Guia Gaia

22/01/2025

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Lúdica Vinhedo! *
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nossa Oficina de Brincadeiras Antigas no dia 1o de
fevereiro de 2025 (sábado), das 10h às 12h!
Reviva a diversão das brincadeiras que marcaram
gerações e compartilhe momentos únicos com os
pequenos.
Além de toda a diversão, teremos
pipoca quentinha e sorteios incríveis para alegrar
ainda mais o dia!
Experiências como essas ficam para sempre na
memória e no coração!

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22/01/2025

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voltado para todas as pessoas a partir de 5 anos, sem
imite de idade. O curso potencializa a capacidade
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de duas horas, são dinâmicas e contagiantes, com
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17/01/2025

Janeiro Branco é um mês dedicado à conscientização sobre saúde mental. Além de ser um tema importantíssimo, é importante sabermos que pessoas da terceira idade são especialmente afetadas por doenças, como depressão e ansiedade. Por isso, trouxemos algumas dicas para quem está nessa faixa etária! Confira o artigo completo no link:

Talvez você tenha percebido a campanha do Janeiro Branco em alguns lugares. Aproveitando a sensação de recomendo que o início de ano traz, essa campanha é voltada para conscientização da importância da saúde mental. O que muitos não sabem é que a terceira idade é um grupo de risco import...

16/01/2025

Faça como o Armindo e
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Jd.Soleil - Valinhos-SP

15/01/2025

Aumentar os níveis de testosterona envolve adotar hábitos que promovem a saúde e o equilíbrio hormonal. Confira 5 dicas:

1. Comer alimentos ricos em zinco, vitaminas A e vitamina D
Os alimentos ricos nesses nutrientes ajudam a aumentar a produção de testosterona no homem e na mulher, melhorando a fertilidade e a libido.

Entre os alimentos que ajudam a aumentar naturalmente a testosterona estão:

Alimentos ricos em zinco, como ostras, frutos do mar, fígado bovino, sementes de abóbora e gergelim;
Alimentos ricos em vitamina D, como salmão, manteiga, sardinha e ovo;
Alimentos ricos em vitamina A, como manga, espinafre, tomate, iogurte e queijo.
Além disso, é recomendado consumir alimentos ricos em ômega 3, como linhaça, abacate e salmão, que favorecem a produção de testosterona.

2. Praticar exercícios físicos
Praticar de 150 a 200 minutos de exercícios físicos por semana pode aumentar os níveis de testosterona. Exercícios de resistência e alto impacto, como musculação, crossfit e funcional, são especialmente eficazes.

3. Dormir de 7 a 9 horas por noite
O sono é fundamental para a produção de testosterona, pois ajuda a regular os níveis de cortisol, que inibe a produção desse hormônio.

4. Manter o peso adequado
Manter um peso saudável é essencial para equilibrar os níveis de testosterona. O excesso de gordura corporal aumenta a enzima aromatase, que converte testosterona em estrogênio, reduzindo seus níveis.

5. Reduzir o estresse

Para aumentar a testosterona é recomendado reduzir o estresse, porque durante o estresse o organismo aumenta a liberação de cortisol, que é o hormônio que diminui os níveis de testosterona no organismo.

Fonte: Conexão Saúde

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14/01/2025

Se alguém nos diz que vamos pegar uma gripe, a primeira coisa que pensamos são os sintomas físicos: dores musculares, tosse e febre.

Porém, o que realmente nos impacta numa infecção dessas é o cansaço extremo, a apatia, a irritabilidade e aquele "nevoeiro mental" que parece ficar conosco para sempre.

Esse conjunto de sintomas é conhecido como "comportamento de doença" e, embora seja desagradável, tem um propósito bastante importante.

Descobertas recentes apontam que os sintomas comuns durante uma infecção viral ou bacteriana não são simplesmente efeitos secundários da doença, mas têm uma função benéfica.

Eles permitem que nosso corpo redirecione a energia para combater os agentes patogênicos que nos invadiram. Em outras palavras, nos sentimos mal para nos sentirmos bem depois.

No entanto, esse mecanismo também pode se tornar um efeito colateral indesejado em pacientes com câncer ou doenças autoimunes.

Essas pessoas são tratadas com medicamentos que atuam no sistema imunológico, conhecidas como interferons.

Os tais interferons são naturalmente produzidos e liberados pelas células do nosso sistema de defesa quando sofremos uma infecção.

Porém, o uso terapêutico deles pode desencadear esses sintomas desagradáveis típicos do comportamento de doença.

Mas como uma doença afeta a função cerebral e nosso estado mental?

Para tentar responder a essa questão, devemos primeiro conhecer a barreira hematoencefálica, uma estrutura complexa cuja principal função é proteger as células cerebrais.

Essa barreira hematoencefálica é um sistema protetor que impede a entrada da maioria dos patógenos e moléculas imunológicas no cérebro.

Durante muito tempo, acreditou-se que essa estrutura também bloqueava os sinais do sistema imunológico.

No entanto, hoje sabemos da existência de toda uma série de mecanismos que permitem que certos mensageiros químicos de defesa atravessem a barreira e influenciem até o nosso comportamento.

Os sintomas que sentimos são uma parte vital da resposta do corpo às infecções — e permitem que o sistema imunológico se concentre na luta contra a doença.

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10/01/2025

"Ao fazer a Meditação dos Corações
Gêmeos regularmente, o poder de cura pode ser
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Usando a Meditação nos Corações Gêmeos para
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08/01/2025

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06/01/2025

Focar no positivo traz benefícios significativos e torna a gratidão uma ferramenta poderosa para melhorar o bem-estar. A gratidão envolve reconhecer o que há de bom na vida e perceber que sua origem muitas vezes está fora de nós mesmos. Está nas outras pessoas, na natureza ou em uma força maior, dependendo de suas crenças individuais.
Antes celebrada em tradições filosóficas e religiosas, a gratidão agora ganhou maior atenção na pesquisa psicológica e neuropsicológica por seu profundo impacto na saúde mental. Do ponto de vista da neuropsicologia, a prática é uma ferramenta poderosa, devido à sua capacidade de engajar e transformar várias funções e processos cerebrais.
A gratidão estimula a liberação de dopamina, conhecida como o neurotransmissor do “bem-estar”, o que aumenta os sentimentos de alegria e de contentamento e incentiva expressões repetidas de gratidão.

A prática da gratidão tem mostrado reduzir significativamente os níveis de estresse e de ansiedade, um efeito que pode ser explicado por sua influência no sistema nervoso autônomo e nos centros de regulação emocional do cérebro.

O poder da gratidão vai além do mero pensamento positivo e envolve profundos mecanismos neuropsicológicos que promovem o bem-estar. Compreender esses mecanismos pode ajudar os indivíduos a aproveitar as práticas de gratidão de forma mais eficaz para a resiliência psicológica e o bem-estar geral.

Fonte: Forbes

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03/01/2025

As festas de final de ano significam mesa farta e muita comida, e vamos combinar que não tem como resistir as delícias dessa época!
Uma detoxificação adequada é importante para que não haja sobrecargas inflamatórias, excesso de toxinas e substâncias nocivas.
Confira 5 alimentos detox para limpar seu organismo:
1 - Água
A bebida é um dos principais responsáveis por solubilizar reações bioquímicas no organismo e ajudar a eliminar toxinas. Tomar uma quantidade adequada de água diariamente é uma das principais estratégias para eliminar toxinas do organismo através do fígado, intestinos, rins ou pele.

2 - Castanhas, cereais e leguminosas
São fontes de zinco, cobre e selênio, minerais essenciais para a síntese de enzimas antioxidantes endógenas.

3 - Gengibre
O alimento tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, aliado a poucas calorias e alguns minerais importantes, como magnésio e potássio.

4 - Abacate
O abacate é fonte de fibras solúveis, ajudando na regularização do funcionamento do intestino. Tem boa fonte de magnésio que atua em mais de 300 reações enzimáticas, algumas das quais são fundamentais no processo de detox.

5 - Aveia
A aveia é rica em fibras, proteínas, carboidratos, além de possuir minerais importantes como ferro, cálcio, magnésio, zinco e potássio. Alimentos fontes de fibras solúveis e insolúveis como as frutas e farelos de cereais integrais, como a aveia, ajudam no funcionamento intestinal e a eliminação de toxinas.

E aí, qual destes alimentos detox você pretende incluir com mais frequência na sua alimentação?

Fonte: Terra

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02/01/2025

A hanseníase é uma doença infecciosa e crônica causada pela bactéria Mycobacterium leprae que afeta a pele e os nervos periféricos. Também conhecida como lepra ou mal de Lázaro, a hanseníase é transmitida por meio de gotículas da fala, tosse, espirro e secreções nasais de pessoas infectadas que não estão em tratamento.
Os principais sintomas da hanseníase são:
Manchas brancas, vermelhas ou marrons na pele
Diminuição da sensibilidade ao tato, dor, frio e calor
Formigamento nas extremidades, como mãos, pés ou olhos
Perda de força muscular nas mãos, pés e pálpebras
Caroços e nódulos
Entupimento nasal
A hanseníase tem cura e o tratamento é gratuito no Sistema Único de Saúde (SUS). O tratamento é feito com antibióticos, como rifampicina, dapsona e clofazimina, e dura entre 6 a 12 meses. Após o início do tratamento, a pessoa com hanseníase deixa de transmitir a doença.
É importante fazer o diagnóstico precoce e tratar a hanseníase corretamente, pois a doença pode causar lesões neurais e danos irreversíveis, como cegueira, deformidades físicas e neurite periférica.

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31/12/2024

Saúde, saúde, saúde! O resto vem! Feliz 2025! 🍾✨

31/12/2024

Desde 1981 o Escritório Modelo presta serviços contábeis para pequenas e médias empresas de Vinhedo e região. 📝

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30/12/2024

A Quiropraxia reduz a tensão muscular e os problemas de postura. Dessa forma, o paciente passa a ter um melhor funcionamento articular e o corpo preparado para lutar contra o estresse do dia a dia. Isso acontece porque ela atua justamente nas regiões em que se concentram tensões de cunho emocional.

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30/12/2024

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27/12/2024

Confira o recado da Edtela Wonsik!
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Você está procurando um lugar onde possa se sentir
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vida? Nossa clínica foi especialmente preparada para
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desde o primeiro momento
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Aqui, você terá a oportunidade de explorar e entender
melhor a si mesma, fortalecendo sua autoestima e
autoconfiança.
Encontre confiança para enfrentar mudanças
A vida é cheia de mudanças, e estamos aqui para ajudar você a enfrentá-las com confiança e clareza
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autoconhecimento e transformação.

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especializado. Estamos aqui para você!
Estela Wonsik - Psicanálise &Psicoterapia
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Atendimento presencial em Valinhos/SP

27/12/2024

Entra ano, sai ano e as suas resoluções continuam sendo cumpridas pela metade ou deixadas de lado? Que tal mudar a estratégia para evitar novas frustrações em 2025?

Criar uma lista de resoluções de final de ano pode ser bastante positivo, segundo o terapeuta cognitivo e psiquiatra do Hospital das Clínicas de São Paulo, Edgar Oliveira. Por outro lado, tais metas criam expectativas que, quando não cumpridas, acabam provocando o efeito inverso ao esperado, como a ansiedade e culpabilidade.

“A frustração é um dos motivos principais do ganho de peso, por exemplo. Quando temos uma meta de emagrecimento e a atingimos apenas parcialmente, podemos desanimar e voltar ao comportamento anterior, ganhando mais peso”, conta. “O ideal seria estabelecer pequenas metas e valorizar os avanços alcançados”, completa.

A sua lista de resoluções de final de ano.
Para evitar a frustração, as resoluções de final de ano precisam seguir três regrinhas simples.
Elas precisam ser:

1. mensuráveis 2. realistas 3. simples

Primeiro, deve-se criar um método de medir de forma prática o seu desempenho. Planejar “ser feliz”, por exemplo, é muito subjetivo, amplo. Por outro lado, decidir viajar bastante ou encontrar os amigos com mais frequência é algo que conseguimos medir, certo? É importante saber o que estamos medindo e qual régua usaremos, assim conseguimos comemorar as pequenas vitórias também. Dessa forma você terá um referencial para avaliar as metas e ficará mais satisfeito quando descobrir que as alcançou.

Outra fonte de frustração são as resoluções pouco realistas. Comprar um apartamento em 12 meses será bastante complicado se o seu porquinho ainda estiver vazio. O ideal seria estabelecer uma meta possível, como juntar parte do dinheiro ou criar uma poupança com tal objetivo, definindo um valor para ser investido todo mês.

Já as resoluções simples são aquelas que podemos realizar sozinhos e que estão dentro das nossas possibilidades. Você pode decidir começar um namoro, mas para que ele ocorra, depende-se de outra pessoa. O seu papel pode ser estar aberto a um relacionamento, frequentar novos lugares e assim por diante.

Vamos mudar a estratégia e com isso, os resultados?

26/12/2024

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