Eu sou profissional de educação fĂsica e sempre me perguntam se...?
Entrando na trend do momento đ
#treinoemcasa #maeefilho #profeducacaofisica #trend #viral #instaviral #reelsinstagram
Sun Challenge Saquarema VerĂŁo 2024
Um evento de crossfit na capital nacional dos esportes.
Neste Ășltimo final de semana aconteceu na Orla da Lagoa de Saquarema este evento Top, reunindo mais de 600 atletas e os amantes de Crossfit.
NĂłs passamos por lĂĄ para conferir e amamos D+
E se vocĂȘ que Ă© amante de esportes, adora essa modalidade que faz vocĂȘ superar os seus prĂłprios limites, nĂŁo pode deixar de conferir de perto quando tiver um aĂ na sua cidade.
E Ă© claro que eu nĂŁo posso deixar de falar que, se vocĂȘ Ă© apaixonada por esportes diversos e adora uma cidade praiana e hospitaleira nĂŁo pode deixar de conhecer Saquarema.
Nossa cidade tem um calendĂĄrio extenso de eventos esportivos e culturais para vocĂȘ aproveitar o ano inteiro.
Se quiser ficar por dentro completo do calendĂĄrio esportivo Ă© sĂł dar uma olhadinha no Instagram da @prefeiturasaquarema e @turismosaquaremarj
Ah! TambĂ©m nĂŁo esquece de dar uma conferida no Instagram oficial do evento @sun.challenge aposto que vocĂȘ vai amar.
#Saquarema #saquaremarj #sunchellenge #turismosaquarema #crossfit #exercĂcios #exercice
NĂŁo Ă© impossĂvel!
Eu sei que a vida corrida de nĂłs mulheres, as vezes parece ser muito difĂcil de separarmos um tempo para cuidarmos de nĂłs mesmas.
Agora eu digo, NĂŁo Ă© impossĂvel!
NĂłs precisamos ter um tempo para cuidarmos de nĂłs, da nossa saĂșde fĂsica e mental e o exercĂcio fĂsico ajuda e muito a melhorar diversos aspectos de nossa saĂșde.
Com poucos ou nenhum material, vocĂȘ consegue prĂĄtica exercĂcio fĂsico aĂ da sua casa mesmo.
Por aqui eu compartilho dicas de exercĂcios fĂsicos, rĂĄpidos, prĂĄticos e dinĂąmicos para que vocĂȘ possa cuidar de vocĂȘ.
EntĂŁo se vocĂȘ quer cuidar da sua saĂșde e melhorar a sua qualidade de vida, fique aqui comigo e jĂĄ me segue para mais dicas de exercĂcios fĂsicos em casa.
#treinoemcasa #exercĂciosemcasa #vidasaudavel #jornadafitness #treinofeminino
Jå envia para uma amiga pra ela também fazer.
SugestĂŁo de treino:
Rodadas: 06/08
Repetição: 30 segundos cada exercĂcio
Descanso: 10 segundos entre os exercĂcios e 60 segundos entre as rodadas.
Materiais:
01 bola
01 barra/cabo de vassoura
Depois me conta aqui quantas rodadas vocĂȘ conseguiu fazer.
#treinoemcasa #exerciciosemcasa #vidasaudavel #vidafitness #treinocardio #barranova
Bebida super refrescante para esse verĂŁo âïž
JĂĄ marca o @ daquela pessoa que vai experimentar com vocĂȘ đ
đ Anota aĂ os ingredientes:
đ„„Ăgua de coco
đChĂĄ de frutas vermelhas ou hibisco
đLaranja ou limĂŁo siciliano
đ§Gelo
Ă sĂł misturar tudo como mostra o vĂdeo e estĂĄ aĂ, uma delĂcia de bebida para vocĂȘ experimentar neste verĂŁo.
đ„ @bettoauge
#receita #dicadereceita #vidasaudavel #vidafitness
Obrigada 2023 por muitos momentos de aprendizagem e alegrias.
#retrospectiva #anonovo
JĂĄ salva pra vocĂȘ nĂŁo perder essa receita.
Pré treino!
đ Ingredientes:
6 pedras de gelo
1 banana
100ml de café frio
30gr de wey protein
1 colher de chĂĄ de cacau em pĂł (opcional)
Bater tudo no liquidificador e depois Ă© sĂł se deliciar đ
#vidadifitness #vidasaudavel #receita #exercicios
JĂĄ me conta o que vocĂȘ achou dessa opção.
Uma dica super refrescante para vocĂȘ fazer nesta onda de calor e Ă© claro uma opção muito mais saudĂĄvel.
Eu amei essa novidade e estou doida para experimentar, jĂĄ vou correndo no mercado procurar esse chĂĄzinho.
Esse vĂdeo Ă© da @patytorresrj
#dicadereceita #dicarefrescante #ondadecalor #vidasaudavel
E vocĂȘ, jĂĄ tinha visto esse tipo de chĂĄ?
JĂĄ marca quem vai provar esse lanche com vocĂȘ đ
SNACK DE PAREMESĂO com 5 ingredientes.
Bora fazer um belisquete diferente e saudĂĄvel đ
đ Ingredientes:
âšïž 1 batata doce grande cozida;
âšïž 1/4 de xĂcara de povilho doce ou goma de tapioca (aqueles saquinhos que vocĂȘ encontra no mercado);
âšïž 1 colher de sopa de azeite;
âšïž 1/2 parmesĂŁo ralado grosso (tradicional ou vegano);
âšïž Papicra, sal e temperos a gosto.
đ„ Modo de preparo:
đžïž Cozinhe a batata doce e leve para um recipiente e amasse-as;
đžïžAdicione todos os outros ingredientes e misture atĂ© formar uma massa que nĂŁo grude nas mĂŁos (como aparece no vĂdeo);
đžïžDĂȘ uma "esticada" e corte em quadradinhos;
đžïžLeve para airfryer por 20 minutos a 180 graus.
đ Um belisquete delicioso para vocĂȘ fazer esse final de semana e acompanhar com aquela bebida da sua preferĂȘncia.
đ„ VĂdeo/receita @sarahtrindadet
đ Se vocĂȘ quer ter acesso a receitas prĂĄticas, rĂĄpidas e deliciosas feitas na Airfryer - Clique no link da Biografia e garanta logo o seu E-book.
#snacksaudavel #receitafit #lanchesaudavel #vidasaudavel #dicadereceita #receitaAirfryer #reelsrepost #sarahtrindadet
JĂĄ salva pra vocĂȘ fazer depois đ„§
Receita deliciosa, chocolatuda e super saudĂĄvel para vocĂȘ fazer no seu lanche da tarde.
đČ Anote a receita
đ Ingredientes:
âą Duas bananas;
âą 200gr de coco ralado;
âą 85gr de chocolate amargo (ou a partir de 70%, ou mesmo de sua preferĂȘncia).
đ„Ł Modo de preparo:
° Amasse as bananas e coloque-as num recipiente;
° Adicione o coco ralado e misture bem;
° Molde nas mãos fazendo um formato de "cestinha";
° Asse na Airfryer por 15 minutos;
° Derreta o chocolate de 30 em 30 segundos e recheie as cestinhas;
° Leve para gelar
Agora Ă© sĂł se deliciar sem culpa e fazer um lanche diferente para alegrar o seu diađ
đ Se vocĂȘ quer ter acesso a receitas prĂĄticas, rĂĄpidas e deliciosas feitas na Airfryer - Clique no link da Biografia e garanta logo o seu E-book.
đ„ VĂdeo/receita @logvianna
#receitafit #receitasaudavel #chocolate #vidasaudavel #dicadereceita #receitaAirfryer #tortinha
NĂŁo Ă© sĂł o seu corpo que muda - Sua vida inteira Muda!
Busque pela atividade fĂsica enquanto ela nĂŁo Ă© uma "obrigação", uma ferramenta para curar uma doença.
Faça atividade fĂsica para ganhar mais saĂșde, qualidade de vida, evitar riscos de doenças e se preparar para chegar a melhor idade com independĂȘncia.
Eu tenho certeza que, aquele que diz nĂŁo gostar de fazer exercĂcios fĂsicos, Ă© aquela pessoa que nĂŁo foi bem orientada e/ou bem acolhida.
Pratique exercĂcios fĂsicos regularmente e tenha uma transformação em sua vida.
Aproveita e jĂĄ me segue para maisđââïžđ
JĂĄ compartilhe com aquela sua amiga que nĂŁo perde um self nos dias de treino đ
Hoje em dia a Internet dominou o mundo todo e Ă© claro que as academias nĂŁo iriam ficar de fora.
Agora as novas modalidades sĂŁo:
âąRevezamento de foto no espelho;
âąFila para o professor tirar uma foto sua;
âąSalto de celular para nĂŁo atrapalhar a foto;
E por aĂ vai...
Acho que uma galera "gasta" mais tempo na academia fazendo fotos e vĂdeos do que o prĂłprio treino đ
E tĂĄ tudo bem, se vocĂȘ nĂŁo atrapalhar o treino da coleguinha nĂ© đ
E por aĂ, vocĂȘ nĂŁo perde aquela foto maneira na academia?
đ„ @biavasconcelosg @isadorabravo
#treinoemcasa #exercicioemcasa #academia #treinofeminino #saudedamulher #vidasaudavel #reels #humor #saquarema
JĂĄ salva esse treino para nĂŁo perder!
O exercĂcio fĂsico, praticado regularmente ajuda tanto na saĂșde fĂsica, quanto na saĂșde mental.
Cuide do seu bem-estar fazendo exercĂcios fĂsicos, pelo menos 3x por semana, vocĂȘ vai se sentir muito melhor - Eu Garanto!
SugestĂŁo de exercĂcios:
SĂ©ries/rodadas: 04/05
RepetiçÔes: 30 segundos cada exercĂcios
Descanso entre os exercĂcios: 20 segundos
Descanso entre as rodadas: 60 segundos
#treinoemcasa
#exercicioemcasa #treinofeminino #saudedamulher #saudemental #saĂșde #exerciciofisicoesaude
Levanta a mĂŁo quem aĂ vai fazer essa receita deliciosađââïž
Final de semana chegou e vocĂȘ nĂŁo precisa ficar na vontade de comer coisas gostosas đ e da atĂ© para colocar na lancheira das crianças đ§đŠ
JĂĄ anota essa receita para nĂŁo perder
đ Receita: Rende 35 biscoitos de 430g
âą 200g de farinha de aveia;
âą 50g de nozes (pode substituir por amĂȘndoas, amendoim, avelĂŁ ou castanha de caju);
⹠100g de maçã descasca ( 1 maçã e meia, aproximadamente);
âą 120g de tĂąmaras (pode substituir por uva passa ou qualquer fruta seca);
âą 1 colher de sopa da canela em pĂł;
âą 3 colheres de sopa de Ăłleo (pode ser qualquer tipo de Ăłleo);
âą 1/2 colher de sopa de fermento em pĂł.
đ Modo de preparo:
ă Em um processador bata todos os ingredientes, atĂ© se tornar uma a massa que desgrude das mĂŁos;
ă Abra a massa e corte em formato circular, vocĂȘ pode usar a tampinha do fermento como referĂȘncia;
ă Leve ao forno prĂ©-aquecido a 180°C por 15 minutos ou atĂ© que fiquem dourados
Ou na Airfryer em 180°C por 5 minutos.
đ„đ« Receita Mega maravilhosa da @patytorresrj
#vidasaudavel #receita #treinosemcasa #personaltrainer #saquaremarj
JĂĄ me segue para mais dicas.
NĂŁo Ă© sĂł questĂŁo de estĂ©tica, mas de saĂșde para toda uma vida.
O exercĂcio fĂsico Ă© o melhor recurso para vocĂȘ se manter saudĂĄvel, fisicamente e mentalmente.
đââïžSugestĂŁo de exercĂcio:
SĂ©ries/rodadas: 03/04
Repetição: 12/16
Descanso entre os exercĂcios: 30 segundos
Descanso entre as séries: 60 segundos
đą*O exercĂcio Avanço/retrocesso vocĂȘ farĂĄ a metada em cada perna, ou seja, 06/08 OU
se fizer 4 sĂ©ries, executando um exercĂcio de cada vez, pode fazer uma perna por vez em cada rodada.
âłïž Uma outra forma que vocĂȘ pode fazer os exercĂcios Ă©, executar as series/rodadas utilizando a contagem de tempo cronometrado.
â±ïž Exemplo: 30 segundos fazendo os exercĂcios e descansando 15/20 segundos.
đ” VocĂȘ consegue encontrar, na rede vizinha (YTb) mĂșsicas ritmadas com o tempo que vocĂȘ quer fazer os seus treinos.
O importante Ă© vocĂȘ fazer, colocar o exercĂcio fĂsico na sua rotina diĂĄria e ver a sua saĂșde melhorar de maneira muito expressiva.
A estĂ©tica? Ela vem como consequĂȘncia đ§ââïž
#treinoemcasa #execrcicioemcasa #treinofeminino #saudedamulher #personaltrainer #saĂșde #exercĂcio #saquarema
Nunca desista dos seus sonhos!
Manter uma rotina saudĂĄvel, se alimentando bem, praticando exercĂcios fĂsicos, tendo horas de sono recomendĂĄveis e evitado o estresse pode nĂŁo ser muito fĂĄcil.
No entanto, tentar é a Melhor Opção!
Dar o primeiro passo é um dos segredos para a mudança e quando temos pessoas para nós ajudar, tudo fica mais leve.
Aproveita e maque o @ daquela sua amiga que estå precisando de um incentivo para começar a jornada fitness dela.
#personaltrainer #exercicioemcasa #exercicios #treinofeminino #treinoemcasa #saudedamulher #motivation #motivacional #humor
Quem estĂĄ nessa correria comenta aqui embaixo đ
—ïž
Final de ano chegando e eu TĂŽ de olho đ na mulherada que prometeu ficar fitness atĂ© o final do ano, mas estĂĄ um cadinho atrasada đ€Ș
Levar uma vida saudĂĄvel, ser fitness e melhorar o shape, leva um tempo, pois o ideal Ă© criar uma rotina que te darĂĄ consistĂȘncia.
No entanto, eu tenho uma boa notĂcia đą
Ainda da tempo de vocĂȘ fazer uns ajustes na sua rotina fitness e conseguir o que tanto almeja.
Cada caso Ă© um caso, mas com treinos certos vocĂȘ consegue perder medidas, perder peso e entrar naquele processo de definição muscular atĂ© 31/12.
Comece hoje e cumpra a sua "promessa" de virada de ano.
Se vocĂȘ gosta de treinos rĂĄpidos, prĂĄticos, dinĂąmicos e que dĂŁo resultados đââïž
đ Fique por aqui para dicas de exercĂcios fĂsicos e bem-estar.
đ„ vĂdeo @bomtalvao
#treinoemcasa #treinofeminino #saudedamulher #exercĂcios #exercice #personaltrainer #humor #vidafitness
VocĂȘ faria esss treino?
Tem novidades e ideias de tudo quanto Ă© jeito, mas essa aĂ Ă© bem interessante đ
SerĂĄ que funciona, vocĂȘ toparia experimentar?
đ„ VĂdeo de IG de treinos, sem marcação do criador.
#treino #treinoemcasa #dicasdetreino #treinodiferente #exercicios #exercice #
Feliz Dia das Crianças!
O sorriso mais lindo e a gargalhada mais gostosa eu tenho!
Sempre fui apaixonada por crianças, gosto de interagir, brincar, conversar e até me transportar para o mundo deles.
Quando o Samuel chegou em nossas vidas, não imaginava o quanto é diferente quando a criança "é sua".
São muita mais preocupaçÔes, diversas coisas passando pela cabeça, um sentimento de querer bem ainda maior e a vontade de fazer tudo certo.
Grata pela oportunidade de estar vivendo cada instante dessa fase grudadinha em vocĂȘ. Grata por resgatar muitas coisas da minha infĂąncia e atĂ© viver coisas que nĂŁo tive a oportunidade de viver.
Que Deus continue abençoando a vida da minha criança e de todas as outras, pois elas merecem Atenção, amor, carinho e respeito.
Feliz dia das crianças!!
#exercĂcios #parquinho #diadascriancas #maeefilho #saquarema
JĂĄ compartilhe este vĂdeo para inspirar outras mulheres!
O final de semana chegou e Ă© uma Ăłtima oportunidade de vocĂȘ exercitar o corpo e relaxar a mente.
Aproveite para incluir na sua rotina exercĂcios que te dĂȘ prazer e vocĂȘ possa praticar com a sua famĂlia.
VocĂȘ estĂĄ apenas um treino de distĂąncia dos seus objetivos.
Começe, não importa o dia da semana!
#personaltrainer #treinofeminino #saudedamulher #autocuidado #saquarema
