Dicas de Vigor (2024)

28/11/2022

01/06/2022

Você também já sentiu que sua memória não é mais a mesma?

Acredito que sim né, afinal praticamente todo mundo tem essa sensação quando esquece duas ou mais coisas em um intervalo curto de tempo. Mas pode f**ar tranquilo, muito provavelmente você não está perdendo a memória, apenas está sendo exposto a uma quantidade tão grande de informações que o seu cérebro acaba desviando o foco para tantos outros lugares que f**a quase impossível "registrar, guardar e alertar" todas as tarefas.

Hoje vou trazer algumas dicas de como amenizar essa perda de foco e melhorar a sua atenção nas coisas mais importantes.

Evite muitas tarefas ao mesmo tempo.
- Faça uma lista com as 5 principais tarefas do dia em ordem de importância, e realize-as nessa ordem.

Mantenha sua saúde em dia.
- Evite ao máximo o que te prejudica. Como álcool, cigarro, comidas industrializadas, e tudo aquilo que você já está cansado de escutar.

Enriqueça seu cardápio.
- Opte por alimentos naturais e sem excesso de gordura. Como Arroz, feijão, ovos, carnes magras, frutas, legumes, verduras, etc.

Tenha boa qualidade de sono.
- O sono é o que recarrega a nossa bateria, ele é fundamental para o funcionamento do nosso cérebro. Então busque ter o melhor sono possível. Para isso, evite ter contato com telas quando faltar uma hora para você se deitar. Mantenha o quarto bem escuro e tome um pouco de água antes de se deitar.

Pratique atividades físicas.
- Nosso corpo é uma maquina que precisa estar em movimento para manter o bom funcionamento. Pessoas que não tem uma rotina diária de exercícios físicos nunca saberão como é a sensação de prazer que isso proporciona. E o quão importante isso será no longo prazo para evitar inúmeras doenças.

Exercite seu cérebro.
Assim como o nosso corpo, o cérebro precisa ser exercitado para manter o alto desempenho. A leitura é uma forma essencial de ajudar a desenvolver a cognição do cérebro. Então, encontre um assunto que te interessa e pratique essa leitura diária por pelo menos 10 minutos, mesmo que você sempre tenha dito que "não gosta de ler". Você sentirá uma enorme diferença em sua memória. De preferência, opte em fazer essa leitura longe das telas.

Descanse.
Além do sono, tire pelo menos uns 15 minutos no dia para descansar. Feche os olhos, respire fundo e se concentre apenas na sua respiração, desvie qualquer pensamento que venha na sua cabeça e volte novamente a focar na respiração. Esse simples hábito tem um poder gigantesco e é praticado por poucas pessoas.

Hidrate-se.
Água. Simples assim, tome muita água. Ela tem inúmeras funções importantes no desempenho do nosso corpo e mente.

Siga essas dicas por uma semana e depois passe aqui para me contar como você está se sentindo.

01/06/2022

Melhore sua falta de ar e sua postura com essas 5 dicas práticas.

Pratique Exercícios Regularmente. ...
Durma de Lado. ...
Desenvolva a sua Consciência Corporal. ...
Consulte um Especialista. ...
Use órteses, coletes e cintas ortopédicas.