Consultoria Online Fitness ( saúde e performance)
✅O exercício já provou a sua importância de todas as formas em nossas vidas não é mesmo? E não é diferente quando falamos do câncer de mama, sabia?
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✅Daí a importância de começar um um programa de treinamento que se adeque a sua rotina, e quanto antes começar , melhor!
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musculação
Mais uma semana de treinos concluída com sucesso 👊🏻
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E você tá treinando direitinho?
Eu poderia dizer que foi fácil chegar até aqui e tentar te convencer que faria você chegar ao seu corpo ideal em 30 dias.
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Mas o exercício antes de MUDAR, ele PROPORCIONA!
Segunda é um ótimo dia pra recomeçar!
**arforte
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Encerrando mais uma semana com aquela sensação de dever cumprido, o dia tá só começando mas Deus tem nos sustentado até aqui e vamos seguindo 💪🏻🔥
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E de bônus você ainda melhora o humor e sua qualidade de vida!
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Compartilha essa informação com seu pai, mãe, avô e avó. Eles precisam saber o mínimo de benefícios e assim se convencer que devem fazer
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✅Você precisa entender isso✅
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Quer saber mais sobre?
Ainda temos vagas na nossa consultoria presencial e on-line!
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(98)988636976
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409 anos, São Luís ilha do amor outro dia me disseram que o amor nasceu aqui…
#409
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✅Ontem foi dia de falar sobre a importância da atividade física/exercícios físicos em uma roda de conversa no pic nic da Nutri onde pude dividir a fala com ótimos profissionais como e .oliveira_
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✅Faço questão de reforçar o papel transformador do exercício físico em qualquer oportunidade a mim concedida.
Parabéns pelo seu trabalho! Gostaria que ele servisse de exemplo para os demais profissionais da nossa área,
Quando falamos de qualidade de vida ou emagrecimento se trata de um trabalho multiprofissional bem feito.
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Agradeço a minha família que pode me acompanhar e e tornou o evento especial pra mim!
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Parceiros que ajudaram a tornar possível o evento , e .slz
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🆘É comum depois de algum tempo de treino, as pessoas se desanimarem por diversos fatores, como falta de resultados, preguiça ou “falta de tempo”. ⠀
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✅Mas entendendo alguns pontos é possível mudar essa situação!
Eu posso te ajudar a passar por esse caminho, ainda temos vagas na nossa Consultoria On-line, Link direto na bio!
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✅Treinar não muda só seu corpo, muda sua mentalidade também! ⠀
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🆘Agora me diz : QUAL DESSES ENSINAMENTOS VOCÊ JÁ APRENDEU COM O EXERCÍCIO?!
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🔁Compartilha com aquela pessoa que lembrou assim que viu essa publicação!⠀
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🆘Veja 05 hábitos que você deve excluir da sua vida para emagrecer!
🔁Compartilha!
👇🏻Agora que já sabe o que te sabota, me conta: você tem…OPS… tinha algum hábito desses?!
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Sou o melhor exemplo que já conheci de que o esforço é capaz de modif**ar tudo ao seu redor. Desde que passei a me dedicar as dificuldades parecem ser bem menores.
**argrande
Pai é aquele que cria, assume, protege, ensina, ama, transforma, repreende, aconselha, se preocupa, ri e chora junto. Feliz Dia dos Pais para todos os papais!
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✅Meus queridos seguidores, colegas e amigos que estão sempre dando uma força em nosso trabalho, gostaria de fazer um convite para me acompanhar amanhã às 11 ao vivo na DIFUSORA/SBT onde estaremos demonstrando e falando um pouco sobre TREINAMENTO FÍSICO FUNCIONAL.
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✅Tenho a honra e a chance de levar um pouco mais sobre o exercício físico e sobre a nossa profissão, sobre nosso papel na melhora na qualidade de vida das pessoas e em promover saúde, é pra isso que me dedico tanto todos os dias pra poder levar um pouco do conhecimento para o maior número de pessoas que eu conseguir.
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✅Para quem não sabe e ainda não me seguia já é a segunda oportunidade que tenho de falar sobre o exercício físico AO VIVO na tv (quem sabe faz ao vivo né!?).
Na primeira oportunidade falei sobre os benefícios da musculação na TERCEIRA IDADE , alguns pontos em particular :
✅Artrites ;
✅Diabetes tipo 2;
✅Osteoporose;
✅Doenças cardíacas
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(Vídeo DISPONÍVEL no IGTV)
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Então quem puder nos assistir e compartilhar nosso trabalho eu agradeço pela força de sempre 👊🏻💪🏻
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✅Quando eu comecei a dar aula de funcional em condomínio, as pessoas tinham uma ideia ultrapassada de que funcional era apenas com uma finalidade; emagrecimento.
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✅Já esperavam eu aparecer com bolas, cones, escada e elásticos. Com o tempo eu tirei da cabeça dos meus alunos a ideia que ainda hoje alguns profissionais usavam, não era a nossa proposta.
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✅A minha ideia era e ainda é usar pesos livres, assim como outros acessórios, buscando melhorar movimentos básicos, padrões de movimento como: empurrar , puxar, agachar , estabilizar…
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✅E assim buscar resultados individuais , respeitando cada limitação e objetivo!
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Quer saber mais sobre o funcional da ? Precisa fazer uma aula experimental 😬👊🏻
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🆘BORA ENTENDER COMO REALMENTE FUNCIONA?
✅1-Há um mito de que os treinos funcionais não são indicados para aqueles que querem aumentar a força ou ganhar massa. Isso não é verdade. A base do treinamento físico funcional devem ser exercícios de força que consequentemente vão lhe gerar hipertrofia.
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✅2- O treinamento funcional que desenvolvemos é composto pelo treinamento resistido e o metabólico, baseado em padrões e melhora na eficiência de movimentos.
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✅3- Podem ser utilizados dependendo do objetivo de cada aluno, mas não é regra conter esses equipamentos no treino.
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✅4- Na verdade não deveria ser assim, mas se associa muito por conta de alguns profissionais que trabalham de forma simplista , em nossa estrutura trabalhamos não apenas com pilares diferentes mas uma estrutura de planejamento mensal que vai de uma semana de estabilização/adaptação até a ultima semana regenerativa.
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✅5- Muitos utilizam essa estratégia , mas o treinamento com pesos externos é essencial para um sistema de treino funcional efetivo.
👊🏻Onde aplicamos esse método?
Eu queria tirar da cabeça das pessoas de uma vez por todas que funcional não é apenas pra emagrecimento ou “definição muscular “ , que não segue uma progressão lógica e que não tem como conseguir “volume” treinando com “pouco carga” .
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Nós nos qualif**amos e desenvolvemos um método de funcional diferente do convencional aplicado em São Luís do Maranhão ou pelo menos em sua grande maioria.
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Nossos pilares:
🔥Treino com pesos livres
🔥Funções articulares
🔥Padrões de movimento
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Foram 30 dias treinando na com meus alunos e vivenciando nosso treinamento físico funcional, e sobre as fotos de antes e depois? Elas falam por si só! Me diz aí se tive algum resultado relevante!
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✅Todo suporte é essencial, e na .suplementoss você encontra os melhores produtos, umas das lojas mais completas da região.
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✅Produtos de alta qualidade nacionais e importados, ainda vale reforçar que o proprietário tem vários títulos no fisiculturismo, então o cara entende bem o que é ter um suporte adequado.
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Obrigado pela parceria de sempre 👊🏻🔥
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✅Todo suporte é essencial, e na .suplementoss você encontra os melhores produtos, umas das lojas mais completas da região.
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Produtos de alta qualidade nacionais e importados, ainda vale reforçar que o proprietário tem vários títulos no fisiculturismo então o cara entende bem o que é ter um suporte adequado.
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Obrigado pela parceria de sempre 👊🏻🔥
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✅Hoje fizemos a primeira avaliação de acompanhamento do meu amigo e atleta , iniciamos a fase de definição para competição , teremos 8 semanas até lá , reavaliaremos a cada 7 dias , fique ligado nos próximos post onde iremos retratar toda evolução !
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✅Vamos começar a semana tentando lhe ajudar a não se machucar, algo muito importante quando falamos de alcançar seus objetivos afinal , lesionado dificilmente você vai poder dar continuidade ao seu projeto.
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💯Compartilha e ajude nosso conteúdo a alcançar mais pessoas!
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• COMECE O TREINO ALONGANDO/AQUECENDO
📍O alongamento já tem seus benefícios bem esclarecidos na literatura, entre eles: flexibilidade, preparação muscular, aumenta a flexibilidade e a amplitude do movimento articular.
📍Outra estratégia que gosto de usar é a pré ativação, preparando a musculatura pra otimizar seus resultados(não faça sem orientação)
• TREINE OS MOVIMENTOS
📍À internet tá aí pra ajudar Pesquise e veja como os exercícios são aplicados corretamente(confirme com profissional que lhe acompanha, ou profissional de onde treina antes de iniciar e comece fazendo os movimentos com pouco peso.
• DESCANSE O SEU MÚSCULO
📍Se não fizer isso, além de sobrecarregar articulação e a musculatura ainda prejudica seus resultados. O corpo precisa de descanso, um simples cochilo depois do almoço já pode ajudar dia perfomance. Imagina se der o descanso correto pro corpo.
• EVITE EXAGERAR A CARGA
📍O que acontece quando você estica um papel com muita velocidade e muita força? Ele Rasga. Evite mudar o movimento tentando exagerar nas cargas, você pode se machucar legal!
• PROCURE UM PERSONAL TRAINNER/PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA
📍Evite treino que não é o seu. Um treino genérico pode te trazer uma lesão, e se trouxer resultado( algo que pode acontecer) para otimizar é necessário uma individualização ( não seja teimoso) entenda isso!
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🆘E o mais importante, se tá sentindo dores recorrentes certifique-se com seu professor, e veja o que pode está acontecendo.
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BONS TREINOS 😘
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Para muitos é assim…
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Mas me conta aí nos comentários que tipo de pessoa é você!
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E se for comprar suplementos,tem que ser na melhor .suplementoss
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O amor já beneficia o corpo e a mente, mas manter uma vida saudável traz ainda mais prazer para a relação.
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A parceria entre o casal estimula a cumplicidade e afeta positivamente em vários sentidos.
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Nessa data só desejo que você encontre esse amor!
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e para nós? Só desejo todo amor do mundo sempre 🥰❤️
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👎🏻Ainda existe um pensamento muito simplista que pessoas obesas devem frequentar apenas ambientes aeróbicos e pessoas “magras” devem apenas fazer exercícios com máquinas.
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✅O seu corpo precisa passar pelo processo, existem repercussões fisiológicas que somente o exercício com peso/máquinas vai te proporcionar, assim como os exercícios aeróbicos.
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🤔Se o profissional que te acompanha ainda pensa dessa forma, só lamento , e não precisa f**ar batendo cabeça tentando entender todos os detalhes, deixa que eu faço isso por você, ainda temos vagas na nossa consultoria on-line!
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🔥Agende sua avaliação
(98)988636976
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Não há mistérios quando tratamos de prescrição de exercícios na prevenção ou tratamento de lesões, correções posturais, na busca pela qualidade de vida, estética ou performance.
Porém muitas pessoas são avaliadas e saem da sala de avaliação sem entender a importância ou mesmo o que aconteceu. Equívoco de quem ainda não entendeu que o aluno precisa ser bem informado, e é isso que prezamos no momento da nossa avaliação!
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Agora outro ponto digamos que:
Se você não está avaliando, você está sem direcionamento, tentando apenas adivinhar se o que faz é o certo e sem saber porque está errando...
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Avaliar não é apenas uma coleta de dados mas a utilização dessas informações para prescrição de exercícios pensando em cada objetivo percorrendo o melhor caminho para alcançar melhores resultados e sem dúvida lhe ajudará a focar no seu objetivo.
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No final de semana passado, estivemos na cidade de São Mateus do Maranhão fazendo um mutirão de avaliações , onde podemos orientar da melhor forma possível a partir dos dados coletados no momento, conscientizamos , conversamos , e orientamos cada um dos avaliados. -
Agradeço ao por disponibilizar o seu centro de treinamento para serem realizadas algumas das avaliações que fizemos na cidade de São Mateus do Maranhão , por proporcionar esse "momento" e por confiar alguns dos seu alunos a nossa pessoa.
@ São Mateus do Maranhão
Recadinho do coração do tio Key!
Academias funcionando apenas 50% da sua capacidade e vocês como estão fazendo pra se manterem ativos? Não vou dizer que qualquer atividade é melhor que nada , procure um profissional pra lhe orientar de forma adequada.
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Manter um bom nível de massa magra já te ajuda a combater inúmeras doenças, lembre-se , não é apenas COVID que mata, ainda existem todas as outras doenças já bem conhecidas que também precisam muito de nossa atenção.Não quer treinar na academia, busque alternativas!
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Compartilha se achar interessante ou marca aqui alguém que precisa ver essa publicação!
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De acordo com o estudo do Arentson-Lantz et al., (2016) onde analisaram 7 adultos de meia idade (~51 anos, 4 homens) sobre o efeito da inatividade física total (bed-rest) durante 14 dias.
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Os resultados encontrados pelos autores demonstraram uma perda acentuada na área de secção transversal do vasto lateral (~21%) e na força muscular dos extensores de joelho (~13,5%) que foram associadas com a redução das células satélites (~39%).
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Dessa forma, f**a evidente que a pausa total das atividades pode gerar um grande prejuízo para o sistema neuromuscular, perca de aptidões físicas (além de vários outros).
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Portanto, seja prudente com sua saúde e faça treinos (orientados) com uma boa dieta que com certeza você reduzirá a probabilidade de ter mais prejuízos para sua saúde.
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Referência:
(Prof.Desalles)
Arentson-Lantz, EJ; English, KL; Paddon-Jones, D; Fry, CS. Fourteen days of bed rest induces a decline in satellite cell content and robust atrophy of skeletal muscle fibers in middle-aged adults. J. Appl. Physiol., 2016 vol. 120(8) pp. 965-75
O que você quer ser quando crescer? É uma pergunta bem simples mas que pode fazer toda diferença na sua carreira.
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Quantas vezes e quantas profissões foram imaginadas enquanto crianças ao responder esta pergunta não é mesmo? a relação com futuro enquanto criança é algo que nos leva a projetar inúmeras ocupações.
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Na fase adulta a gente desaprende a projetar um futuro profissional que realmente almejamos, acredito que sejam muitas as preocupações, tantos problemas que passamos , modinhas(profissão do momento) e inúmeros outros fatores que nos levam por um caminho e não pelo que realmente sonhamos.
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Saiba que ainda é possível imaginar "o que você quer ser quando crescer?” defina onde quer chegar e como fazer para conseguir, pode levar um tempo ou até mais que espera mas ainda assim é possível alcançar esse objetivo.
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Eu sempre quis ajudar as pessoas de alguma forma, queria ser um super herói ou algo do tipo( não foi esse o meu sonho realizado, claro. ) mas eu consegui trabalhar com algo que amo e ao mesmo tempo ajudar tantas pessoas. Ainda é o começo eu ainda quero fazer muito mais!
Em meio a tantas notícias ruins que diariamente são compartilhadas, eu resolvi vim te contar e compartilhar que EU VENCI O COVID( se foi pelo estilo de vida que tenho ou não, ainda existem tantas lacunas sobre esta doença), Mas com lesão mínima no pulmão eu só tenho a agradecer a Deus pela sua bondade e infinita misericórdia.
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Não irei fazer textão contando o que passei ou pelo que não passei, se foi ruim ou se não foi ruim, apenas saiba que ainda existem muitas alegrias, momentos bons e pessoas que estão vencendo esta doença.
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Pensamentos positivos sempre e se lembrem que Deus é bom em todo o tempo!
Ótimo final de semana e resto de feriado.
São Luís, MA
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. ✅A UNESCO, Organização das Nações Unidas para Educação, Ciência e Cultura, lançou um material defendendo que a Educação Física de qualidade pode – e deve – ser uma ferramenta poderosa na proteção e recuperação dos jovens durante a pandemia do coronavírus. ✅Segundo o estudo, a atividade física pode colaborar tanto com a prevenção dos danos, já que pessoas obesas apresentam quadros de saúde mais graves, quanto com a recuperação dos infectados, nos aspectos físicos e emocionais. ✅“A Educação Física de qualidade é uma ação de baixo custo e alto impacto, que reduz os gastos com saúde e melhora o aprendizado e a resiliência dos jovens”, conta Gabriela Ramos, Diretora-Geral Assistente para Ciências Humanas e Sociais da UNESCO. “A participação em Educação Física de qualidade pode reduzir a obesidade em 30%, aumentar os resultados acadêmicos em 40%, e colaborar para diminuição da depressão e ansiedade em até 30%, principalmente em meninas”, explica ela. ✅O material defende que o chamado “novo normal” só será possível com práticas de inclusão e resiliência, e que o esporte contribui para ambos. ✅””A inatividade física pode ser considerada uma pandemia paralela, contribuindo para a morte prematura de cinco milhões de pessoas por ano”, afirma o artigo da UNESCO. - 🎯Detalhe muito importante ressaltado no material da Unesco é uma distinção entre EDUCAK FÍSICA E EDUCAÇÃO FÍSICA DE QUALIDADE, enquanto a primeira se limita a aspectos de corpo e movimento, a segunda enxerga nas atividades físicas uma forma de desenvolver não só a saúde, mas também as habilidades sociais e emocionais dos jovens. Outro ponto importante na notícia é o destaque para os prejuízos de não se investir em educação física de de qualidade'' – 3,2 milhões de mortes prematuras por ano no mundo – responsável por 6% das mortes no planeta – Crianças só passam de 2% a 3% do tempo ativas nas esc
Muitas pessoas se sentem muito mais seguras em uma academia( as que realmente seguem todos os protocolos e medidas de segurança) do que em seu próprio ambiente de trabalho que ficam em espaços menores por 8 horas, e o que falar do transporte coletivo que precisam enfrentar todos os dias? - Se você não se sente seguro saindo de casa e pode ficar em casa, fique! Se não quer treinar em academias nesse momento , treine em casa ou ao ar livre distante de todos. Não quer treinar em nenhum local e nem em casa(uma opção também), mas pra algumas pessoas o exercício se trata de saúde e qualidade de vida! . . . . #covid_19 #coronavirusbrazil #corona #slz #slzma #saoluis #saoluisilhadoamor #saoluisma #maranhao #academias #academia #musculação #exerciciofisico #saude #qualidadedevida #prevenção #imunidade #viverbem #cuidese #movimentese #viva #keysonconsultoria #teamkeyson
🎯Semana começando então vamos começar procurando mudar o estilo de vida ou uma forma de potencializar seus resultados? - ✅Agende sua avaliação✅ - ⚠️Ainda temos vagas na nossa consultoria on-line ( aplicativo moderno, prático e que te dar todo o suporte)⚠️ - Entre em contato pelo número: (98) 988636976/982567682 - #slz #slzma #saoluis #saoluisdomaranhao #consultoriaonline #personaltrainer #avaliacaofisica #keysonconsultoria #teamkeyson
. 🎯Semana começando então vamos começar procurando mudar o estilo de vida ou uma forma de potencializar seus resultados? - ✅Agende sua avaliação✅ - ⚠️Ainda temos vagas na nossa consultoria on-line ( aplicativo moderno, prático e que te dar todo o suporte)⚠️ - Entre em contato pelo número: (98) 988636976/982567682 - #slz #slzma #saoluis #saoluisdomaranhao #consultoriaonline #personaltrainer #avaliacaofisica #keysonconsultoria #teamkeyson
A atividade física é fundamental para saúde do corpo e da mente e no momento em que vivemos ela tem feito a diferença na vida de muitos! - Use máscaras, lave bem suas mãos sempre(se não puder esteja sempre com álcool em gel à disposição) e mantenha distanciamento seguro! . . #slz #slzma #saoluis #saoluisma #sãoluis #saoluisilhadoamor #saoluisisland #saude #maranhao #meupaíscidadeoperaria #teamkeyson #keysonconsultoria
Quem se sente FORTE na hora que recebe elogio do PERSONAL/PROFESSOR DA ACADEMIA ? 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 Diz aí . . . . #slz #slzma #saoluis #saoluisma #saoluisisland #saoluisilhadoamor #maranhao #personaltrainer #academia #forte #musculação #funcional #sextafeirachegou #sextaferia #finaldesemana #keysonconsultoria #teamkeyson
