Pâmela Silva, Rua Afonso Schwab, Vila Velha (2025)

25/04/2022

Não consegue emagrecer? Veja 10 motivos que podem afetar o processo

A perda de peso envolve diversos fatores além de dieta e exercício físico. Ajustes simples podem ser feitos para resolver o problema

1. Pular o café da manhã
2. Comer muitas calorias
3. Comer muito antes de dormir
4. Envelhecimento
5. Não dormir de 8 a 9 horas por noite
6. Não se exercitar regularmente
7. Não beber água
8. Estresse e ansiedade
9. Atingir o efeito platô
10. Desequilíbrio hormonal

24/04/2022

Receita Sanduíche Natural de Frango

INGREDIENTES
100 g de frango desfiado pré-cozido
1/2 cebola pequena picada
1/2 tomate picado
1 cenoura pequena ralada
1/2 lata de milho verde
salsinha e cebolinha a gosto
sal a gosto
maionese light a gosto
pão de forma

MODO DE PREPARO
1 - Refogue o frango desfiado com azeite, alho e cebola em uma panela.
2 - Misture a cebola e o tomate picados, a cenoura ralada, o milho, a salsa, a cebolinha e o sal.
3 - Adicione maionese até obter a consistência desejada do recheio.
4 - Coloque o recheio entre 2 fatias de pão de forma.

23/04/2022

Aveia engorda? Veja 8 benefícios desse cereal e como inseri-lo na dieta.

Mesmo sendo uma fonte de carboidrato, consumir aveia não contribui para o ganho de peso. Pelo contrário, quem inclui aveia na dieta pode ter mais saciedade e até emagrecer. Isso acontece porque o cereal possui índice glicêmico baixo, ou seja, o carboidrato é absorvido aos poucos pelo organismo.

1. Ajuda a diminuir a pressão arterial
2. Reduz o colesterol ruim
3. Controla o açúcar no sangue
4. Melhora a digestão
5. Melhora a saúde cardíaca
6. Dá energia
7. Melhora o humor
8. Faz bem para gestantes

22/04/2022

Conheça os alimentos mais ricos em proteínas

Cada nutriente tem sua importância no nosso organismo. Os carboidratos servem para dar energia ao corpo. Já as proteínas, contribuem para a construção de músculos, pele, cabelos e tecidos. Por isso, seu consumo consciente e sem exageros, pode ajudar – e muito – no controle de glicose, deixando o organismo sempre saudável.

Pensando nisso, criamos uma lista com os principais alimentos e suas quantidades de proteínas:

Iogurte grego (170g) = 18g de proteína
Queijo cottage (113g) = 14g de proteína
Feijão carioca (½ copo) = 11g de proteína
Lentilha (½ copo) = 9g de proteína
Frango (85g) = 28g de proteína
Bife (85g) = 26g de proteína
Salmão (85g) = 22g de proteína
Grão de soja (28g) = 12g de proteína
Sementes de abóbora (28g) = 9g de proteína

21/04/2022

9 benefícios do mamão para a saúde e como consumir

O mamão é uma fruta saborosa e saudável, rica em fibras, água, licopeno, vitamina A, vitamina E e vitamina C, nutrientes que ajudam a manter o bom funcionamento do intestino, no controle da fome e na prevenção de doenças, como câncer de pele e intestino.

Os principais benefícios que podem ser obtidos com o consumo do mamão são:

Melhorar o trânsito intestinal
Facilitar a digestão
Diminuir os níveis colesterol e triglicerídeos no sangue
Manter a saúde da visão
Fortalecer o sistema imunológico
Ajudar a manter a saúde do sistema nervoso
Ajudar na perda de peso
Prevenir o envelhecimento precoce
Desintoxicar o organismo

20/04/2022

11 benefícios da couve para a saúde

Existem alguns tipos de couve, como a couve cabocla, a japonesa e a manteiga, podendo ter folhas lisas, como no caso da couve manteiga, ou onduladas, como a couve kale e é um vegetal facilmente encontrado em supermercados e feiras.

A couve apresenta vários benefícios à saúde, como:

Melhora o sistema imunológico
Possui poucas calorias
Regula o intestino e melhora a flora intestinal
Melhora a saúde dos ossos e dos dentes
Previne o envelhecimento precoce
Previne alguns tipos de câncer
Reduz a retenção de líquidos
Ajuda a reduzir os níveis de colesterol
Ajuda a proteger o fígado
Previne e trata a anemia
Regula a pressão arterial

19/04/2022

Caminhada e corrida: 4 benefícios para a saúde

Não é novidade para ninguém que exercitar diariamente o corpo traz benefícios à saúde, desde vantagens estéticas até, por exemplo, a controlar os níveis de açúcar no sangue. Sendo assim, uma das formas mais simples de entrar de cabeça no mundo fitness é fazendo caminhadas ou corridas diárias.

Dessa forma, com a ajuda de especialistas, saiba como incluir a corrida e caminhada na rotina diária e entenda como essas atividades podem fazer um bem enorme para a sua saúde:

Ajuda a reduzir o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom
Melhora o fluxo sanguíneo e protege a memória
Controla a hipertensão, a diabetes e o colesterol
Desintoxica o organismo e diminuindo a retenção de líquidos

18/04/2022

Os benefícios da dieta low carb para a saúde e como segui-la corretamente

Além de ser rodeada de opiniões controversas, a dieta low carb é comumente associada ao emagrecimento, mas vai além da questão estética, pode ser uma ótima aliada à saúde. A principal caraterística da dieta low carb é a diminuição do consumo de carboidratos. O especialista explica que, embora a substância seja rica em energia, essa fonte é compensada pela ingestão de gorduras boas.

A dieta low carb auxilia no gerenciamento de peso, sensação de saciedade e trata doenças, como obesidade, diabetes, gastrite, hipertensão, esteatose hepática, hipercolesterolemia, hipertrigliceridemia, resistência à insulina, síndrome do ovário policístico e refluxo gastroesofágico.

A dieta low carb é contraindicada para grávidas, atletas de alto rendimento, crianças e adolescentes. Esse grupo tem necessidades específicas, por isso, precisa consumir carboidratos suficientes para a manutenção do organismo.

17/04/2022

CONHEÇA ALGUNS ALIMENTOS QUE AJUDAM A COMBATER DEPRESSÃO E ANSIEDADE

Nutricionista afirma que certas substâncias têm o poder de favorecer mudanças de humor, como o aminoácido triptofano, que, combinado com alimentos ricos em vitaminas do complexo B e magnésio, se transforma em serotonina, conhecido como hormônio da felicidade e do bem-estar. No entanto, é importante ressaltar que a alimentação tem, culturalmente, um papel fortemente ligado ao afeto, união e momentos especiais.

Selênio
Vitamina D
Ácidos graxos ômega-3
Antioxidantes
Folato – B9

16/04/2022

Queda de cabelo: saiba como a alimentação interfere nos fios

A queda de cabelo é um incômodo que pode atingir homens e mulheres de todas as idades. No entanto, costuma ser mais comum em adultos acima dos 40 anos. Conforme o tempo passa, o problema começa a aparecer e atormentar a mente das pessoas.

Reunimos um time de especialistas que indicou tudo que não pode faltar em uma dieta para manter os fios capilares firmes e fortes. Confira:

1 - Aumente o consumo de proteínas
2 - Tenha uma boa hidratação e evite a queda de cabelo
3 - Não esqueça das vitaminas e minerais
4 - Soja e ferro são aliados contra a queda de cabelo
5 - Açúcar costuma ser o grande vilão

15/04/2022

Alimentação infantil: 6 dicas para ajudar na comida do bebê

Ainda é comum que as pessoas tenham inúmeras preocupações com o processo de introdução alimentar de um bebê. Para muitas famílias a primeira impressão é que esta fase vai exigir encarar o fogão diariamente, além de aprender utilizar itens e acessórios diferentes.

De acordo com nutricionista, existem 6 práticas bem simples que podem contribuir com a nova rotina da família que tem um bebê em casa:

1- Planeje seu cardápio
2- Comece simples
3- Higienize frutas e hortaliças de uma vez
4- Tenha tempero caseiro pronto
5- Aproveite o cardápio da família
6- Faça grandes porções e congele

14/04/2022

Quer ter uma alimentação mais saudável? Nutricionista indica 5 trocas que podem ajudar

Algumas trocas simples na hora de fazer compras podem te ajudar a ter uma vida mais saudável. Sem restrições e com facilidade, é possível substituir alimentos processados e perigosos por itens mais naturais e benéficos.

Troque gelatina por frutas, como maçã
Troque salgadinho por pipoca
Troque barrinha de cereal por frutas secas e oleaginosas
Troque bolo industrializado por bolo caseiro
Troque iogurte industrializado por iogurte natural com frutas

13/04/2022

Low carb: aprenda receita de panqueca de banana super saudável para café da manhã

Ingredientes:
1 ovo inteiro
1 banana inteira amassada
1 colher rasa de chá de canela em pó
1 colher de café de fermento em pó

Modo de Preparo:
Junte a banana amassada e o ovo batido, misture
Acrescente a canela em pó e o fermento em pó
Misture bem até ficar uniforme
Aqueça uma frigideira antiaderente no fogo e pincele com azeite
Acrescente a massa na frigideira, não precisa espalhar com a colher
Tampe e aguarde uns 5 minutos, quando bolhas começarem a surgir na superfície da massa, vire a panqueca
Deixe mais 5 minutos do outro lado e está pronto

12/04/2022

Pele jovem e saudável: conheça 10 alimentos com função antienvelhecimento

A frase “somos o que comemos” é bem conhecida e é por isso que o cuidado com a alimentação vai determinar a nossa condição física e a nossa aparência. Estando claro que milagres não existem, está comprovado que a inclusão de alimentos antioxidantes, também conhecidos como alimentos anti-envelhecimento, em nossa dieta, pode nos ajudar a retardar o envelhecimento de nossas células.

1. Frutas vermelhas
2. Azeite virgem
3. Romã
4. Amêndoas, nozes, avelãs…
5. Uvas vermelhas (e vinho tinto)
6. Tomate
7. Frutas carregadas com vitamina C
8. Cúrcuma e gengibre
9. Chocolate preto
10. Cenouras

11/04/2022

6 maneiras de introduzir fibras na sua dieta

As fibras são carboidratos encontrados naturalmente em alimentos vegetais (mas que também podem ser encontrados em fungos) que o corpo não consegue digerir ou absorver.

As fibras ajudam também na perda de peso, já que se expandem e aumentam o volume dos alimentos no trato gastrointestinal, conseguindo retardar a digestão e aumentando a saciedade com a comida.

1- Consuma frutas com a casca
2- Aposte nos integrais
3- Invista nos grãos
4- Não se esqueça dos fungos!
5- O amido resistente
6- Abacates, abacates e abacates

10/04/2022

Tipos de depilação: 7 métodos de depilação mais utilizados

Se livrar dos pelos pelo corpo é a vontade de grande parte das mulheres (e de uma crescente parte dos homens também). Colocar uma blusa de alcinha, uma saia ou short sem se preocupar com os pelinhos aparentes é um sonho que pode ser alcançado através dos vários tipos de depilação disponíveis.

Mas diante de tantas opções, o primeiro passo para escolher o tipo de depilação mais adequado é entender como funciona cada uma das alternativas disponíveis.

Depilação com Cera
Depilação com Pinça
Depilação com Lâmina
Depilação com creme depilatório
Depilação com linha
Depilação a Laser
Depilação com Luz Pulsada

09/04/2022

Acne: a fronha do travesseiro influencia no aparecimento de espinhas?

Dentro da nossa casa, diversos elementos podem prejudicar a saúde da nossa pele, como a poluição térmica, do fogão, e até mesmo bactérias e ácaros, frequentes em fronhas e travesseiros. Eles podem causar uma inflamação na pele e, assim, contribuir para piorar quadros de acne, mas não causar as espinhas em si. Além disso, produtos usados nos cabelos normalmente contêm ingredientes que podem provocar irritação, aumentando os sintomas da acne.

O ideal é trocar a fronha pelo menos uma vez por semana, mas, se você já tem acne, rosácea ou outras disfunções cutâneas, o ideal é trocar a cada 2 dias e evitar o uso de amaciantes perfumados que possam gerar irritação quando entram em contato com a pele.

08/04/2022

Principais alimentos que combatem a celulite. Confira:

-Limão, laranja e gengibre: são ricos em vitamina C e possuem efeito antioxidante;

- Melancia e tomate: frutas vermelhas, em geral, contribuem para a circulação sanguínea;

- Banana: importante fonte de potássio, diminui a retenção de líquidos e aumenta a drenagem linfática;

- Verduras, beterraba e pepino: melhoram a renovação celular e promovem mais elasticidade para a pele;

- Aveia e feijão: são ricos em silício, mineral fundamental para a produção de colágeno no corpo.

Pâmela Silva

25/04/2022

24/04/2022

23/04/2022

22/04/2022

21/04/2022

20/04/2022

19/04/2022

18/04/2022

17/04/2022

16/04/2022

15/04/2022

14/04/2022

13/04/2022

12/04/2022

11/04/2022

10/04/2022

09/04/2022

08/04/2022

Endereço

Telefone

Site

Notificações

Entre Em Contato Com O Negócio

Atalhos

Compartilhar

Categoria