🍎🍌 Dicas de algumas frutas que vão te ajudar durante o processo de emagrecimento e ganho de massa! 🍇🍍
Já salva essa dica e compartilha com um amigo(a) que precisa saber disso! 😉✨
#emagrecimento #ganhodemassa #frutassaudaveis #alimentacaosaudavel #dicasdefitness #saudeebemestar #nutrição #vidasaudavel #fitness #comidasaudavel #motivação
Uma dica que vai te ajudar muito a não comer de forma exagerada é você dividir o prato em 50% de salada e legumes 🥒 🥗
25% de carboidrato da sua preferência, hoje eu escolhi o purê de batata…
25% de proteína da sua preferência, eu escolhi a carne moída🥰
Dessa forma você vai ter um prato completo e saudável💖
🌱🍳 Opção deliciosa! 👇✨
Ingredientes: 🥬 Alface; 🍳 Ovos mexidos com queijo; 🧀 Requeijão light; 🌶️ Pimentões ou tomate.
Monte como mostrado no vídeo e aproveite! ✨🥰 #receitasaudável #refeiçãodelícia #vidasaudável
Qual é a sua desculpa? Às vezes precisamos “desenhar” para poder conscientizar e desmistificar algumas informações. 🖌️🧠
A presença do nutricionista é fundamental para esclarecer que investir em alimentos saudáveis é absolutamente a melhor escolha, assim como um investimento em nossa saúde a longo prazo. 👩⚕️💪
Um profissional qualificado pode ajudar a identificar opções nutritivas e acessíveis, além de fornecer orientações personalizadas de acordo com as necessidades de cada pessoa. Assim, as pessoas podem descobrir que comer bem não só é viável, como também é o melhor caminho para uma vida mais saudável e equilibrada. 🍎🥦🍳
#nutriçãopersonalizada #comerbemfazbem #saúdeequilibrio
O que muitos chamam de "vício em doces", na verdade, é o vício no que o doce tenta ocupar o lugar. 🍬
O doce acaba deixando de ser só um alimento pra ser a "compensação" de uma rotina muito pesada, lidar com sentimentos difíceis, falta de descanso, alimentação muito restritiva... 🍭
Acabamos tratando o "sintoma" = comer doces e esquecemos dos problemas de base. 🍫
Você é daquelas pessoas que tá sempre querendo um docinho pra aplacar a ansiedade? 🍩
➖ Você está buscando se alimentar de forma equilibrada e consciente? Fazer as pazes com a comida e retomar sua autonomia alimentar? Você está a um passo de conquistar isso fazendo sua aplicação no link do meu perfil! 💫
#doce #alimentação #equilíbrio #consciência #autonomia #ansiedade
🥗 Opção saudável e simples para acabar com vontade de comer um hamburgão! 🍔👇 ingredientes:
Folhas de alface;
2 hambúrguer;
Cebola;
Pode colocar tomate;
Queijo Cheddar light;
Molho light de sua preferência! ✨
Monte como mostrado no vídeo e aproveite! ❤️
#hamburgersaudável #receitasimples #comidasaudável #hamburgãolight
Prepare-se para surpresas! 🫢
Low carb sem glúten ❌ vs. Fermentação natural ✅
• Não é apenas sobre calorias, mas também gordura, índice glicêmico, saciedade, sabor e memórias afetivas!
Viva a fermentação natural e longa! 🥰🫶🏻
#surpresas #lowcarb #glutenfree #fermentaçãonatural #calorias #gordura #índiceglicêmico #saciedade #sabor #memóriasafetivas #amoofermentação
Minha nova obsessão matinal: a viral pizza de tortilha de café da manhã! 🍕
Como vocês gostam tanto dos meus vídeos de obsessões matinais e almoços, decidi transformá-los em uma série! Então, esperem muitos mais vídeos de receitas saudáveis para o café da manhã e almoço! E sigam para mais ideias de receitas saudáveis! ☺️
Quais receitas vocês prefeririam ver? 🫶🏼
Receita: Tortilla 3 ovos grandes Queijo (eu usei feta)
Coberturas de sua escolha! (Eu usei tomates e cogumelos)
Você sabia que dá para fazer um lanchinho delicioso com massa de pastel? 😋🥟
Ingredientes:
Massa para pastel
🍅 Extrato de tomate
🧀 Queijo muçarela
🌽 Milho verde
🍅 Tomate
🌿 Orégano
Que tal preparar hoje mesmo?
#lanche #receita #pastel #lancheiracaseira #culinaria #saboroso #praticidade
Precisando de um gás para treinar? 💪
Suco de beterraba é uma explosão de energia para o seu pré-treino! ⚡️ A beterraba ajuda na vasodilatação, aumentando o fluxo sanguíneo e levando mais oxigênio para os músculos, resultando em uma performance ainda melhor no treino! 🏋🏻♀️🏋🏻♀️🏋🏻♀️
🥤 Ingredientes:
1 beterraba
1 cenoura
2 mini tangerinas (ou uma P) - opcional
Água
Simplesmente bata tudo e tome! Sugiro consumir 1 a 1h30 antes do treino para melhores resultados.
Já salva essa receita para testar e arrasar nos treinos! 💥🌟
🌟 Uma refeição completa, prática e saudável para o dia a dia! 💖
Gostou?! Já segue para mais receitinhas deliciosas 🍽️👩🍳
📸 Créditos: @gabirodriig 🌿
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Salada de Beterraba, Burrata e Rúcula 🥗🥰
Se você ainda está procurando por uma ideia muito deliciosa de beterraba, experimente esta combinação de beterraba e burrata 😍 Isso é tão delicioso!!🤤
Ingredientes: 3 Beterrabas Rúcula 2 Burratas Azeite de Oliva Sal e Pimenta Pinhões 1 Laranja ou Limão Ervas Frescas (Salsinha ou Cebolinha)
Preparo: Descasque as beterrabas, corte em triângulos, tempere com azeite de oliva, sal e pimenta e asse a 180 graus por aproximadamente 20 minutos. Em um prato, disponha um pouco de rúcula, em seguida, distribua 1-2 burratas. Seguido pelas beterrabas e pinhões. Tempere com azeite de oliva, sal e pimenta. Corte uma laranja em pedaços pequenos ou simplesmente tempere o prato com suco de laranja. Distribua um pouco de cebolinha ou salsinha. E pronto, a deliciosa refeição está pronta. Bom apetite ❤️
Como equilibrar TODOS os seus pratos 💚
Déficit de peso e perda de gordura e SUPERÁVIT de peso e ganho de músculos 🥑
Proteína deve ser alta em ambos, essencial para o crescimento e reparo muscular. Procure incluir fontes de proteína de alta qualidade como carnes magras, peixes, ovos, tofu e produtos lácteos.
Opte por carboidratos complexos como grãos integrais, batatas, frutas e legumes. Eles ajudarão a manter os níveis de energia e apoiarão a recuperação muscular.
Gorduras saudáveis, importantes para a produção de hormônios e saúde geral. Use abacates, nozes, sementes, azeite de oliva. Você pode ajustar a quantidade em um superávit ligeiramente para acomodar mais carboidratos.
Vegetais em déficit são uma das chaves mais importantes para adicionar volume e plenitude sem adicionar muitas calorias. No entanto, em superávit, em uma porção ligeiramente menor, eles também são essenciais para ajudar a apoiar a digestão e a saúde geral.
Descubra opções saudáveis com as mesmas calorias de um pacote de bolacha de água e sal! 🥗🍎
✨Wrap saudável, sem glúten e com apenas 1 ingrediente✨
Quem não adora uma receita simples que se resolve com poucos ingredientes, não é mesmo? 🤩 Eu aqui sou viciada! A receita de hoje é esse wrap feito apenas com mandioca!
Tudo o que você precisa é: 👉🏼 400g de mandioca descascada e cozida (rende 4 wraps)
O recheio é por sua conta! 😋
Espero que gostem!! 🌯🥰 #ReceitaSaudável #WrapDeMandioca #ComidaSimples #SemGlúten
Tipo crepioca, o que você colocaria no recheio? 🤭😋✨
🥣🌟 Feijão de um jeito que você nunca viu! 🌿🍲
Prático e delicioso! Vem comigo aprender!
Já me segue pra mais dicas e receitas @carol_rainhadolar
Eu preparei 350g de feijão, mas faça a quantidade de acordo com o tamanho da sua família! Eu sempre faço a mais pois congelo algumas porções! Sim, pode congelar e dura 3 meses no freezer!
🌱 Importante: Deixe o feijão de molho na água com umas gotinhas de limão pelo menos 6 horas antes do preparo e troque a água do molho (remolho) 2 vezes durante o processo. Isso elimina os famosos “gases” do feijão.
Descarte a água do molho e lave o feijão antes de levar pra panela.
🥄 Depois o processo é como mostrei no vídeo! Para até 500g de feijão pode manter essas quantidades (1 tomate, 1 batata e 1/2 cebola com 3 folhas de louro).
Eu deixo na pressão por aprox. 25-30 min, depende de quanto tempo você deixou de molho.
🍊 No final, esprema meia laranja e adicione mais tempero refogado. A Receita do meu tempero caseiro está aqui no Feed! Rola pra baixo pra ver!
E aí? O que achou? Confia que será o melhor feijão que você já comeu!
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🍌🧀✨ Tapioca Deliciosa com Queijo e Banana ✨🧀🍌
Ingredientes:
1 banana
2 e 1/2 fatias de queijo
3 colheres de tapioca
Manteiga (a gosto)
Instruções:
Em uma frigideira, adicione as bananas em rodelas, o queijo e a tapioca.
Quando começar a dourar o fundo, adicione manteiga a gosto e vire.
Deixe dourar do outro lado.
Sirva e aproveite!
Dica extra: Experimente finalizar com um fio de mel por cima para um toque extra de sabor! 🍯😋
3 ideias de lanches saudáveis 🌱
TODAS AS RECEITAS ESTÃO NA MINHA PÁGINA 🥒
Quer mais inspiração para uma vida saudável? Siga @amandafrois.dicasfit! 🌟
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Que tal um lanche ou café da manhã leve e nutritivo para começar bem o dia? 😌✨
A nutricionista @tatielenutri recomenda: meio mamão papaia, meio pote de iogurte natural, um scoop de whey, sementes de abóbora e girassol. 🍈🥄🥛🌻
Muito simples, prático e gostoso! E aí, o que achou? Me conta 👇🏻
