Página voltada a orientações e informações baseadas na ciência sobre saúde e atividades físicas.
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👉🏻 Cuidado ao procurar soluções no " marketing " das empresas.
👉🏻 Nos anúncios tudo é maravilhoso, corpos lindos e definidos divulgam que seu sucesso e resultado são frutos de suplementos ou treinos específicos que só eles possuem a solução.
👉🏻 No final você vai acabar sendo enganado e recebendo uma lupa também ou coisa pior.
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💥Texto curto 👇🏻💥
👉🏻 A busca pela estética sem dúvida é a primeira opção para as pessoas que procuram uma academia.
👉🏻 Em sua maioria querem resultados estéticos rápidos o que quase sempre NÃO é possível, esquecendo-se que SAÚDE também é fundamental e se desmotivando.
👉🏻 A melhora do sono , da disposição e da concentração são aspectos que o treinamento melhora no início de qualquer plano de treinos.
👉🏻 A parte Estética necessita de mais tempo, mais comprometimento com a dieta e o treino e maior constância .
💥 Texto curto abaixo 👇🏻💥
👉🏻 Se você atingiu ao menos 3 ou 4 treinos durante a semana com uma boa intensidade e volume, você PODE descansar no fim de semana sem se preocupar com PERDA de rendimento.
👉🏻 Controlar o volume semanal de treino é fundamental para obter os resultados.
👉🏻 Se quiser fugir do convencional da semana você pode procurar uma outra modalidade, um HIIT ou uma corrida mais leve para se manter em atividade.
👉🏻 Moderação e planejamento , foque nisso 👈🏻.
👉🏻 Bom fim de semana a todos 🙌🏻
💥 Texto curto 👇🏻 💥
👉🏻 O MEDO das mulheres é treinar e ficarem musculosas.
👉🏻 Mas isso nao vai acontecer. Isso pois as mulheres possuem cerca de 10X MENOS testosterona, principal hormônio responsável pelos ganhos de massa muscular.
👉🏻 Isso não quer dizer que nao irá MELHORAR ou GANHAR massa muscular , apenas que não será tão absurda.
👉🏻 Treine sem medo 🙌🏻
💥 Texto CURTO abaixo 👇🏻 💥
👉🏻 Sendo objetivo a divisão correta dos treinos depende de alguns fatores , mas certamente essa não é a melhor opção.
👉🏻 Nos treinos de PEITO também treinamos TRÍCEPS e ANTERIOR de OMBRO . Nos treinos de COSTAS também treinamos BÍCEPS e POSTERIOR de OMBRO.
👉🏻 Quando você inverte (peito/bíceps e costas/tríceps) você dificulta o processo de RECUPERAÇÃO muscular, que tem papel importante no resultado.
👉🏻 Quer ter seu treino montado e planejado ?? Entre em contato e tenha uma ASSESSORIA ONLINE completa.
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👉🏻 Eu sei que você faz essa cara quando é treino de perna , ou quando é treino de braço para a maioria das mulheres .
🎄 Então é Natal 🎄
🎄 Desejo a todos um Feliz Natal , com muita união em família, alegrias e saúde.
⚠️⚠️ Curta , Salve e Compartilhe ⚠️⚠️
⚠️ Post pra Motivar ⚠️
👉🏻 Já trabalho a muitos anos como Personal Trainer e nesse período já tive MAIS de 30 alunos.
👉🏻 Cada um com sua particularidade, objetivo, personalidade etc.
👉🏻 Nesse tempo tive muitos alunos com EXCELENTES resultados outros nem tanto , faz parte saber que resultados dependem de vários fatores e abdicações.
👉🏻 Nunca gostei de postar resultados ou foto de antes e depois ( O QUE FERE A ÉTICA DA PROFISSÃO ) , pois promove a ideia de que você gera resultados e não é assim que funciona.
👉🏻 Mas é sempre bom ver a MOTIVAÇÃO se tornando RESULTADO. Se você está nessa LUTA lembre-se que é necessário perseverar, entender que você precisa trocar algo que GOSTE por algo que PRECISA.
👉🏻 Siga firme ,consciente e motivado(a) logo verá que tudo isso vale a pena .
👉🏻 Se precisar estou aqui para te ajudar nesse processo 🙌🏻
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Bom diaa ☀️
⚠️ Não é fácil ⚠️
👉🏻 É, NÃO é fácil se motivar todos os dias para ir treinar.
👉🏻 Nosso corpo vive da preservação da energia, portanto torna sempre muito difícil essa mudança.
👉🏻 Mas ao mesmo tempo, quando treinamos liberados endorfina e não existe SENSAÇÃO melhor que SENTI-LA fazendo efeito.
👉🏻 Não é fácil sair do sofá e do streme para ir sentir dor e cansar treinando. Possuímos inúmeras desculpas na ponta da língua e isso nos limita.
👉🏻 Não tem tempo? 20 minutos já são suficientes .
👉🏻 Não pode ir a uma academia? Treine em casa.
👉🏻 Não vê resultados? Já procurou um profissional correto ?
⚠️ AINDA DA TEMPO ⚠️
⚠️ Treino não é pista de corrida ⚠️
👉🏻 Valorize as fases do movimento.
👉🏻 Nesse treino tensional, estou dando ênfase a fase excêntrica ( abertura dos braços ).
👉🏻 Gostou? Curta e compartilhe
⚠️ Treino não é pista de corrida ⚠️
👉🏻 Valorize as fases do movimento.
👉🏻 Nesse treino tensional estou dando ênfase a fase excêntrica ( quando abro os braços ).
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Cuidado com os pesos hahaha
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Cuidado com os pesos hahaha
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⚠️ Treino não é pista de corrida ⚠️ . 👉🏻 Valorize as fases do movimento. . 👉🏻 Nesse treino tensional, estou dando ênfase a fase excêntrica ( abertura dos braços ). . 👉🏻 Gostou? Curta e compartilhe
⚠️ Treino não é pista de corrida ⚠️ . 👉🏻 Valorize as fases do movimento. . 👉🏻 Nesse treino tensional estou dando ênfase a fase excêntrica ( quando abro os braços ). . 👉🏻 Gostou ? Curta e Compartilhe
⚠️⚠️⚠️⚠️ . Cuidado com os pesos hahaha
⚠️⚠️ ⚠️⚠️ . Cuidado com os pesos hahaha
. 👆 Borá fazer o treininho do dia ?
Já fez seu treino hoje ? Ahahaha
Fique de olhoo 🌡
👉🏻 Uma Linda profissão que eu tenho orgulho e faço o possível para valorizar. . 👉🏻 Tive minhas refências ainda na escola com @henrikromaneli como professor e treinador de futsal e o professor Adriano. . 👉🏻 Uma área (MUSCULAÇÃO) que me escolheu. Nunca pensei em trabalhar com treinamento de força, mas por um convite de uma amiga minha @tati_lsantos para estagiar na @academia_manoel_dos_santos tudo mudou. . 👉🏻 Lá eu entrei sem saber nada , tímido, muito novo , pouco vivido e com muitaasss dúvidas. Quase não duro mais que 3 meses por esse jeito , mas minha coordenadora @alemonteiro1 via potencial em mim. . 👉🏻 Tive profissionais como @personal.alexsouza que fizeram parte desse aprendizado. Eu ouvi , eu estudei, eu evolui e me tornei PROFESSOR. . 👉🏻 Na área acadêmica sigo e me espelho em GRANDES professores como o champs @wilson_p_lima que me fez gostar de Biomecânica, e hoje no DR @drpaulogentil , que mudou a forma como eu via o treinamento. . 👉🏻 Enfim , sozinho não conseguimos nada. Hoje sigo meu caminho, formado , pós graduado e com inúmeros cursos, tentando ajudar e orientar com todo conhecimento que consigo obter, sendo esse o principal papel do PROFESSOR.
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