Lifestyle By Toty

05/22/2023

05/20/2023

Follow me on instagram for nutrition tips and body care 🥰❤️

130 Followers, 61 Following, 24 Posts - See Instagram photos and videos from Toty ()

05/12/2023

شكرا لكل أصدقائي على دعمكم لصفحتي❤️❤️
و تابعوني على حساب الانستجرام لمشاهدة الفيديوهات اليومية القصيرة

130 Followers, 61 Following, 24 Posts - See Instagram photos and videos from Toty ()

05/12/2023

Summer Vibes 🌞😍

05/12/2023

ماسك الخميرة و ماء الورد السحري
Natural Filler for your skin 😍😍

05/11/2023

يعمل تونر لبان الذكر على تقشير خلايا الجلد الميتة و يجددها مما يساعد على تبيض و تفتيح و توحيد لون البشرة و المعروف بأنه قنبلة الكولاجين الطبيعي حيث يعزز من إنتاج الكولاجين ليعطي نضارة للبشرة ، و يعزز ايضاً من إنتاج الألياف الطبيعية في البشرة و يقلل من جفاف البشرة. كما يقلل من التجاعيد و الخطوط الرفيعة و من ظهور الحبوب و الخطوط الدقيقة و من ظهور الحبوب و الندبات في البشرة.
و يعمل ماء الورد على الترطيب و التخفيف من تهيج البشرة و يقاوم التجاعيد و يقلل من الانتفاخ.

05/11/2023

ماسك المايونيز لنعومة و لمعان الشعر و خصوصًا للشعر الجاف😍😍

05/10/2023

بعض الافكار لوجبة غداء صحية بدون حرمان لا تتجاوز ٤٥٠ سعرة حرارية😋

05/10/2023

بودنغ بذور شيا و الزبادي اليوناني يعتبر وجبة فطور او عشاء او سناك بين الوجبات صحية و خفيفة. الزبادي اليوناني غني بالبروتين و البروبيوتيك و تحتوي بذور الشيا على الالياف والبروتين، كما تحتوى على الدهون غير المشبعة وخالية من الجلوتين، بالإضافة إلى أنها غنية بحمض ألفا لينولينيك (ALA)، وهو نوع من أحماض أوميجا 3 الدهنية.
ويمكن إضافة الفاكهة المفضلة لديك كالفراولة و التوت و ايضا المكسرات كاللوز و عين الجمل.
هي وجبة متكاملة و لذيذة 😋
الطريقة نضع ملعقة صغيرة من بذور الشيا على كوب من الزبادي اليوناني و قطرات من الفانيلا و نتركه قليلا حتى يزداد حجم بذور الشيا ثم نضع فوقة الفاكهة المفضلة كالفراولة و التوت الازرق و رشة من اللوز و عين الجمل و بذور اليقطين و عباد الشمس 😍

05/10/2023

تتكون خلطة الزيوت السحرية للشعر من سبع زيوت أساسية تساعد على تحفيز نمو الشعر ومنع تساقطه وتعالج الهيشان وبهتان الشعر و تجعل الشعر اكثر نعومة و كثافة دون حدوث أي آثار جانبية وبالتالي تجعل من السهل الحصول على شعر صحي ولامع وتُستخدم خلطة الزيوت السبعة كأحد روتينات العناية بالشعر .
تُخلط الزيوت بوضع كميات متساوية من كل زيت و يمكن اضافة 5 كبسولات من فيتامين E (اختياري) لانه غني بمضادات الأكسدة التي تمنع الشوارد الحرة التي تُسبب تلف بصيلات الشعر و يعزز نمو الشعر ويمنع تساقطه 👩‍🦳

05/10/2023

بنات لازم تستخدموا واقي الشمس المناسب لبشرتكم يوميا من ١٥ ل ٣٠ دقيقة قبل التعرض لاشعة الشمس وبدرجة حماية لاتقل عن ٥٠
فوائد استخدام واقي الشمس sunscreen عديدة اهمها الحماية من الاشعة الفوق بنفسجية الضارة و منع الاصابة بحروق الشمس و تعزيز صحة البشرة و منع الشيخوخة المبكرة للبشرة المتمثلة في تجاعيد الوجه و الخطوط الرفيعة و ايضا الحماية من الاصابة بسرطان الجلد 🌞🌞

05/09/2023

تجربتي مع الروزماري او اكليل الجبل 🥰❤️
هي عشبة عطرية لها العديد من الفوائد للشعر و يستخدم زيت الروزماري لتقليل تساقط الشعر وتعزيز صحة الشعر وفروة الرأس و أشارت بعض الأبحاث أن منقوع الروزماري او ما يعرف بماء الروزماري يعزز نمو الشعر عن طريق تثبيط التغيرات الهرمونية التي تؤدي إلى تساقط الشعر، وتحسين الدورة الدموية في البصيلات والعمل كمضاد للأكسدة وتقليل الالتهاب في فروة الرأس

05/09/2023

العناية بالتغذية الصحية جزء اساسي من الاعتناء بالبشرة و الشعر لذلك يجب ادخال جميع العناصر الغذائية المفيدة الى نظامك اليومي من فيتامينات و معادن و بروتينات و كربوهيدرات و دهون صحية و شرب الكثير من الماء قبل البدء بتطبيق الماسكات الخارجية على البشرة و الشعر.
فيديو اليوم عن تونر و زيت الروزماري الذي له مفعول سحري في انبات الشعر و ملىء الفراغات و تقوية بصيلات الشعر 😍😍

05/09/2023

الماء مع اضافة شرائح الليمون و ايضا النعناع
مشروب غني بفيتامين سي الذي يدخل في تكوين الكولاجين الذي يساعد على تجديد خلايا البشرة و يجعلها اكثر شبابا و غني بمضادات الاكسدة و يعمل على تطهير الجسم من السموم
و أيضًا
تنظيم عملية الهضم و الحفاظ على ترطيب الجسم و الشعور بالنشاط طول اليوم و الحماية من الامراض السرطانية و تقوية مناعة الجسم و يمكن اضافة القليل من العسل الاورجانيك الطبيعي ١٠٠% 😍😍🍋🍋🌿

05/09/2023

٣ عصائر صحية هي المفضلة عندي 😍😍
- عصير البنجر و الرمان
يساعد على التخلص من فقر الدم لاحتوائه على نسبة حديد مرتفعة و يعمل على تنشيط الدورة الدموية و يساعد على تنقية الجسم من السموم والشوائب ويعطي البشرة نضارة وحيوية بشكل كبير.
و كذلك يحتوي على العديد من الفيتامينات، ومضادات الأكسدة، والألياف الطبيعية التي تحمي الجسم من الامراض و يزيد المناعة و يخفض الكوليسترول الضار في الجسم.
و لكن يجب الاعتدال في تناوله خصوصا لمرضى الضغط والسكر، لأنه يعمل على خفض الضغط لذا ينصح باستشارة الطبيب قبل تناوله.
- عصير البرتقال و الجزر
الجزر مليء بمضادات الأكسدة مثل بيتا كاروتين وفيتامينات A و C و H. كما يحتوي البرتقال على مستويات عالية من فيتامين C، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية. تعمل مضادات الأكسدة هذه معًا للمساعدة في تأخير عملية الشيخوخة.
ويقوي جهاز المناعة و يحسن من مظهر البشرة و يحمي من تساقط الشعر بالاضافة ال تناوله بشكل منتظم يعمل على تحسين النظر.
- العصير الاخضر و هو المفضل عندي على الاطلاق😍😍😍
يساعد على كبح الشهية والشعور بالشبع لفترة أطول ويساعد على تنظيف الجسم و تخليصه من السموم
بسبب احتوائه على نسبة عالية من الكلوروفيل
و يعطي للبشرة نضارة و اشراقة ملحوظة لانه غني بمضادات الاكسدة و الفيتامينات المختلفة مثل فيتامين C و فيتامين E
و يخفض الكوليسترول الضار في الجسم و لكن يجب الحذر لان كثرة تناول الكرفس يمكن ان يؤدي الى الاسهال و بعض الاشخاص تُعاني من حساسية من تناول الكرفس و يمكن قد يُقلل من ضغط الدم
لذلك يجب توخي الحذر .

05/09/2023

ليه وزني مابينزلش 🤔🤔🤔
سؤال يتكرر دائما و لكن هل اجريت التحاليل اللازمة قبل اتباع اي نظام غذائي لانقاص الوزن؟؟
نصيحتي باجراء التحاليل الاتية للتأكد من عدم وجود اي مشاكل صحية تعيق خسارة الوزن

- تحليل هرمون الغدة الدرقية لانها المسئولة عن عملية الحرق او التمثيل الغذائي في الجسم.
- تحليل السكري و نسبة الانسولين في الدم لان ارتفاع نسبة الانسولين بشكل غير طبيعي يجعل خسارة الدهون و خاصة حول البطن مستحيل.
- تحليل وظائف الكبد للتأكد من قدرة الكبد على ازالة السموم و حرق الدهون.
- تحليل فيتامين د و هو مهم جدا لعملية حرق الدهون و امتصاص الكالسيوم و انخفاضه يؤثر سلبيا على حرق الدهون و بالتالي زيادة الوزن.
- تحليل مخزون الحديد لان الشخص الذي يعاني من نقص في نسبة الحديد يعاني من التعب و الارهاق اثناء الدايت و بالتالي سيقل عنده معدل الحرق او التمثيل الغذائي .
- تحليل هرمون الكورتيزول لان زيادته يسبب الجوع الشديد و الرغبة في تناول السكريات بشكل دائم و يسبب صعوبة في انقاص الوزن و العديد من المشاكل الصحية و الاكتئاب
- تحليل نسبة الدهون (الكوليسترول)في الجسم HDL (good) و LDL ( bad)
لان زيادة نسبة الدهون المضرة في الدم خطيرة على صحة الانسان و تؤدي الى السمنة و صعوبة في انقاص الوزن.