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07/06/2023

Profs da manhã Leo, Anderson e Lukas

05/03/2023

DOMINGO, aquele dia da folga.
Mas amanhã já é segunda. E planejar a semana é crucial para manter o foco em suas atividades.

Planejar a semana é o primeiro passo para gerenciar melhor o tempo e promover qualidade de vida com equilíbrio.

Isso serve para sua rotina de treinos e para a sua semana de trabalho ou estudos.

Aí vai algumas dicas para te ajudar a se planejar:

- Defina suas metas, tarefas e compromissos.
- Defina suas prioridades.
- Planeje suas refeições, atividades e dias de folga.
- Deixe sempre tudo organizado na noite anterior. Assim você tem menos do que se preocupar na manhã seguinte.

10/02/2023

O jiu jitsu (arte suave) é por essência uma arte marcial de defesa pessoal.
Os movimentos em pé e no solo fazem valer as alavancas do corpo para a defesa. A prática esportiva possibilita desenvolvimento de raciocínio, condicionamento físico e mental além de desenvolvimento da socialização e da autoconfiança.

Na escola de Jiu-Jitsu Azambuja Behring, utiliza-se do sistema progressivo de jiu-jitsu.
Um método completo, simples e eficiente, que procura ensinar de maneira positiva e construtiva, fortalecendo a autoconfiança e aprimorando as técnicas do aluno.

VENHA FAZER PARTE DESSE TIME!

15/08/2022

Segundou no foco…

25/07/2022

Segundou com tapa na cara…
Não seja seu próprio sabotador.
Confia no processo e não duvide da sua capacidade.

11/07/2022

Segundou.. 🚀🚀🚀

07/07/2022

Está na hora de lutar pelo corpinho sarado do verão…

Larga dessa de ficar postando fotinho de verões passados. Tá na hora de colecionar fotos novas…

A hora é agora, depois não adianta correrá atrás de milagre não!

É a sua saúde que você está cuidando.

27/06/2022

Segundamos galera..!!!
Foco, Dedicação e muita força para a semana.

15/06/2022

Mudar dá trabalho, ninguém disse que seria fácil.

Mudar leva tempo, exige de você muita dedicação e força de vontade.
Mas lá na frente você verá que valeu a pena.

NÃO DESISTA DA PESSOA QUE VOCÊ ESTÁ SE TORNANDO!

11/06/2022

em Porto Alegre com 5°c e você aí em casa passando frio…
Vem para a academia se esquentar…

06/06/2022

Bora!

02/06/2022

Não existe formas milagrosas de emagrecimento.

Não adianta você procurar por uma mudança em dois meses e sem esforço. O que vendem para você na internet é ilusão.

É necessário muita dedicação e força de vontade para mudar.

Aqui vai o tapa na cara do dia:

Você não engordou ou ganhou barriga em apenas dois meses, você não foi dormir magro e acordou gordo, foram processos de maus hábitos que o trouxeram até aqui.

A mudança para perder peso depende de você, respeite o processo e siga em frente, comece agora, não espere novembro para iniciar o projeto verão.

30/05/2022

TREINAR não é um compromisso com a ACADEMIA, é um compromisso com você e com a sua saúde.

Reclamar não queima calorias, arranjar desculpas não tira você do lugar.

Quando você largar as suas desculpas irá começar a encontrar os seus resultados, pois sem esforços, não haverá mudanças.

Aproveite essa segunda feira e comece um novo hábito, comece a CUIDAR DE VOCÊ!!
SEJA MAIOR QUE AS SUAS DESCULPAS!!

27/05/2022

O jiu jitsu (arte suave) é por essência uma arte marcial de defesa pessoal.

Os movimentos em pé e no solo fazem valer as alavancas do corpo para a defesa.
A prática esportiva possibilita desenvolvimento de raciocínio, condicionamento físico e mental além de desenvolvimento da socialização e da autoconfiança.

Já pensou em iniciar essa prática?
Na você conta com o da para a prática dessa modalidade.
Venha participar das nossas aulas experimentais!

26/05/2022

A consistência de atitudes ou hábitos tem o poder de transformar vidas.

Pequenos hábitos saudáveis dia após dia podem parecer insignificantes se olhados um a um, mas quando somados, podem significar grandes mudanças na vida.

Hábitos como:
Caminhar;
Andar de bicicleta;
Caminhar com o cachorro;
Praticar musculação;
Fazer uma série a mais;
Acrescentar 1 kg na barra
Fazer repetições a mais;
Ter uma alimentação mais saudável;
Beber menos álcool;
Evitar comer besteiras;
Meditar por 10 min;
Dormir alguns minutos a mais;
Menos tempo no celular;
Ler algumas páginas....

Esses são alguns exemplos de hábitos que podemos acrescentar na nossa rotina para cuidar um pouco mais de si mesmo e ter uma vida mais leve e saudável.

Bem que a gente queria fazer de tudo um pouco, mas vamos ser realistas, não somos super-humanos e nunca seremos perfeitos todos os dias.

Mas imagine se você mudar ou acrescentar um novo hábito na sua rotina, já é uma vitória. Em um mês serão 30 vitórias, 365 vitórias em um ano. Isso acrescenta e muito na sua qualidade de vida.

Seja gentil com você mesmo, tente manter as coisas simples e permita-se.

23/05/2022

Pular cordas, subir e descer escadas, danças, corridas, caminhadas, são algumas das muitas opções de exercícios aeróbicos que podemos fazer, até mesmo fora da academia.
E os benefícios, são incontáveis, mas separamos 4 para mostrar para vocês o quanto podem beneficiar a sua saúde.

1. FORTALECIMENTO DOS MÚSCULOS CARDÍACOS.
Além de proteger o coração, enrijecer os músculos e aumentar o condicionamento físico, os exercícios aeróbicos também colaboram para o controle do colesterol.

2. DIMINUI A PRESSÃO ARTERIAL.
Ajuda na prevenção da doença cardiovascular como um todo e, principalmente, no que se refere a importância da redução da pressão arterial.

3. MELHORA A RESISTÊNCIA CARDIORESPIRATÓRIA.
Ajuda a melhorar a sua resistência física, queimar calorias e a ter mais saúde. O exercício aeróbico libera diversos hormônios do bem-estar, como a endorfina.

4. RETARDA O ENVELHECIMENTO.
O exercício aeróbico ajuda a contrabalançar o inevitável declínio no consumo máximo de oxigênio com o passar dos anos, assim, promovendo uma melhora na saúde e diminuição nos efeitos da velhice.

Agora que você já conhece alguns dos benefícios dos exercícios aeróbicos, escolha a atividade que mais combina com você e pratique regularmente!

22/05/2022

Domingueira começando, aí vem aquele discurso clássico: amanhã, segunda feira eu começo.
Porque esperar por amanhã para fazer algo@que você pode começar hoje?
Uma caminhadinha básica já estimula e muito o seu organismo.
1 hora é apenas 4% do seu dia, você não precisa ser extremo, apenas consistente.
Mas se você quer deixar para segunda feira.
Saiba que a abre as 6:00 e fecha as 22:00, segunda a sexta. E conta com professores capacitados e dispostos a te ajudar a ter uma vida melhor.
Não deixe para o ano que vem se vc pode melhorar ainda esse ano.

19/05/2022

Digamos que você decida a começar a malhar.
Se dispõe a ter uma rotina diária de exercícios por 1h.
Nunca na sua vida você fez tantos exercícios, mas ao se olhar no espelho, não nota mudança alguma.
Por alguns dias você retorna, gasta toda sua energia de novamente e ao voltar para casa procura alguma mudança.
Mas mais uma vez, nada de mudanças.
Nenhuma evolução.
Ai como a maioria das pessoas, você dá uma pausa e desiste.
Afinal você se esforçou durante uma semana, suou litros e nem sequer uma mudançazinha você percebeu.
Não vale a pena continuar.
Aqui está o SEGREDO: não existe SEGREDO!!
Ou você faz todos os dias durante anos, sem saber realmente quando entrará em forma, mas sabendo que um dia entrará.
Ou você nunca vai conseguir nada.
CONSTRUIR qualquer coisa na vida, seja seu físico, seja sua carreira, são sequencias de pequenas atividades, pequenos esforços diários que parecem inúteis observadas sozinhas.
Mas que no final, na soma de todas elas você verá a diferença e ai sim, farão sentido na sua jornada.
MOTIVAÇÃO significa motivo par ação e você não terá todos os dias.
DISCIPLINA vai te fazer percorrer o caminho, mesmo que naquele momento não haja MOTIVAÇÃO.
1% MELHOR A CADA DIA.

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Nossa turma de jiu-jítsu kids, com a nossa mini lutadora Bruna, em demonstração de defesa pessoal no chão e em pé… As turmas kids são todas as segundas, quartas e sextas das 18:30 até as 19:20 👊🏼 #girlpower #jiujitsu #azambujajiujitsu #academiadopinheiro #defesapessoal #meninasquelutam

É FATOOOO

A melhor execução de uma remada curvada que você vera hoje ^^ Boa estabilidade lombar e encaixe escapular preservando a articulação do ombro. @tomalvees

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