🤔😫Você tem dificuldades em emagrecer?
Quer melhorar resultados de diabetes, colesterol alto, ansiedade, compulsão por doces ou até mesmo sair de depressões por conta do seu peso atual?
Te ensino como resolver tudo isso no meu Programa FIT&FAT Transforma! E o melhor, SEM dietaaa!!!😲🤩
Eu abri as inscrições para a turma 4 do FIT&FAT Transforma, que está com um conteúdo focado em emagrecimento. Você já pode garantir sua vaga! Aproveite os bônus especiais de lançamento porque eu não sei quando você terá essas mesmas oportunidades.
Então, se inscreva logo clicando no link azul do meu perfil!🔥🔥
A Su já está inscrita de novo. Ela que fez a turma 2, turma 3 e agora está na turma 4! Estamos te esperando também!
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🍞Um pão totalmente estratégico, com ingredientes inteligentes. Esse é pra quem não consegue substituir o pão tradicional por um pão saudável.
Dentre todos os pães que eu já criei e gravei pra vocês, esse é um dos que faz mais sucesso na minha cozinha e nas redes sociais da Cozinha FIT&FAT.
Sugestão: prepara ele e me conta! Vai valer a pena 🥰
É tão comum essa situação… e nessa situação que você “joga tudo pra cima”, você tem sim a grande chance de “voltar” à rotina. Mas só quando a sua relação com os alimentos for diferente da que é hoje.
Você não se relaciona com os alimentos como deveria. Você não sabe se comunicar com ele. Não sabemos! Porque eu também me incluo nesse grupo de eternos aprendizes de escolhas alimentares.
A nossa relação com os alimentos foi desenvolvida mais no âmbito afetivo do que no âmbito nutritivo e curativo.
O nosso corpo é uma máquina e os alimentos são “remédios” naturais que ajudam a manter a máquina funcionando, em todas as suas partes. Alimentos específicos curam “problemas” específicos.
Não sabemos quais são eles e o que eles podem curar.
Jogar pra cima, analogamente, seria não cuidar de uma parte dessa máquina. Deixar algo enferrujar, poluir, quebrar até dar PT, perda total de você mesma.
E jogar pra cima, é se jogar pra cima, né amigos? É se deixar pra depois mesmo!! É não estar atenta ao manual da sua própria máquina, que é o seu corpo.
Comer é superficial. Se alimentar é profundo!
Estrategicamente você pode voltar quando quiser. Basta saber o caminho, e isso… só com um mergulho profundo em si 🦋🌷❤️🌱
🌙✨Conta aí pra mim qual dieta maluca você já fez pra tentar emagrecer a todo custo?
Já fiz todas aí que você tentou e tá tentando…
Quanto mais você estimula o paladar doce, mais doce você vai querer…
Mudar isso começa com a decisão de fazer diferente. De nadar contra a sua maré atual. E, pra fazer isso… eu tenho algumas dicas práticas (necessárias) e que vão ajudar na reconstrução do seu paladar e desviciá-lo:
1. Coloque sabores diferentes no seu prato, incluindo vegetais amargos, azedos e com sabores mais intensos…
2. Opte pela redução, substituição ou não inclusão de açúcares em suas receitas!
3. Aumente o consumo de frutas ácidas. Inclusive a água com limão, pela manhã, shots e sucos verdes, ajudam no desenvolvimento de um novo paladar.
As papilas gustativas da gente tem sofrido mutações, devido aos produtos industrializados disponíveis. O nosso paladar se torna viciado, e rejeita os estímulos naturais dos alimentos saudáveis.
Nossas escolhas diárias nos informam sobre as nossas preferências e aversões alimentares. Essas escolhas impactam na nossa saúde trazendo qualidade de vida ou doenças crônicas, como obesidade e sobrepeso.
Para o emagrecimento, essas escolhas são a peça CHAVE e determinante deste processo.
Das 3 estratégias que eu dei, qual você achou fácil e vai escolher praticar ainda hoje?👇🏼
💪🏽Essa tem sido uma curiosidade constante de vocês, já que antes eu treinava até mesmo 2x ao dia dentro da academia ou box de CrossFit.
Até mesmo algumas amigas tem “cobrado” a minha presença nesses locais.
Desde criança, eu fui estimulada a praticar exercício físico. Comecei na natação, passei pelo karatê, futsal, vôlei (por isso tenho quase 2m de altura 🤣), já fui “rata” de academia e também amava andar de cabeça pra baixo todos os dias dentro do box de CrossFit. Atualmente experimento a liberdade de escutar meu corpo e movimentar ele, seja ela em qualquer condição de vida que eu esteja.
Eu não preciso de uma condição ideal. Não preciso esperar pela segunda feira, para uma academia aberta.
Não preciso me limitar a horário de funcionamento de lugar nenhum. Eu preciso de orientação profissional pra não fazer errado e lesionar alguma parte do meu corpo.
Hoje eu olho pra todas as experiências passadas e sinto que elas me educaram a AMAR o ato de movimentar meu corpo. De ativar meu corpo e a produção de adrenalina e endorfina. É um gozo diário que tenho em sentir essa sensação de bem-estar e prazer.
Eu amo treinar na minha varanda, na casa de minha amiga, na praia, na praça, no meu quarto, na mata… eu preciso APENAS desse desejo diariamente alimentado.
Como alimentar o prazer em treinar EM QUALQUER lugar?
Conhecendo os benefícios desse movimento. Sentindo os benefícios desse movimento. Sem ir além da sua capacidade, de forma limpa e leve.
Hoje, estou também experimentando aprender a DANÇAR. Outro tipo de movimento lindo de fazer com o corpo, de ativar ele.
E você? Conta pra mim quantas vezes ativa o seu corpo com prazer e gozando saúde para ele?
Esses 3 fatores garantem a minha imunidade em dia ✅🍃🥗
Agora me conta aí, você já esses 3 fatores bem cuidados nas escolhas diárias? 👇🏼
Ter o seu horário nobre é o grande segredo para o início da sua transformação!
O horário nobre é aquele horário mais importante do seu dia, aquele horário que você vai DEDICAR cada segundo para si.
Estudar as suas refeições atuais é o marco inicial pra iniciar a jornada do emagrecimento saudável e cada vez mais consciente.
E aí? Você sabia dessa estratégia?
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O “Efeito platô” pode acontecer com qualquer pessoa que está em processo de emagrecimento.
É uma reação do próprio corpo e faz com que ele “estacione” mesmo comendo saudável e treinando diariamente. O corpo interrompe (pausa) a perda de peso e você não consegue emagrecer, mesmo se dedicando e seguindo a risca aquela dieta estabelecida e rotina de treinos.
Algumas estratégias nos ajudam a reverter essa reação do nosso corpo e trazer de volta o ritmo de queima caloria, para continuar o processo de emagrecimento.
💭Eu pensaria rapidamente em:
1. Mudar os alimentos saudáveis, para o corpo receber novos estímulos e novas oportunidades de metabolizar esses nutrientes “fora de costume”. Por isso é importante VARIAR e EXPERIMENTAR novos alimentos e não tem nada haver com a quantidade de alimento no prato
2. Mudar a estratégia de uma forma mais ampla. Outros estímulos de treino e incluir o DESCANSO é algo que pode virar o jogo a seu favor!
E aí? Você que está em processo de emagrecimento, está no efeito platô?
Pega essas dicas rápidas e reverta esse resultado! #vidanatural #estrategiadeemagrecimento #emagrecimento #pesosaudavel #efeitoplato
E aí? Você já usa essa estratégia no dia a dia para aumentar o consumo de vegetais nas suas refeições?
Quem planeja não passa aperto 😉
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Se você QUER DE FATO uma transformação da sua relação com sua alimentação, mente e corpo, então esse programa foi feito pra você!! Só pessoas comprometidas participarão da Turma 2! 🦋🌷✨
Você está comprometido com sua saúde? Te convido a conhecer o programa FIT&FAT Transforma e participar da Turma 2! As inscrições se encerram neste sexta 04/06.
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Eu não gosto e não faço dieta. Acredito em uma Reeducação prazerosa e inteligente para resultados duradouros. E, essa é a proposta do FIT&FAT Transforma 🦋🌷✨
Eu tenho certeza que se você participar desse programa, vai mudar a sua vida! Vem tá acabando os dias de inscrição (é até amanhã 04/06)!
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