22/04/2024
DICAS PARA PREVENIR DORES NAS ARTICULAÇÕES
1. Pratique exercícios físicos regulares: "Pratique atividades físicas de baixo impacto para fortalecer os músculos da região das articulações, como natação ou caminhadas. Isso ajuda a fornecer um maior suporte a local", aconselha o ortopedista.
2. Mantenha uma boa postura: Ao sentar, levantar, carregar pesos ou ficar muito tempo na frente do computador trabalhando, certifique-se de manter uma postura adequada, para diminuir a pressão nas articulações, principalmente, da coluna e dos joelhos.
3. Evite movimentos repetitivos: Movimentos repetitivos, entre eles, digitar, costurar e escrever, podem provocar lesões. Por esse motivo, o Dr. Luiz recomenda fazer pausas e alternar as atividades para evitar o desgaste exagerado das articulações.
4. Garanta a proteção em atividades físicas: "Use equipamentos de proteção, como joelheiras ou cotoveleiras, ao praticar esportes que possam causar impacto nas articulações"
5. Consulte um profissional: Um bom acompanhamento médico e check-ups periódicos são essenciais para garantir a detecção precoce de problemas articulares e a adoção das medidas terapêuticas corretas, evitando que as dores evoluam.
