14/07/2023
5 Dicas para emagrecimento saudável
Nesse post a ACOLHE aponta 5 pontos que podem melhorar sua alimentação e processo de emagrecimento.
1- Durma Bem! Descansar 7 horas por noite dá ânimo para cumprir os compromissos do dia a dia e f**a mais fácil resistir às tentações. Além disso, descansar apropriadamente deixa o corpo disposto para fazer mais exercícios.
2- Exercício físico aliado a boa alimentação. Exercite-se?
O importante, além da boa alimentação, é fazer o que o corpo permite e nunca f**ar parado. Escolha a atividade que te dar prazer, que se encaixa ao seu estilo…..mexa-se!
3- Beba muita água! Preferencialmente até meia hora antes e depois das refeições.
A quantidade de água recomendada necessária varia entre 1 e 2 litros por dia.
4- Fazer pequenas refeições a cada 3 horas é indicado para que a fome não aparece. Dessa forma, as porções de comida, aos poucos, vão diminuindo e o peso também.
5- Invista em salada antes da refeição – isso evita exagerar no prato principal.
Além disso, aposta nas frutas! ?
Como de três a seis frutas por dia (se der, com casca e/ou bagaço).
