Leticia Goes - Futura Nutri

Leticia Goes - Futura Nutri Incentivando a alimentação saudável! Dia a dia de uma estudante de nutrição!

No Brasil o consumo de açúcar, segundo a OMS, está acima de 50% do recomendado, sendo portanto cerca de 18 colheres (chá...
15/02/2023

No Brasil o consumo de açúcar, segundo a OMS, está acima de 50% do recomendado, sendo portanto cerca de 18 colheres (chá) desse produto, ou seja, 80g gramas por dia!
A OMS recomenda um limite máximo de ingestão de açúcar de 12 colheres para um indivíduo adulto.

Esse alto consumo de açúcar acarreta doenças crônicas não transmissíveis, como o diabetes mellitus e a obesidade.
É importante que a ingestão deste produto seja controlada desde a infância, evitando um possível desenvolvimento de DCNT, lembre-se tabém de evitar adicionar o açúcar a bebidas como suco de frutas, chás e café.
E realize atividades físicas!!!!!

Fonte: BRASIL,2022
Gostou? Curte, comenta, salva e envie para seus amigos! Informação nunca é demais!

Beijuuuuu

Sabemos que é super importante bebermos água ao longo do dia, principalmente em dias quentes🥵. Mas você sabe quais são o...
14/02/2023

Sabemos que é super importante bebermos água ao longo do dia, principalmente em dias quentes🥵. Mas você sabe quais são os sinais da desidratação???
Me conta aqui nos comentários quantos copos de água você costuma beber durante seu dia! 💧💧

Os alimentos são classificados quanto a sua função para nosso organismo. Eles são definidos conforme o seus nutrientes, ...
10/08/2022

Os alimentos são classificados quanto a sua função para nosso organismo. Eles são definidos conforme o seus nutrientes, sendo eles macronutrientes ou micronutrientes.
Os macronutrientes são ✨ carboidratos, lipídeos e proteínas. Estes encontrados em maior quantidade nos alimentos.

Já os micronutrientes são as vitaminas e minerais, que são menores nos alimentos.
Cada alimento apresenta uma função essencial para a manutenção da vida, eles são classificados em reguladores, energéticos e construtores e devemos consumir as três categorias para que possamos ter uma boa saúde.

✨Entendendo a intenção Fármaco-nutriente✨
02/08/2022

✨Entendendo a intenção Fármaco-nutriente✨

Hoje um grande passo foi dado. Hoje me apaixonei ainda mais pelo que sempre sonhei fazer. Hoje senti no coração uma aleg...
14/07/2022

Hoje um grande passo foi dado. Hoje me apaixonei ainda mais pelo que sempre sonhei fazer. Hoje senti no coração uma alegria tão grande que nem sei me expressar.
E esse momento jamais teria sido possível sem o apoio e encorajar de duas grandes nutris.

sempre acreditou mais em mim que eu mesma, uma professora que vai além. Brinco que ela não existe, mas ela existe sim e é um anjo.

Dra .o.silva por dispor seu tempo e seus conhecimentos. A primeira oportunidade jamais esquecemos e com certeza jamais me esquecerei deste dia, do primeiro passo, da vivência 🙏✨

Não é só sobre comida, é sobre transformar e salvar vidas através da alimentação 💕🌷

Pegue seu melhor sorriso e se vista dele todos os dias!Bom dia e   🌻
17/06/2022

Pegue seu melhor sorriso e se vista dele todos os dias!

Bom dia e 🌻

É acadêmico? Já salva esse post pra não perder nunca mais !!!!
06/06/2022

É acadêmico? Já salva esse post pra não perder nunca mais !!!!

Oi oi🌻 Você sabe a diferença entre   r   ?Essa lâmina explica de forma rápida e fácil para seus pacientes a diferença e ...
03/06/2022

Oi oi🌻 Você sabe a diferença entre r ?

Essa lâmina explica de forma rápida e fácil para seus pacientes a diferença e público alvo de cada tipo de produto.

Você utiliza alguma lâmina com seus pacientes?

Sabemos que a alimentação da mamãe antes, durante e após a gestação afeta diretamente a saúde do bebê. Quando uma mulher...
25/05/2022

Sabemos que a alimentação da mamãe antes, durante e após a gestação afeta diretamente a saúde do bebê.

Quando uma mulher tem maus hábitos alimentares, sedentarismo a chance de desenvolver patologias durante a gestação e colocar em risco a vida dela e da criança são elevadas. Este período é onde a mulher se encontra mais vulnerável devido as alterações biológicas que seu corpo sofre.

Com isso é importante que a paciente realize o pré-natal para assegurar o bom desenvolvimento da gestação para que ocorra o parto de um bebê saudável.

Durante os 2 primeiros anos de vida da criança, observa-se principalmente seu desenvolvimento e crescimento e a avaliação nutricional nessa fase da vida nos mostra as necessidades deficiências nutricionais visando estabelecer uma intervenção nutricional que proporcione a criança qualidade de vida, desenvolvimento e crescimento adequado.

As crianças até os 24 meses devem ser pesadas sem roupinhas e fralda, na balança pediátrica em posição deitada ou sentada.

A classificação do estado nutricional pela comparação de referência é feita pela identificação dos percentis ou a partir do desvio padrão em relação a mediana de referência, o escore-Z.
O Escore-Z é o termo estatístico que quantifica a distância do valor observado em relação ao valor considerado normal na população. O percentil 50 equivale ao Escore-Z 0 sendo este considerado dentro da "normalidade".

Fontes: Avaliação Nutricional, Sandra Ribeiro.

Aula: Técnicas importantes para Avaliação Nutricional em bebês, professora .alinedavid


Sabe aquela história de estudar, casar, estabilidade financeira e depois filhos? Pois é, pra mim a ordem foi diferente!C...
24/05/2022

Sabe aquela história de estudar, casar, estabilidade financeira e depois filhos?
Pois é, pra mim a ordem foi diferente!

Casei cedo, aos 18 anos e dois mais tarde eu via o mais puro e verdadeiro amor nascer, e no momento eu adiava o sonho de cursar uma faculdade, já não era tão importante. Desistir? Não! Havia um propósito diferente naquele instante. Logo mais tarde uma nova gestação cheia de problemas, de medos e inseguranças. Naquele momento eu já tinha uma certeza sobre qual área da saúde eu queria atuar (o sonho sempre foi o jaleco).
Três anos mais tarde, quando eu me já pensava em cursar EAD a notícia de uma nova gravidez, e lá vem o medo de repetir tudo o que aconteceu na segunda. Muito controle, atenção e disciplina afinal eu já sabia exatamente o risco que era ter diabetes gestacional e pressão alta durante esse período.

Uma realização se tornava presente, mamãe de um trio cheio de energia e saúde!! Três crianças que diariamente me mostram o motivo de persistir e jamais desistir. Era eles o propósito maior de toda minha vida! São eles que me fortalecem e vibram por mim, que me questionam sobre meus estudos, se fui bem nas provas e o porquê de comer isso e aquilo.

São eles, o trio que me eleva e que me guia.

Ah e sobre a "ordem" que a vida deve seguir, então às vezes ela sofre algumas curvas durante o percurso, mas o propósito está lá nos esperando, mesmo que não aconteça como o planejado.

E só saberemos esses detalhes com o passar dos anos!

Se posso te dar um conselho, apenas não desista dos seus sonhos, mesmo com obstáculos e curvas em seu caminho, acredite!! Confie!!!!

✨✨✨✨✨

Oiiii ✨✨post informativo desta terça 💚Gostou? Me segue pra mais !!!
24/05/2022

Oiiii ✨✨post informativo desta terça 💚

Gostou? Me segue pra mais !!!

Hora do almoço e você quer praticidade e sabor!Então segue esse prato super saudável e nutritivo!O peito de frango é uma...
18/05/2022

Hora do almoço e você quer praticidade e sabor!
Então segue esse prato super saudável e nutritivo!

O peito de frango é uma excelente proteína e o queridinho da galera fitness.

Pra dar uma dose de cálcio na alimentação e ajudar na absorção de vitaminas lipossolúveis o requeijão é uma excelente opção.

O brócolis além de colorir seu prato é fonte de vitaminas e minerais.

O arroz com lentilha vem pra te dar energia por ser fonte de carboidrato (não condene o carro) e ainda te proporcionar diversos benefícios como diminuir o colesterol e a TPM!!!

Gostou? Me segue pra mais !


13/05/2022
✨Bom dia 🌺
13/05/2022

✨Bom dia 🌺

✨Gorduras Saturadas✨O alto consumo de alimentos ricos em gordura Saturadas como por exemplo carnes gordas, manteigas que...
03/05/2022

✨Gorduras Saturadas✨

O alto consumo de alimentos ricos em gordura Saturadas como por exemplo carnes gordas, manteigas que são de origem animal e exemplos de origem vegetal podemos citar o óleo de coco, esses alimentos se consumidos em excesso podem ocasionar em doenças que se não tratados resultam e morte.
A obesidade e doenças cardiovasculares são exemplos de patologias ocasionadas pelo forte consumo destes alimentos.

Estar atento a ingestão de gorduras ruins ao nosso corpo é de extrema importância!!!

Portanto evite consumir em demasia esse tipo de alimento.


✨Bom dia✨Muitas pessoas abominam o nutricionista, acham desnecessário, que ele só te passa uma dieta e mais nada. O prof...
03/05/2022

✨Bom dia✨

Muitas pessoas abominam o nutricionista, acham desnecessário, que ele só te passa uma dieta e mais nada.

O profissional qualificado e determinado irá te proporcionar qualidade de vida, saúde por meio da alimentação. Ele/a vai te mostrar que a comida pode tanto te trazer benefício e uma vida saudável, quanto um vida desequilibrada cheia de patologias.

O nutri estuda por 4 anos e pelo resto da vida para cuidar de cada detalhe da sua alimentação individual.

Valorize o Nutricionista ❤️

Você sabe o que é a vitamina D, onde encontrar?Neste post te conto um tiquinho sobre este micronutriente tão importante ...
22/03/2022

Você sabe o que é a vitamina D, onde encontrar?
Neste post te conto um tiquinho sobre este micronutriente tão importante para nossa saúde.
A vitamina D é um super nutriente para os nossos tecidos ósseos e nossa imunidade. Vimos durante a pandemia muitas pessoas suplementando a vitamina D justamente para fortalecer o sistema imunológico. Mas devemos nos atentar sobre o excesso desta vitamina em nosso organismo, pois a ingestão alta sem a exposição ao sol, pode causar fraqueza, náuseas, hipertensão arterial entre outros sintomas. Porém mais grave ainda no caso da hipervitaminose é a desmineralização óssea e o aumento da concentração sérica de cálcio que leva a calcificação de tecidos moles (calcinose) e formação de cálculos renais.

Já a carência de Vitamina D leva nosso organismo a sofrer alterações no metabolismo de lipídeos, fraqueza óssea, muscular. Ainda relacionado a deficiência dessa vitaminas temos a relação com doenças autoimunes como diabetes, doenças inflamatórias, lúpus. Por essas associações, estudos mostraram que a vitamina D no organismo é fator extrínseco que afeta a prevalência de doenças autoimunes. (NASCIMENTO, 2016; *Introdução a Nutrição*)

O consumo da laranja nos proporciona inúmeros benefícios, dentre eles a melhora do sistema autoimune devido sua ação ant...
14/01/2022

O consumo da laranja nos proporciona inúmeros benefícios, dentre eles a melhora do sistema autoimune devido sua ação anti-inflamatória.
Esse fruto maravilhoso é riquíssimo em vitaminas A, B e C, betacaroteno e propriedades antioxidantes. .
Super versátil, podendo ser consumida em sucos, geleias, bolos, molhos mas o melhor mesmo é sua versão in natura rica em fibras como a pectina que beneficiam o nosso intestino. Sua casca ainda é muito utilizada para preparar chás no combate a resfriados e gripes. As fibras da laranja ainda ajudam na redução do colesterol ruim e níveis de triglicerídeos.
Por ser uma fruta rica em flavonoides como a hesperidina, a laranja tem efeitos antioxidantes que reduzem os danos causados pelos radicais livres.

E aí, você gosta dessa fruta cítrica rica de nutrientes benéficos a nossa saúde??

Olá, hoje trouxe para vocês um tiquinho sobre a
14/09/2021

Olá, hoje trouxe para vocês um tiquinho sobre a

22/08/2021
Você sabe por onde começa o nosso hábito alimentar? Sabia que na gestação já somos conduzidos as preferencias pelos alim...
22/08/2021

Você sabe por onde começa o nosso hábito alimentar? Sabia que na gestação já somos conduzidos as preferencias pelos alimentos? Sim tudo começa desde a vida intrauterina, onde o consumo de alimentos saudáveis e variados tem total influência em como se dará o nosso hábito. Mas e após o nascimento? Será que poderei reverter uma gestação de maus hábitos? Isso é história pra outro post. Quer saber mais como moldamos a nossa preferência alimentar? Comenta aqui embaixo!!!

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