Milena Neves

05/07/2023

02/07/2023

7 Exercícios para fazer só com o peso do corpo:

• 1 – Flexão de braços. ...
• 2 – Agachamento. ...
• 3 – Panturrilhas. ...
• 4 – Prancha isométrica. ...
• 5 – Polichinelo com braço lateral. ...
• 6 – Polichinelo frontal. ...
• 7 – Abdominal completo.

29/06/2023

NÃO QUER SENTIR DOR?

uma das melhores maneiras de fazer isso é com a prática diária de alongamentos. Isso é o que vai garantir a manutenção dos seus músculos de forma rápida. Esse tipo de alívio à dor muscular flexiona e relaxa os músculos, retirando a tensão típica que as dores causam. Alongar-se de uma a duas vezes ao dia é ideal.

26/06/2023

8 dicas para melhorar a saúde da pele:

1. Use protetor solar todos os dias. ...
2. Mantenha-se hidratado. ...
3. Se for ficar exposto ao sol… ...
4. Hidrate a pele após o banho. ...
5. Consuma alimentos ricos em betacaroteno. ...
6. Evite o consumo de massas e doces. ...
7. Use água termal. ...
8. Trate a pele antes de dormir.

23/06/2023

Como aliviar dores com o uso do TENS portátil:

Ele pode ser usado pela própria pessoa em domicílio para relaxar os músculos e eliminar a dor, dispensando o uso de medicamentos. As microcorrentes elétricas também agilizam o processo de cicatrização e reparação dos músculos e tendões. O TENS é eficaz para inúmeros problemas que envolvem dores agudas e crônicas, como as provocadas pelo sedentarismo, lombalgia, luxações, tendinites, entre outras.
O aparelho promove o alívio da dor em poucos minutos, sem ser invasivo, podendo ser utilizado diariamente. Entre os vários benefícios que ele proporciona, o relaxamento e a melhora do desempenho muscular são resultados que podem ser notados rapidamente.
Como vimos, as dores musculares são muito comuns e podem ser provocadas por diversos fatores, desde os mais simples aos mais complexos. Nesse sentido, é importante saber como aliviar dor muscular e buscar ajuda médica quando necessária. Para os casos mais comuns, as dicas que comentamos podem ser de grande ajuda.

21/06/2023

5 DICAS FUNDAMENTAIS PARA PROMOVER A SAÚDE E O BEM-ESTAR:

1- Praticar atividade física regularmente e controlar o peso
2- visitar o médico periodicamente
3- diminuir o estresse mantendo bons hábitos sociais e familiares
4- incluir hobbys e atividades de lazer no seu dia a dia
5- evitar o tabagismo e moderar o consumo de bebidas alcoólicas