Érica G Gaspar Batista

23/04/2024

Pesquisa de intensão para cursos na escola Técnica Escola Estadual Escritora Carolina Maria de Jesus

Responder Urgente

26/07/2023

Pra você que está interessado na área de saúde preencha o formulário abaixo 👇🏻 técnico em Enfermagem!

Responder Urgente

09/05/2022

Queremos emagrecer, sermos atletas, ter vidas de sucesso não é mesmo?

Mas estamos realizando os processos para alcançar os resultados desejados?

F**a aqui alguns passos para o iniciar o processo.

22/07/2021

Ao vivo hoje no Instagram , as aulas não ficarão gravadas.

07/07/2021

Posted • Hoje é dia dele: do chocolate! 🍫⠀E, se você ainda não sabe, chocolate também pode ser saudável (desde que seja 70% cacau ou mais!).⠀
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Dentro de um consumo evidentemente moderado, é uma excelente fonte de antioxidantes, rico em fibras, ferro, magnésio, cobre, manganês, potássio, zinco e selênio. Ele ajuda a diminuir o nível de colesterol LDL, a estabilizar a pressão sanguínea e ainda proporicona sensação de bem-estar.
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Agora, um novo benefício acaba de ser descoberto! Publicado no Journal of Functional Foods em junho deste ano, um estudo concluiu que o cacau (principal ingrediente do chocolate) tem a capacidade de melhorar a visão e a saúde dos olhos. Ele partiu do princípio de que o cacau é reconhecidamente benéfico para a proteção cardiovascular e fluxo sanguineo por ser rico em antocianinas e flavonoides, e que a retina é justamente um tecido altamente vascularizado com alta demanda metabólica e de oxigênio.
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37 participantes portadores de visão saudável foram submetidos a te**es onde receberam 2,5 g de cacau ou placebo e após 2 horas tentaram ler combinações de letras à uma distância de 4m. Os que receberam cacau tiveram uma significativa melhora na visão diurna.
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Este resultado é ainda preliminar e destaca a necessidade de novas pesquisas que investiguem mais profundamente o efeito dos flavonóides, antocianinas e metilxantinas na acuidade visual (capacidade funcional de visão), mas já é mais uma boa notícia.
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Agora, quando for comer seu chocolatinho amargo após o jantar, você já pode dizer que ele é bom para o seu coração, para a sua cabeça e para a sua visão. Para saber mais sobre o cacau/chocolate, confira os conteúdos na hashtag e marque aqui nesse post alguém que você acha que tá meio ruim da vista!rs⠀👀
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Referência: Maria Cinta Puella. Sonia de Pascual-Teresa. The acute effect of cocoa and red-berries on visual acuity and cone-mediated dark adaptation in healthy eyes. Journal of Functional Foods Volume 81, June 2021, 104435.

28/06/2021

Em janeiro eu a .gasparassuncaosilva e a , fizemos um compromisso de nós cuidar e sermos mais saudáveis este ano.
Neste processo tínhamos que escolher uma meta para atingir. Eu escolhi está blusa que comprei sem experimentar há 4 anos atrás e nunca me entrou.
E após 6 meses está aí o resultado, não está confortável e nem da pra sair na rua 😂😂, mas vesti a danada da blusa.🥳🤯🎉.
Minha meta é usar ela confortável, então sigo mudando a cada dia. E compreendendo meu corpo no processo.

Me conta se você também tem uma roupa assim guardada e como eu quer usar?
Deixa um comentário aqui👇🏻

28/06/2021

Ingredientes
1 cabeça de repolho média
300g de bacon e calabresa em cubos
250g de couve flor
1 tomate grande picado
cebola, alho, pimenta, cheiro verde, sal a gosto
500g de carne moída
molho de tomate para cozinhar os charutos.

Ficou maravilhoso 🤤😋
Faz e marca
conta pra mim se gostou!

24/06/2021

Iniciei o jejum no Domingo as 15:30h sem a intenção, mas foi ficando natural e consegui me desafiar e realizei o jejum de 96h.
Gratidão a todos que me apoiaram.

22/06/2021

240g de muçarela
85g de cream cheese
1 gema de ovo
1 ovo inteiro
5g de goma xantana
10g de farinha de linhaça
180g de farinha de amêndoas
25g de queijo parmesão ralado
5g de sal
5g de fermento em pó
Derrete a muçarela com cream cheese, depois add os outros ingredientes, menos a goma xantana.
depois de tudo misturado com a goma xantana, é só fazer o formato q desejar e assar até dourar.
da pra congelar.

12/06/2021

AFFF....
Bem assim no final de semana.
O melhor é continuar na estratégia durante dias especiais para não sofrer na segunda-feira.🤯💥🔥

10/06/2021

03/06/2021

Alow carb significa uma redução daquantidade decarboidratos
ingeridos no cardápio diário . Em um cardápio convencional
no dia-a-dia cerca de 50 a 55% do que é consumido são
carboidratos, já na low carb esta média deve ser reduzida para
20%. Assim dando mais preferência às proteínas e gorduras.
Paradarenergiaaoorganismoqueapessoateráreduzido
com o baixo consumo de carboidratos, a low carb propõem o
aumento do consumo de proteínas e gorduras. Esses dois
nutrientes ajudam no aumento do gasto energético,
preservação da massa magra (músculo) e aumento da
saciedade, além de estimularem muito menos a secreção de
insulina.
O principal objetivo da dieta low carb é obrigar o corpo a
utilizar gordura como sua principal fonte de energia na forma de
corpos cetônicos que irão substituir aglicose obtida através dos
carboidratos . Quando isso ocorre , o corpo está em cetose , que
pode serdefinida como umestado metabólico onde ocorpo não
mais obtém energia a partir da glicose.
O resultado é uma mobilização das reservas de gordura do
organismo (queima de gordura ), que agora passam a ser
utilizadas como combustível para o metabolismo . Na Dieta
Low Carb, você pode reduzir seu nível de gordura corporal de
maneira saudável e se alimentando de maneira saborosa ,
diferente de outras dietas restritivas que te obrigam a comer de
maneira repetitiva e não saudável.

03/06/2021

Esse desafio não é para todo mundo 🔥💥😭

É só para quem está disposto a realmente tomar uma decisão na vida!

Esse é pra você que está cansada de se olhar no espelho e não ver a imagem que deseja estar lá.

Pra você que tenta vestir as roupas que estão guardadas e não entram faz um tempão.

Então chama mais pessoas para estar com você nesta caminhada e vem aprender a se alimentar com mais saúde.