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Você já se pegou presa em pensamentos, se culpando e imersa em tristeza por coisas que não necessariamente dependiam apenas de você?
Como seres humanos temos a predisposição para esse comportamento, principalmente nas relações. E quando isso afeta nossa qualidade de vida, é hora de se atentar, você está cumprindo seu papel? E o outro, está cumprindo o dele?
Aproveite esse post com um sinal, faça aquilo que está sob seu controle e decida cuidar de você HOJE! ❤️
😖 Todos nós experimentamos algumas dessas emoções ao longo de nossa vida, não é mesmo?
Elas são desagradáveis e muitas vezes ficamos perdidos, nos perguntando "o que eu faço" ou dizendo "não aguento mais sentir isso".
💡 Estes pequenos hábitos podem ser inseridos no seu dia a dia e rapidamente trazer um alívio dessas sensações!
⚠️ Mas, destaco que, quando eles se tornam muito frequentes e começam a trazer prejuízos para sua qualidade de vida, suas relações ou profissão, é importante buscar ajuda psicológica para que seja feita uma abordagem adequada para seu momento.⚠️
Me conta, além dessas técnicas, você costuma fazer o que para lidar com as essas emoções?
Responda com sinceridade, hoje essa é sua rotina? ⬆️
Reuniões e mais reuniões, projetos, cuidar da casa, resolver problemas...
Se sua resposta foi "sim", aproveite este sinal para começar a se priorizar e cuidar de você (física e mentalmente). Não espere amanhã, mês que vem ou ano que vem, o tempo para você é o agora!
Precisa de ajuda para colocar em prática? Me chama na DM! ❤️
E nós não temos como fugir disso por muito tempo.
É através de uma conversa aberta e respeitosa que conseguimos entender melhor o outro e as suas necessidades, além de expor nossos próprios sentimentos e expectativas.
O medo do “confronto” pode nos levar a esconder o que sentimos e com o tempo, o distanciamento passa a acontecer na relação.
Busque ter um diálogo aberto e transparente, respeitando a sua parceira ou parceiro, para que juntos possam entender que as conversas difíceis não são uma ameaça a sua relação e sim, uma oportunidade de fortalecimento seu relacionamento e torná-lo mais saudável a longo prazo 🫶
Oi minha gente 🫶
Passando por aqui nesse finzinho de tarde para dizer que estou abrindo novos horários para psicoterapia e já estou com a agenda de Novembro aberta 😍
Comentei com vocês nessa última semana que algumas mudanças aconteceram e em breve venho compartilhar mais detalhes com vocês. Mas, esses novos horários fazem parte dessa mudança 🥰
Aproveite esse momento e não deixe de lado sua saúde e qualidade de vida. Entre em contato comigo e vamos juntas trilhar essa nova jornada 🤝
Eu sei, não é fácil ser tão “desapegada”, mas como tudo na vida, o que é bom de ser vivido é difícil de ser conquistado 😎
➡️ Aplicando essas técnicas um pouco a cada dia, se colocando em uma posição de observação diante dos pensamentos que te rodeiam, sendo responsável por aquilo que você PODE controlar, agindo conforme seus valores inegociáveis e assumindo expectativas realistas sobre as situações da vida, você conseguirá criar equilíbrio e aceitar que: a incerteza também é parte do processo e que nem tudo depende exclusivamente de você! ❤️
Como prometido, segue um guia para você entender sua ansiedade e técnicas para colocar em prática a partir de hoje! 🙌
Lembrando que a ansiedade é uma emoção natural do nosso organismo, servindo como forma de nos proteger de perigos iminentes, porém, quando ela passa a causar prejuízos no seu dia a dia é o momento em que é importante buscar ajuda.
A parte boa é que é possível lidar melhor com a ansiedade e viver com mais qualidade. Já arrasta para o lado e confere o conteúdo!
👧🧒A infância é um período crucial em nosso desenvolvimento, repleto de descobertas e experiências que moldam quem nos tornamos. Como psicóloga, apesar de atender ao público adulto, gosto de relembrar e refletir sobre este período.
Neste Dia das Crianças, convido você a refletir sobre a importância da infância na formação de nossa identidade e bem-estar emocional. A psicologia desempenha um papel fundamental na compreensão das complexidades desse estágio da vida, ajudando a criar ambientes seguros e saudáveis para as crianças crescerem.
Vamos celebrar a inocência, a curiosidade e a resiliência das crianças, honrando seu potencial e contribuindo para que cada uma delas tenha a oportunidade de se tornar a melhor versão de si mesma.
Feliz Dia das Crianças, e lembre: todos nós carregamos um pouco daquela criança dentro de nós ao longo da vida 🥰🫶
Você já se percebeu agindo como uma máquina? 👀
Pois eu já 🫣.
De repente, a lista de tarefas tem 100 coisas e todas elas para serem entregues ainda hoje. E, é nesse momento que podemos mais nos prejudicar do que nos ajudar, abrindo espaço para que a ansiedade se faça presente.
Dentre essas 100 tarefas, com quantas você realmente tem conseguido se dedicar e se conectar verdadeiramente?
Deixo esse post como um lembrete: O que você pode fazer por você hoje para fechar "algumas abas" e se olhar com compaixão? ❣
Chegaram algumas pessoas novas por aqui nas últimas semanas e por isso, gostaria de me apresentar um pouco mais, aproveitando esse ensaio lindo que fiz com a .foto ❣
Sou apaixonada e curiosa por esta profissão desde os 14/15 anos, mas foi aos 18 - após 1 ano em Administração - que tomei a decisão de seguir com esse sonho.
Foi uma trajetória árdua, muito estudo, muito estágio e algumas certezas para vida:
- É uma profissão que exigirá de mim muito estudo por toda vida;
- Cuidar da dor do outro é um processo que também dói em nós, mas ver ele evoluir é um propósito de vida;
- Me possibilitou viver as melhores experiências até aqui, tanto no RH como na clínica;
- E a certeza de que eu fiz a escolha certa.
Hoje além do amor pela Psicologia, compartilho meu tempo entre minha família, meu noivo, o RH e (muito) estudo. Amo viajar, ler livros (gosto do papel) e me divertir vendo vídeo de bichinhos na internet rs
Sejam todos bem vindos ao meu perfil, aqui vocês vão encontrar um espaço de informação e desmistificação da Psicologia, com foco em relacionamentos e ansiedade (mas vamos falar de outros temas importantes também).
Por fim, caso esteja em busca de uma psi, será uma honra te conhecer, é só me chamar na DM ou no link da Bio.
🌻 Setembro Amarelo 🌻
Esse post é para alguém que está passando por uma fase difícil, um momento em que a vida tem sido um grande desafio e parece já não fazer sentido por diversos motivos.
⚠️ Sintomas como desânimo, cansaço excessivo, angústia, tristeza, alterações na fome e no sono podem estar presentes também.
Estou aqui para dizer que os pensamentos ruins te dizendo para desistir podem parecer verdade, mas, só de você estar aqui nesse momento você já prova que é alguém muito mais forte do que eles. E a forma como hoje você enxerga a vida, pode mudar.
🎯 Nas últimas imagens, deixei sugestões para te ajudar nesse momento. Mas não esqueça que o apoio profissional será imprescindível para te trazer luz e te guiar em uma nova direção.
A vida muitas vezes nos machuca, e os altos e baixos vão existir sempre, mas nos podemos escolher ver ela por óticas diferentes e com isso, construir um novo sentido para nossa existência ❤️
Não deixe de buscar ajuda, e tijolinho por tijolinho construir uma nova jornada para sua vida! Você vale a pena! ❤️
CVV 188
🚨 Compartilhe o conteúdo para ajudar outras pessoas 🚨
Todos nós estamos em busca da nossa melhor versão, não é mesmo?
➡️Para muitas pessoas esse processo pode ser doloroso principalmente pela forma como é enxergado.
Por isso, se apaixonar por esse processo nos ajuda a ficar mais motivados a realizar as mudanças que desejamos.
Em vez de nos sentirmos sobrecarregados ou desmotivados, estamos mais propensos a estar entusiasmados com as etapas que estamos tomando e a colocar energia positiva em nosso esforço de transformação 🔋⚡️
Além disso, gostar do processo de transformação nos ajuda a apreciar as pequenas vitórias e progressos que fazemos ao longo do caminho.
Em vez de apenas nos concentrarmos no resultado final, podemos desfrutar do processo de mudança e desenvolvimento 🛣️
Transformação pessoal - como o autoconhecimento, alcançar objetivos - pode ser um processo longo e às vezes difícil, mas se gostarmos do que estamos fazendo, estaremos mais dispostos a superar os desafios e a continuar avançando, mesmo quando as coisas ficarem difíceis 💪🥰
📍E lembre-se sempre: cada pessoa tem o seu tempo para cada coisa! Respeite seus limites e aprecie a jornada 🫶
Com carinho,
Psi Beatriz 🦋
Para lidar com os mitos da maturidade emocional, é importante ter uma compreensão clara do que significa ser emocionalmente maduro….
Vamos lá? Podemos começar a trabalhar as ideias equivocadas sobre a maturidade emocional, então, é importante entender que ela envolve a capacidade de reconhecer e gerenciar emoções de maneira saudável e construtiva.
Para alcançar a maturidade emocional, é importante praticar habilidades emocionais saudáveis, como a auto-reflexão, o autocontrole e a comunicação eficaz. Isso pode envolver buscar ajuda de um psicologo, buscar feedback das pessoas de sua confiança e apoio.
Compreender que esse é um processo contínuo é muito importante 🥰
Já parou para pensar quais fatores podem te impedir de amadurecer?
Nossas crenças são papel fundamental na forma como nos comportamos e na forma como enxergamos o mundo 🌎
Algumas crenças que podem te impedir de amadurecer e até mesmo de se sentir madura podem ser:
👉 Acreditar que não precisa mudar - que é seu jeito mesmo 🫠
👉 Acreditar que o mundo é sempre injusto e aceitar dessa forma
👉Aceitar que não tem responsabilidade pelo que faz ou decide - o famoso “a culpa é dele(a)”
Essas crenças e outros exemplos, podem interferir em seu amadurecimento e na forma como sua relações funcionam, causando a sensação de que “tudo se repete” sempre, sabe?
É importante que reconheça esses padrões, desafie se esses pensamentos são verdadeiros e busque substituí-los por pensamentos e comportamentos mais realistas, assim, aos poucos se sentirá mais capacitada para tomar atitudes diferentes.
Se identificou ou lembrou de alguma amiga que vive esses ciclos repetitivos? Compartilha com ela ⬇️🥰
Você já ficou com dúvida se tem atitudes maduras ou não?
É muito natural, principalmente entre jovens nos seus 17 aos 26 anos mais ou menos viverem se questionando isso, pois é uma fase de grande mudança na vida pessoal, nos relacionamentos e no profissional também, onde surgem muitas cobranças.
Separei nesse post uma lista de atitudes que vão te mostrar se está sendo madura ou não 🤔
Saiba que a amadurecimento é um processo gradual e que é diferente de pessoa para pessoa, tudo tem seu tempo 🫶 E que a terapia é um meio de lidar com esse processo de forma mais leve 🫶
E aí, você sente dificuldade em alguma delas? 👀
Você sente dificuldade em lidar com críticas? Seja em casa, no trabalho, com os amigos? 💬
Bom, a dificuldade em lidar com críticas pode variar de pessoa para pessoa e pode ser influenciada por uma variedade de fatores.
Alguns deles podem ser:
1️⃣ Baixa autoestima
2️⃣ Falta de Autoconhecimento
3️⃣ Experiências negativas anteriores
4️⃣ Falta de habilidades sociais
5️⃣ Dificuldade em separar uma crítica construtiva das destrutivas
Envolve muita coisa não é mesmo? 🧐
E hoje eu vim falar de mais um outro fator, o PERFECCIONISMO
Sabia que a autocobrança e a necessidade de perfeição pode te influenciar a não aceitar bem críticas? 🚫
Ser muito crítica consigo mesma pode fazer com que se sinta falha ou inadequada 😔
Me conta, já se sentiu dessa forma?
Se sim, é importante procurar ajuda profissional como a terapia para descobrir as causas subjacentes e aprender a lidar com as críticas de maneira saudável ✅
Eu estou aqui para te ajudar, me chama no direct 📨🫶
Qual recheio você amaria encontrar no seu Ovo de Páscoa hoje? 😍🐇
Se não estiver aí em cima, me conta o que mais vocês gostariam de encontrar? 😎
Qual recheio você amaria encontrar no seu Ovo de Páscoa hoje? 😍🐇
Se não estiver aí em cima, me conta o que mais vocês gostariam de encontrar? 😎
✨️ Eu precisei aceitar que era o momento de pedir ajuda ▶️
Hoje decidi contar um pedacinho da minha história com a Psicologia para vocês. Ao longo de nossa formação passamos a ser colocados em um local de suposto saber e distanciamento dos pacientes, mas eu nunca entendi que isso faria com que meu laço terapêutico com as pacientes fosse efetivo, por que na minha história eu vi isso acontecer e quero que aqui na minha página como dentro do consultório meus pacientes possam me enxergar como humana que também sofre, que também erra e aprende, que também está em constante construção ⚒️🚧
Em 2014 passei por um período difícil emocionalmente e conforme ele perdurava eu percebia que sozinha não estava conseguindo. Também tive a sorte de ter uma rede de apoio que também percebeu isso. Foi só quando aceitei que precisava de ajuda que minha vida mudou e que eu pude reencontrar sentido para mim, foi através da terapia com psicólogas humanas e sensíveis que eu pude compreender o que se passava comigo, foi com um psiquiatra muito velhinho (que infelizmente não está mais entre nós, Dr. Joel 🕊) que me ajudou a entender meu valor e que algumas coisas não estavam sob meu controle - agradeço a esses profissionais pois foi assim que além de passar por essa fase, eu pude entender o que queria fazer da minha vida:
Ser psicóloga - humana - e ajudar pessoas a encontrar um novo sentido, estar ali para quando elas não tiverem mais forças sozinhas. Ser o que outras pessoas foram pra mim.
Hoje encontro sentido todos os dias nessa profissão dentro da clínica e dentro do RH - lá eu também estou apoiando pessoas a encontram seu lugar e isso só aconteceu após aceitar ajuda 🥰
Deixo essa mensagem com muito carinho para aqueles que já passaram por isso e para quem precisa de um empurrãozinho para pedir ajuda. Cuidem de vocês para poder cuidar do outro!
Ainda tenho alguns horário para terapia e também indico profissionais de confiança se necessário, meu link está na Bio 🫶
Já pensou o quanto você tem se colocado de lado na sua própria história? 💭
Um pilar importante para melhorar sua saúde mental e até mesmo suas relações é a Autocompaixão.
▶️ 1. Se comparar irá te levar ao autojulgamento e com isso você passará a anular sua própria história. As pessoas são únicas e cada um possui realidades diferentes.
▶️ 2. Assumir a responsabilidades por nós mesmas pode ser muito díficil, mas no final das contas, apenas nós mesmos podemos correr atrás das coisas que desejamos. Além disso, ser responsável pelos próprios erros, aceitar e tomar atitudes nos ajudará a aprender e seguir em frente.
▶️ 3. Nutrir boas relações e ter por perto pessoas que nos fazem bem, nos ajuda a entender o que queremos e o que não queremos em nossa vida, como forma de inspiração.
▶️ 4. Para ter autocompaixão, precisamos nos conhecer bem. Observe sempre a si mesma e conheça seus pontos fortes e o que é necessário se atentar.
▶️ 5. Para conquistar todas as atitudes acima, ter um momento para si mesma será ideal para que possa analisar sua vida, o que te faz bem e o que não faz, e por fim, entender quais caminhos e atitudes deverá tomar.
Desenvolver a autocompaixão é um processo diário que depende exclusivamente de você mesma.
Você já tem tomado essas atitudes no seu dia a dia? Me conta aqui! ⬇️🥰
Vamos conhecer um pouco mais sobre a Psicologia? 🤔
Vocês sabiam que existem diferentes terapias?
No caso, são as abordagens teóricas presentes dentro da Psicologia que fazem delas diferentes mas no final, o objetivo será sempre encontrar caminhos para melhora na qualidade de vida e saúde mental dos pacientes ❤️
Cada abordagem pode ter maior inclinação para tratamento de diferentes demandas e vai de acordo com maior identificação do profissional.
Um ponto importante é que ela atenda a necessidade do paciente e que esse profissional esteja sempre se atualizando.
A abordagem que eu atendo é a Terapia Cognitivo Comportamental, uma terapia recomendada para diversos transtornos e demandas, comprovada cientificamente e que busca ensinar o paciente a ser seu próprio terapeuta no dia a dia.
Gostaram?
Vocês ainda tem dúvidas sobre as abordagens? Me contem aqui ⬇️🫶
Vamos de dicas boas para o final de semana?
Você sabia que existem vários tipos de descanso?
Pois é! Nem sempre ficar deitada na cama mexendo no celular irá te ajudar a descansar, por exemplo.
Nesse post trouxe apenas 2 tipos de situações que podem estar gastando sua energia, mas existem pelo menos outros 5 tipos de descanso que posso trazer aqui para vocês caso curtam esse post - reajam por aí pra mim saber.
E o principal: DESCANSEM, aproveitem o final de semana para ter um tempo de qualidade e descanso.
Com carinho, Psi Beatriz!
Essa só quem já fez/faz terapia vai entender ein!
Post em homenagem a mim quando sai da terapia semana passada 🫶😅
E você, já passou por isso também?
Você ja parou pra pensar o quao implrtante é identificar seus problemas? Mas que ainda mais importante seria qual solução pode ser dada a ele? 👀
Identificar os problemas é uma etapa crucial na terapia cognitivo-comportamental (TCC), a abordagem que eu atendo meus pacientes, pois me permite entender e avaliar adequadamente os problemas enfrentados e as necessidades específicas do paciente🤓
Além disso, a identificação dos problemas ajuda a entender como as cognições, emoções e comportamentos estão inter-relacionados e como eles podem estar contribuindo para a manutenção dos problemas, assim a TCC se concentra em modificar padrões disfuncionais de pensamento e comportamento
Hoje você consegue avaliar pensamentos e padrões disfuncionais que estão contribuindo para piora da sua percepção sobre os problemas?
Quer entender mais como funciona? Me chama no link da Bio e vamos marcar sua primeira sessão 🫶
Que não seja apenas um dia de parabenizaçao e flores mas também um dia de conscientização e reflexão! 🫶
Feliz Dia Internacional das Mulheres, jamais esqueçam da força que vocês têm! 🌹
⚠️ O estresse atrapalha sua vida? ⚠️
Em resumo, o autocontrole pode ajudar a lidar com estresse de várias maneiras . A forma de desenvolver o autocontrole é através da modulação de comportamentos e emoções.
Você sabe definir o que mais está te atrapalhando para lidar com o estresse hoje ?
Esse será o primeiro passo para começar a mudança.
E se hoje você sente que sozinha não consegue lidar com essas emoções/comportamentos a terapia pode ser sua aliada. Estou com a agenda aberta, me chame através do link na Bio 🥰
Ainda tem dúvidas sobre fazer terapia ou não?
Aqui vai tem 3 motivos (entre vários outros) que podem te ajudar na decisão:
1. Redução de estresse e ansiedade,
2. Autoconhecimento
3. Melhora nas relações.
Hoje você tem alguma dessas dificuldades?
Me conta aqui ⬇️
Sabe aquele dedicação que temos para entregar um projeto no trabalho? Ou para ajudar um amigo (a)?
Pense sobre ela… e responda:
É a mesma dedicação que você tem consigo mesma? Com seus objetivos, saúde, sonhos?
Possivelmente, sua resposta foi não ou as vezes não é mesmo?
Então quero te lembrar que antes de tudo isso, VOCÊ deve ser sempre seu projeto mais importante.
Com muito carinho,
Beatriz!
Sente dificuldade de colocar em prática seus objetivos?🤔
Já parou pra pensar que talvez você esteja tentando modificar tudo de uma vez?
Para essa semana, que tal buscar mais equilíbrio colocando pequenas metas que poderão se cumpridas? Comece aos poucos e logo verá novos resultados surgindo ✅️
Não deixe que pensamentos disfuncionais sobre produtividade excessiva te impeçam de cuidar de você mesma e te façam ultrapassar seus limites.
Cuide-se, respeite seu tempo e entenda: A vida não precisa ser tudo ou nada! ❤️
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