Lara Maitê

24/07/2023

Sabe o que podemos aprender com a boneca mais famosa do mundo?

Barbie nos mostra que podemos sonhar alto e ser o que quisermos! Afinal, escolhas inteligentes definem nosso futuro e nos levam a qualquer lugar que a gente queira estar.

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18/07/2023

Vocês tomam café?

13/07/2023

Comer frutas regularmente traz uma série de benefícios para o corpo e a saúde em geral. A seguir, serão apresentados cinco desses benefícios, destacando sua importância para uma alimentação saudável.

Fornecimento de nutrientes essenciais:
As frutas são uma excelente fonte de vitaminas, minerais e fibras alimentares. Elas fornecem nutrientes essenciais, como vitamina C, vitamina A, potássio e antioxidantes, que são fundamentais para o bom funcionamento do organismo e fortalecimento do sistema imunológico.

Hidratação e saciedade:
As frutas possuem alto teor de água, o que ajuda na hidratação do corpo. Além disso, as fibras presentes nas frutas contribuem para a sensação de saciedade, auxiliando no controle do apetite e na manutenção de um peso saudável.

Fonte de energia natural:
As frutas são ricas em carboidratos naturais, que fornecem energia ao organismo. Essa energia é liberada gradualmente, evitando picos de glicose no sangue. Além disso, as frutas contêm frutose, um tipo de açúcar natural, que é metabolizado de forma mais eficiente pelo corpo em comparação com os açúcares refinados.

Proteção contra doenças:
O consumo regular de frutas está associado à redução do risco de desenvolvimento de diversas doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e certos tipos de câncer. Isso se deve à presença de antioxidantes e compostos bioativos presentes nas frutas, que possuem propriedades protetoras e anti-inflamatórias.

Melhora da saúde digestiva:
As fibras presentes nas frutas auxiliam no bom funcionamento do sistema digestivo, prevenindo a constipação e promovendo a regularidade intestinal. Além disso, essas fibras alimentares também contribuem para o equilíbrio da microbiota intestinal, que desempenha um papel crucial na saúde geral do organismo.

11/07/2023

11/07/2023

Bom diaa! Ja treinaram hoje? É muito importante estarmos com a saúde em dia ❤️

28/06/2023

Você pratica musculação?

Ela pode te trazer diversos benefícios

1. Postura corporal
A musculação fortalece a musculatura que sustenta a coluna, melhorando a postura e reduzindo as dores nas costas, na lombar, nos quadris, joelhos e articulações no geral.

2. Combate a problemas emocionais
Liberando o hormônio da endorfina, substância responsável pela sensação de bem-estar, atua também no controle da ansiedade, fobias e depressão.

3. Diminui o risco de diabetes
O organismo passa a utilizar a glicose como fonte de energia para a prática da atividade, queimando o excesso de açúcar no corpo.

4. Controla o metabolismo
Auxiliando na queima potencializada de gordura, controlando a digestão e diminuindo o acúmulo de massa gorda no corpo.

5. Aumenta a massa muscular
Potencializando a capacidade de realizar tarefas diárias, como subir escadas, caminhar e ter equilíbrio, pois, quanto maior for o fortalecimento, mais desenvolvido será o sistema muscular corporal.

6. Reduz o risco de lesões e dores
Ao treinar, os músculos e os ossos ficam mais fortes e densos, o que reduz consideravelmente os riscos de lesões e dores ocasionadas pela artrite e fibromialgia.

7. Diminui o efeito do envelhecimento
Treinos de força auxiliam na prevenção de doenças como problemas cardíacos, pressão alta e enfraquecimento dos ossos.

18/06/2023

Muitas pessoas estão em busca de um estilo de vida saudável, e isto vai além do visual do corpo. Manter uma boa rotina garante a saúde e pode melhorar aspectos em todas as áreas de sua vida: física, mental, espiritual e social.

O conceito de vida saudável é bastante amplo, mas trás diversos benefícios, listo abaixo alguns deles:

1 – Elimina o excesso de peso

A maioria das pessoas iniciam a prática de atividades físicas e fazem dietas alimentares com o objetivo principal de emagrecer. De fato, combater o excesso de peso é muito importante para a saúde, o sobrepeso aumenta o risco de desenvol­ver várias doenças e a gordura abdominal pode afetar diretamente a saúde do coração.

Os benefícios das atividades físicas vão além da queima de calorias, neles incluem o fortalecimento da musculatura, melhora no metabolismo e na circulação sanguínea, além de ajudar na diminuição da ansiedade e do estresse, colaborando na qualidade do sono.

Esse cuidado, com a prática de alguma atividade física, como o hidrocondicionamento e a musculação funcional, aliada à alimentação saudável e equilibrada são essenciais para esse novo estilo de vida.

2 – Promove a sensação de bem-estar e combate a depressão

Manter hábitos saudáveis, praticando exercícios e tendo uma alimentação balanceada, também pode trazer benefícios para a sua saúde mental.

Além de promover uma melhora na autoestima, movimentar o corpo e cuidar da alimentação alivia o estresse, melhora a memória, diminui a ansiedade e ajuda a combater a depressão.

Isso acontece porque ao praticar exercícios físicos há um aumento dos níveis de serotonina no cérebro, neurotransmissor muito importante para manter o equilíbrio emocional.


3 – Aumenta a disposição

Se você se sente indisposto e sem motivação para realizar as atividades do dia-a-dia, saiba que com a prática regular de atividades físicas você irá melhorar sua qualidade de vida e, consequentemente, terá mais disposição.

Praticar qualquer atividade física dá um ânimo quase que instantâneo, isso acontece porque nossa energia aumenta pela ação da endorfina, neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e bem-estar.


4 – Previne doenças

O sedentarismo é responsável pelo surgimento de uma série de doenças, além de intensificar muitos problemas de saúde já existentes, como a diabetes, aumento nos níveis de colesterol, osteoporose, dor lombar, hipertensão arterial, doenças cardiovasculares e doenças pulmonares.

A prática esportiva, como a hidroginástica por exemplo, é muito agradável e junto de uma reeducação alimentar, são aliadas importantes para melhorar nossa qualidade de vida, não é à toa que as atividades físicas estão entre as principais recomendações médicas.

Comece já!