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Alessandra Gomes Emagreça sem tirar o Pão, Arroz e FEIJÃO da sua rotina com meu método Alimentação Prática!

Em 2024, testemunhei jornadas incríveis de transformação...🤌De mulheres que redescobriram sua auto estima, pessoas que f...
30/12/2024

Em 2024, testemunhei jornadas incríveis de transformação...🤌

De mulheres que redescobriram sua auto estima, pessoas que fizeram as pazes com a comida e encontraram seu amor próprio.

Cada história é única e nos lembra que a mudança é possível quando há um cuidado contínuo e uma escuta atenta.

E você, qual história quer contar em 2025?

As férias chegaram! E com ela, aquela tentação de "deixar pra lá" todos os nossos objetivos, não é mesmo?Mas antes de ch...
28/12/2024

As férias chegaram! E com ela, aquela tentação de "deixar pra lá" todos os nossos objetivos, não é mesmo?

Mas antes de chutar o balde, que tal refletirmos juntos?

Hoje trouxe algumas perguntas essenciais que podem te ajudar a atravessar esse mês com mais equilíbrio e consciência. Porque sim, é possível aproveitar as festas sem abrir mão do seu bem-estar!

Deslize para descobrir como transformar as férias em um mês que une prazer e autocuidado, sem extremismos.

Fim de ano: a mesa farta, os encontros, as risadas. Tudo convida à celebração. Mas, para muitos, há também aquela voz in...
17/12/2024

Fim de ano: a mesa farta, os encontros, as risadas. Tudo convida à celebração. Mas, para muitos, há também aquela voz interna que diz: “Vai estragar tudo que conquistou…”

Será que precisa ser assim?

Festas não são sinônimo de culpa. São momentos para aproveitar, se conectar e viver o presente. O segredo está em pequenas escolhas conscientes, que permitem curtir sem perder de vista o que é importante para você.

1. **Comece o dia bem:** Não p**e refeições esperando “guardar espaço” para mais tarde. Um café da manhã equilibrado e um almoço leve preparam seu corpo para fazer escolhas mais conscientes.

2. **Escolha com carinho:**

Ao invés de provar tudo, escolha aquilo que realmente faz seus olhos brilharem. Pergunte a si mesma: “O que eu realmente quero comer agora?”

3. **Deguste e aproveite:**

Coma devagar. Perceba os sabores, a textura, o aroma. Quanto mais atenção você der à experiência, menor será a necessidade de repetir por impulso.

As festas não são sobre o que você come, mas sobre como você vive o momento. Que tal trocar a culpa por presença e equilíbrio?

Me conte aqui: Qual prato das festas é indispensável para você?

Todo fim de ano é a mesma história... As festas chegam, as confraternizações se acumulam, e aquele jeans começa a aperta...
16/12/2024

Todo fim de ano é a mesma história...

As festas chegam, as confraternizações se acumulam, e aquele jeans começa a apertar.

**Mas será que o problema está apenas no que você come durante as festas?**

O ganho de peso no final do ano não acontece só porque você exagerou na ceia de Natal. Ele é resultado de vários pequenos hábitos que se acumulam ao longo das semanas que antecedem as festas.

O ganho de peso no final do ano não acontece só porque você exagerou na ceia de Natal. Ele é resultado de vários pequenos hábitos que se acumulam ao longo das semanas que antecedem as festas.

Não espere por 2025! Que hábito simples você pode adotar hoje mesmo?
15/12/2024

Não espere por 2025! Que hábito simples você pode adotar hoje mesmo?

O final de ano é um momento especial para celebrar conquistas, compartilhar alegrias e criar memórias duradouras com pes...
14/12/2024

O final de ano é um momento especial para celebrar conquistas, compartilhar alegrias e criar memórias duradouras com pessoas queridas.

Não é hora de se punir ou se cobrar em excesso - esse período deve ser vivido com leveza, gratidão e alegria!

Dietas que só funcionam quando você está em casa e com a rotina perfeita não fazem sentido!É por isso que no método SABO...
12/12/2024

Dietas que só funcionam quando você está em casa e com a rotina perfeita não fazem sentido!

É por isso que no método SABORIDADE você não só emagrece mas aprende a fazer melhores escolhas e manter esses novos hábitos para que a perca de peso seja duradoura.

Nas férias você consegue o equilibrio perfeito entre alimentação saudável e refeições fora do seu protocolo.

Quem faz parte do SABORIDADE tem acesso ao Guia de Viajens para saber fazer as melhores escolhas e não perder o foco e os resultados obtidos.

E você está esperando o que para fazer parte do SABORIDADE e ter os melhores resultados e acompanhamento !?

Foi maravilhoso poder transformar VIDAS, devolver Auto Estima, Quebrar Paradigmas, obrigada por tanto 2024 !            ...
10/12/2024

Foi maravilhoso poder transformar VIDAS, devolver Auto Estima, Quebrar Paradigmas, obrigada por tanto 2024 !

SABORIDADE, a compilação das melhores estratégias visando emagrecimento em um único lugar 😮‍💨🤌🏽💎.O SABORIDADE surgiu em ...
16/10/2024

SABORIDADE, a compilação das melhores estratégias visando emagrecimento em um único lugar 😮‍💨🤌🏽💎.

O SABORIDADE surgiu em um período onde precisava estruturar a minha forma de atendimento, as pacientes começaram a ter resultados tão positivos que fui obrigada a transformá-lo em um método. 🤓

Seu nome veio da junção das palavras SABOR e PRATICIDADE, duas coisas que não abro mão na minha rotina é alimentação. 🙌

Passar isso para as minhas pacientes é mágico 🪄
Ver elas conseguindo seguir um plano alimentar que trás tantos benefícios, que as fazem ficarem mais feliz e sem nada mirabolante me FASCINA 🤩.

Assim como eu a maioria das minhas pacientes tem vida corrida, trabalham, cuida dos filhos, do marido, da casa a mulher brasileira como um todo 💁🏽‍♀️

Por isso me empenhei em CRIAR algo que iria se encaixar na rotina delas perfeitamente, pra que não fosse mais um peso pra ela carregar ✨

Ver tantas mulheres conseguindo seguir uma alimentação mais saudável a partir do Método que Criei me enche de orgulho.

E se você quer ter resultados ainda esse Ano te digo É POSSÍVEL!
Clique no link da Bio e vem Saber como 🫶🏽.

🌸 Outubro Rosa: Mês de intensificar a luta contra o câncer de mama! 💪🏽💖Sabia que o câncer de mama é o tipo mais comum en...
14/10/2024

🌸 Outubro Rosa: Mês de intensificar a luta contra o câncer de mama! 💪🏽💖

Sabia que o câncer de mama é o tipo mais comum entre as mulheres no mundo e no Brasil.

A detecção precoce aumenta consideravelmente as chances de cura ✨

O autoexame é um passo crucial:

- Observe suas mamas no espelho, com os braços para cima, procurando alterações no formato, tamanho ou na pele.

- Apalpe as mamas em movimentos circulares, do centro para as axilas, em busca de nódulos ou espessamentos.
Faça o autoexame mensalmente, de preferência após a menstruação.

- Mas atenção: o autoexame NÃO substitui a mamografia! 🧑🏽‍⚕️Agende seus exames preventivos com seu médico regularmente, principalmente se tiver histórico familiar

Previna-se, cuide-se e incentive outras mulheres a fazerem o mesmo! 💖
Compartilhe esse post com uma mulher que você ama 🌸

Esqueça o que te ensinaram sobre o consumo de açúcar!⚠️ Não estou incentivando você a comer mais doces, mas o comportame...
09/09/2024

Esqueça o que te ensinaram sobre o consumo de açúcar!

⚠️ Não estou incentivando você a comer mais doces, mas o comportamento
alimentar é muito mais complexo do que te ensinaram.

Para mudar completamente a sua relação com a comida, apenas um
acompanhamento nutricional pode te ajudar.

💚 Foi pensando nisso que eu liberarei algumas vagas para uma reunião online
comigo, para tirar todas as suas dúvidas e fazer um direcionamento para você!

Comente “eu quero” e aguarde minha mensagem!

🤷‍♀️ As emoções acabam comandando a sua Alimentação? 🧐 Reconhecer esses sentimentos e considerar seu impacto pode nos aj...
03/09/2024

🤷‍♀️ As emoções acabam comandando a sua Alimentação?

🧐 Reconhecer esses sentimentos e considerar seu impacto pode nos ajudar a fazer
escolhas alimentares mais conscientes e saudáveis.🧡

👩‍ Durante meus atendimento tento sempre entender qual emoção mais ativa o modo 'capivara raivosa' da minha paciente, para que assim tenhamos estratégias eficientes e consigamos contornar esses espisódios.

🤝 Se você precisa de ajuda para lidar com o que estas emoções fazem com a sua alimentação, clique no link da bio e vem descobrir como juntas vamos superar esses desaios e destravar o seu emagrecimento ‼️

Ontem foi dia do Nutricionista e hoje resolvi te contar por que escolhi essa profissão 🍊🧡Para quem não sabe, antes de se...
01/09/2024

Ontem foi dia do Nutricionista e hoje resolvi te contar por que escolhi essa profissão 🍊🧡

Para quem não sabe, antes de ser nutricionista, eu já atuava na área da saúde. Eu era técnica de enfermagem e já estava nesse campo há bons anos antes de iniciar a graduação em nutrição 👩‍⚕️.

A nutrição chegou na minha vida, acredito que igual para muitas mulheres, quando minha autoestima estava lá embaixo. Quando eu me olhava no espelho, já não me reconhecia mais; toda e qualquer roupa não ficava bonita 🪞.

Queria mudança, queria me sentir bonita de novo. Queria emagrecer e estar feliz com meu corpo novamente. Com isso, fiz o que muitas das minhas pacientes também me relatam que fazem: todas as dietas da moda possíveis 🤯.

Dieta da sopa, dieta detox, dieta low carb, dieta Dukan, parei de jantar... até tive resultados seguindo essas dietas, mas eram resultados que não duravam. Eu sempre voltava ao peso anterior; eram todas muito difíceis de seguir e me privavam de uma vida leve, sabe? 😔

Até que em um momento da minha vida eu fui atrás de uma NUTRICIONISTA e isso foi um divisor de águas na minha vida ✨.

Ela me ensinou como me alimentar bem sem grandes restrições. Tive os melhores resultados e consegui mantê-los; criei hábitos saudáveis que carrego até hoje comigo 🥪.

Com isso, me apaixonei pela NUTRIÇÃO 🧡. Hoje luto para ser exatamente essa pessoa para as minhas pacientes e levar não só emagrecimento, mas também gerar resultados duradouros, criar hábitos saudáveis para que elas levem ao longo de suas vidas. Além, é claro, de devolver autoestima e a felicidade de se olhar no espelho e estar feliz com o que vê; colocar uma roupa e se sentir linda novamente 💁🏼‍♀️.

É isso que me fez e me faz estar na nutrição e querer cada vez mais ajudar mulheres a se amarem novamente 💎.

Se você já passou por consulta comigo ou se eu te ajudei de alguma forma, mesmo que seja por aqui no Instagram, me conta nos comentários o que você mais gosta do meu atendimento e da forma como lido com a alimentação 🥹.

Meu foco é oferecer resultados a partir de métodos atualizados e embasados. Quer saber mais sobre como alcançar resultad...
11/07/2024

Meu foco é oferecer resultados a partir de métodos atualizados e embasados. Quer saber mais sobre como alcançar resultados reais ? Me chama no Direct 😎💎🤌🏼

Feliz dia das Mães ! Te amo mãe ! 🧡Maria Do Carmo Lopes Gomes
12/05/2024

Feliz dia das Mães ! Te amo mãe ! 🧡Maria Do Carmo Lopes Gomes

Vendo Saveiro Robust 2018, ar, vidro, e trava elétrica, câmera de ré. Vai com a capota de fibra. Mas da pra usar sem tbm...
30/04/2024

Vendo Saveiro Robust 2018, ar, vidro, e trava elétrica, câmera de ré. Vai com a capota de fibra. Mas da pra usar sem tbm, caso queira.
Quem tiver interesse só chamar 😎

Mais uma parceria de sucesso fechada por aqui  🫱🏽‍🫲🏼🏋🏽‍♀️💪🥦 Estou muito empolgada em anunciar nossa parceria! Juntos, es...
17/04/2024

Mais uma parceria de sucesso fechada por aqui 🫱🏽‍🫲🏼🏋🏽‍♀️

💪🥦 Estou muito empolgada em anunciar nossa parceria!

Juntos, estamos comprometidos em promover saúde e performance através de uma alimentação adequada e treinos eficazes.

Para quem pratica Crossfit, a alimentação desempenha um papel crucial no desempenho e na recuperação. Uma dieta balanceada, rica em proteínas, carboidratos complexos e gorduras saudáveis, pode melhorar significativamente os resultados e a resistência.

Estamos aqui para ajudá-lo a alcançar seus objetivos, dentro e fora da academia! 💪🥗

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