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Dra. Kelli Mendonça

Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Dra. Kelli Mendonça, Criador de conteúdos digitais, Rua Alcides Ambrósio Gonçalves, 850/Sala 6, Santa Albertina.

22/02/2024

Não importa a profissão, o estresse pode nos afetar. Mas, a boa notícia é que existem estratégias eficazes para lidar com ele e promover a resiliência.

Primeiramente, reconheça que o estresse é normal, mas não deve dominar sua vida. Aprender a gerenciar o estresse é fundamental. Isso pode envolver técnicas de respiração, pausas curtas durante o dia e organização eficiente do trabalho. Também é importante criar limites saudáveis entre a vida profissional e pessoal para garantir o descanso necessário. Não hesite em procurar ajuda de um profissional se sentir que o estresse está se tornando avassalador.

Lembre-se, a resiliência se constrói ao longo do tempo. Enfrentar o estresse com ferramentas adequadas e apoio pode torná-lo mais forte e mais capaz de lidar com desafios no trabalho e na vida. Vamos trabalhar juntos para que você possa prosperar, não apenas sobreviver, no ambiente de trabalho.

Kelli Mendonça • Médica • CRM:182.028 SP
Clínica Geral, Laboral e Saúde Mental

18/02/2024

Hoje, quero falar sobre algo vital na medicina do trabalho: os exames. Garantir que você esteja saudável e seguro no ambiente de trabalho é a nossa prioridade. Vamos juntos entender quais exames são essenciais e por que eles são tão importantes.

Dentre os exames cruciais estão os check-ups regulares, exames de visão, audiometria e avaliação de riscos ergonômicos. Esses procedimentos ajudam a detectar precocemente possíveis problemas de saúde relacionados ao trabalho, como lesões musculoesqueléticas, perda de audição e problemas de visão. Ao conhecer seu estado de saúde e os riscos associados ao seu trabalho, podemos tomar medidas preventivas para manter você saudável e seguro.

A medicina do trabalho não se trata apenas de cumprir regulamentações; trata-se de proteger você, o recurso mais valioso de uma empresa. Não deixe de participar desses exames e discussões sobre saúde no trabalho. Estou aqui para cuidar de você e garantir que sua saúde esteja em boas mãos, mesmo enquanto você trabalha duro.

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13/02/2024

Gostaria de compartilhar uma perspectiva que muitas vezes é subestimada: o estresse, quando gerenciado adequadamente, não é totalmente ruim. É comum associarmos o estresse apenas a aspectos negativos, mas é importante reconhecer que, em doses moderadas, ele pode ter impactos construtivos em nossas vidas.

O estresse funciona, em certa medida, como um impulso motivacional. Ele nos desafia a superar obstáculos e a alcançar nossos objetivos. Ao enfrentarmos pressões e demandas, desenvolvemos habilidades de enfrentamento e resiliência, o que fortalece nossa mente e nos prepara para lidar com desafios futuros de maneira mais eficaz.

Além disso, o estresse nos torna mais conscientes de nossas emoções e limitações. Esse conhecimento permite que reconheçamos a importância da autorreflexão e autocuidado. Ao compreender os sinais de estresse, podemos adotar estratégias proativas para gerenciar nossas emoções, estabelecendo limites saudáveis e promovendo um estilo de vida mais equilibrado.

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06/02/2024

Às vezes, adultos que buscam ajuda psiquiátrica para tratar o TDAH são surpreendidos com o diagnóstico adicional de transtorno de ansiedade.

Isso ocorre porque o TDAH e o transtorno de ansiedade compartilham alguns sintomas semelhantes, o que pode levar à confusão. Alguns exemplos desses sintomas incluem inquietação, dificuldade de concentração, problemas para dormir e procrastinação.

Além disso, é comum que o TDAH venha acompanhado de outro transtorno, conhecido como "comorbidade", quando o paciente apresenta dois transtornos simultaneamente. Um dos transtornos mais frequentes nessa combinação é o transtorno de ansiedade.

É importante notar que, se alguém tiver tanto TDAH quanto transtorno de ansiedade, tratar apenas a ansiedade pode não ser suficiente. Sem o tratamento adequado para o TDAH, a melhora significativa pode ser difícil de alcançar, mesmo com o tratamento da ansiedade.

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02/02/2024

O TDAH não deve ser uma barreira que restringe suas ambições, seu potencial ou sua autoestima. Lembre-se, um diagnóstico não define suas habilidades, paixões ou conquistas. Você é uma pessoa incrivelmente única, capaz de atingir alturas inimagináveis. Permita-se sonhar, explore seus talentos e celebre suas conquistas.

Cada pessoa carrega consigo uma história única e diversas facetas. Julgar alguém com base em uma única característica é limitar a compreensão da complexidade humana.

Lembre-se, o TDAH não é o protagonista da sua história; é apenas um capítulo. Estou aqui para apoiá-lo nessa jornada de autodescoberta, crescimento e empoderamento. Juntos, vamos explorar as diversas dimensões da sua personalidade e desafiar quaisquer limitações autoimpostas, construindo um caminho para uma vida plena e significativa.

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30/01/2024

Entender que frustrações e erros são normais é vital para nosso crescimento. As frustrações nos ensinam paciência e adaptação, enquanto os erros são oportunidades para melhorarmos.

Um projeto que não deu certo. Aquela comemoração, a viagem que infelizmente, falhou. A expectativa da resposta do outro que não veio. O erro na execução do trabalho, um esquecimento em casa. Provas de concurso, vestibular ou até mesmo a necessidade implícita no desejo de agradar os outros.

Aceitar nossas imperfeições e aprender com elas nos conduz a um desenvolvimento constante. Ao sermos gentis conosco e entendermos que a jornada é contínua, criamos espaço para evoluir. Encarar desafios como parte do crescimento é abraçar nossa melhor versão, enfrentando cada experiência com coragem e humildade.

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25/01/2024

Quando perdemos alguém querido, o luto pode ser avassalador. É importante saber que não estamos sozinhos nessa difícil jornada. Hoje, quero compartilhar cinco dicas simples para cuidar de si mesmo durante esse período desafiador. Estou aqui para caminhar ao seu lado.

1️⃣ Sinta suas emoções: O luto é um processo de cura emocional. Permita-se sentir todas as emoções, como chorar, ficar triste, com raiva ou confuso. Seja gentil consigo mesmo e dê espaço para essas emoções.

2️⃣ Procure apoio: O apoio emocional é essencial durante o luto. Compartilhe suas emoções com pessoas de confiança, amigos ou familiares que possam te oferecer suporte. Se necessário, busque a orientação de um profissional especializado.

3️⃣ Guarde momentos especiais: Preserve lembranças significativas, como fotografias, cartas ou objetos que representem momentos preciosos com a pessoa que se foi. Essas lembranças podem trazer conforto e conexão com as memórias vividas.

4️⃣ Cuide de si mesmo: Durante o luto, é comum descuidarmos da nossa saúde. Priorize o autocuidado: alimente-se bem, descanse, faça atividades que tragam prazer e encontre momentos de tranquilidade. Dê a si mesmo tempo para curar.

5️⃣ Respeite seu próprio ritmo: Cada pessoa enfrenta o luto de maneira única e em seu próprio tempo. Não se compare aos outros nem sinta pressão para "superar" rapidamente. Respeite seu ritmo, tenha paciência e lembre-se de que a cicatrização é gradual.

Você não está sozinho. Estou aqui para oferecer meu apoio, compreensão e orientação durante o luto.

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20/01/2024

O tempo é democrático: TODO MUNDO tem 24h no dia. Pense em todas as coisas que você precisa ou gostaria de fazer e que por algum motivo “não dá tempo”, especialmente os compromissos que temos conosco.

1️⃣ Estabilidade Emocional: Uma rotina bem estruturada traz estabilidade emocional, ajudando a gerenciar o estresse diário e proporcionando uma sensação de controle sobre sua vida.

2️⃣ Melhora do Sono: Manter horários regulares contribui para uma boa higiene do sono, resultando em noites mais tranquilas e revigorantes. O sono de qualidade é essencial para o bem-estar mental.

3️⃣ Aumento da Produtividade: Uma rotina eficiente permite otimizar seu tempo, aumentando a produtividade e reduzindo a sensação de sobrecarga. Organize suas tarefas diárias para alcançar suas metas de maneira mais eficaz.

4️⃣ Autoconhecimento: Ao criar uma rotina, você se familiariza com seus próprios padrões e preferências. Isso promove um maior autoconhecimento, permitindo ajustes para melhorar sua qualidade de vida.

5️⃣ Bem-Estar Mental: Manter uma rotina saudável está diretamente ligado ao bem-estar mental. A previsibilidade e a ordem ajudam a reduzir a ansiedade, proporcionando um ambiente propício para o desenvolvimento pessoal.

Lembre-se, pequenas mudanças na sua rotina podem ter grandes impactos na sua saúde mental. Conte comigo para ajudar na construção de uma rotina que promova equilíbrio e bem-estar.

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18/01/2024

Sua saúde mental é tão crucial quanto sua saúde física. Tirar um tempo para fazer o que você gosta é essencial para enfrentar os desafios diários e manter um equilíbrio saudável em sua vida.

Estudos mostram que reservar momentos para descanso e recuperação pode aprimorar nossa resiliência emocional, diminuir o estresse e aumentar nossa capacidade de lidar com as exigências do dia a dia. É como recarregar a bateria do nosso cérebro e fortalecer nossas emoções.

O que te revitaliza? E há quanto tempo você não reserva um tempo assim para você mesmo?

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11/01/2024

Neste Janeiro Branco, dedicamos um momento especial para refletir sobre a importância do cuidado com a saúde mental. Em um mundo que muitas vezes nos exige tanto, é fundamental reservarmos um tempo para nutrir a nossa mente.

É o momento perfeito para avaliarmos nossas emoções, entendermos nossos desafios e celebrarmos nossas vitórias, por menores que sejam. A busca pelo equilíbrio emocional é uma jornada, e estou aqui para apoiá-los em cada passo.

Lembre-se, a saúde mental é parte integrante do seu bem-estar geral. Seja gentil consigo mesmo e com os outros. Vamos juntos construir um Janeiro Branco repleto de autocuidado, aceitação e busca por uma vida emocionalmente mais saudável. Estou aqui para ajudar em qualquer momento. 💙

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31/12/2023

Feliz Ano Novo 🎊

29/12/2023

À medida que o ano se aproxima do fim, as retrospectivas inundam nossos feeds, repletas de conquistas e momentos extraordinários. Contudo, quero lembrar a vocês: as conquistas alheias não devem ser um padrão rígido para avaliar o seu próprio ano.

Enquanto os outros compartilham suas vitórias, é fundamental lembrar que cada jornada é única. As redes sociais muitas vezes destacam apenas os picos, não os vales. Evite a armadilha da comparação, reconhecendo que sua própria retrospectiva é tão valiosa quanto a de qualquer outra pessoa.

Celebrar seu próprio progresso, por menor que pareça, é a chave para uma mentalidade saudável. Ao invés de se perder nas comparações, levante sua taça para as suas vitórias, sejam elas grandes ou pequenas. Esteja presente em sua própria narrativa e saiba que cada passo conta na construção do seu sucesso pessoal. Brinde ao seu crescimento, aprendizados e à incrível pessoa que você se tornou em 2023.

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27/12/2023

Já parou para pensar como as metas podem moldar o curso de nossas vidas? Seja a conquista de pequenos feitos diários ou a visualização de objetivos de longo prazo, o ato de estabelecer metas atua como um guia, fornecendo um foco valioso para nossas energias e esforços.

No universo da saúde mental, estabelecer metas claras pode ser uma ferramenta poderosa para superar ansiedades, depressões e stress. A sensação de realização ao atingir esses objetivos contribui para a liberação de neurotransmissores positivos, fortalecendo a saúde do cérebro e melhorando a qualidade de vida.

Então, que tal começar agora? Defina suas metas, grandes ou pequenas, e embarque nessa jornada de autodescoberta e transformação. Você é capaz de moldar o seu próprio destino e construir uma vida mais plena.

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24/12/2023

Feliz natal 🎄

21/12/2023

Você já deve ter ouvido falar que a ansiedade é o "mal do século", mas quero enfatizar que isso não é um modismo passageiro. A ansiedade é um desafio real e merece nossa atenção. Não é uma fraqueza, é uma reação natural do corpo a situações de estresse, mas quando se torna esmagadora, é hora de buscarmos ajuda.

A ansiedade pode assumir muitas formas, desde a ansiedade generalizada até os ataques de pânico e transtornos de ansiedade social. Cada pessoa experimenta de maneira única. É importante reconhecer que a ansiedade não é algo que se possa simplesmente ignorar ou superar sozinho. É um desafio que merece tratamento e apoio adequados. A boa notícia é que existem recursos e profissionais qualificados prontos para ajudar.

Se você está lutando contra a ansiedade, saiba que não está sozinho. Estou aqui para apoiá-lo e ajudá-lo a encontrar maneiras de gerenciar esse desafio. Juntos, podemos trabalhar para restaurar o equilíbrio e a tranquilidade em sua vida. Lembre-se, cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física.

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20/12/2023

Neste período festivo, enquanto muitos celebram com alegria e gratidão, é crucial reconhecer que para alguns, as festas de fim de ano podem desencadear desafios psicológicos, especialmente relacionados à compulsão alimentar.

A pressão social, as expectativas e as memórias associadas a eventos passados podem intensificar sentimentos de ansiedade e solidão, contribuindo para comportamentos compulsivos em relação à comida.

Neste Natal e Ano Novo, convido a todos a cultivarem a empatia e a compreensão. A jornada para superar a compulsão alimentar é única para cada indivíduo, mas com apoio e compaixão, podemos construir um caminho rumo à saúde mental e emocional duradoura. Que estas festas sejam, acima de tudo, uma oportunidade para fortalecermos os laços uns com os outros e para promovermos o autocuidado em todos os aspectos de nossas vidas.

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18/12/2023

A notícia da pausa na carreira do querido Lucas Lucco por conta do transtorno bipolar ressalta a coragem de um artista que escolhe priorizar sua saúde mental. Sabemos que o caminho da fama muitas vezes é acompanhado de desafios intensos, e a decisão de tirar um tempo para autocuidado é um exemplo poderoso que todos deveríamos admirar.

A saúde mental não faz distinção entre fama e anonimato. A coragem que ele demonstrou ao assumir e enfrentar um transtorno mental publicamente é verdadeiramente transformadora. Que cada palavra dele seja uma nota de esperança para todos aqueles que também estão trilhando esse caminho desafiador. A saúde mental merece ser priorizada, independentemente do palco em que cada um de nós se encontra.

Se você está passando por desafios semelhantes, saiba que a coragem está em buscar ajuda. Vamos apoiar uns aos outros e construir uma comunidade de compreensão e empatia.

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15/12/2023

Em meio às festividades de dezembro, lembremos também da importância de cuidar da nossa saúde.

O Dezembro Laranja nos alerta sobre os cuidados com nossa pele, lembrando-nos de que prevenir é sempre o melhor caminho. Proteção solar e exames dermatológicos são atitudes simples que fazem toda a diferença na luta contra o câncer de pele. Este é um lembrete para amarmos e cuidarmos da nossa maior "capa" todos os dias.

E no Dezembro Vermelho, a conscientização sobre ISTs e HIV se torna ainda mais crucial. Conversas abertas, te**es regulares e respeito mútuo são a base para uma vida sexual saudável e responsável. Vamos quebrar tabus e promover o diálogo sobre a importância da prevenção.

Como médica, estou aqui para fornecer informações, orientações e todo o apoio necessário para que cada um de vocês alcance uma vida plena e saudável. Seu bem-estar é minha prioridade.

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05/12/2023

As doenças cardíacas são uma das principais causas de morbidade e mortalidade no mundo, mas muitas delas são evitáveis com a adoção de medidas preventivas.

A prevenção de doenças cardíacas é uma parte crucial da medicina preventiva. Nosso compromisso é fornecer informações e orientações para ajudar a reduzir os fatores de risco e promover corações saudáveis.

Sua saúde cardíaca é uma prioridade, e estamos aqui para apoiá-lo em sua jornada para prevenir doenças cardíacas. Cuide do seu coração e tenha uma vida mais tranquila.

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30/11/2023

A saúde mental é um tesouro que merece ser valorizado. Hoje, gostaria de abordar um tema essencial: a depressão. Ela pode afetar qualquer um de nós e, muitas vezes, passa despercebida. Mas a boa notícia é que a depressão é tratável, e o primeiro passo é o reconhecimento.

A persistente tristeza, o vazio emocional e a sensação de desesperança são sinais comuns de depressão. Perder o interesse em atividades que costumava adorar é outro sintoma revelador. Alterações no sono, como insônia ou dormir em excesso, juntamente com mudanças no apetite, podem estar relacionadas à depressão. A fadiga extrema, que persiste mesmo após o descanso, é outro sintoma comum. Dificuldade em concentrar-se, tomar decisões ou lembrar-se de coisas simples pode ser um desafio para quem enfrenta a depressão. Além disso, sintomas físicos como dores de cabeça, dores no corpo e problemas gastrointestinais podem estar ligados à depressão.

Lembre-se de que esses sinais podem variar de pessoa para pessoa. Se você ou alguém que você conhece está enfrentando esses sintomas, não hesite em buscar ajuda. A depressão é tratável, e a busca por apoio é um sinal de força, não de fraqueza.

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28/11/2023

Quando você agenda um check-up anual comigo, estamos realizando uma avaliação completa da sua saúde. É como fazer uma revisão completa do seu carro para garantir que tudo funcione corretamente. Isso nos permite detectar possíveis problemas de saúde precocemente e aumentar suas chances de tratamento eficaz.

Durante essa avaliação médica, estarei realizando exames, fazendo perguntas sobre seu histórico de saúde e fornecendo conselhos para melhorar seu bem-estar. É uma oportunidade valiosa para cuidar de você mesmo e tomar medidas proativas para garantir uma vida longa e saudável.

Não deixe de agendar seu check-up anual. É um investimento em sua saúde e bem-estar a longo prazo, e estou aqui para ajudá-lo em cada etapa do caminho.

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23/11/2023

A saúde mental no trabalho não é um luxo, mas uma necessidade. Funcionários com bem-estar mental são mais produtivos e engajados. Investir em um ambiente de trabalho que apoie a saúde mental é uma estratégia inteligente para o sucesso empresarial.

Valorize a saúde mental de sua equipe, promovendo uma cultura de apoio, programas de bem-estar e reduzindo o estigma. Afinal, colaboradores felizes impulsionam negócios bem-sucedidos.

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21/11/2023

Hoje quero falar sobre um tema que toca muitos corações, especialmente aqueles que, como eu, estão imersos no mundo desafiador do trabalho diário. O burnout é uma realidade que não podemos ignorar, e eu estou aqui para lembrar cada um de vocês da importância de cuidar da sua saúde mental.

Eu sei o quão intenso pode ser o ritmo da vida moderna, as pressões no trabalho, as expectativas e responsabilidades que carregamos. É fácil se perder nesse turbilhão e esquecer de reservar um tempo para si mesmo.

Lembrem-se, o burnout não é apenas um cansaço físico, é um esgotamento mental que afeta profundamente nosso bem-estar. Se você se sente constantemente exausto, desmotivado e até mesmo despersonalizado em relação ao trabalho, é hora de pausar e refletir.

Lembre-se, a sua saúde mental é tão importante quanto a sua saúde física. Não hesite em me procurar se precisar de apoio ou se quiser discutir estratégias para lidar com o estresse e prevenir o burnout. Estou aqui para ajudar a construir um caminho mais equilibrado e saudável para você.

Se cuidem, meus queridos, e lembrem-se de que é sempre corajoso pedir ajuda quando necessário. 🌟

Kelli Mendonça • Médica • CRM:182.028 SP
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19/11/2023

Minhas bênçãos 🙏🏻

16/11/2023

Como médica, apaixonada por atividades físicas e comprometida com a saúde mental de meus pacientes, quero destacar a importância da atividade física como uma aliada valiosa na promoção do bem-estar emocional. No entanto, é fundamental ressaltar que a atividade física não deve substituir o acompanhamento médico e tratamento adequado quando necessário.

A prática regular de exercícios tem o poder de melhorar o humor, reduzir o estresse e aumentar a sensação de bem-estar. A liberação de endorfinas durante o exercício pode ser uma ferramenta valiosa no manejo da saúde mental. Mas, é essencial entender que a atividade física não é uma cura milagrosa para todas as condições de saúde mental.

Cada indivíduo é único, e a saúde mental pode ser afetada por uma variedade de fatores. Quando necessário, o tratamento médico e a psicoterapia desempenham um papel crucial. A atividade física pode complementar esses tratamentos, mas não deve ser vista como uma substituição.

Sua saúde mental é uma prioridade, e estou aqui para ajudar em cada passo da jornada.

Kelli Mendonça • Médica • CRM:182.028 SP
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14/11/2023

Hoje, gostaria de compartilhar com vocês um pouco mais sobre as várias áreas em que atuo, além da clínica médica. Como médica comprometida com a sua saúde e bem-estar, busquei expandir meu conhecimento e experiência em áreas específicas para oferecer o melhor cuidado possível.

Se tiver dúvidas sobre alguma das minhas especialidades ou precisar de assistência em qualquer uma delas, não hesite em entrar em contato. Estou sempre disponível para ajudar.

Obrigada por confiar em mim como sua médica. Sua saúde é o meu compromisso.

Com carinho,
Kelli Mendonça • Médica • CRM:182.028 SP
Clínica Geral, Laboral e Saúde Mental

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