Mo.nnara

Monnara N. Marques 👩🏻‍🦰
Uma dona de casa quebrando os padrões! Dicas - Receitas - Organização - Vida saudável - Feminices

16/08/2024

Ontem rolou uma noite de massas & vinhos aqui em casa! Melhor impossível.. 🍝🍷
Esse spaghetti é italiano, e foi a primeira vez que fiz uma massa importada. Realmente a qualidade é outra! Até a textura dele seco, é diferente!
O glúten europeu não passou por tantas modif**ações genéticas como o nosso no Brasil, sendo mais saudável o consumo.
Os europeus prezam muito pelas fermentações naturais e fabricação artesanal.
Se for consumir o trigo, sempre dê preferência para o de origem italiana! 🥰

13/08/2024

RECEITA LEVE, SAUDÁVEL E GOSTOSA! 😋
INGREDIENTES:
• 2 abobrinhas picadas
• bacon em cubinhos
• 1 cebola pequena picada
• 3 colheres de creme de leite vegetal (usei o de amêndoas)
• 4 ovos (gemas separadas das claras)
• 1/2 xícara de parmesão ralado
• 1 colher de sopa de manteiga
• temperos à gosto
Refogue a cebola na manteiga e em seguida acrescente a abobrinha picada e o bacon em cubos já frito. Tempere como quiser e reserve.
Em uma tigela bata as gemas com o creme de leite e coloque na panela com o refogado (não precisa ligar o fogo). Acerte o sal e coloque o queijo parmesão ralado. Misture tudo e deixe esfriar.
Bata as claras em neve e misture delicadamente na massa do suflê. Coloque em formas individuais pequenas e finalize com queijo e abobrinhas em rodelas.
Leve ao forno à 200° por 25-30min.

12/08/2024

Essa penteadeira é um sonho de princesa 👸🏼.. meu quarto está completo agora com ela!
Eu não sabia qual modelo escolher, mas quando bati o olho nessa, eu me apaixonei logo de cara. Diferente e moderna.. como eu gosto!
E essa banqueta de couro, dispensa apresentações! 😍
Agora tenho um cantinho real oficial para me arrumar e fazer minhas makes! 💄

11/08/2024

Pai, é a certeza de ter um melhor amigo para sempre 🤍
Feliz dia dos pais para todos! ✨️

10/08/2024

RECEITA: 👇🏻
- 2 ovos
- suco de 1 limão
- 2 colheres de sopa de óleo de coco
- 1 xícara de mix de farinha sem glúten
- 2 colheres de sopa de leite de coco em pó
- 2 colheres de sopa de adoçante natural eritritol
- 1/2 copo de água
- 1 colher de sopa de fermento em pó
Bater todos os ingredientes no liquidif**ador, exceto o fermento. Quando estiver uma massa lisa e homogênea, misturar levemente o fermento.
Colocar em uma forma untada e levar ao forno 180° por 30min. Eu fiz o meu na mini máquina para bolos (tem vídeo no reels).
COBERTURA: 👇🏻
- 4 colheres de sopa de leite de coco em pó
- suco de meio limão
- um pouquinho de água
Misture tudo até f**ar uma consistência cremosa. Se for necessário, aumentar as quantidades dos ingredientes.
Depois do bolo pronto só colocar a cobertura e finalizar com raspas de limão.
Ficou muito bom! Créditos da receita:
Obs: a receita original é feita com 1 xícara de farinha de aveia. Eu substitui pelo mix sem glúten.
Essa receita rendeu 3 bolinhos.

07/08/2024

Fiz minha 1° torta de frango saudável! E ficou uma delícia! Bora para a receita: 😉👇🏻
4 ovos
2 xícaras de farinha saudável (usei a farinha de mandioca Zaya sem glúten)
4 colheres de sopa de azeite
1 xícara de água
50g de parmesão ralado
1 colher de sopa de fermento em pó
(Pode temperar essa massa se quiser)
Bater tudo no liquidif**ador e colocar metade da massa em uma travessa untada com azeite ou óleo de coco.
Em cima dessa massa colocar o recheio. Eu fiz com frango desfiado e bacon.
Cobrir com o restante da massa e levar ao forno à 200° por 45min.
Créditos da receita:

05/08/2024

2024 está sendo um ano transformador para mim. Comecei Janeiro cortando drasticamente o álcool, em especial, a cerveja. Passei um mês inteiro bebendo apenas água mineral. Queria me desafiar mesmo, me testar, e eu consegui.
Desde o dia 1° de janeiro não bebo cerveja com álcool, e a única bebida alcoólica que tomo hoje em dia é o vinho, em pouca quantidade e muito de vez em quando.
Melhorei vários hábitos que estavam atrapalhando a saúde do meu corpo. Tudo que estava me fazendo mal de alguma forma, e que estava dentro do meu alcance, eu fui tirando da minha vida.
Peguei várias dicas com a e fui colocando em prática no meu dia a dia.
Depois, finalmente comecei a me alimentar melhor. Isso foi em março. Tirei tudo que eu tinha de alimentos não saudáveis da minha cozinha.. (já perceberam que comigo é 8 ou 80 né?!) Rsrs
Minha alimentação foi de nugguets e batata frita para frutas e legumes. Eu mudei drasticamente. Eu não sei começar algo por brincadeira.. eu precisava chegar até o fim.
Posso dizer que eu cheguei? De certa forma sim. Atingi meu peso ideal, perdi 13 kilos na balança. Mas é só o começo de uma vida inteira saudável pela frente.
Depois de emagrecer tanto, precisei entrar na academia para ganhar músculos.. a gente perde um pouco no processo de emagrecimento. Comecei em maio.
No total são quase 5 meses de uma nova alimentação, um novo estilo de vida, e treinos às 05:30 da manhã. Sou muito orgulhosa de mim por ter conseguido e servir de inspiração.
A saúde importa, e muito. Sou jovem, tenho uma vida toda pela frente. E só consigo pensar em como quero envelhecer bem. Deus me deu vida, e eu quero aproveitá-la da melhor forma. GRATIDÃO 🙏🏻

04/08/2024

Hoje foi dia de testar mais uma receita saudável.. 🥰 Dessa vez, bolachinhas de banana com coco, e cobertura de chocolate! 🍫
Apenas 3 ingredientes:
• BANANA
• COCO
• CHOCOLATE
Para fazer a massa, basta amassar duas bananas e ir acrescentando coco ralado aos poucos, até f**ar com uma textura que dê para fazer as forminhas com as mãos.
Eu utilizei coco fresco ralado, então tive mais dificuldade em manusear a massa. Ficou muito úmida..
Mas se você usar o coco ralado de saquinho, terá mais facilidade.
Depois de fazer as forminhas (formato de uma bolacha/biscoito) é só levar na Airfryer ou forno. Eu deixei 180° por uns 20 min no total. Virei as bolachinhas dos dois lados durante esse tempo, para tostar igualmente.
Depois é só derreter chocolate, eu usei o 70%.
Gosto de sempre derreter o chocolate com um pouco de óleo de coco.
Coloquei em cima de cada bolachinha e levei até à geladeira por uns 15min até endurecer o chocolate.
Ficou uma delícia! Super recomendo fazerem para quem gosta de receitas saudáveis! 😉
Minha receita renderam 10 bolachinhas.
Créditos da receita:

03/08/2024

Fiz essa delícia para o jantar ontem.. 😏
O preparo é o mesmo de uma lasanha convencional. Só mudei alguns ingredientes.
Preparei a carne moída com bastante temperos, alho, cebola, tomate, cebolinha e acrescentei passata e um pouco de "creme de leite" vegetal, para f**ar um molho rosé.
Para a montagem forrei a travessa com molho, depois as lascas de abobrinha fatiada no mandolin + uma camada de molho e queijo parmesão ralado. E assim por diante.. fui montando até dar a quantidade que eu queria.
Depois cobri com papel alumínio e levei ao forno por uns 40 min.

01/08/2024

Dia de ✨️
Uma noite de fondue em São Paulo, conhecendo o famoso .itaim 🤌🏻
Tudo uma delícia! Adoramos.. 🤍
Já estou com saudades!!

30/07/2024

INGREDIENTES:
• uvas sem semente
• leite de coco em pó
• água
• chocolate 70%
Em uma travessa pequena, coloque as uvas lavadas, e em seguida o leite de coco em pó.
Acrescente a água, aos poucos para não exagerar.
É tudo sem medida, você vai colocando o leite em pó misturado com a água até virar um creme.
Depois, leve ao freezer por 10 min.
Derreta o chocolate e coloque por cima do creme, leve novamente ao freezer por alguns minutinhos e pronto!

24/07/2024

Hoje foi dia de voltar ao agora para almoçar! Ele tem uma vista linda da cidade de SP, além de ser um restaurante giratório!
As mesas que f**am no centro, giram junto com o chão, para todos terem uma visão privilegiada da cidade de pedras!
Gira tão devagar que é quase imperceptível! Você só percebe que está em outro lugar rsrs mas não sente girar, o que é ótimo!
Há dois meses viemos para jantar e tiramos várias fotos da vista noturna. Hoje, tivemos a oportunidade de observar a cidade de dia.
A comida e o atendimento são excelentes. Recomendo a visita! 😉

22/07/2024

Bom dia! Segunda-feira lavando roupas na lavanderia compartilhada do hotel! 😆
Íamos embora hoje, mas iremos f**ar até quinta, então não teve jeito! Foi preciso vir lavar nossas roupas sujas!
Tô aqui esperando finalizar a secagem..
É a primeira vez que uso a lavanderia da OMO! Vocês já usaram?

21/07/2024

1° consulta 02/03/24: peso atual 63.7kg (compondo 23.6kg de massa gorda e 21.9kg de músculo esquelético)
2° consulta 10/05/24: peso atual 54.7kg (compondo 17.1kg de massa gorda e 20.3kg de músculo esquelético) - perdi massa muscular durante a dieta pois não treinava nessa época.
3° consulta 20/07/24: peso atual 51.4kg (compondo 10.2kg de massa gorda e 22.6kg de músculo esquelético) - consegui eliminar mais quase 7kg de gordura e ganhei 2.3kg de músculo pois comecei academia.
Consegui sair do nível de obesidade na avaliação do meu corpo na balança de bioimpedância, para o nível slim.
Abaixei o meu grau de gordura visceral de 10 para 3. Minha idade metabólica de 30 anos para 25 anos (tenho 28 atualmente/completo 29 mês que vem).
Eliminei +13kg de gordura no processo de 4 meses de tratamento. Consegui atingir o objetivo da balança e pela primeira vez, agora ela me pede para ganhar mais peso e não para perder! O foco é ganhar massa muscular!
Estou muito feliz por ter conseguido. Mas isso jamais seria possível sem a ajuda da minha médica e cunhada
Eu e o Lucas (meu marido), fizemos esse tratamento juntos, e foi muito legal poder viver isso. Ver a nossa evolução dia após dia, negando nossas vontades e sendo firmes com nosso propósito.
Meu marido perdeu quase 20kg, e nós continuaremos seguindo a caminhada da vida saudável. Pra quem tem dúvidas se consegue, eu te garanto que sim. Exige disciplina e determinação, é claro, não é fácil, mas você dá conta!
Passei por todo esse processo e continuo me tratando para um dia, quando for a hora certa, eu poder ter uma gravidez saudável, equilibrada e leve.
Saber que meu filho(a) chegará ao nosso mundo tendo uma alimentação saudável desde a barriga, para mim é uma alegria sem fim, poder proporcionar isso para ele(a).
Queria deixar registrado esse antes e depois, mesmo com muita vergonha (essa foto do antes está péssima! O ângulo não favoreceu NADA! rsrs), mas eu precisava mostrar o quanto esse tratamento me transformou. Hoje amo muito mais o que vejo no espelho. Gosto de tudo que visto e dou risada das roupas f**arem caindo quando coloco no corpo.. kkkkk
>>> CONTINUA NOS COMENTÁRIOS

19/07/2024

um brinde ao nosso amor.. ✨️🤍

18/07/2024

Quem aí tbm é fã de ? 🙋🏻‍♀️
Viemos conhecer o restaurante do Chef aqui em São Paulo!
Uma das melhores comidas que já tive a oportunidade de experimentar, e é claro que eu não poderia deixar de pedir o famoso e original PETIT GATEAU 🤌🏻
O chef trouxe o petit gateau para o Brasil, e o que ele vende aqui é o original! Simplesmente delicioso..
Adoro vir em SP para viver novas experiências gastronômicas. E quando estamos aqui, eu me permito mesmo! Haha AMO! 😍

17/07/2024

Um casal que se alimenta de forma saudável juntos e treina juntos, é simplesmente imbatível! 💪🏻✨️🤍🧿

14/07/2024

Hoje foi dia de boliche 🎳
Um domingo diferente e divertido em família! Adorei 🤍

13/07/2024

Bolinho de fubá saudável para o nosso café da tarde! 🥰
Simplesmente delicioso e perfeito para um fim de tarde.. 😋

11/07/2024

Almoço de hoje foi escondidinho de mandioca com carne moída 😋
Comer saudável pode ser muito gostoso! 😉
Para fazer o creme de mandioca, eu utilizo mandioca cozida e água. Bato no liquidif**ador até ter uma consistência cremosa.
Faço a montagem na travessa com creme de mandioca + recheio (carne moída e queijo parmesão) + creme de mandioca + queijo parmesão + bacon crocante e cebolinha.
Levo ao forno só para derreter o queijo.
F**a uma delícia! Você tbm pode fazer em pequenas porções e congelar. Já fiz assim! Tem no feed 😘

29/06/2024

Bolinhos saudáveis de chocolate prontos para o arraiá dos Cassianos! 🎉
É o bolinho que eu faço sempre aqui em casa, mas dessa vez coloquei em forminhas de cupcake, fiz uma cobertura e coloquei mix de nuts + granulado! TUDO SAUDÁVEL!
A receita já tem aqui no feed! Só pesquisarem 😘

27/06/2024

STROGONOFF SAUDÁVEL ✅️
COMO EU FIZ:
> 1° Comecei cortando filé mignon em cubinhos e refogando com azeite. Coloquei alho e cebola, e tbm alguns temperos que eu gosto.
> Em seguida, coloquei ketchup e mostarda (não tem quantidade, faço no olho). Misturo e por fim finalizo com o creme (que não é de leite rsrs). Tampo a panela, e deixo borbulhar. Está pronto!
Para acompanhar, fiz chips de batata doce na Airfryer! Já tem receita aqui no feed tbm! 😉
A forma saudável de ser feito o strogonoff está na troca dos ingredientes industrializados. Escolha a melhor opção! 🤍

25/06/2024

Um caso de amor com os potes de vidro herméticos com tampa de bambu!! 🥰
Nesse cantinho do café, coloquei nossos snaks e docinhos saudáveis! Esses potes conservam muito bem os alimentos, mantendo a crocância e sabor.
Sem contar que são lindos né?! Acho um charme! ✨️

23/06/2024

Sunday vibes... ✨️🩷

20/06/2024

Hoje o almoço foi rocambole..
Estamos na minha mãe, e ela fez recheado com queijo de búfala e alguns legumes.. delicioso! 😋
Eu amo carne moída por isso! Temos várias opções de receitas para fazer com ela! 🤍

18/06/2024

Bom dia! 🍃🌺
Depois que você descobre o óleo mineral para lustrar peças de bambu, você não f**a mais sem! 😱
Ele devolve a cor e o brilho! Aplico com um papel toalha.. f**a perfeito o resultado! Faço isso de tempos em tempos, quando percebo que precisa! 😉
Percebam na segunda imagem, como o porta pão estava opaco, e até manchado. E na terceira imagem, ele revitalizado! Perfeito 🥰

14/06/2024

Hoje eu aproveitei que essa semana chegaram novas fotos que eu mandei revelar, e troquei algumas dos porta retratos! ✨️
Eu geralmente troco bem pouco.. pq confesso que sou muito apegada! Rsrs
Por exemplo, 3 fotos são do nosso casamento, e eu não tiro elas jamais! As outras 3, eu troco mais..
De qualquer forma, eu tenho meu álbum de fotos que deixo na mesa de centro da sala, para nós sempre relembrarmos de momentos lindos da vida.. ❤️

13/06/2024

Tivemos uma noite maravilhosa...
Obrigada meu amor! 💌💋🧸🖇🔐❤️🫀

12/06/2024

Pronta para jantar com meu amor.. ❤️‍🔥

12/06/2024

O dia mais romântico do ano chegou.. ❤️‍🔥
Feliz dia dos namorados à todos os casais que se amam verdadeiramente, que se cuidam, se respeitam e se admiram..
Aproveitem!!! 🥰🥰🥰🥰

Endereço

Ourinhos, SP

Site

http://instagram.com/mo.nnara

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Eu AMO cebola de todos os jeitos e formas.. e a caramelizada no Hambúrguer tem meu coração ❤️ . E claro que eu dei um jeitinho de fazer ela de uma forma saudável! Nada de shoyu ou açúcar branco.. 👎🏻 . Podem fazer que eu garanto que irão adorar! 😉 . . . . . . . . #cebolacaramelizada #cebola #receita #dicas #receitasfaceis #receitasrapidas #receitassaudaveis #onion #cozinhando #cozinhandoemcasa #cozinhandocomamor #cozinharcomamor #receitaslight #hamburguer #hamburguercaseiro #lanchesaudavel

Nosso quarto agora mais moderno e aconchegante.. Gostaram?? 🥰✨️🤍 . . . . . . . #homedecor #quartocasal #quarto #transformação #antesedepois #diy #facavocemesmo #lardocelar #decoração #decorando #casamoderna #casadecorada #vidadedonadecasa #donadecasacaprichosa #lardeamor #vidadecasada #comprinhasparacasa #comprinhasparaolar #mimosparaolar #coisasdecasa

ASMR organizando e repondo produtos do banheiro da suíte! ✨️🤍 . . . . #organização #banheiro #banheirosuite #banheiroorganizado #banheiroplanejado #dicasdeorganização #casaorganizada #cuidandodolar #asmr #vidadedonadecasa #lardocelar #organizando

Para quem assim como eu, ama uma organização! 🤍 No vídeo, eu usei o mesmo pote para armazenar dois tipos de castanhas de caju. . A sem sal, e a com cobertura de chocolate sem açúcar. . Para fazer a divisão certinho, utilizei uma espátula de pizza. Deu muito certo e ficou uma gracinha! Gostaram?? 🥰 . . . . #dicasdecasa #dicasdeorganização #dicasdecozinha #dica #dicas #organização #casaorganizada #cozinhaorganizada #dicasdedonadecasa #dicadedonadecasa #lardocelar #kitchendesign #kitchendecor #decore #cozinhadecor #cozinhacriativa #vidadedonadecasa #donadecasaporopção #amocuidardomeular

Hoje levamos nossas doações para ajudar a população do RS. Com o coração partido por vê-los passar por tudo isso.. mas feliz em poder ajudar de alguma forma. Parabéns ao @correiosoficial por essa iniciativa! 👏🏻 . Nós entregamos cobertores, toalhas, lençóis, fronhas, colchonete, bolsas e etc. Toda ajuda é bem vinda! Leve a uma agência de correios mais próximo de você! É de graça! AJUDE O PRÓXIMO! 🙏🏻