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Cristiane Ferrero

A Estava Precisando leva até você os produtos mais inovadores e resolvedores de problemas para fac

11/01/2023

Diga sua fruta favorita sem dizer o nome dela. Eu começo: 33kcal.
Salve esse post e se você quiser emagrecer sem deixar de comer o que você gosta é só baixar o MÉTODO GDF clicando no link azul na minha bio.
Te amo.
Post do .nutri 👏🏻

11/01/2023

A pedidos, hoje criei uma ideia de cardápio com Pão de queijo no café da manhã, cuscuz no lanche da tarde e bombom caribe de sobremessa no jantar.
Comer pão de queijo, cuscuz e bombom engorda?
Não! De forma alguma.
Nada tem o super poder de engordar!
Sei que é difícil compreender, principalmente, porque a cultura da dieta, do “proibido” e “permitido”, permeia nossa vida na rede social e na vida real.
Este modelo de cardápio, mostra perfeitamente como é possível comer 4 refeições no dia com direito a bombom no jantar. Como não amar?
Isso tudo, somado, dão aproximadamente 1300 kcal.
É claro que cada um tem uma meta, mas para você ter uma ideia, dá pra comer de tudo, não passar vontade e ainda alcançar os seu objetivo, seja ele perder gordura ou ganhar musculos.
Os macros?
134gr de carboidrato
49gr de gordura
90gr de proteína.
Gostoso, equilibrado e super acessível.
E se você quiser mais cardápios de exemplo ou precisar de ajuda com sua dieta é só baixar o método de emagrecimento GDF clicando no link azul na minha bio.
O que você mais gostou nesse cardápio? Me conta.
Te amo.
Responsável: Nathália Oliveira Nutri ́vel ́velbrasil ́brionadieta

10/01/2023

Alguns alimentos não parecem ter muitas calorias, mas tem!
Trouxe alguns exemplos para você ter uma ideia do que estou falando.
É claro que você pode consumi-los sem problema, desde de que seja com moderação.
Não existe alimento proibido. Não existe alimento que engorda.
Alguns só tem mais calorias do que outros, e tá tudo bem!
Se você quiser perder peso comendo de tudo, é só baixar o MÉTODO GDF clicando no link azul na minha bio,
Te amo.
Responsável: Nathália Oliveira Nutricionista

10/01/2023

Muitas das vezes deixamos de comprar uma frutinha ou legume por conta do preço, mas na hora de comprar um salgado, uma bebida, nem se quer questionamos o preço. Será mesmo que a frutinhas estão caras ou é só questão de prioridades? Me conta!
E se você quiser emagrecer sem deixar de comer o que você gosta é só baixar o MÉTODO GDF clicando no link azul na minha bio.
Te amo.
Post da .nutrii 👏🏻

09/01/2023

Sim, os alimentos são os mesmos. O que difere são as quantidades de alimentos que você irá ingerir.
Não existe alimento para secar. Não existe alimento para ficar musculosa.
Se você quer emagrecer, você precisa diminuir as quantidades de calorias ingeridas durante o dia.
Se você quer ganhar massa muscular, você precisa consumir mais calorias do que você gasta.
O que quero mostrar nesse post, é que mesmo estando em diferentes processos podemos consumir o mesmo alimento, adaptando as quantidades para seu objetivo.
Lembrando que as quantidades variam de pessoas para pessoas.
Marque uma amiga para ver esse post e se você quiser emagrecer ou ganhar massa muscular comendo de tudo é só baixar o MÉTODO GDF clicando no link azul na minha bio.
Te amo.
Responsável: Nutri Nathália Oliveira. Créditos: .nutri

09/01/2023

Vocês pedem comparações e eu faço! A comparação de hoje é entre o pão integral e o tradicional pãozinho francês.
Qual é melhor? Os dois. Ambos são boas fontes de carboidratos.
O pão integral tem um pouco mais de fibras e algumas calorias a menos, porém ambos podem ser consumidos na sua dieta.
E sim... Eu também já acreditei que pão francês engorda porque pão tem glúten mas eu estou aqui pra te contar a verdade: Nenhum alimento engorda.
Como eu sempre digo aqui no meu perfil, o que engorda é comer feito uma capivara raivosa com lombriga.
O problema é o índice glicêmico do Pão francês? Tudo bem! Fazer combinações inteligentes diminuirão o índice glicêmico do pãozinho, além de retardar o esvaziamento gástrico, proporcionando maior saciedade.
Acrescente também alguns vegetais como folhas verdes, cenoura ralada, beterraba ralada, etc...assim você enriquece ainda mais a refeição com micronutrientes.
Agora me conta aqui qual é o seu pão favorito👇
E se você quiser emagrecer comendo de tudo é só baixar o MÉTODO GDF clicando no link azul na minha bio.
Te amo.
Responsável: Nathália Oliveira Nutri ́vel ́velbrasil ́brionadieta
L

09/01/2023

Vamos começar um desafio de 30 dias para emagrecer? Pois bem... Isso é o que eu faria nesse primeiro mês do ano.
A primeira coisa a se fazer é não cortar os alimentos que você ama. Se você se restringir, sua dieta não durará 2dias. Ao invés disso, coma os alimentos que você gosta, diminuindo as quantidades.
Eu daria preferência para os alimentos saudáveis como verduras, legumes, vegetais e abusaria das frutinhas deliciosas.
Eu comeria proteína em todas as refeições, o que me ajudaria a me manter saciado por mais tempo.
Beberia bastante água para eliminar minha retenção líquida e hidratar meu ''corpitcho''.
Jamais iria passar fome. S**O VAZIO NÃO PARA EM PÉ. Comeria o suficiente para me manter em déficit calórico.
Dormiria melhor. Dormir 7 horas por dia ou mais, diminui a chance de buscarmos alimentos mais calóricos durante o dia e regula hormônios como o cortisol.
Faria exercícios pelo menos 3 vezes por semana.
Por último, comeria um docinho por dia. Esse docinho iria diminuir a vontade louca de comer doce quando fazemos dietas restritas. O proíbido é mais gostoso lembra?
Lembre-se... Moderação sempre! Gostou da dica? Marque uma amiga que precisa ver esse post.
E se você quiser emagrecer sem deixar de comer seu docinho diário é só baixar o MÉTODO GDF clicando no link azul na minha bio.
Te amo.
responsável: Nutricionista Nathália Oliveira 👩🏻‍⚕️

09/01/2023

Não estou dizendo que você não possa comer amendoim japonês... Você pode! Mas tenha cuidado com a quantidade.
Lembre-se... Moderação sempre! Gostou da dica? Marque uma amiga que precisa ver esse post.
E se você quiser emagrecer sem deixar de comer seu docinho diário é só baixar o MÉTODO GDF clicando no link azul na minha bio.
Te amo.
responsável: Nutricionista Nathália Oliveira 👩🏻‍⚕️

09/01/2023

Formiginhas de plantão... Salve esse post! Antes de começarmos, todas as opções possuem 20g.
E não... Eles não são saudáveis. Nem tão pouco nutritivo. Em falar em nutrir, esses docinhos nutrem sua mente e te ajudam a seguir em frente sem enlouquecer.
Se você segue uma alimentação saudável na maior parte do tempo, um docinho não te fará mal. Claro que tudo depende da quantidade, mas é possível sim comer um docinho todos os dias sem destruir sua saúde.
Esses doces possuem poucas calorias pois quase não possuem gordura - o macronutriente mais calórico.
''Ah mas 20gr não é quase nada''. A dica é: Consuma os seus docinhos com alguma fruta. Ex: 🍓com leite condensado. Isso irá te ajudar bastante a ter controle
Agora me diz, qual é o seu doce preferido? E se você quiser emagrecer comendo de tudo é só baixar o MÉTODO GDF clicando no link azul na minha bio.
Te amo.
Post do 👏🏻👏🏻Responsável: Nathália Nutri ́vel ́velbrasil ́brionadieta

09/01/2023

Se você vai começar uma dieta hoje, lembre-se: Sua dieta não precisa ser 8 ou 80. Você não precisa se restringir, mas comer em excesso também não convém.
Comer de tudo não significa comer tudo. O segredo é saber dosar a quantidade.
Comer sem exageros. Sem se restringir e sem se culpar.
Não tratar a comida como vilã.
Ela é sua maior aliada.
Espero que esse post tenha te ajudado.
E se você precisar de ajuda com sua dieta é só baixar o MÉTODO GDF clicando no link azul na minha bio.
Te amo.
Responsável: Nathália Oliveira

09/01/2023

Ontem foi o dia de encher o bucho. Hoje é dia de voltar aos trilhos. A melhor maneira de fazer isso é fingir de sonsa. Fingir que nada aconteceu e seguir em frente.
Sem loucuras. Sem desespero. Sem peso na conciência.
Pensando nisso, trouxe alguns algumas dicas para você voltar para sua dieta do jeito certo.
E se você quiser emagrecer comendo de tudo é só baixar o MÉTODO GDF clicando no link azul na minha bio.
Você irá receber acesso gratuito ao nosso GRUPO VIP com a nutricionista no WhatsApp. Você vai amar. Te espero na comunidade flexível.
Te amo.
Responsável: Nathália Oliveira Nutri ́vel ́velbrasil ́brionadieta

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