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Conteúdo digital sobre exercício na gestação e pós-parto. Vem comigo e tenha uma gestação saudável!

Tema de Mãe é um canal que apresenta as mais diversas formas de lidar com os assuntos pertinentes a maternidade, apresentando revisões das linhas existentes para que a mãe tenha discernimento ao decidir suas ações.

23/03/2023

📣ATENÇÃO 📣

Eu separei alguns pontos importantes e relevantes, para você, que está na dúvida se vem ser uma mamãe ativa e saudável comigo.

🏋🏻‍♀️Além de tudo que temos hoje no GESTARFIT, em breve estará disponível as fichas de academia.

😮Não é demais? Tudo o que você precisava para se exercitar com segurança na gravidez!

🆘Para se inscrever, e aproveitar tudo isso + as fichas de academia com valor antigo, acesse o LINK DA BIO.

23/03/2023

Não quero desanimar vocês não mamães, mas é bem assim mesmo.

A gente cansa, mais amaaaaa!

20/03/2023

O QUE FAZER PARA MELHORAR AS DORES NAS PERNAS?

✅A utilização de meias de compressão elástica, indicadas para o seu tamanho, são uma forma de minimizar ou prevenir o problema.

✅Manter-se ativa, realizando e exercícios de forma regular, como : caminhadas, bicicleta (ou algum aeróbio), associado a exercícios de força, principalmente para membros inferiores, como: panturrilha, agachamentos, leg press, (sempre orientado por um profissional especializado).

✅Utilizar roupas confortáveis e por vezes elevar as pernas, também pode ajudar.

✅Tomar bastante líquido durante o dia, principalmente em dias mais quentes.

🆘Embora a dor nas pernas seja normal durante a gravidez, deve estar atenta a sinais de alarme tais como:
Calor local;
Vermelhidão;
Inchaço só de uma perna;
Dor permanente.
Pode tratar-se de uma infeção ou trombose de um vaso, pelo que deve consultar de imediato um médico.

🤰🏻COMPARTILHE ESSE POST COM UMA GRÁVIDA!

01/03/2023

A chegada de um bebê na família é uma emoção que contagia a todos, além de ser uma nova rotina na casa. Quando os pais são de primeira viagem, muitas são as novidades, e aprender como agir nesse momento da vida é um desafio que envolve tanto a mãe como o pai. Aliás, a participação do pai é muito importante e faz toda a diferença.

Por isso, separei algumas dicas que eu acho essenciais no primeiro ano de vida do bebê em casa.

😬Aposto que eu esqueci de alguma importante. Acrescente nos comentários 👇🏼

27/02/2023

No dia do parto (parte 1):

👉🏼Leve comidas leves para te dar energia para as longas horas, ou não 🙏🏻, de contrações e deambulações.
Ex: Água de coco, castanhas, sanduíche natural.
Eu levei chocolate também…😬

👉🏼Vá sabendo que o seu corpo foi feito para parir, e que, ele saberá a hora de fazer a força na fase expulsiva.Seu corpo é perfeito, ACREDITE NELE!

👉🏼Faça respirações profundas e lentas, para diminuir a dor e desacelerar os seus batimentos.

👉🏼Pense que, a cada contração que vir, você estará mais próxima de encontrar o seu filho(a). Elas ocorrem porque o útero está se contraindo e relaxando ao mesmo tempo, ajudando a abrir o colo e empurrar o bebê para o canal de nascimento.

👉🏼Converse com seu parceiro ou acompanhante sobre suas escolhas em relação ao parto, e deixe bem claro que o processo pode demorar e ser cansativo e exaustivo para ele também.

👉🏼Não avise TODOOO MUNDO, que já está indo para maternidade, as mensagens e telefonemas de pessoas ansiosas podem atrapalhar. Avise quando nascer!

Se você já teve a experiência de parir e quer deixar a sua dica, escreva aqui 👇🏼

24/02/2023

Converse com seu médico e faça sempre treinos específicos e orientados para gestantes.

Ficou alguma dúvida? Vamos conversar 👇🏼

24/02/2023

Quando a gente descobre a gravidez e faz o primeiro ultrassom, deparamos com uma mistura de sentimentos.

Medo, alegria, incertezas, amor, felicidade, tristeza… mas o que isso tem a ver com a mudança Samia?

É assim que eu estou me sentindo, um misto de sentimentos, pois toda mudança gera euforia, alegria e medos, mas aprendi que o medo é um sentimento bom.

O medo faz a gente melhorar, pensar e entregar o nosso melhor.
Do ponto de vista da Psicologia, o Medo é um estado afetivo e emocional, necessário para a adaptação do organismo ao meio. Com relação ao aspecto social e cultural, o Medo faz parte da construção do carácter de uma pessoa ou de uma organização social.

👉🏼Por aqui, vou continuar a entregar o meu melhor, sempre para ajudar, gestantes a serem mais saudáveis, puérperas serem mais felizes e mamães serem mais leves.

Vamos continuar gerando, pois não existe coisa mais linda no mundo do que gerar.

💜Sejam bem vindas a essa casa, que sempre será NOSSA!

08/02/2023

O 3° encontro GESTARFIT, será uma aula de membros inferiores e vamos priorizar os glúteos 🍑

🤰🏻Quem vai??

O link já está disponível na plataforma mamães.

👊🏼Esperamos vocês!

07/02/2023

👉🏼Para identificar a diástase, é comum as pessoas fazerem o seguinte teste:

👉🏼deitar no chão ou em um colchonete, com a barriga para cima;
👉🏼flexionar os joelhos;
contrair o abdômen, tirando os ombros do chão, como se fosse fazer um exercício abdominal;
👉🏼pressionar a região em volta do umbigo começando com os dedos indicador e médio, mas aumentando a quantidade de dedos conforme o espaço entre os músculos permitir.
👉🏼Em uma situação normal, o abdômen empurra os dedos para fora quando a pessoa faz o movimento de contração.

No entanto, quando existe a diástase, o músculo não tem força ou não está próximo o suficiente para empurrar os dedos, e a pessoa consegue afundá-los na barriga.

❗️A confirmação da diástase ocorre por meio de exames de imagem. Assim, tanto a ultrassonografia da parede abdominal quanto a tomografia de abdômen sem contraste deixam o problema bastante evidente.

✅Os exercícios corretos durante a gestação são divisor de águas, para prevenção da .

📣VOCÊ JÁ ESTÁ FAZENDO OS EXERCÍCIOS CORRETOS???

06/02/2023

É completamente natural que após o parto a mulher perceba que o seu corpo passou por diversas mudanças, principalmente do ponto de vista estético.

Muitas não se incomodam, mas para outras mulheres essas mudanças podem impactar na autoestima e na satisfação com a própria imagem.

Se mesmo voltando à sua rotina normal de alimentação balanceada e exercícios físicos após a gravidez, você percebeu que o seu corpo ainda assim permanece com as mudanças adquiridas na gestação e isso te causa desconforto, afetando sua autoestima, saúde emocional e bem-estar, a cirurgia plástica pode te ajudar e é sobre isso que conversamos hoje, com o .

Falamos sobre o procedimento que está sem alta no Brasil, o .

📣Fiquem ligadas no próximo vídeo do nosso Canal do YOUTUBE.

👉🏼SE INSCREVA PELO LINK DA BIO.

05/02/2023

🌪️ Se você está no puerpério, certamente terá o estilo de roupas mais largas e confortáveis como um pijama e o cabelo do jeito que der! Afinal, puerpério é puerpério.

😌 Mas… não precisamos largar a nossa imagem por completo! A nossa consultora de imagem e estilo Flávia Camargos dá dicas infalíveis para que as puérperas consigam manter o auto cuidado em dia!

Assista nosso vídeo e compartilhe com outras puérperas! 💜🍀

🔗 Link na BIO

02/02/2023

ATENÇÃO‼️‼️‼️‼️‼️

Meninas, muitas grávidas procuraram a gente no direct e nos grupos de WhatsApp pedindo descontos.

Isso aconteceu em dezembro e janeiro.

Agora conseguimos 30% de desconto para quem comprar HOJE.

Foram muitos pedidos e muitas mensagens, não teremos tempo hábil para avisar cada uma individualmente.

Portanto, se você pediu desconto ou sabe quem pediu, tem que aproveitar HOJE.

A compra deve ser feita com o cupom GESTAÇÃODOSSONHOS, na hora de pagar, você terá 30% do valor original.

O sistema vai bloquear este cupom 11:59, o pagamento precisa ser feito neste prazo.

Vamos ficar de olho neste post hoje e, se você tiver dúvidas, postem as dúvidas no comentários deste post e vamos sanar.

Ah!!!! Vai ter uma surpresinha esse mês e, se você marcar 3 pessoas que começarem a nos seguir, receberá o mimo!! (Não é sorteio).

30/01/2023

Não importa se os pais preferem que o recém-nascido durma no mesmo quarto com eles ou se desde pequeno o filho dorme sozinho no próprio quarto. Em algum momento, normalmente mais perto dos 2 anos, o berço vai ter que ficar para trás.

Na grande maioria das opiniões, a idade mais apropriada para que as crianças deixem o berço é aos 2 anos, isso porque com essa idade elas já andam com firmeza e possuem alguma autonomia, como a fala.acordo com cada criança e família.
Por aqui, o Nicolas saiu do berço com 1 ano e 7 meses, 1 mês antes do Thales nascer, (saiu pra dar lugar no berço para o irmão, heheheh).

Como foi bem tranquilo a transição do Nicolas, decidimos tirar o Thales com 1 ano.

Optamos pela da My Cama | Quartos Infantis], para termos maior segurança, uma vez que, eles ainda não têm maturidade para lidar com a falta de limite espacial da cama.

A transição foi tranquila, ele dorme a noite toda, e claro, quando acorda, vai andando para o quarto da mamaiêêêêê….

👉🏼Lá na My Cama | Quartos Infantis] você encontra vários tipos de camas para crianças, super recomendamos.

📣Aí já teve transição do berço para caminha?

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