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Beatriz Koppe

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01/06/2022

Uma pesquisa feita mostrou que as pessoas sabem como ser mais saudável, porém a maioria não prática esse hábito.

E ele é mais simples do que se imagina. Com o passar do tempo tudo se torna tão rotineiro é tão normal ☺️Experimente🥰

Como eu costumo falar: “Prevenir é melhor que remediar”. Pense a longo prazo, pense na sua saúde, pense em você. Cuide de você 😍

E caso sinta dificuldade nesse processo, procure ajuda de um profissional para te ajudar: nutricionista, psicólogos, educadores físicos. Eles estão aí pra isso 😉😍

👉🏼Qual hábito saudável você já pratica?

30/05/2022

Quem me acompanhou nas últimas semanas sabe que tive que parar os treinos por motivo de saúde devido uma pequena cirurgia.
Ai é aquele momento que você vê todo seu esforço de meses indo por água abaixo 🫠.
Mesmo que você permaneça com a dieta, a diferença dos treinos no dia a dia faz uma bruta diferença no final das contas.
Não falo só de estética, mas de condicionamento físico, força, disposição, energia…
A diferença na balança quase não mudou, não sou apegada a ela e você também não deveria ser. A balança é a que menos te ajuda.

Não lembro nem qual foi a última vez que fiquei todo esse tempo sem treinar.
Mas o que NÃO PODEMOS, jamais, é DESISTIR.
Logicamente que vem aquela “dor no coração” 🥲 de olhar aquele resultado que não queremos rs mas isso é passageiro e não devemos deixar de fazer o que tem que ser feito😉
Não deixe que os sentimentos de preguiça, desânimo e desmotivação te influencie. Tenha disciplina, trace metas, tenha um objetivo e acredite nele. Não é pra acreditar da boca pra fora e nem pra fazer pelos os outros e POR VOCÊ.

FAÇA ALGO POR VOCÊ HOJE!!!!

DESISTIR de ser uma pessoa mais saudável realmente nunca fez parte do meu vocabulário. Então boraaaaa pra cimaaaaa 💪🏼👊🏼❤️

Quem tah comigo manda um 🔥🔥🔥 aqui nos comentários 👇🏼👇🏼👇🏼

25/05/2022

A canela é uma especiaria muito utilizada que pode ser encontrada em supermercados, feiras ou lojas de produtos naturais, na forma de pó, pau ou casca. Sendo muito utilizada para dar um sabor adocicado em preparações doces e salgadas, além de poder ser consumida no preparo de chás.

👉🏼Em quais preparações você costuma utilizar a canela?

18/05/2022

Sabia que o CAFÉ DA MANHÃ é umas das refeições mais importantes do dia?
Na correria do dia a dia, há pessoas que saem de casa sem comer nada ou, no máximo, tomam um café preto e já partem rumo às atividades do dia. O café da manhã é fundamental para a manutenção de energia e responsável pela regularização de diversos hormônios.

É sempre importante incluir boas fontes de carboidratos; proteínas como leite, queijo, ovo, iogurte; e frutas sempre são muito bem vindas. E evitar alimentos com alto teor de açúcares, frituras e gorduras pois pode causar azia é má digestão.

Hoje eu trouxe pra você algumas opções rápidas e práticas de fazer, tanto pra consumir no café da manhã como também no lanche da tarde 🥰

👉🏼Se gostou desse conteúdo, curte ❤️ pra eu saber e trazer mais como esses 😍

14/05/2022

Esse BOLO DE MANDIOCA f**a uma delícia e com textura de CAÇAROLA. Ele é super prático e fácil de fazer. Já aproveita o final de semana pra fazer essa Gostosura 😋

⚠️Antes de ir pra receitinha não esquece de curtir ❤️ e compartilhar hein 🥰

🍃INGREDIENTES:
2 1/2 de mandioca/aipim crua
3/4 de xilitol ou outro adoçante de sua preferência
2 ovos
2 colheres de óleo de coco
300ml de leite desnatado ou algum outro vegetal da sua preferência
1 pitada de sal
Coco ralado sem açúcar (opcional)

🍃MODO DE PREPARO:
Corte a mandioca em tamanhos pequenos e depois acrescente no liquidif**ador junto com os demais ingredientes (exceto o coco) e bata por 3 minutos. A massa f**a líquida mesmo. Unte uma forma com azeite ou óleo de coco e enfarinhe com amido de milho. Despeje a massa e coloque o coco, se quiser. E leve ao forno pré aquecido a 180•C por aproximadamente 1h.

- Primeira foto: ele tinha acabado de sair do forno bem cremosão
- Segunda foto: depois de ir pra geladeira.

⚠️Quando fizer essa delícia me marca 😍

👉🏼 Me conta aqui nos comentários como você fala aí na sua região…MANDIOCA, AIPIM ou MACAXEIRA ?

04/05/2022

É do conhecimento de todos que a BANANA é uma fruta super versátil…podendo fazer parte de várias receitas fit e fat 😅
Inclusive aqui na página e no meu canal do YouTube tem inúmeraaasss receitas com ela….bolos, pão, cookies, rosquinhas, farofa…

Eu consumo de todas as formas possíveis e impossíveis 😅😅 amoooo😍😋

⚠️Me conta aqui embaixo nos comentários como você mais consome essa fruta 👇🏼👇🏼

#🍌

26/04/2022

Vocês me pediram e eu fiz esse BOLO DE BANANA COM APENAS 3 INGREDIENTES, sem aveia, sem farinha, sem açúcar, sem glúten, sem fermento…
Aí vocês me perguntam: Mas Biaa, o que levou de ingrediente nesse bolo entao ? 🤭😱

Mas antes deu falar, já deixa aquele ❤️ e compartilha essa receitinha mara e super gostosa com alguém 🥰🥰

🍌INGREDIENTES:
6 bananas BEM MADURAS
2 ovos
1 xícara de leite em pó desnatado
Canela a gosto (opcional)

🍌MODO DE PREPARO:
Amasse 5 bananas. Reserve. Bata os ovos e depois misture com as bananas já amassadas. Mexa bem. E depois misture o leite em pó aos poucos e vai mexendo até que a massa fique bem homogenia.
Unte a forma com óleo de coco.(usei a de silicone). Corte a outra banana em rodelas e use para decorar. Coloque a massa e depois canela, se quiser.
Leve ao forno pré aquecido a 180•C por aproximadamente 30-40 minutos. Esse tempo vai depender de cada forno. Faça o teste do palito se preciso.
Ele f**a muito bom e inacreditável como dá certo😋😍

🔴Se quiser mais receitas SEM AÇÚCAR e SEM GLÚTEN. Acesse o ebook com 500 receitas que está na minha bio ou me chame no direct 😉

🔴Essa receitinha em detalhes também está no meu canal do YouTube. Segue o link na minha bio

Endereço

Mariana, MG

Telefone

+5527999855972

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