Duas Rodas e Corrida

01/08/2024

exercício pra mente

30/07/2024

Um pouco destes 3 primeiros dias do

27/07/2024

Primeiro dia de Piracicaba a Leme. Super tranquilo mas muito calor e seco. Bora descansar para amanhã.

22/07/2024

A gente veste a camisa da empresa e inclusive o boné!

Temos que ser gratos pelo trabalho que temos e pela oportunidade que a empresa cria. É uma troca mútua entre equipe e empresa, sempre.

Simone e sua presença

13/07/2024

01/07/2024

Mais uma corrida Turística pra conta! Desafio 15k concluído com sucesso.

Essa música estava tocando no palco quando eu estava no final da corrida.

30/06/2024

Pedal MTB Alambique Alambari Rio das Pedras

Neste final de semana fizemos um pedal MTB para o Alambique Alambari na cidade de Rio das Pedras, saindo da Coplacana de Piracicaba.

21/06/2024

Quer fazer o caminho da fé?

Me acompanhe, faltam poucos dias para iniciar este desafio.

Tive a oportunidade de ir em 2022 e agora volto novamente, só que partindo de Piracicaba pedalando.

Bora pro meu projeto

13/05/2024

Corrida ECO RUN na Caterpillar Piracicaba

15/04/2024

Maratona Internacional de São Paulo | Parte 2

14/04/2024

Maratona Internacional de São Paulo, retirada dos kits e entrada no hotel.

14/04/2024

Último treino para a Maratona Internacional de São Paulo

13/04/2024

Sem duvida, pra mim, esta maratona foi a mais emocionante das 4 que já fiz. O principal motivo é que esta foi a única que meus filhos e minha esposa estavam junto comigo e, principalmente, tive a oportunidade de treinar junto com meu filho. Isto não tem preço.

Mas vamos aos erros que eu cometi nesta maratona, e depois vou falar também de algumas percepções sobre a organização do evento.

#1 A camisa da prova era mais grossa do que eu estava acostumado, e o tamanho era maior, isso fez com que a camisa com o calor ficasse raspando muito no meu peito. No Km12 eu já estava com os peitos sangrando e tive que tirar a camisa até o final da prova. Tudo ardia.

#2 Prevendo que isso ia aconteceu, comprei um micropore de um modelo que nunca tinha usado, resumindo, não ajudou nada, tinha caido logo depois da largada.

#3 Eu não tinha noção dos últimos kilometros da prova, principalmente a parte do tunel, pois você perde a referência que está descendo e depois você tem uma subida muito forte. Isso quebra no final da prova.

#4 No meio da prova ofereceram algo para comer, e eu precisava comer algo, era um tipo de queijo. Aquela porcaria não abria de jeito nenhum. Em uma prova, tudo tem que ser prático e rápido. Joguei fora.

#5 Calculei errado a minha última ida no banheiro. Larguei com uma pequena vontade de fazer xixi... mas logo no km4 a vontade aumentou e isso estava me deixando irritado. Consegui um banheiro livre lá pelo km10.

Sobre a prova

#6 Os cotovelos do percurso na USP são muito ruins, fora as condições da rua. Você perde muito tempo e desgasta muito a musculatura.

#7 Em todas as outras provas que participei, o KM30 era uma festa a parte, para ajudar os participantes com mais motivação. Nesta prova não tinha NADA no KM30. Quando você correr você vai entender. A maratona de Buenos Aires era quase uma festa no KM30

#8 Na hora da entrega das medalhas, motivação ZERO da equipe de entrega, a moça que me entregou estava com cara emburrada e faltou jogar a medalha para eu pegar. As provas aqui do interior são uma festa na hora da entrega. Cara, é o auge da prova, e o momento de coroar todo seu esforço, e não tinha nada.

08/04/2024

Desafio concluído com sucesso.

Foi emocionante, foi tudo perfeito. Gabriel se superou, enfrentou a dor e não desistiu... chegou e pegou sua medalha para coroar toda sua dedicação neste período.

A emoção do Km 41 é sem igual.

O hino nacional na largada é simplesmente épico.

Meu filho e minha esposa me esperando na chegada é emocionante.

Mas meu filho Lucas, correndo comigo os 300 metros, fechou com chave de ouro.

E depois ficamos aguardando o Gabriel concluir sua primeira Maratona.

07/04/2024

a parte mais difícil de uma maratona já passou.

Agora é fechar todo este período de treinamento, dedicação e compromisso com chave de ouro.

Sua determinação diz muito sobre você e isso reflete em sua vida como um todo.

Seja sempre um exemplo.

Palavras motivam mas atitudes arrastam.

Boa prova a todos.

29/03/2024

Cada corrida tem uma história.... todas estarão no canal do Youtube e cada preparação vou compartilhando com vocês.

Qual seu próximo desafio? Me conta aqui nos comentários.

24/03/2024

Depois de um treino de 30K na parte da manhã, fui na Corrida do VikingsRun 2024 em Piracicaba - São Paulo. O encontro dos corredores (e bebedores) guerreiros que promete ser uma batalha épica entre a corrida e o OPEN BAR!

Já participou de alguma corrida assim? Me conta aqui nos comentários.

Esta é a terceira edição que eu tive a oportunidade de participar! vale a pena.

22/03/2024

Não fui palestrar.

Me convidaram para ser jurado no projeto do

No início do evento convidaram a todos os jurados a se apresentar e falar um pouco da sua empresa e da sua atuação.

Fui lá pra falar de mim e da

Curto muito poder compartilhar e estar em uma sala de aula ou num auditório.

E quando você está no palco vendo as pessoas atentas ao que você está falando, você entende da importância da sua responsabilidade na comunicação.

Por isso faço do instagram também minha sala de aula, onde posso compartilhar minhas experiências e rotinas.

E para trilhar este caminho, abro espaço agora para empresas que querem se comunicar com um público similar ao meu e que querem sua marca vinculada ao estilo de vida que adotei e que acreditam na forma como me comunico.

Vamos em frente pois tudo é novo e podemos construir algo que pode impactar a vida de muitas pessoas

17/03/2024

Hoje o calor estava fora do normal.

Ontem o Gabriel ficou 5 horas aguardando atendimento no hospital por causa de uma dor forte de garganta.

Depois de 4 horas aguardando, ele foi reclamar e disseram que tinham chamado ele, mas não tinham, pois o número não estava no painel. Lá a paciência vai indo embora.

Tudo vai no psicológico.

Hoje estava programado para correr 34km, mas não conseguimos. Fizemos 30.5km

Foi melhor. Não podemos abusar e temos que entender os sinais do corpo.

Não é um treino não concluído que vai atrapalhar um trabalho de mais de 4 meses.

No fim, todos em casa e repousando.

Bora que a Maratona tá chegando.

15/03/2024

Treino de 21km para a Maratona Internacional de São Paulo.

10/03/2024

Existem dois tipos de dor, a dor da disciplina e a dor do arrependimento, garanto que a dor do arrependimento é a mais dolorosa.

Se você precisa começar um novo habito saudável como uma atividade fisica, reserve 15 minutos do seu dia para começar. Não vai doer. Leva um tempo e você vai se acostumando, acredite em mim.

02/03/2024

Treino de 5K para Corrida Turística de Piracicaba | Nível Iniciante

Se você está começando a correr este é o vídeo que você precisa acompanhar. Nâo é velocidade, não é ir na loucura. Comece caminhando e com pequenos trotes. Cada um tem um condicionamento física diferente, portanto para iniciar não existe uma regra. Ao iniciar os trotes você vai avaliando seu desempenho e lentamente pode começar a aumentar os tempo de trote e reduzir os tempos de corrida.

Bora correr... Corrida Turística tá quase chegando e é uma das melhores provas do interior, belas paisagens e uma oportunidade única para quem quer começar a correr.

Manda sua mensagem pra mim aqui nos comentários ou me segue lá no Inst@

01/03/2024

Meu dia nunca é monótono.

Iniciei o dia visitando a feira da Copla Campo organizada pela , o objetivo era encontrar alguns clientes.

Depois consegui fazer uma tomografia, pois meu dentista ainda acha que tem algo no leu dente. Tomara que isso não atrapalhe a minha maratona.

E por fim atendemos um cliente novo do Rio Grande do Sul. Criamos um sistema de contratação para as formaturas. Minha equipe sempre impecável dando conta do recado. Orgulho de tudo!

Enpra fechar vendemos uma hospedagem de site e e-mail para uma empresa de logística.

Bora que março já começou.

26/02/2024

https://www.youtube.com/watch?v=m5Lxra_4ZT8

Treino Maratona Internacional de São Paulo 15kVou direto na polêmica, durante meu treino um veículo fez questão de propósito de passar raspando do meu lado p...

20/02/2024

Seja bem-vindo ao meu canal, corredores! No vídeo de hoje, vou compartilhar com vocês 5 dicas essenciais para quem está dando os primeiros passos na corrida. Se você é novo nesse universo ou está buscando aprimorar sua prática, este guia é para você!

👟 Dica 1: Escolha o Calçado Adequado
A base de qualquer corredor é um par de tênis que ofereça suporte, amortecimento e se adapte ao seu tipo de pisada. Vou explicar como escolher o calçado perfeito para garantir conforto e prevenir lesões.

🏋️ Dica 2: Aquecimento e Alongamento
Antes de acelerar o ritmo, é crucial preparar seu corpo. Mostrarei um rápido e eficiente conjunto de exercícios de aquecimento e alongamento para garantir que seus músculos estejam prontos para a corrida.

📅 Dica 3: Estabeleça Metas Realistas
Defina metas alcançáveis e progressivas. Compartilharei estratégias para estabelecer objetivos realistas, acompanhando seu desenvolvimento e celebrando as conquistas ao longo do caminho.

🥤 Dica 4: Hidratação e Nutrição
A performance na corrida está diretamente ligada à alimentação e hidratação adequadas. Oferecerei orientações sobre como manter seu corpo bem nutrido e hidratado, tanto antes quanto depois da corrida.

🏃 Dica 5: Varie Seus Treinos
A monotonia pode prejudicar o entusiasmo. Vou sugerir diferentes tipos de treinos, como intervalados, longos e de velocidade, para manter sua rotina de corrida interessante e desafiadora.

Assista ao vídeo completo para obter insights valiosos e dicas de um corredor experiente. Se você gostou do conteúdo, não esqueça de deixar seu like, compartilhar com seus amigos corredores e se inscrever para mais dicas sobre corrida. Boa corrida, pessoal! 🏁🎽

19/02/2024

Em uma das minhas primeiras corridas de rua, em 2013, eu vi um dos atletas acompanhando um atleta cego. Aquilo me chamou muito a atenção e me fez ter um propósito para seguir com as corridas de rua.

Busquei a entidade que cuidada desses atletas cegos aqui em Piracicaba, a AVISTAR, e me candidatei para acompanhar um atleta com deficiência visual.

Foi ai que eu conheci o Du, famoso Duzão!

Vou ser sincero que no início eu achei que ia ser super tranquilo. Fizemos uns treinamentos juntos em uma pista reta, só com alguns obstáculos de curvas e marcamos a primeira prova oficial.

Lembro bem, foi na cidade de Rio Claro em uma prova noturna.

Normalmemente os atletas especiais tem uma largada separada, antes do pelotão principal, para justamente evitar algum acidente.

Foi nessa prova oficial que eu senti a responsabilidade de ser os olhos de um atleta cego.

Eu nunca tinha treinado passar por uma lombada, e aquilo que parece óbvio para nós, é um desafio para eles.

Quase ficamos lá mesmo, na primeira lombada, pois eu não tinha passado as instruções detalhadas para ele. O quando ele tinha que levantar o pé, qual o tamanho da lombada. Quase fomos pro chão!

Depois disso eu compreendi que meu braço que conduzia ele e minha voz eram a extensão dele. Eu precisava ser detalhista!

Depois com o tempo fomos nos entrosando e as corridas viraram uma diversão!

Espero em breve voltar a desenvolver este trabalho com estes atletas!

Eu aprendia com ele todo dia!

15/02/2024

Treino para Maratona Internacional de São Paulo 12k

Mais um treino para a maratona internacional de São Paulo. Quem me acompanhou neste treino foi o podcast do Joel Jota entrevistando a Izabella Camargo. Um show de podcast, falando principalmente sobre saúde mental, vale a pena ouvir.

E você? Tá treinando para qual desafio? Vai correr 5k, 10k, 15k, 21k ou 42k?

Me conta aqui nos comentários.

11/02/2024

Aula de Race Academia BioRitmo Piracicaba | Treino para Corrida Maratona

Me acompanhe nesta aula de Race, da BioRitmo Piracicaba. Esta aula é uma aula de funcional turbinada. Tudo faz parte do meu treino para a Maratona Internacional de São Paulo.

E ai? De que cidade você está me assistindo?