klare Vorgaben entwickelt, was die Handhabung erleichtert. Vom Frühstück über das Mittag- und Abendessen bis hin zu den erlaubten Obst- und Gemüsesnacks erfahren Sie exakt, welche Produkte man wann und mit wie viel zusätzlichen Kalorien zu sich nehmen darf. F15 (Schnelleinstieg)
Fitter und schlanker durchstarten in 15 Tagen
F15 ist der perfekte Schnelleinstieg nach dem CLEAN9 ins F.I.T. Mit diesem Touch gelingt Ihnen dieser garantiert. In nur 15 Tagen fühlen Sie sich gesünder, schlanker und fitter. Das ideale Ernährungs- und Fitnessprogramm nach dem CLEAN9 mit allen Vitalstoffen und Sportübungen zum richtig Durchstarten. Stufe 2 - F.I.T. 1 (Aufbauprogramm I)
Hilft die Denkweise in 30 Tagen langfristig zu verändern. Sie lernen, welche Möglichkeiten es gibt, um den Körper in eine dauerhafte Topform zu bringen. Über 30 Tage hinweg finden Sie eine exakte Anleitung vor – diese wird quasi zu Ihrem Personal-Trainer. Ihre Einstellung wird sich in dieser Zeit in Bezug auf Ernährung, sportliche Bewegung und Selbstmotivation nachhaltig verändern. Stufe 3 - F.I.T. 2 (Aufbauprogramm II)
Führt in 30 Tagen zu einer besseren Definition des Körpers und erhöht die Fettverbrennung
Sobald dem Körper weniger Kalorien zugeführt werden, findet ein Gewichtsverlust statt. Eine zu geringe Kalorienaufnahme stoppt die Gewichtsabnahme. F2 passt die Kalorienzufuhr an das Trainingsprogramm an und hilft Muskeln aufzubauen. Die wichtigsten Regeln zur täglichen Ernährung

Eine gesunde Mahlzeit besteht aus Gemüse oder Salat, magerem Fleisch oder Fisch und als Beilage Kartoffeln, Reis oder Nudeln (möglichst Vollkorn). Um das Wachstumshormon, das für die Fettverbrennung sehr wichtig ist, mehr zu fördern, ist es vorteilhafter, abends eiweissreiche Kost zu sich zu nehmen. Die Basis von jedem Ernährungsplan ist es, das ideale Gleichgewicht zwischen Eiweiss, Kohlenhydraten und guten Fetten aufzuzeigen. Eiweiss baut Muskeln auf. Ohne eine ausreichende Eiweissversorgung fällt es dem Körper schwer, sich zu regenerieren und Muskeln aufzubauen. Es kann zu einem Rückgang des Muskelgewebes kommen, da der Körper versucht, die notwendigen Aminosäuren zu erhalten. Kohlenhydrate liefern den Brennstoff und die Energie für das Training und den Muskelaufbau. Damit Sie Höchstleistungen bringen können, ist eine angemessene Versorgung äusserst wichtig. Gesunde Fette sind notwendig für die Gesundheit des Körpers und wichtig für viele Prozesse, die bei der Gewichtsabnahme und dem Muskelaufbau beteiligt sind. Mein Name ist Sandra Garcia und ich bin Ihre Persönliche Beratung und Coach.

11/02/2024

𝗛𝗮𝗹𝗹𝗼 𝗶𝗵𝗿 𝗹𝗶𝗲𝗯𝗲𝗻, 𝗮𝗯 𝗱𝗲𝗺 𝟭. 𝗠Ä𝗥𝗭 𝘀𝘁𝗮𝗿𝘁𝗲 𝗶𝗰𝗵 𝘄𝗶𝗲𝗱𝗲𝗿 𝗺𝗮𝗹 𝗺𝗲𝗶𝗻𝗲 𝟯𝟬 𝗧𝗮𝗴𝗲 𝗖𝗵𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝗴𝗲.

Vielleicht können ihr euch noch daran erinnern vor ca. 10 Jahren hatte ich mein Durchbruch mit meiner Challange.

Eine Top Figur
Eine Top Gewicht

Dies möchte ich gerne wieder erreichen und Starten eine Challange im März für euch.

Wer ist dabei
Wer möchte auch im Sommer sich wieder Fit, Vital und Sexy fühlen?

Kommentierte, ich bin dabei.

30/01/2022

19/03/2020

Ich biete coolen Mamas, Hausfrauen oder Hausmänner eine aussergewöhnliche Möglichkeit flexibel und selbständig im weltweit erfolgreichsten Markt Gesundheit, Sport und Bodymanagement ihr Extra-Geld zu verdienen, im Teil und voll Zeit. Wenn Du Lust hast von zu Hause aus zu arbeiten, anderen Menschen mehr Wohlbefinden und ganzheitliche Gesundheit zu schenken, dann bewirb Dich JETZT bei mir! Ich freue mich, dich kennen zu lernen und dir mehr über mich und unser Team zu erzählen!

Genau jetzt ist der richtige Zeitpunkt. [email protected]

19/03/2020

20/07/2019

Wir machen Baby Pause, wir sehen uns im Neujahr wieder. Bleibt Fit und Gesund.

Eure Sandra ❤💙❤

12/01/2019

11/01/2019

Auch wir sind wieder Start klar. Dieses Wochenende noch genissen und dann gehts mit Sport und richtig Essen.

13/08/2018

Wir haben vom 14.8 - 1.9.2018 Ferien. Wir sind wieder ab dem 3.9.18 wieder Erreichbar.

Mir freundliche Grüsse
Sandra

Sporternährung- Coach
Ernährungsergenzung & Reinigung des Körpers mit Sport.

31/05/2018

Diese Diät muss ich umbedingt Ausprobieren, da ich momentan nicht Sport machen kann.
Das rumsitzen macht einfach Dick.

Abnehmen ist schwierig - das lässt sich nicht leugnen. Und da immer mehr Menschen an Adipositas leiden, sind viele Leute auf der Suche nach einer Diät, an die sie sich auch wirklich halten können. ...

26/03/2018

Personaltraining Check💪🏋️‍♀️✔

24/03/2018

Lachs, Risoto, Gemüse und ein guter Wein aus Spanien. Schönes Wochenende euch allen.

17/03/2018

Du setzt immer an den gleichen Stellen Fett an? Das ist gut möglich! Denn wo deine Problemzonen liegen, hat etwas mit deinem Lebensstil zu tun.

1. Deine Problemzone ist dein gesamter Bauch = Du bewegst dich zu wenig

2. Deine Problemzone sind deine Beine = Gemeine Gene!

3. Deine Problemzone ist vor allem dein unterer Bauch = Du hast zu viel Stress

4. Du nimmst am ganzen Körper gleichmäßig zu = Die Ernährung macht's!

5. Po und Oberschenke sind deine Problemzone = die bösen Hormone!

09/03/2018

Heute um 7:30 hatte ich das erste mal Personaltraining nach lange Zeit mit Alesandro wieder. 30 min. mit Power bis ans limit. 10min Ausdauer mit Interval und jetzt sind meine Beine voll weich. Ich fühle mich einfach super.
Jetzt noch mein Shake nach dem Training.

Denn rest des Tages genisse ich jetzt.

Habt ein schöner Tag.

14/02/2018

Happy Valentinse Day euch allen.

09/02/2018

Heute mal Gemüse und Churyreis.

07/02/2018

Ja der Sommer kommt und es wird wieder Zeit etwas zu tun. Bringe dein Körper auf vorderman und tu dir etwas gutes und Gesundes.

Ein schöner Tag euch allen.

20/01/2018

Ich sage Tschüss ...

Denn Facebook ändert in den nächsten Wochen den Algorithmus. und dann wirst du nur noch selten was von mir sehen:-(

Wenn du weiterhin Gewinnspiele, Aktionen und viele weitere News sehen möchtest , dann klick auf „abonnieren“ und dann als „als erstes anzeigen“.

Danke dass du mir folgst und auch weiterhin zu dieser tollen Community gehörst.
Lg Sandra Garcia

Wenn’s du gemacht hast hinterlasse dich kurz ein Kommentar. Werde mich bei einigen mit einem 🎁 bedanken

19/01/2018

Ich liebe Gemüsegratin, Käse, Frischkässe, Rahm, Milch und Salz, Pfeffer. Dann ca. 1 /1,5 Stunde bei 180 grad Backen.

15/01/2018

Super Bericht über Zitronenwasser und es ist gesund. Perfekt für ein Gesündere, Sportliche Energie. Ideeal für eine Interwall Kur. Interwall Kur ohne Jojo Effekt und ohne Hungern.

15/01/2018

Gemüseauflauf das war richtig lecker. Fein und schnell gemacht.

12/01/2018

Das neue Jahr hat begonnen und wie immer möchte ich im Sommer fit und Gesund sein.
Mein Start Gewicht ist 65.5 und habe berits in einer Woche 2.3 kg Abgenommen. Durch richtige Ernährung und Bewegunng ohne zu hunger geht das ganz einfach. Mein Ziel bis ende Juli 55 kg mit Muskel aufbau. Vor ca. 3 Jahren in der gleiche Jahreszeit habe ich es auch geschaft. Mit voller Motivation gehts weiter. Ich wünsche euch allen Erfolg egal was euer Ziel ist.

Power Grüsse Sandra

31/12/2017

Ich möchte mich ❤- lich Bedanken für euer Vertrauen, Unterstützung und die zusammen Arbeit. Das Vertrauen meiner Kundschaft und Freunde, Bekannten. Ich freue mich auf das 2018 mit euch und wieder zu Begrüssen.

Ab 3.1.18 bin ich wieder für SIE / EUCH erreichbar.

FESTLICHE GRÜSSE
VON SANDRA GARCIA
LA VIEIRA FIT 4 LIFE

26/12/2017

Lege deinen Fokus für 5 WOCHEN intensiv auf deinen Körper und die Ernährung. Setze unsere Angaben um und erreiche in kurzer Zeit grosse Erfolge - es ist alles nur eine Kopfsache!

13/12/2017

Adresse

Reichenburg

Webseite

facebook.com

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Fit and healthy, its worth it to you erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.

Videos

Ich liebe Gemüsegratin, Käse, Frischkässe, Rahm, Milch und Salz, Pfeffer. Dann ca. 1 /1,5 Stunde bei 180 grad Backen.

Gesund und lecker😉

Jeder kann es schaffen, sich gut und gesund zu fühlen. Hier meine resultate in nur 39 Tagen. Das CLEAN9-PROGRAMM gibt den Anstoss für einen schlankeren und gesünderen Körper. Dieses effektive Reinigungsprogramm für den Körper ist einfach anzuwenden Intressiert!? Dann melde dich bei mir für ein Termin für eine Kostelose Beratung. 0764595045

Video 6 sit ups & crunches ( Bauchtraining ) #LaVieiraFit4lifeReichenburg #LaVieiraCosmeticsReichenburg #Forever #FitundGesund #VanillaShake #Reichenburg #Lachen #Siebnen #Buttikon #Uznach #Schmerikon #Tuggen #Schübelbach #Glarus #Bilten #Schänis #Kaltbrunn

Video 5 Bauchtraining #LaVieiraFit4lifeReichenburg #LaVieiraCosmeticsReichenburg #Forever #FitundGesund #VanillaShake #Reichenburg #Lachen #Siebnen #Buttikon #Uznach #Schmerikon #Tuggen #Schübelbach #Glarus #Bilten #Schänis #Kaltbrunn

Video 4 Bauch und Rückentraining #LaVieiraFit4lifeReichenburg #LaVieiraCosmeticsReichenburg #Forever #FitundGesund #VanillaShake #Reichenburg #Lachen #Siebnen #Buttikon #Uznach #Schmerikon #Tuggen #Schübelbach #Glarus #Bilten #Schänis #Kaltbrunn

Video 3 Bauchtraining & seitenpartie #LaVieiraFit4lifeReichenburg #LaVieiraCosmeticsReichenburg #Forever #FitundGesund #VanillaShake #Reichenburg #Lachen #Siebnen #Buttikon #Uznach #Schmerikon #Tuggen #Schübelbach #Glarus #Bilten #Schänis #Kaltbrunn

Video 2 Bauchtraining #LaVieiraFit4lifeReichenburg #LaVieiraCosmeticsReichenburg #Forever #FitundGesund #VanillaShake #Reichenburg #Lachen #Siebnen #Buttikon #Uznach #Schmerikon #Tuggen #Schübelbach #Glarus #Bilten #Schänis #Kaltbrunn

Video 1 Beinetraining #LaVieiraFit4lifeReichenburg #LaVieiraCosmeticsReichenburg #Forever #FitundGesund #VanillaShake #Reichenburg #Lachen #Siebnen #Buttikon #Uznach #Schmerikon #Tuggen #Schübelbach #Glarus #Bilten #Schänis #Kaltbrunn

Starte wieder mal mit Clean 9, der Sommer kommt bald

Mein erstes live Video, seid nicht bösse wenn ich nicht gerade die richtigen Worte finde. Bin ein wenig nervös. Ist ja zum Spass.

Heute ist Choaching Tag mit einer Bekannte aus Facebook. Das wird ein richtiger Intensiever Tag. Planung, Besprechung und Sport.

Sieht einfach aus... sehr intensiv...probiere dies 3x zu wiederholen. Heute habe ich mein Träning abgeschlossen mit 1.5 Std intensiv Träning. 60min Hometrainer und 30min Bauch. Wünsche euch viel spass.

Bauchmuskel- übung, lange schnelle und lange langsamme Bewegung und kurze langsame Bewegungen. Die seiten partien nicht vergessen, für unser Schwimmring. Wenn mann die Muskel spürt dann machst du es richtig. Wiederhole dies 3-5 mal. Viel Spass

Po und Beine, bequem von zuhause aus. Wiederhole dies 10 mal und du wirst deine Beine spüren.

Frauenliegestütze muss einfach sein. Straffe meine Arme, das ich kein Winkearm bekomme. Wiederhole dies 3-5 mal an 5-10 liegestützen.

Nun ist die Zeit gekommen das wir unserem Körper etwas gutes tun und das ist zum Bsp. eine Körperreinigung für 9 Tagen. Du Reinigst und entgifstest dein Körper und fühlst dich wieder Fitter und Vitaler und dazu verlierst du noch ein paar Kilos. Wir wollen doch nicht nur im Sommer gut aussehen oder uns super fühlen, sondern auch im Herbst / Winter. Schau dir doch dieses Video von Miriam Köppel an und wenn es dich Motiviert hat, etwas an dir zu ändern, dann schreibt mir eine Privat Nachricht. Grüsse Sandra Garcia