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Dermatologista indica 5 vitaminas para queda de cabelo intensa.5 vitaminas e nutrientes essenciais para queda de cabeloO...
13/04/2022

Dermatologista indica 5 vitaminas para queda de cabelo intensa.

5 vitaminas e nutrientes essenciais para queda de cabelo
O médico dermatologista da Unimed Fortaleza e especialista em dermatologia capilar, Dr. Januário Júnior, explica que as vitaminas para queda de cabelo funcionam como auxiliares, isto é, nem sempre elas tratam a causa da queda, mas ajudam a fortalecer e melhorar a qualidade do fio. Além delas, nutrientes e proteínas também são importantes no processo de complementação do cuidado capilar.

1. Vitamina do complexo B
As vitaminas B1, B2, B5, B6, B7, B9 e B12 fazem parte do complexo B e contribuem para a saúde do couro cabeludo, ajudam a regular e a produzir energia no organismo e fortalecem a saúde da pele, do intestino, do sistema nervoso e da imunidade.

A vitamina B12, também conhecida como cobalamina, é a principal quando tratamos da saúde capilar, pois participa de processos fundamentais no nosso organismo. Como o nosso corpo não produz as vitaminas B em quantidade suficiente, é essencial manter uma alimentação equilibrada.

Alimentos com vitamina B12:
Ovos;
Leites e derivados;
Ostras;
Peixes como atum e salmão.
2. Ferro
O ferro é um forte aliado no auxílio à queda de cabelo porque ajuda na oxigenação dos folículos capilares contribuindo para a resistência dos fios, além de combater a anemia, doença que pode ocasionar a queda de cabelo.

Alimentos ricos em ferro:
Fígado bovino;
Feijão;
Lentilha;
Grão-de-bico;
Beterraba;
Espinafre;
Couve-flor;
Nozes e amêndoas;
Tofu.
3. Zinco
O zinco auxilia na formação de queratina, na produção de colágeno e na multiplicação celular, contribuindo assim para o fortalecimento dos fios capilares.

Alimentos ricos em zinco:
Camarões;
Carne bovina e de frango.
Castanhas;
Sementes de abóbora;
Ostras.
4. Vitamina A
A vitamina A auxilia no crescimento capilar, desde que seja ingerida e não adicionada em shampoos e máscaras de hidratação. Ela também tem a função de fortalecer o sistema imunológico, garantir o bom funcionamento dos órgãos reprodutivos e manter a saúde da visão e da pele.

Fontes naturais de vitamina A:
Cenoura crua ou cozida;
Batata doce;
Espinafre crua ou cozida;
Manga;
Fígado de frango ou de vaca;
Óleo de fígado de bacalhau;
Ovos;
Leite de vaca;
Ameixa seca.
5. Vitamina C
A vitamina C também faz parte do grupo de vitaminas para queda de cabelo. Ela ajuda na produção de colágeno, hidrata, tem ação antioxidante e fortalece os fios capilares. A melhor forma de absorver vitamina C é por meio da alimentação natural.

Fontes naturais de vitamina C:
Laranja;
Limão;
Carambola;
Morango;
Mamão;
Kiwi;
Caju;
Tomate;
Pimentão.

03/04/2022
03/04/2022

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