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Psicóloga Cínthia Bail, Joinville (2025)

12/10/2022

Costumo dizer que não existe momento certo para iniciar a terapia, mas que existe o momento em que você se sente pronto para se aprofundar em si mesmo.

Sempre é hora para trabalhar o seu autoconhecimento ou trabalhar em alguma questão que te cause sofrimento, mas você precisa estar pronto, pois é necessário engajamento para que o processo terapêutico evolua e nem sempre é um processo confortável.

A terapia vem para auxiliar os pacientes na resolução de questões em que você não consegue resolver sozinho, auxilia no entendimento das suas emoções e comportamentos.

Quando você percebe que é hora de buscar a ajuda de um profissional, é importante fazer uma busca de profissionais, pedir indicações de colegas, buscar um profissional no qual você se identifique e que valor investido fique acessível para você. Outro ponto importante, é encontrar um dia e horário que sejam bons para você, para que seja possível você se preparar para a terapia e que também tenha uns minutos para processar após as sessões o que foi trabalhado.

Por fim, todas as pessoas têm problemas, sejam eles pessoais, internos, externos, em seus relacionamentos, no trabalho, em lidar com seus sentimentos, em tomar decisões, em ser funcional e etc. Um psicólogo pode ajudar nessas questões e o momento certo para isso não existe, o momento para começar a terapia é quando você sentir que precisa de ajuda.

Um abraço,
Psi Cinthia ✨

09/10/2022

A autocobrança é um sentimento constante de angústia e insatisfação com os próprios resultados. Além de subestimar as conquistas, essas pessoas ficam em um estado constante de tensão, muitas vezes realizando uma análise minuciosa de cada atitude que tomam no dia a dia.

Quando não tratada e controlada, a autocobrança pode se tornar um problema psicológico sério, e pode inclusive, estar acompanhada de outros problemas como depressão e ansiedade.

Se julgar necessário, busque um profissional!

Um abraço,
Psi Cínthia ✨

04/10/2022

A vida não é um botão de liga e desliga. Não é um botão que podemos apertar quando estamos no final de semana e decidimos viver e não é um botão que podemos desligar quando estamos em um péssimo dia. Vivemos a todo momento, vivemos no trabalho, vivemos quando passamos horas no celular, vivemos quando estamos de lazer.

Entre o nascimento e a morte, há a vida. Ela é o que fazemos dentro desse tempo, é a nossa experiência. A vida é agora e o tempo está passando. E o que você está fazendo com esse tempo que passa? o que você vai fazer com esse tempo?

Parece que é socialmente legal dizer que você não teve tempo para almoçar, não teve tempo para dormir, não teve tempo de mexer o corpo, de rir e de chorar. Não teve tempo de viver. Todo dia olhamos para o relógio diversas vezes esperando o fim do dia, torcendo para que o tempo passe mais rápido, mas o tempo tem o tempo dele, independente da sua torcida para ele se apressar ou retardar.

Sempre que nós estamos realmente presentes nos momentos, há uma sensação de que o tempo passa mais rápido, mas porque será? Porque naquele momento estamos imersos, estamos conectados com o que estamos fazendo, seja com o trabalho, com uma atividade física, com as pessoas à nossa volta ou com outros afazeres. Nesse momento em que estamos conectados com o aqui e agora, nossa mente não está pensando no depois, no futuro.

Quando olhamos para o passado, muitas vezes podemos ter a sensação de que era uma época melhor, que éramos mais felizes, que era tudo mais fácil e até pensar que não demos valor para o tempo vivido. Isso pode acontecer porque faltamos em nossa própria vida, ficamos ausentes nos momentos vividos e só nos damos conta quando esse momento chega ao fim. A conexão consigo mesmo, com o outro, com a natureza, com o mundo à nossa volta e com o que cada um considera sagrado, exige antes de tudo um estado de presença.

É necessário estar presente na vida. Nos momentos de sofrimento e nos momentos felizes. A vida acontece todo dia, e poucas vezes as pessoas param para se dar conta disso.

Um abraço,
Psi Cínthia ✨

22/09/2022

A vergonha é um sentimento universal, porém quase todo mundo tem medo de falar sobre ela e, quanto menos falamos da vergonha, mais controle sobre nossas vidas ela tem.

Nós fomos criados para o amor, para os relacionamentos e para a aceitação. O vínculo humano é a razão de estarmos aqui e é o que dá significado e sentido para nossa vida. Porém, a vergonha diz respeito ao medo da falta de conexão e de perder um vínculo com alguém, é o medo de que algo que fizemos ou deixamos de fazer nos torne indignos de nos relacionarmos com outras pessoas.

As pessoas que experimentam a vergonha, acreditam com frequência que não se comportam adequadamente nas situações sociais, visto que, a vergonha está ligada à inadequação ou, pelo menos, à nossa visão individual que temos do que é ou não inadequado.

Quem experimenta vergonha de forma frequente, tende a ter ideias rígidas sobre as normas sociais ou estabelecer regras de conduta para si mesmo, e quando o comportamento foge dos seus princípios, a culpa e o sentimento de incompetência invadem o corpo. O envergonhado se julga de forma excessiva, prejudicando assim sua autoestima ao se desvalorizar de forma extrema.

Devemos observar a nossa conversa interna quando experimentamos a vergonha, e nos questionar sobre o que este sentimento está nos dizendo? e para onde os dedos da vergonha estão apontando?

(Baseado no livro “A coragem de ser imperfeito” - Brené Brown)

Um abraço,
Psi Cínthia ✨

27/08/2022

27 de agosto, dia do psicólogo. A primeira vez que comemoro esse dia como profissional 💙

Ser psicóloga me possibilita conhecer inúmeras realidades de vida, conhecer histórias e dores de cada paciente. Sou grata por cada que me possibilita esse contato, que me permite escutar a sua história e me permite caminhar junto em busca da saúde mental e qualidade de vida.

Neste ano, como psicóloga, tive os mais diversos aprendizados, que vão muito além do conhecimento técnico. Aprendi (e ainda estou aprendendo) sobre quem eu quero ser como profissional da saúde, aprendo cada vez mais sobre o contato humano, percebi como a autocompaixão é uma aliada importante e entendi como a clínica é desafiante, sendo necessário estabelecer limites.

Desejo um feliz dia do psicólogo para todos os meus colegas de profissão!

Agradeço a todos os pacientes que confiam no meu trabalho!

A psicologia me encanta e eu amo ser psicóloga 💙

Um abraço,
Psi Cínthia ✨

25/08/2022

Provavelmente você já se perguntou quantas sessões de terapia serão necessárias realizar, e a resposta é: depende.

Não temos como mensurar já na primeira sessão quantos encontros serão necessários para o paciente, isso porque, a sua evolução depende de uma série de fatores.

Depende do grau de sofrimento, se você possui algum transtorno mental, do nível de comprometimento e da frequência na terapia.

O paciente tem autonomia em relação ao seu processo terapêutico, ele pode parar no momento em que julgar necessário. Porém é melhor que os objetivos já tenham sido alcançados.

Na terapia sempre iremos trabalhar com objetivos, para que quando eles sejam atingidos você receba alta. E em um primeiro momento, você pode até não saber qual o seu objetivo quando entrar na terapia e, nesses casos, você e seu terapeuta irão descobrir juntos.

E conforme você progride em relação a sua queixa, as sessões podem começar a serem mais espaçadas. As sessões semanais podem passar para sessões quinzenais e se for o caso, até uma vez por mês.

Conforme a vida vai acontecendo, também vão surgindo novos problemas e novas dificuldades, então é muito comum que você comece a fazer terapia e receba alta, mas depois de alguns meses ou anos, sinta a necessidade de retornar em decorrência de uma nova queixa.

A terapia não é para sempre, porém as técnicas e estratégias que você aprende são.

Um abraço,
Psi Cínthia ✨

22/08/2022

💭✨

17/08/2022

“Prefiro falar com um amigo”, “psicólogo só cuida de doido”, “academia/viajar/ler é minha terapia”…

Certamente conversar com um amigo traz conforto, com certeza viajar é maravilhoso, ir para academia pode desestressar e ler pode te ajudar a esquecer dos problemas. Porém você irá continuar lidando com as mesmas questões, o sofrimento continuará, os medos, angústias e incertezas ainda irão estar presentes em sua vida.

O psicólogo é capacitado para realizar uma escuta ativa e neutra, sem julgamentos. A partir da escuta o psicólogo pode acolher o seu sofrimento e também entender qual é a sua visão de mundo e a sua história. E no decorrer do processo terapêutico vamos identificando a existência de distorções que você tem ao perceber as coisas à sua volta e vamos identificando crenças que você criou desde muito cedo.

Boa parte do trabalho do psicólogo está nesse momento… no auxílio da identificação das distorções e crenças, ajudando você a percebê-las e gerando assim um autoconhecimento ao entender o porque você se sente e age de determinada forma, e a partir disso conseguimos enxergar novas possibilidades e buscar respostas mais assertivas.

Um abraço,
Psi Cínthia ✨

08/08/2022

Quem tem Palavras de Afirmação como linguagem de amor, demonstra que ama alguém através de elogios, através de palavras de apoio e de palavras gentis.

As palavras de afirmação podem ser faladas ou escritas. Podem ser um elogio, como por exemplo: “você é tão lindo (a)”, “amei a comida que você preparou”, "você é tão cheiroso (a)”... Podem ser palavras que encorajam, como por exemplo: “eu tenho muito orgulho de você”, “estou vendo o quanto você está se dedicando no seu trabalho, fico muito feliz por você", "você faz eu me sentir seguro (a)”... E podem ser palavras gentis, como por exemplo: “sou tão feliz com você", “amo a nossa vida juntos”, “obrigada por tudo o que você faz”... Esses são apenas alguns exemplos.

As pessoas que têm palavras de afirmação como sua primeira linguagem do amor, costumam expressar constantemente o quanto elas amam e admiram o seu companheiro(a). Para elas por baixo de cada palavra há um oceano de significados.

Essas pessoas irão se sentir amadas e valorizadas se a pessoa amada também expressar o seu amor através de palavras. DICA: se você se relaciona com alguém que tem “palavras de afirmação” como linguagem de amor, mande uma mensagem dizendo que você o ama, deixe um bilhetinho, elogie algo que a pessoa fez, deixe claro que você reconhece a sua dedicação e se falar for muito difícil, escreva.

✨ Palavras de Afirmação é a sua linguagem do amor? Você conhece alguém com essa linguagem?

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Um abraço,
Psi Cínthia ✨

01/08/2022

Quem tem Atos de Serviços como linguagem do amor demonstra que ama alguém ao realizar coisas para essa pessoa, e também se sente amada quando seu cônjuge realiza coisas para ela.

Os atos de serviços realizados podem ser os mais diversos, desde preparar uma refeição, organizar a casa, levar um lanchinho diferente e gostoso para a pessoa no trabalho, dar uma carona, perguntar em que ela está precisando de ajuda, levar o carro no mecânico… esses são apenas alguns exemplos.

As pessoas que têm atos de serviços como sua primeira linguagem do amor, podem não te dizer com tanta frequência “eu te amo” para seus parceiros, porém seu amor está completamente em suas ações, pois são pessoas que estão sempre a disposição para o que você precisar, que vão te ajudar nas mínimas tarefas.
Essas pessoas irão se sentir amadas, apreciadas e cuidadas se a pessoa amada também praticar alguns atos de serviços com ela. DICA: se você se relaciona com alguém que tem “atos de serviços” como linguagem de amor, pergunte do que ela está precisando, de vez em quando prepare uma refeição, demonstre que você está a disposição até para as mínimas tarefas.

✨ Atos de serviço é a sua linguagem do amor? você conhece alguém com essa linguagem?

💙 Compartilha esse post para alguém especial.

29/07/2022

Quase 6 meses de formada 👩🏻‍🎓

Acho que a Cínthia que entrou na graduação em 2017 não imaginava o quão realizada profissionalmente iria estar agora.

Como cresci e aprendi. Sou grata por todas as amizades e professores dos quais tive a oportunidade com quem aprender. Sou grata por todas as pessoas que tiveram ao meu lado nesses 5 anos. Sou grata a todos os profissionais com quem estou tendo o privilégio de trabalhar.

Ser psicóloga tem me desafiado mais do que eu poderia imaginar, como amo aprender sobre o mundo e realidade de cada paciente.

Como eu amo a minha profissão 💙

19/07/2022

Estar em um relacionamento não é algo fácil, o cotidiano, as adversidades, o trabalho, questões financeiras e inúmeras outras coisas que se atravessam na dinâmica do casal, podem gerar intrigas no relacionamento. E com isso, manter uma boa comunicação é muito importante, principalmente na forma de expressar seu amor pelo outro.

O autor Gary Chapman escreveu o livro "As cinco linguagens do amor”, no qual ele apresenta muito bem esse assunto. O autor traz que, cada um de nós, desenvolve uma linguagem de amor de acordo com a estrutura psicológica e de acordo com o meio em que se desenvolve, a forma como os nossos pais e as pessoas importantes na nossa vida expressaram o seu afeto.

❤️ Você já conhece a sua linguagem do amor?
️❤ E a linguagem de amor do seu companheiro(a)?

Nos próximos posts abordarei sobre cada uma delas 💙

Um abraço,
Psi Cínthia ✨

09/07/2022

A ansiedade é uma emoção natural, que faz parte da experiência humana.

A ansiedade está presente nos seres humanos desde seus primórdios e junto com a evolução da civilização, a ansiedade também evoluiu.

Inicialmente, o papel da ansiedade era de alertar os seres humanos do perigo, no caso de algum predador, mas como atualmente os perigos da nossa sociedade são outros, os perigos detectados por essa emoção também mudaram.

Hoje em dia, podemos enxergar como perigo situações que são novas, que são desconhecidas do nosso repertório social. Podemos enxergar como perigo situações da qual não temos controle e não sabemos como será o desfecho. Podemos enxergar como perigo momentos que são muito importantes e que há uma grande expectativa depositada.

A ansiedade, está ligado a se preocupar com o futuro, a pensar em situações que ainda não aconteceram. Em doses certas, há um lado positivo, pois contribui para a preparação e organização, afinal, como seria se você não ficasse nem um pouco ansioso para uma entrevista de emprego? Talvez você se atrasaria para a entrevista, pois não se organizou com o tempo para se arrumar e se locomover até o local, talvez você não iria bem na entrevista por não ter se preparado. Mas se nesse mesmo cenário, ficar ansioso te paralisa, é importante ter um olhar mais cuidadoso para essa emoção.

Ansiedade é uma emoção como qualquer outra, mas a partir do momento que começa a causar a sofrimento e que se deixa de fazer algo por causa dela, já pode sinalizar um alerta.

Tente olhar e entender essa emoção.

Um abraço,
Psi Cínthia ✨

04/07/2022

Esse post que surgiu a partir das enquetes da semana passada ✨

Algumas pessoas relataram dificuldade em atravessar situações difíceis, que causam desconforto. Mas esse desconforto é necessário, é importante senti-lo…

Um abraço,
Psi Cínthia ✨

23/06/2022

Você conhece ou já ouviu falar em pensamentos automáticos?

É possível trabalhar esses pensamentos intrusivos na psicoterapia, com técnicas para começar a reconhecer eles, entender em quais situações eles surgem, de que tipo eles são, verificar a validade desses pensamentos e como enfrentar eles.

Você consegue reconhecer os seus pensamentos automáticos? Acha que eles são disfuncionais? Me conta nos comentários ✨

Um abraço,
Psi Cínthia ✨

10/06/2022

Ah o ciúmes… Motivo de tantas brigas entre os casais! Mas você sabe o que ele é?

O ciúmes surge quando percebemos que o nosso relacionamento está ameaçado por outra pessoa, por um terceiro. E o ciúmes não é um único sentimento, e sim uma mistura de raiva, ansiedade, medo, desesperança, tristeza, impotência e confusão.

Sentir ciúmes, desperta inúmeras emoções e sensação em nosso corpo. E naquela voz da nossa cabeça geralmente são disparadas frases como: “ele não me ama mais”, “ele vai me trair”, “ela ta gostando de outro” e etc. Essa mistura de pensamentos e de sentimentos, são motivadas pelo desejo incansável de controlar o outro, de imaginar as piores coisas que não se sabe, nos fazendo questionar a nossa própria sanidade e tratar as fantasias e sentimentos como realidade, mas… sentimentos não são fatos.

Sentir ciúmes não é o problema principal, todos nós experienciamos esse sentimento na vida. Os problemas surgem com os comportamentos e estratégias seguidos desse sentimento, como por exemplo: brigas, controlar a vida do outro, invadir sua privacidade, não permitir que ele tenha sua individualidade e inúmeros outras questões que podem vir a partir do ciúmes.

Mas então o que fazer quando eu ficar com ciúmes?

Tente compreender qual situação está despertando esse sentimento, são sempre o mesmo tipo e situação? O que você pensa nesses momentos? Quais são as emoções? Existe uma “ameaça” real ao seu relacionamento?… tente acolher e entender todas essas emoções e compartilhe com seu parceiro (a) como você se sentiu e o que você pensou, o diálogo sempre é a melhor opção.

Um abraço,
Psi Cínthia ✨

09/06/2022

Crescemos assistindo e ouvindo histórias em que seu final era “e foram felizes para sempre”, mas o que é ser feliz para sempre em um relacionamento? Seria não ter dificuldades? Não ter discussões? O que seria essa felicidade desejada pelos casais?

A felicidade em um relacionamento é muito almejada e muitas vezes associada a um relacionamento sem discussões e sem dificuldades. Mas a verdade é que quando se decide dividir a vida com outra pessoa, sempre haverá altos e baixos, afinal, a vida é feita de momentos bons e ruins e em um relacionamento não seria diferente disso. Também terão discussões, visto que são duas histórias se unindo, duas pessoas diferentes, que não pensam da mesma forma e as discussões acabam sendo inevitáveis.

Mas então, o que fazer já que as discussões e dificuldades são a realidade de um relacionamento?

Bom, é de extrema importância que o casal tenha uma boa comunicação, que ambos exponham seus medos, dificuldades, sonhos e objetivos, que consigam compartilhar um com o outro as coisas mais loucas e complexas, que sejam parceiros e amigos. Pois assim, quando a dificuldade chegar, vocês estarão alinhados em seus objetivos e terão um ao outro como porto seguro nesse momento. Pois assim, quando acontecer as discussões não será necessário que ninguém fique tentando adivinhar o que o outro está pensando ou sentindo (afinal ninguém lê mentes!) e saberão respeitar a maneira como cada um lida com suas emoções ao passar por esses momentos.

Não existe receita de bolo para um relacionamento feliz, apenas tente ser compreensível, parceiro, honesto, cúmplice, amigo com aquele que você ama, isso pode tornar o caminho um pouco mais fácil.

Um abraço,
Psi Cínthia✨

Psicóloga Cínthia Bail