Umoov

28/12/2023

www.umoovplanner.com

24/11/2023

08/11/2023

À l’arrivée du temps plus frais, du changement d’heure et la perte de lumière naturelle, certaines personnes ressentent une fatigue et un manque d’énergie pendant cette période.

Bien souvent, on peut remédier à ces pertubations en modifiant nos habitudes:

- Une bonne routine de sommeil et un environnement propice à un bon sommeil (voir l’article dans votre planificateur);

- Continuez l’activité physique et prenez l’air le plus souvent possible en vous exposant à la lumière naturelle. Vous pouvez également essayer la luminothérapie;

- Plusieurs personnes pourraient bénéficier d’un supplément de vitamine D pendant la periode où l’exposition au soleil se fait plus rare;

- Pour le moral, faites-vous plaisir et pratiquez une ou des activités que vous aimez.

Et vous, quels sont vos trucs anti-fatigue pendant cette periode de l’année?

04/10/2023

04/10/2023

L’agenda UMOOV disponible à
La boutique l’Épicurienne à Sainte-Julie!

01/10/2023

01/10/2023

Ils sont prêts!

30/09/2023

UMOOV 2024
Ils sont prêts!

22/09/2023

Merci Marie-Christine de la boutique Mi-ville Mi-campagne de Marieville pour son accueil chaleureux.
Très belle boutique; si vous passez dans son coin ou vous allez aux pommes prochainement, allez faire votre tour.
Nos agendas 2024 y sont également!

Mi-ville Mi-campagne
250, Claude de Ramezay, Marieville

14/12/2022

Je sais pas pour vous mais ici le temps des fêtes nécessite de la planification…j’ai utilisé mon espace pointillé comme To-Do List pour arriver à Noël en même temps que les autres 😉😂🎄🎄

25/11/2022

Commencez la journée avec cette ROUTINE MATINALE pour : ⏰
▪️entretenir votre mobilité;
▪️diminuer vos tensions et vos raideurs;
▪️tonifier votre corps (gainage et sangle abdominale).

EXERCICES
1️⃣• Sauts extensions vers le haut (saut droit) : Départ jambes fléchies, pousser sur les jambes vers le haut pour faire un saut droit en restant sur place. Garder le dos droit. Chercher à se grandir. 👉 Sauter pendant au moins 10 secondes.
2️⃣• Rotations des bras (10 dans chaque sens) : Placer les bras tendus à l’horizontale et effectuer 10 rotations vers l’avant et 10 vers l’arrière.
3️⃣• Fentes arrières : Départ debout, reculer un pied et fléchir les 2 jambes. Revenir à la position de départ debout. Alterner pied droit / pied gauche.
4️⃣• Chaise statique : Départ debout dos au mur avec les pieds écartés. Glisser le dos vers le bas le long du mur jusqu’à fléchir les jambes à 90°. 👉 Maintenir la position environ 20 secondes.
5️⃣• Planche sur les avant-bras : Garder la position en appui sur les avant-bras et les pieds en gardant le dos droit (ne pas lever les fesses). 👉 Maintenir la position environ 30 secondes à 1 minute.

➡️ Cherchez de grandes amplitudes de façon progressive (viser une augmentation du nombre de tours).
https://www.gorendezvous.com/fr/Guillaume_Marcotte
(438) 490-2142
https://www.instagram.com/gm_massokineqc/?hl=fr

23/11/2022

On y sera le 3 décembre, à compter de 16h!

L'équipe du Défilé de Noël de Sainte-Julie est à la recherche de bénévoles pour la figuration dessus et sur les côtés des chars allégoriques pour le Défilé de Noël le 3 décembre prochain dès 18h!

Tu es intéressé.e? Tu as seulement à remplir le formulaire suivant : https://forms.gle/HxFTDUwvixyVDEc7A 🎅

17/11/2022

Marché de Noël de Sainte-Julie, le 3 décembre prochain, nous y serons de 16h à 21h.

11/11/2022

Toujours d'actualité...les propos de Guillaume Dulude.
Plein de bon sens

04/11/2022

Garder les yeux sur son objectif😉

Great example of FOCUS for hockey players…...