Fisioterapia Marcia Custódio

28/06/2024

Você mamãe já deve ter visto ou ouvido sobre o famoso charutinho, ou até mesmo deve fazer com seu bebê, afinal a posição é tranquilizante para eles, o que acarreta no aconchego e até mesmo ao sono. Mas será mesmo que essa posição é a mais adequada?

Como fisioterapeuta e recém vovó, posso afirmar que o charutinho é prejudicial para o desenvolvimento das articulações do seu bebê, isso porque a posição dos seus membros inferiores pode causar displasia no quadril!

A mamãe deve ser sempre orientada por uma fisioterapeuta de sua confiança para saber os movimentos e posições adequadas que irão garantir um bom desenvolvimento das articulações do seu bebê!

Envie sua mensagem e vamos juntos seguir uma prática de exercícios e posições saudáveis para você e seu bebê!

06/06/2024

A postura de bruços é uma postura muito importante no desenvolvimento motor e psicomotor do bebê, através desta postura ele terá facilita ao rolar, rastejar e f**ar de gato para engatinhar!

Mas como todo prática e principalmente em bebês em desenvolvimento, todo o cuidado é necessário e deve ser praticada corretamente, sem antecipar cada etapa do processo, pois isso poderá ocasionar em articulações "tortas"ou inadequadas.

Nesta publicação explico a importância de fazer um apoio no toráx do bebê, dando sustentação ao movimento e fazendo estímulos nas mãos e nos braços.

Quer saber mais práticas saudáveis para o desenvolvimento das articulações e de todo o corpo do seu bebê? Envie uma mensagem, será um prazer fazer parte deste momento único que é o crescimento de seu filho!

29/04/2024

A hora do banho do seu bebê pode se tornar ainda mais agradável e ajudar em todo o seu desenvolvimento!

Isso porque você mamãe pode praticar estímulos proprioceptivos durante todo o banho do seu bebê, com toques suaves e movimentações leves, assim ele terá consciência da sua pele, articulações e do corpo como um todo.

Quer saber mais práticas saudáveis para o desenvolvimento das articulações e de todo o corpo do seu bebê? Envie uma mensagem, será um prazer fazer parte deste momento único que é o crescimento de seu filho!

22/04/2024

A introdução de movimentos adequados no primeiro mês do seu bebê fará total diferença no desenvolvimento das suas articulações e do seu corpo como um todo!

Com minha vasta experiência na área de fisioterapia trouxe recomendações para o dia a dia utilizando o Método Bobath, assim fazendo o estímulo proprioceptivo do bebê durante todos os movimentos.

Lembre-se em caso de dúvidas sobre o movimento e a frequência sempre pergunte ao profissional de confiança, evitando qualquer tipo de complicação.

Cada etapa tem seu avanço e é importante não antecipa-las, assim garantido o total desenvolvimento do seu bebê, claro com muita saúde.

Envie uma mensagem pelo link da bio, será um prazer auxilia-lá no ínicio de vida do seu bebê.

18/03/2024

Mais um estudo de caso baseado em acontecimentos reais!

Você conhece alguém que sofreu uma lesão e com o tempo adquiriu outras dores em seu corpo?

Isso é devido as compensações musculares que expliquei em nosso último estudo de caso, na fuga da dor o paciente tende a criar as compensações que por sua vez criam novas dores em locais diferentes do corpo.

É necessário iniciar com sessões de fisioterapia presenciais de imediato, com um tratamento adequado ao caso do paciente.

Envie para um amigo que sofre de uma lesão!

Agende sua consulta pelo link da bio, atendimento presencial e online (caso necessário).

(Personagens fictícios e representativos)

04/03/2024

4 orientações para evitar os problemas de postura!

Comenta aqui se você já aplicou algum desses conselhos

Lembre-se, praticas diárias trazem benefícios para o corpo como um todo, evitando problemas graves futuros.

Agende agora sua consulta presencial ou online se preferir e vamos juntos ajudar a cessar suas dores causadas pela má postura!

17/02/2024

Esse estudo de caso é baseado em acontecimentos reais!

A sua dor na lombar pode ser muito mais que apenas uma má postura, ela pode criar compensações e prejudicar outras partes de seu corpo, trazendo mais dores e problemas graves ao longo do tempo.

Vamos agendar uma consulta presencial e descobrir o que tem causado suas dores?
Acesse o link da bio!

(Personagens fictícios e representativos)

06/02/2024

As dores no corpo podem provir de muitas práticas irregulares que fazemos ao longo da nossa vida, por isso é importante manter uma rotina de exercícios que estimularão uma boa postura e um bom funcionamento do corpo como um todo.

A fisioterapia além de previnir problemas e dores no corpo, vai ajudar a cessar as dores já presentes evitando o uso de medicamentos, adicionando bons hábitos em sua rotina e cuidando do seu corpo como um todo!

A fisioterapia presencial é preventiva e em muitos casos evita-se uma cirurgia, inclusive de coluna vertebral. As hérnias de disco na coluna vertebral, devem ser tratadas na fisioterapia evitando-se assim uma cirurgia.
Nesses casos é importante que o paciente continue a fazer os exercícios em casa como orientado, tendo assim uma boa manutenção de seu tratamento.

Agende agora sua consulta presencial e vamos juntos cessar suas dores, será um prazer programar um tratamento adequado ao seu caso.

04/01/2024

Vamos trabalhar a propriocepção e a respiração?

Saiba identif**ar os sinais do seu corpo, em dias de calor excessivo podemos ter alguns sintomas ao longo do dia causando mal estar e indisposição.

Por isso, indico aos meus pacientes exercícios do Método Schroth trabalhando a respiração em 4 tempos, obtendo relaxamento e bem estar.

Indico 1x ao acordar e 1x antes de dormir, mas você pode realizar sempre que sentir necessidade.

Salve essa publicação para lembrar de fazer diariamente!

28/12/2023

Você pratica exercícios diariamente?

Possivelmente nos últimos dias você pode ter sentido um desconforto devido à alta temperatura durante a realização do seu exercício, por isso venho te tranquilizar!

Em dias como estes você deve seguir algumas recomendações deixando seu corpo preparado para as atividades, assim você pode praticar seu exercício tranquilamente sem sentir desconforto ou amenizando-os.

Você já praticava algum desses 4 passos?

Inclua em sua rotina e veja a sensação de bem estar e relaxamento para fazer suas atividades.

Lembre-se faça a ingestão de líquidos ao longo do dia!

14/12/2023

Devido ao calor excessivo dos últimos dias, podemos perceber mudanças em nosso corpo, como mal estar, cansaço excessivo, sensação de "moleza"corporal, falta de ar, entre muito outros!

Como fisioterapeuta e com minha experiência em cuidado com o corpo como um todo, compartilharei com vocês aqui hábitos que adoto em minha rotina e que trazem sensação de bem estar e relaxamento em dias de calor excessivo.

São eles:
1- Ingerir água em pequenos goles várias vezes ao dia com pequenos intervalos (de 2 à 3 litros);
2- Soro natural (água mineral, açùcar e sal);
3- Limonada (apenas com limão);
4- Evitar saídas nos horários entre 10h00 e 16h00 (uso de chapéu de palha em exposição ao sol);
5- Colocar os pés em um balde com água fria em dias quentes (ajuda na propriocepção e circulação)
6- Molhar o alto da cabeça, axilas, virilhas e baixo ventre para diminuir a temperatura corporal;
7- Se possível leve um tecido umedecido para sair durante o dia.

O cuidado com o corpo sob o excesso de calor deve ser em dobro evitando assim o mal estar e indisposição para as tarefas diárias.

Você já utilizou algum desses hábitos? Me conte aqui nos comentários

19/11/2023

Restaurantes em Santos SP Brasil.

Chefs buscam retomar o turismo gastronômico na cidade do litoral paulista

19/10/2023

Vamos trabalhar o músculo peitoral?

Indico este exercício aos meus pacientes e recomendo a prática de 5 à 10 minutos antes das atividades motoras.

Este exercício vai soltar a musculatura e manter a postura ereta, alongada e preparada para as atividades, pode ser até mesmo praticado ao acordar para dar leveza aos movimentos que você irá realizar ao longo do dia!

Você sofre de dores nas articulações?

Envie uma mensagem, f**arei feliz em programar uma série de exercícios adequados ao seu caso!✨

10/10/2023

Nos dias atuais somos o tempo todo desviados da atenção com o excesso de informações, muitas das vezes fazemos diversas atividades e tarefas do dia a dia sem estarmos presentes, por isso indico aos meus pacientes exercícios que trabalhem a Presença.

Exercícios que ativam as articulações e a circulação sanguínea preparam o seu corpo para praticar atividades motoras e podem evitar problemas futuros.

No exercício acima nós trabalhamos o tornozelo que ajuda a alongar toda a coluna cervical,
alguns exercícios auxiliam a soltar as articulações e trabalham a postura, mantendo seu corpo ereto durante todas as atividades.

A respiração também é trabalhada nestes exercícios, assim mantendo a consciência do corpo durante toda a prática.

Você sofre de dores nas articulações?
Envie uma mensagem, f**arei feliz em programar uma série de exercícios adequados ao seu caso!✨

16/09/2023

Você sofre de ansiedade?

Alguns simples exercícios motores realizados com as mãos são capazes de trazer tranquilidade e relaxamento para o corpo todo!

Algumas atividades podem complementar à fisioterapia agindo diretamente nas causas de suas dores, eu mesma Marcia Custódio incluí o ato de tricotar em meu dia a dia para trabalhar a fluência dos pensamentos, diminuir a ansiedade e manter meu corpo presente no aqui e agora e indico atividades como esta à meus pacientes para que eles tenham benefícios no seu corpo como um todo!

Vamos juntos nesta experiência que cura?🩷✨

Compartilhe com um amigo para ele praticar com você.

06/09/2023

Momento de lazer de qualidade ✨

Novamente estive no Instituto Biológico de São Paulo desta vez para presenciar a Festa do Chocolate, tive o prazer de fazer a colheita do cacau e participar deste evento repleto de sabores e história de origem, muito sobre o processo de produção de chocolates também!

Momentos como este são recheados de riquezas e muito contato com a natureza, que traz inúmeros benefícios para a nossa saúde, principalmente quanto à qualidade dos alimentos, que é de grande importância para mantermos uma boa alimentação sabendo sua procedência e qualidade.

Isso é o que eu chamo de saúde, bem estar e cuidado com o corpo num todo!

Degustar o amargo do cacau é trazer conhecimento. “ Sabor sabedoria “ , dizia Rudolf Steiner.

Vamos juntos nesta experiência que cura! 🩷

24/08/2023

Você sabia que algumas práticas do dia a dia podem melhorar a saúde do seu sono?

Posso afirmar com minha experiência que o ato de caminhar descalço sobre a grama pode funcionar como um tratamento e uma possível solução para várias dores e doenças!

Isto acontece pois ao seus pés tocarem o solo seu corpo faz o aterramento, um elemento fundamental para a sua saúde e bem-estar, juntamente com a luz do sol, e os alimentos nutritivos fornecendo as vitaminas necessárias.

Convido você a praticar uma caminhada descalça e consciente sobre a grama durante 7 dias, você irá perceber o relaxamento de todo o seu corpo e terá noites de sono muito melhores!

Consciência corporal é fundamental para seu bem-estar.

27/07/2023

Você sabia que uma boa caminhada se feita corretamente traz grandes benefícios para nosso corpo?

Para fazer uma caminhada consciente comece retirando seus calçados em um gramado, posicione seus pés os deixando paralelos, ande para a frente sempre deixando a sola aparente, em seguida, ande para trás com os calcanhares compridos, lembre-se de sempre olhar na linha do horizonte!

Por que ensino isto aos meus pacientes? O estímulo proprioceptivo proporcionado pela grama nas solas do pés e essa conexão com a terra permite o efeito antioxidante no corpo.

Além disso o andar descalço na grama aumenta a circulação sanguínea!

Incrível como um simples ato de caminhada traz tanta saúde e bem-estar.

Uma simples prática diária pode trazer mudanças signif**ativas em toda sua vida.✨

Quem mais vem comigo nesta experiência que cura?

22/06/2023

Você já desfrutou de momentos como este?

Recentemente e um dos meus dias de lazer ao ar livre estive no Instituto biológico de São Paulo, onde tive o prazer de fazer a colheita de grãos de café.

Porque venho dividir isto com vocês?
O lazer ao ar livre traz inúmeros benefícios para o corpo, pode ser considerado simples mas faz grandes mudanças se praticados com frequência!

Estar na natureza, recebendo toda essa vitamina D que nos traz imunidade e bem estar, se conectando com cada grão, sabendo a sua origem, procedência, e como ele vai chegar até nossas casas…

Ah que maravilha!

Isso é o que eu chamo de saúde e bem estar e faz parte de todo o cuidado que devemos ter com o corpo!

Envie para um amigo para ele lembrar de praticar o lazer ao ar livre

E vamos juntos nesta experiência que cura 💖

17/06/2023

Projeto Calçadas planas adequadas ao pedestre em São Paulo.

Continuamos a reivindicar calçadas planas junto a gestão pública, prefeitura de SP !

Você sabia que andar com a cabeça baixa como na imagem pode causar muitos malefícios para você pedestre?

Alguns deles são:
1. Dor na coluna vertebral;
2. Problemas cardio vasculares;
3. Má digestão;
4. Prisão de ventre;
5. Insegurança;
6. baixa estima;
7. Depressão e
8. Isolamento social.

Andar com postura ereta garante desenvoltura na coordenação e movimentos, melhora no equilíbrio, na saúde e auto estima, segurança, bem estar, bom humor, sociabilidade.

Vamos trabalhar juntos para a saúde de todo nosso corpo!

Vamos nessa comigo?

15/06/2023

Devido a rotina dos dias atuais a última coisa a repararmos é a maneira como respiramos ao longo do dia, e é essa pratica que fará modif**ações poderosas em sua rotina, dando mais disposição e longevidade.

Vamos praticar juntos!

Pare por um instante, fique em pé, coloque sua mão esquerda em seu coração e a direita posicione 4 dedos abaixo do seu umbigo, faça uma leve flexão em seus joelhos.

Em seguida concentre-se no processo de inspiração e expiração, observe a movimentação do seu diafragma na inspiração se contraindo e se movendo para baixo e na expiração relaxando e movendo-se para cima, perceba que todo seu corpo relaxa e a respiração f**a leve, neste mesmo instante seu corpo físico se expande e você consegue acessar seu corpo astral, que falaremos mais sobre em postagens posteriores.

Relaxante, né?

Indico aos meus pacientes exercícios que podem ser praticados em casa trazendo benefícios para o corpo como um todo se praticados diariamente!

Agende agora uma consulta pelo número +55 (11) 99992-7700 e venha vivenciar esse aprendizado! Consciência corporal é fundamental para seu bem-estar.
Vamos treinar a observação dos sinais do seu corpo evitando problemas graves futuros! ✨

01/06/2023

Você sabia que uma das modif**ações corporais que trazem melhoras no funcionamento de todo nosso corpo é a da respiração?

Posso afirmar com minha experiência como fisioterapeuta que ao praticamos a respiração Diafragmática fazendo a movimentação do abdômen e nos concentrando em nossa expiração, habilitamos nosso corpo para uma melhor função.

Alguns dos benefícios dessa pratica são:
1. Melhora na circulação sanguínea através da oxigenação das células;
2. Tranquilidade e relaxamento;
3. Expansão do corpo;
4. Melhora da qualidade do sono;
5. Sensação de bem-estar
6. Melhora do aspecto da pele;
7. Maior disposição.

Se você quer aprender a praticar essa respiração para vivenciar todos esses benefícios AGENDE agora uma consulta pelo número +55 (11) 99992-7700.

Ficarei feliz em programar um tratamento individual adequado a sua questão.
Consciência corporal é fundamental para seu bem-estar.
Uma simples prática diária pode trazer mudanças signif**ativas em toda sua vida.✨

04/05/2023

A verdade que não te contaram é que a almejada cintura fina pode ser alcançada com a respiração correta.

Nosso diafragma é o principal órgão responsável pela modelagem do nosso corpo, e em apenas 8 semanas você notará mudanças signif**ativas de circunferência apenas praticando a respiração de forma correta.

Além disso a respiração correta melhora os problemas da coluna vertebral fazendo uma reeducação postural!

Quantos benefícios só respirando corretamente não é mesmo?

Pois é, e para agendar sua consulta é só entrar em contato pelo número +55 (11) 99992-7700. Conheça meus métodos de tratamento, f**arei feliz em programar um tratamento individual adequado à sua questão!

13/04/2023

Você sabia que a estética vai além de um belo corpo?

Digo isso pois a tonif**ação de nossos músculos tem um papel importante em nossa saúde!

Comparemos por um instante o nosso corpo com uma árvore, se esta árvore tiver raízes firmes ao solo, um tronco forte e uma copa bonita, frondosa com bons frutos e flores, signif**a que ela está saudável e o mesmo acontece com nosso corpo!

Algumas práticas modif**am a tonif**ação de nosso corpo e sua estética contribuindo para uma boa saúde, são elas:
1. Uma boa postura;
2. Pés enraizados ao chão;
3. Respiração com movimentação correta do diafragma

A estética do nosso corpo diz muito sobre como anda nossa saúde e aplicar estas simples práticas como essas descritas acima em seu cotidiano vai trazer mudanças signif**ativas, acredite!

Você perceberá mudanças em suas circunferências, principalmente se sofrer de uma barriga proeminente, e até mesmo verá o afinamento de sua cintura!

Vamos agendar uma consulta?
Conheça meus métodos de tratamento, f**arei feliz em programar um tratamento individual adequado à sua questão!

Vamos treinar a observação dos sinais de seu corpo evitando problema graves futuros!

Consciência corporal é fundamental para seu bem-estar.

Número para contato : +55 (11) 99992-7700.

23/03/2023

Você conhece o Método Schroth?

O Método Schroth é alemão e tem como base exercícios de respiração e alongamento da coluna em posturas de rotação das curvas, considerando-se a convexidade da curva, assim, o paciente que sofre de cifose, lordose ou escoliose deve-se manter na postura adequada sempre que possível!

Conheci o Método Schroth e o pratiquei em Soberheim quando estudei na Alemanha e após praticar durante 15 dias exercitando 6 horas diárias, com pequenos intervalos, pude sentir a modif**ação em minha própria postura, por isso indico aos meus pacientes.

Em minha experiência aprendi que o Método Schroth pode ser usado em conjunção com outros Métodos para o tratamento , como o Método Mézières, RPG, Eutonia, Marchevsky e Bobath, adequando-se para cada caso.

Agende sua consulta pelo número +55 (11) 99992-7700 e conheça meu método de tratamento!
Ficarei feliz em programar um tratamento individual adequado a sua questão!

Vamos treinar a observação dos sinais do seu corpo evitando problemas graves futuros! ✨

09/03/2023

Vamos conhecer nossa coluna vertebral:

Ele é formada por 33 vertebras, sendo 7 vértebras cervicais, 12 vertebras dorsais e 5 vertebras lombares, e temos o cóccix formado por 4 vertebras.

A coluna vertebral protege nossa medula espinhal, garantindo a sustentação e o eixo central de nosso corpo.

Quando ocorre uma redução ou aumento das curvaturas da coluna vertebral ela é tirada de seu eixo vertical causando então os desvios.

Indico aos meus pacientes o Método Schroth para o tratamento de cifose, lordose e escoliose, o qual estudei na Alemanha e obtive bons resultados em sua aplicação!

Agende sua consulta pelo número +55 (11) 99992-7700 e conheça meu método de tratamento!
Ficarei feliz em programar um tratamento individual adequado ao seu desvio!

Vamos treinar a observação dos sinais do seu corpo evitando problemas graves futuros! ✨

27/02/2023

Muitas das vezes quando estamos com dores na coluna temos a tendência de reduzir os movimentos e f**amos encolhidos sem levantar da cama para nos defender da dor.

Preste atenção nisso que vou te dizer: Esse hábito definitivamente NÃO irá te ajudar a aliviar suas dores!

Quando você se encolhe e cessa seus movimentos, você está contraindo ainda mais seus músculos, aproximando suas vertebras e comprimindo o disco intervertebral, acarretando na inflamação de sua hérnia ou o desenvolvimento de uma, caso você não a tenha.

A forma de se espreguiçar ao acordar alivia a sua dor. Como é, Marcia? Pois é, a simples modif**ação na forma de passar da posição deitado para sentado em sua cama e posteriormente, da posição sentado para totalmente em pé, vai ajudar sobremaneira, acredite!

Agende sua CONSULTA pelo número +55(11) 99992-7700. Ficarei feliz em programar um tratamento individual adequado a sua questão.

Consciência corporal é fundamental para seu bem-estar.

23/02/2023

Se você tem uma hérnia de disco, a primeira e mais importante coisa que precisa saber é que você precisará de um profissional para indicar o tratamento ADEQUADO ao seu caso.

Dito isso, darei aqui 4 dicas que vão te ajudar:
1. Comece evitando exercícios com peso, que acarretam no achatamento dos discos entre as vertebras da coluna. Lembre-se de não praticar a equitação prevenindo outras lesões;
2. Você pode praticar a caminhada e a natação de costas, tudo isso com o devido cuidado preservando o movimento;
3. Pratique o exercício de uma leve tração da coluna: Coloque suas mãos entrelaçadas em sua nuca descomprimindo a coluna vertebral (durante 15 segundos ou 11 expirações);
4. Ao deitar para dormir, de costas em sua cama, coloque um rolinho de tolha sob a nuca, alongando sua coluna. Aconselho deitar em colchão firme e macio, ao deitar de lado colocar um travesseiro entre os joelhos

Todo o tratamento é único e adequado ao seu caso, por isso uma avaliação corporal é necessária!

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Consciência corporal é fundamental para seu bem-estar.
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20/02/2023

Um dos meus métodos de tratamento de hérnia de disco é o método Mézières que prioriza a forma do corpo!

Seus benefícios são:
1. Manutenção do alongamento muscular;
2. Melhora na função do músculo;
3. Regulação do tônus muscular;
4. Aumento da circulação sanguínea;
5. Aumento na amplitude do movimento;
6. Alivio da dor;
7. Ganho de mobilidade;
8. Educação da postura corporal.

E como se não bastasse, com todos esses benefícios você ainda tem um aumento da autoestima, pois nada é melhor do você se sentir bem e estar com seu corpo saudável!

Ao estudar e morar na Alemanha aprendi o Método Schroth que utilizo em meus tratamentos principalmente de cifose, lordose e escoliose!

Está precisando de um tratamento como este? Agende hoje mesmo uma ENTREVISTA ONLINE GRATUITA para conhecer este método de tratamento.

Agende sua CONSULTA pelo número +55(11) 99992-7700. Ficarei feliz em programar um tratamento individual adequado a sua questão.

Consciência corporal é fundamental para seu bem-estar.

16/02/2023

Quer saber o que aprendi sobre cuidar melhor do corpo? Então anote aí essa 4 dicas preciosas:

1. Todo dia ao acordar, dê uma boa espreguiçada;
2. Coma duas frutas e dois ovos no café da manhã;
3. Beba água em pequenos goles;
4. Caminhe com passos cadenciados, mostrando a sola dos pés para a pessoa que vem atrás, enquanto mantém o olhar na linha do horizonte. Tudo isso com a postura bem ereta

Experimente incorporar esse hábitos em sua rotina e previna problemas na coluna vertebral como a hérnia de disco! Sinta os benefícios da harmonia do seu corpo.

Ah, não esqueça de me contar como está indo sua prática. Ficarei feliz em saber.

Marque uma CONSULTA pelo número +55 (11) 99992-7700. Ficarei feliz em programar um tratamento individual adequado a sua questão

Consciência corporal é fundamental para seu bem-estar. Vamos treinar a observação dos sinais do seu corpo evitando problemas graves futuros! ✨

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