https://www.facebook.com/100320282341968/

Nicole Frigotto Treinamento Físico

Página Principal
Brasil
Florianópolis, SC
Nicole Frigotto Treinamento Físico

Profissional de educação física e personal trainer, com mais de 8 anos de experiência

30/09/2024

🚨 Faltam apenas 2 dias para o pré-lançamento da Comunidade VivaFit! 🚨

Se você quer acelerar seus resultados e garantir uma oferta única e imperdível, essa é a sua chance! 💥

O pré-lançamento vai acontecer exclusivamente no grupo VIP, lá você vai ter acesso a uma condição especial que só quem estiver lá vai receber:
🔹 Desconto exclusivo de pré-lançamento
🔹 9 bônus incríveis
🔹 E ainda a chance de ganhar um super presente se você for um dos 3 primeiros a garantir sua vaga! 🎁

📢 Mas atenção! As vagas são limitadas e essa oferta única só estará disponível para quem estiver no grupo.

⏳ Não deixe para depois, clique no link da bio e entre agora no grupo VIP para não perder essa oportunidade! A contagem regressiva já começou e você não vai querer ficar de fora! 🚀

15/09/2024

Você acha que treino funcional é só aquele circuito para queimar calorias e sair "pingando"? 🤔 Na verdade, ele vai muito além disso e pode ser um excelente aliado para quem busca ganhar força, melhorar a qualidade dos movimentos e até deixar a rotina de treinos mais dinâmica e interessante! 🔥

🔹 O que é o Treino Funcional?
Diferente do que muitos pensam, o treino funcional não se resume a exercícios em circuito ou focados apenas em queima calórica. Esse tipo de treino envolve movimentos que imitam atividades do dia a dia, melhorando sua mobilidade, força e coordenação. Ele pode ser ajustado para diferentes objetivos: desde emagrecimento até o ganho de força muscular.

🔹 Funcional e Musculação: Uma Combinação Poderosa!
O treino funcional pode ser facilmente mesclado com a musculação para deixar seu treino mais dinâmico e menos monótono. Enquanto a musculação oferece opções de exercícios mais isolados que focam na hipertrofia (ganho de massa muscular), o funcional trabalha todo o corpo de forma integrada, melhorando a qualidade dos movimentos, a postura e desenvolvendo a força de forma mais equilibrada.

🔹 Benefícios do Treino Funcional:
✅ Aumento da força e resistência muscular.
✅ Melhora da mobilidade e flexibilidade.
✅ Prevenção de lesões, ao treinar os músculos de forma integrada e funcional.
✅ Mais dinamismo nos treinos, evitando a monotonia da musculação tradicional.
✅ Pode ser feito com pouco ou nenhum equipamento.

💡 Conclusão? Incorporar o treino funcional à sua rotina pode trazer benefícios incríveis, tanto no ganho de força quanto na melhora da sua qualidade de movimento. É uma forma inteligente de deixar seu treino mais completo e eficiente!

Você já incluiu o treino funcional na sua rotina? Me conta aqui nos comentários como foi sua experiência! 💥👇

14/09/2024

🤔 Sabia que o sono é tão importante quanto a alimentação e o treino para alcançar seus resultados? Seja no ganho de massa muscular ou no emagrecimento, uma boa noite de sono faz toda a diferença no seu progresso! Vamos entender por quê:

🔸 Sono e Ganho de Massa Muscular
Quando você treina, está exigindo muito do seu corpo, certo? Mas é durante o sono que ele realmente se recupera. É nesse momento que os músculos se regeneram e crescem. Uma noite mal dormida atrapalha a produção de hormônios como a testosterona e o GH (hormônio do crescimento), fundamentais para o ganho de massa muscular.

🔸 Sono e Emagrecimento
Dormir mal também pode ser um vilão na sua perda de gordura. A falta de sono desregula os hormônios que controlam o apetite, fazendo com que você sinta mais fome e tenha mais vontade de comer alimentos calóricos. Além disso, o sono adequado ajuda a manter o metabolismo funcionando bem, essencial para o processo de queima de gordura.

💡 Conclusão? Se você quer ver resultados de verdade, não adianta focar só no treino e na dieta — o sono é parte essencial desse processo!
Priorize noites de sono de qualidade e perceba a diferença no seu desempenho e nos seus resultados.

E você, tem dado a devida importância ao seu sono? Comente aqui como anda sua rotina de descanso! 😴👇

13/09/2024

⏰ Existe um horário ideal para treinar? Essa é uma das perguntas mais comuns quando alguém começa uma rotina de exercícios! E a verdade é que a resposta vai depender de vários fatores. Vamos entender melhor?

🔍 Manhã, tarde ou noite? Qual é o melhor horário?

✅ Manhã: Se você é daqueles que prefere treinar logo cedo, isso pode te dar mais energia e disposição para o resto do dia. O treino matinal também ajuda a regular o relógio biológico, melhora o foco e pode acelerar o metabolismo.

✅ Tarde: Durante a tarde, seu corpo já está mais aquecido e seus níveis de energia estão mais altos, o que pode significar um melhor desempenho nos treinos. Para muitos, esse é o horário ideal para treinar com mais força e intensidade.

✅ Noite: Se o seu dia é corrido e só tem tempo à noite, não se preocupe. Treinar nesse horário também traz ótimos benefícios. O importante é não deixar o cansaço te vencer e manter a regularidade.

💡 Conclusão? O melhor horário para treinar é aquele que funciona melhor pra você! O mais importante é encaixar o treino na sua rotina e mantê-lo de forma consistente. Seja de manhã, tarde ou noite, o que vai te trazer resultados é a constância.

E você, já descobriu qual é o melhor horário para o seu corpo? Comente aqui e me conta quando você se sente melhor para treinar! 👇

12/09/2024

🚀 Vem aí algo que vai transformar a sua rotina!
Em breve, vou lançar o meus mais novo projeto, a Comunidade VivaFit, uma comunidade online com programas completos para quem deseja emagrecer, definir ou ganhar massa muscular treinando com autonomia e segurança onde preferir 💪

Se você busca resultados duradouros, essa é a sua oportunidade de aprender as estratégias certas para acelerar o seu progresso em até 3x!

Quer saber mais?
Estou abrindo hoje um Grupo VIP exclusivo de pré-lançamento para compartilhar mais detalhes e oferecer uma oferta especial de lançamento que só quem estiver nesse grupo vai receber. 🎯

📲 Clique no link da bio e entre agora no Grupo VIP!
Prepare-se para a transformação que você sempre quis! 🚀

12/09/2024

Você já se pegou querendo aumentar logo a carga, achando que isso é o que vai te trazer os resultados mais rápido? 🤔 Pois é, esse é um dos erros mais comuns na musculação! Hoje, vamos falar sobre algo que pode fazer TODA a diferença nos seus treinos: a técnica.

🔑 Técnica é mais importante que peso!
Antes de pensar em aumentar as cargas, é essencial aprender a fazer os exercícios corretamente. Por quê?

Prevenção de lesões: Quando você executa o movimento da forma correta, evita sobrecarregar articulações e músculos indevidamente.
Ativação muscular eficiente: Realizando a técnica correta, você recruta o músculo alvo da maneira mais eficaz, potencializando os ganhos de força e hipertrofia.
Progressão sustentável: Ao dominar a técnica primeiro, você cria uma base sólida para progredir de forma segura e consistente.
📈 A evolução vem com a progressão gradual!
Treinar não é uma corrida. A progressão na musculação deve ser aos poucos — e não só com aumento de peso, mas também com controle de tempo, amplitude dos movimentos e ajustes na postura. Essa evolução vai garantir que seus resultados sejam melhores e mais duradouros.

🎯 Técnica + Progressão = Resultados duradouros.
Se você quer mais força, mais definição e menos lesões, comece focando em aprender o movimento certo. A carga vem depois. Treine com inteligência e veja a diferença!

Você costuma priorizar a técnica no seu treino? Me conta nos comentários! 💪👇

11/09/2024

❌ Mito!
Muita gente ainda acredita que fazer centenas de abdominais vai eliminar a gordura da barriga. Mas a verdade é outra! 💡 Vamos entender o porquê:

🔎 Abdominais NÃO queimam gordura localizada.
O exercício abdominal fortalece e tonifica os músculos do abdômen, mas ele sozinho não é capaz de queimar a gordura que está sobre esses músculos. O emagrecimento acontece através do déficit calórico — quando você gasta mais calorias do que consome — e não focando apenas em uma área específica do corpo.

💡 Então, o que funciona para perder gordura na barriga?
A resposta é simples: uma combinação de hábitos saudáveis. Aqui está o que realmente faz diferença:

✅ Exercícios aeróbicos: como caminhada, corrida, bike ou qualquer atividade que aumente o gasto calórico.
✅ Treino de força: para aumentar a massa muscular e acelerar o metabolismo.
✅ Alimentação balanceada: focada em nutrientes de qualidade e controle calórico.
✅ Descanso adequado: noites bem dormidas são essenciais para a recuperação e o bom funcionamento do metabolismo.

🔥 Abdominais podem fazer parte do seu treino para fortalecer o core, mas não espere que eles, sozinhos, vão te dar a barriga chapada dos sonhos! Foque no conjunto de fatores para ver resultados reais.

Você já achou que abdominais eram a solução para emagrecer? Comenta aqui! 👇

10/09/2024

📉 Está se esforçando, mas os resultados não aparecem?
Você não está sozinho(a)! Hoje, vou te contar 5 motivos pelos quais muitas pessoas acabam se frustrando ao tentar mudar o corpo ou melhorar a saúde – e o que pode estar te impedindo de alcançar o que deseja! 🚀

🔸 1. Dietas Restritivas
Se você p**a de uma dieta super restritiva para outra, o que está fazendo é sabotando o seu próprio corpo. Dietas extremas não são sustentáveis e, ao invés de trazer resultados duradouros, só fazem você perder o equilíbrio e recuperar o peso (ou pior).

🔸 2. Comportamento 8 ou 80
Já se viu naquela mentalidade de “tudo ou nada”? Aquele pensamento de que ou você faz tudo certo ou não faz nada? Isso pode estar te impedindo de avançar. A constância, e não a perfeição, é o que realmente traz resultados. 🌱

🔸 3. Falta de Variedade nos Treinos
Fazer sempre os mesmos exercícios pode deixar o seu corpo estagnado. Ele se acostuma com os estímulos e para de evoluir. Incorporar diferentes modalidades e intensidades no seu treino é essencial para continuar progredindo! 💪

🔸 4. Subestimar o Sono e o Descanso
Muita gente foca tanto em treino e alimentação que esquece de algo vital: o descanso. Seu corpo precisa de tempo para se recuperar e crescer. Priorize boas noites de sono e saiba quando descansar.

🔸 5. Falta de Planejamento
Planejar não é só sobre seguir uma dieta ou treinar intensamente, é sobre encontrar um equilíbrio entre exercício, alimentação, descanso e bem-estar. Quando você tem clareza do caminho, os resultados são mais consistentes.

⚡ Chegou a hora de mudar a forma como você cuida de si mesmo(a)!
Se identificou com algum desses pontos? Comenta aqui qual deles é o seu maior desafio e compartilhe suas experiências!

09/09/2024

💥 Não P**e o Treino da Segunda-Feira: Comece a Semana com Tudo! 💪

Segunda-feira é o dia que define o ritmo da sua semana! 💯 Sabia que treinar na segunda pode aumentar suas chances de manter a consistência e alcançar seus objetivos mais rápido? Veja por que é tão importante não p**ar o treino de hoje:

1️⃣ Início com o Pé Direito: Começar a semana treinando dá o tom para os dias seguintes, criando um ciclo positivo de energia, motivação e foco.

2️⃣ Mantém a Consistência: Quando você inicia a semana com um treino, é mais provável que mantenha o compromisso com a sua rotina de exercícios nos dias seguintes.

3️⃣ Combate a Preguiça: Deixar o treino para depois só aumenta a chance de procrastinação. Levante, mova-se e comece a semana cuidando do seu corpo e da sua saúde!

Se a segunda-feira começar bem, o resto da semana vai fluir muito melhor! Então, não deixe para amanhã o treino que você pode fazer hoje. Seu corpo e mente vão te agradecer. 🚀

💬 Já treinou hoje? Comente abaixo e me diga como foi! E não esqueça de me seguir para mais dicas e motivação ao longo da semana. Vamos juntos nessa jornada! 😉

08/09/2024

🏋️‍♂️ Quantas Vezes é Necessário Treinar por Semana para Ver Resultados? 🤔

Se você já se perguntou qual é a frequência ideal de treinos para alcançar seus objetivos, não está sozinho! A verdade é que a resposta pode variar de acordo com seus objetivos, nível de condicionamento e disponibilidade. Mas aqui vão algumas orientações para te ajudar a encontrar o equilíbrio certo:

1️⃣ Para Iniciantes: Se você está começando agora, 3 vezes por semana é um bom ponto de partida. Isso permite que seu corpo se adapte ao novo ritmo, ao mesmo tempo que oferece tempo suficiente para recuperação.

2️⃣ Para Intermediários: Se você já tem alguma experiência, aumentar para 4-5 vezes por semana pode ajudar a acelerar seus resultados, especialmente se você está buscando hipertrofia ou emagrecimento.

3️⃣ Para Avançados: Para quem já treina há mais tempo e tem metas mais específicas, como definição ou aumento de performance, treinar de 5 a 6 vezes por semana pode ser o ideal, sempre respeitando os limites do corpo e dando atenção à recuperação.

Lembre-se: a consistência é a chave! Não adianta treinar 7 dias seguidos e depois parar por semanas. Encontre uma frequência que se encaixe na sua rotina e que você consiga manter a longo prazo. 🚀

💬 Qual é a sua frequência de treinos? Comente aqui! E se você quer mais dicas para alcançar seus objetivos com eficiência, me siga e fique de olho nos próximos posts! 😉

07/09/2024

🍽 O Que Comer no Pós-Treino para Otimizar Seus Resultados? 💪

Você sabia que o que você come após o treino é tão importante quanto o próprio treino? A alimentação pós-treino é fundamental para a recuperação muscular, reposição de energia e maximização dos resultados. Quer saber o que incluir na sua refeição pós-treino? Aqui estão algumas dicas essenciais:

1️⃣ Proteínas de Qualidade: Após o treino, seus músculos precisam de proteína para reparar e construir novas fibras. Opções como frango, ovos, ou whey protein são ótimas escolhas para garantir uma boa recuperação.

2️⃣ Carboidratos Simples: Eles ajudam a repor os estoques de glicogênio e acelerar a recuperação. Arroz branco, batata ou frutas são excelentes fontes para incluir no seu pós-treino.

3️⃣ Hidratação: Não se esqueça de repor os líquidos perdidos durante o treino! A água é essencial para transportar os nutrientes que seu corpo precisa para se recuperar.

Com a combinação certa de alimentos, você potencializa os benefícios do treino e se prepara para a próxima sessão com ainda mais energia! 🚀

💬 Qual é a sua refeição pós-treino preferida? Compartilhe nos comentários! E se você quer continuar aprendendo como turbinar seus resultados, siga meu perfil e fique de olho nos próximos posts! 😉

06/09/2024

🍽 O Que Comer Antes do Treino para Maximizar Seus Resultados? 💪

Você sabia que a alimentação pré-treino pode fazer toda a diferença na sua performance? O que você come antes de se exercitar é crucial para garantir energia, força e resistência durante o treino. Quer saber como acertar na escolha? Aqui vão algumas dicas:

1️⃣ Carboidratos Complexos: São a principal fonte de energia para o seu corpo. Opte por alimentos como aveia, batata-doce ou uma fruta, que vão liberar energia de forma gradual e sustentar seu desempenho.

2️⃣ Proteínas Magras: Ajuda na preservação e recuperação muscular. Um iogurte grego ou uma fatia de peito de peru podem ser ótimas opções.

3️⃣ Evite Gorduras e Fibras em Excesso: Embora saudáveis, elas podem retardar a digestão e deixar você se sentindo pesado durante o treino. Prefira opções leves e de fácil digestão.

Acertar na alimentação pré-treino é um dos segredos para treinar com mais intensidade e alcançar seus objetivos mais rápido! 🚀

💬 Qual é a sua refeição pré-treino favorita? Comente aqui e não se esqueça de me seguir para mais dicas valiosas! O que vem por aí vai te ajudar a turbinar ainda mais seus resultados! 😉

05/09/2024

💧3 Estratégias Simples para Consumir Mais Água e Transformar Sua Saúde! 💪

Você sabia que beber água suficiente é um dos pilares para alcançar seus objetivos de saúde e fitness? Muitas vezes, subestimamos a importância da hidratação, mas ela é essencial para tudo, desde a recuperação muscular até o controle de peso! Se você tem dificuldade em beber a quantidade ideal de água, aqui vão 3 estratégias simples para mudar isso:

1️⃣ Tenha Sempre uma Garrafa por Perto: Carregue uma garrafa de água com você o tempo todo. Isso faz com que beber água se torne um hábito natural ao longo do dia, sem precisar pensar muito sobre isso.

2️⃣ Use Aplicativos de Lembrete: Existem vários aplicativos que enviam notificações ao longo do dia para lembrá-lo de beber água. Uma forma prática de garantir que você está se hidratando corretamente.

3️⃣ Dê Sabor à Sua Água: Se você acha água "sem graça", experimente adicionar frutas cítricas, folhas de hortelã ou pedaços de pepino. Isso não só torna a água mais saborosa, mas também refrescante!

Manter-se hidratado é um passo simples que pode fazer uma grande diferença nos seus resultados! 🚀

💬 Deixe um comentário abaixo com a estratégia que você vai tentar hoje! E se você quer mais dicas como essa, não se esqueça de me seguir e curtir o post. Tem muita coisa boa vindo por aí! 😉

01/09/2024

🔥 A Importância do Aquecimento para os Seus Resultados 💪

Você sabia que o aquecimento é uma das etapas mais importantes do seu treino? 🏋️‍♂️ Muitas pessoas subestimam essa parte, mas aquecer adequadamente pode fazer toda a diferença nos seus resultados e na prevenção de lesões!

O aquecimento prepara o corpo para a atividade física, aumentando a circulação sanguínea, melhorando a mobilidade articular e elevando a temperatura muscular. Isso resulta em um desempenho melhor e mais seguro durante o treino.

Como Aquecer? 🤔

1️⃣ Exercícios de Mobilidade e Estabilidade: Comece com movimentos que trabalhem a amplitude das articulações e fortaleçam a estabilidade, como rotações de ombros, elevações de quadril e movimentos de alongamento dinâmico.

2️⃣ Eleve a Frequência Cardíaca: Após a mobilidade, inclua exercícios que acelerem seu coração e ativem todo o corpo. Pode ser algo simples como p**ar corda, fazer polichinelos, corda naval ou uma corrida leve no lugar. Isso vai garantir que seu corpo esteja pronto para a intensidade do treino que vem a seguir.

Por Que Isso é Importante? 👇

Previne Lesões: Um corpo preparado é menos propenso a lesões, pois os músculos e articulações já estão “acordados” para o esforço.

Melhora a Performance: Com o corpo devidamente aquecido, você consegue realizar os exercícios com mais eficiência, utilizando a amplitude máxima dos movimentos e com melhor controle.

Aumenta a Eficiência do Treino: Um bom aquecimento garante que seu corpo responda melhor ao treino, ajudando a queimar mais calorias, ganhar força e alcançar seus objetivos mais rapidamente.

Então, da próxima vez que for treinar, não p**e essa etapa! Dedique alguns minutos para aquecer bem e colha os benefícios ao longo do seu treino. 🚀

Tem dúvidas sobre como aquecer ou quer mais dicas de treinos? Comente abaixo! ⬇️

31/08/2024

🔥 Afinal, É Possível Acelerar o Metabolismo? 🔥

Você já ouviu falar que é possível acelerar o metabolismo e, assim, queimar mais calorias durante o dia? 🤔 Mas será que isso é verdade ou apenas um mito? Vamos desvendar essa questão de uma vez por todas!

O metabolismo é o processo pelo qual seu corpo converte o que você come e bebe em energia. 🏃‍♂️ Embora fatores como idade, genética e s**o influenciem o metabolismo, há sim formas de dar um "boost" nele de maneira natural. Aqui vão algumas dicas:

1️⃣ Exercícios de Alta Intensidade: Treinos como HIIT (Treinamento Intervalado de Alta Intensidade) podem elevar seu metabolismo não apenas durante o treino, mas por horas após.

2️⃣ Aumento da Massa Muscular: Músculos queimam mais calorias do que gordura, mesmo em repouso. Investir em treinos de força é uma excelente estratégia para manter o metabolismo ativo.

3️⃣ Alimentação Frequente e Balanceada: Comer pequenas porções ao longo do dia pode ajudar a manter o metabolismo ativo. Inclua proteínas em suas refeições, pois elas exigem mais energia para serem digeridas.

4️⃣ Hidratação Adequada: Água é essencial para o metabolismo. Até uma leve desidratação pode desacelerar esse processo. Beber água fria pode dar um pequeno impulso temporário, pois o corpo gasta energia para aquecê-la.

5️⃣ Sono de Qualidade: Não subestime o poder do descanso! Dormir bem regula hormônios que controlam o apetite e o metabolismo, além de evitar o acúmulo de gordura.

💡 Acelerar o metabolismo é possível, sim! Porém, é importante lembrar que resultados consistentes vêm com a combinação dessas práticas de forma equilibrada e sustentável.

Se você quer mais dicas como essa e saber como aplicar essas estratégias no seu dia a dia, fique ligado nos próximos posts! Não deixe de compartilhar suas dúvidas nos comentários! 💬

30/08/2024

🍽 Como Utilizar a Alimentação em Favor do Sucesso 💪

Você sabia que a alimentação é uma das principais chaves para alcançar seus objetivos, seja emagrecimento ou ganho de massa muscular? 🌱 Muitas vezes, o que te impede de alcançar o corpo e a saúde que deseja não está apenas nos treinos, mas no que você coloca no prato.

No processo de emagrecimento, uma alimentação balanceada ajuda a manter o déficit calórico necessário para queimar gordura, sem sacrificar sua saúde ou energia. 🍎 E quando o objetivo é ganhar massa muscular, os nutrientes certos em quantidades adequadas são essenciais para fornecer a energia e os blocos de construção que seus músculos precisam para crescer. 🍗

💡 Dica: Não se trata apenas de comer menos ou mais, mas sim de comer melhor. Conhecer o que seu corpo precisa em cada fase da jornada é fundamental para evitar frustrações e acelerar os resultados.

Muitas pessoas subestimam a importância de um plano alimentar alinhado ao seu objetivo e acabam estagnadas. Se você está se perguntando se está no caminho certo, talvez seja hora de buscar orientação especializada para ajustar sua alimentação e alcançar o sucesso que você merece! 🚀

Deixe um comentário se você já percebeu como a alimentação impacta seus resultados, e compartilhe suas dúvidas! Vamos juntos nessa jornada!

28/08/2024

🎯 Depoimento Inspirador: Ele Perdeu Mais de 18kg com Acompanhamento Online! 🌟

O que é possível quando você tem o suporte certo? Conheça a história do Ken, que é canadense e transformou o seu corpo com o meu acompanhamento online. 🏋️‍♂️💪

Ele perdeu mais de 18kg, ganhou energia e confiança, com a flexibilidade de um programa adequado às suas necessidades e rotina. Se ele conseguiu, você também pode! 🚀

🌐 O suporte online pode ser tão eficaz quanto o presencial, e o Ken é a prova viva disso. Assista ao depoimento e inspire-se a dar o primeiro passo rumo à sua melhor versão.

👉 Deixe um comentário se você também quer transformar seu corpo e sua vida! E não se esqueça de salvar esta postagem para assistir novamente quando precisar de motivação. 💥

"

27/08/2024

✨ Seja a Sua Própria Motivação! 🚀

Você já parou para pensar que a pessoa mais importante na sua jornada é você? 👊 Quando falamos de alcançar metas e superar desafios, ninguém pode fazer isso por você. Mas a boa notícia é que você tem todo o potencial para ser a sua maior motivação! 🔥

Imagine acordar todos os dias com a certeza de que você está no controle, de que cada escolha que você faz te aproxima dos seus objetivos. Seja a sua própria inspiração, e lembre-se: cada pequeno passo te leva mais perto da sua meta. 📈

💡 Dica: Crie hábitos que você ama, celebre cada conquista, e nunca subestime o poder da consistência. A jornada é sua, e a vitória também será!

Deixe um ❤️ se você está pronto para se tornar sua maior motivação. E compartilhe nos comentários qual é o seu maior objetivo no momento. Juntos, somos mais fortes! 💪

Endereço

Florianópolis, SC

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Nicole Frigotto Treinamento Físico posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Vídeos

🎯 Depoimento Inspirador: Ele Perdeu Mais de 18kg com Acompanhamento Online! 🌟 O que é possível quando você tem o suporte certo? Conheça a história do Ken, que é canadense e transformou o seu corpo com o meu acompanhamento online. 🏋️‍♂️💪 Ele perdeu mais de 18kg, ganhou energia e confiança, com a flexibilidade de um programa adequado às suas necessidades e rotina. Se ele conseguiu, você também pode! 🚀 🌐 O suporte online pode ser tão eficaz quanto o presencial, e o Ken é a prova viva disso. Assista ao depoimento e inspire-se a dar o primeiro passo rumo à sua melhor versão. 👉 Deixe um comentário se você também quer transformar seu corpo e sua vida! E não se esqueça de salvar esta postagem para assistir novamente quando precisar de motivação. 💥 #Depoimento #Emagrecimento #TreinoOnline #Transformação #Motivação #Fitness #QualidadeDeVida"

🏃‍♀️💨 Os treinos aeróbicos são como um verdadeiro trunfo no seu caminho para o condicionamento físico e emagrecimento! O que são, você pergunta? São exercícios que aceleram o coração e a respiração, como corrida, ciclismo e natação. A melhor parte é que eles podem ser feitos todos os dias, ao contrário dos treinos de força, que requerem descanso entre os grupos musculares. 💪 Aqui vai um segredinho: Se você combinar seus treinos aeróbicos com sessões de treino de força dê preferência por fazê-los em dias diferentes. E se a agenda não permite isso, considere fazer os treinos em turnos diferentes ou em último caso, depois do treino de força. Lembre-se também de que o exercício aeróbico pode ser uma ótima maneira de se divertir e aproveitar o ar livre. 🌞👟 Faça o que funciona para você e mantenha o foco nos resultados. 👊💥 #TreinoAeróbico #Emagrecimento #CondicionamentoFísico

É importante seguir uma progressão

🔒💪 Respeitando seus limites e evoluindo com segurança! 💪🔒 No meu programa, o seu bem-estar e segurança são prioridades absolutas! Entendemos a importância de respeitar o seu limite individual e proporcionar uma progressão gradual nos exercícios. Nossa abordagem é cuidadosamente projetada para que você possa se movimentar com confiança e evoluir aos poucos, sem pressão ou riscos. Queremos que você se sinta confortável em cada etapa do seu percurso e alcance resultados duradouros. Com um plano personalizado e supervisão profissional, vamos guiá-lo(a) de forma segura, garantindo que cada movimento seja realizado de maneira correta e eficiente. Sinta-se à vontade para explorar o seu potencial, sem preocupações. Junte-se a nós e experimente uma jornada de transformação física e mental com todo o suporte necessário! Saiba mais sobre o programa VIVER SEM DOR clicando no link https://nicolefrigotto.com.br/viversemdor #Respeito #Segurança #EvoluçãoGradual #Movimente-seComConfiança #ResultadosDuradouros

Meus conteúdos te ajudam?

🌟📢 Conheça meu trabalho e fique por dentro de tudo! 📢🌟 Se você adora os meus conteúdos e quer compartilhar com outras pessoas, está no lugar certo! Acompanhe o meu trabalho e aproveite para seguir os meus canais oficiais. Você vai encontrar muito mais conteúdo inspirador, dicas úteis e insights valiosos. 🎥 YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC52do4NiYO-e9-x4En2Q3yw 📱 Instagram: @nicolefrigotto 💬 Telegram: https://t.me/+pgryYf9B8a1kOTIx Convide seus amigos, familiares e colegas para embarcarem nessa jornada com a gente. Juntos, vamos explorar novos horizontes, aprender e crescer. Agradeço de coração por todo o apoio e pela oportunidade de compartilhar conhecimento e inspiração com vocês. Vamos juntos nessa jornada incrível! 🙌✨ #Compartilhe #Siga #Conhecimento #Inspiração #Aprendizado

Não é só fortalecer

💪🧘‍♀️ Fortalecer, alongar e mobilizar: o trio perfeito para uma vida saudável! Não se engane, não basta apenas fortalecer, é essencial também alongar e mobilizar o corpo. Neste vídeo curto, eu explico a importância de incluir essas práticas na sua rotina e os benefícios que elas trazem para o seu bem-estar. Assista agora e descubra como encontrar o equilíbrio perfeito para uma vida mais saudável e livre de dores! 👇 #Fortalecer #Alongar #Mobilizar #VidaSaudável #EquilíbrioMental

Introduza pequenos hábitos no seu dia a dia

Aproveite as oportunidades durante o seu dia a dia para se movimentar e melhorar a sua qualidade de vida

Excelente exercício para a coluna

Esse exercício vai trabalhar a mobilidade da coluna torácica e pode ser uma ótima opçõa para quem sente dores nos meio das costas ou possui hipercifóse torácica

Benefícios dos exercícios funcionais

Estes são alguns dos benefícios dos exercícios funcionais, que são exercícios que desenvolvem as funções articulares e o movimento natural do corpo, que podem ser realizados sem equipamentos.

Os 7 erros mais comuns ao tentar eliminar dores

Esses são os 7 erros comuns que as pessoas cometem ao tentar eliminar sua dores. Você já cometeu algum desses, responda nos cometários?

Perguntas e respostas sobre dores articulares e musculares

Ontem tivemos uma live incrível, onde abordei as perguntas mais frequentes sobre alívio de dores musculares e articulares. Foi uma oportunidade única de esclarecer dúvidas e compartilhar conhecimento valioso para uma vida mais saudável e livre de dores. 💪✨ Se você perdeu a transmissão ao vivo, não se preocupe! Estou disponibilizando a gravação completa aqui e no meu canal Não deixe de conferir e aprender sobre os melhores métodos para aliviar dores e melhorar sua qualidade de vida. 📺🔗 E não para por aí! No dia 01 de junho, às 20:30h, estarei realizando um workshop online e gratuito, onde apresentarei uma oportunidade imperdível para eliminar as dores e ter uma vida mais plena, sem precisar sair de casa. 🌟💻 Nesse workshop, compartilharei técnicas e estratégias eficazes que você pode aplicar no seu dia a dia, além de revelar detalhes sobre o programa "Viva Sem Dor". Será uma jornada incrível rumo a uma vida livre de dores e com mais qualidade. 🙌🌈 Para garantir sua vaga nesse workshop exclusivo, basta se inscrever através do link https://nicolefrigotto.com.br/inscrever . As vagas são limitadas, então não deixe para depois! Prepare-se para transformar sua relação com as dores e alcançar o bem-estar que você merece. 💥💯 Estou empolgada para contar com a sua presença nesse evento incrível! Marque na agenda e convide seus amigos e familiares que também desejam se livrar das dores e viver com mais qualidade de vida. Juntos, vamos trilhar o caminho para uma vida sem limitações. 🤝🌟 Nos vemos no dia 01 de junho! Prepare-se para uma experiência transformadora. 🎉

Exercícios para fortalecer o CORE em casa

💪 Fortaleça seu CORE em casa! 💪 Se você está em busca de exercícios eficazes para fortalecer o CORE, tenho ótimas notícias para você! Neste vídeo, compartilho uma série de exercícios simples e práticos que você pode fazer no conforto da sua casa, sem a necessidade de equipamentos especiais. O CORE é o centro do nosso corpo, composto pelos músculos abdominais, lombares, pélvicos e do quadril. Ter um CORE forte é essencial para a estabilidade, equilíbrio e saúde da coluna vertebral. Durante o vídeo, vou te guiar passo a passo por cada exercício, demonstrando a forma correta de executá-los e oferecendo dicas para obter os melhores resultados. Além disso, compartilho informações importantes sobre a importância do fortalecimento do CORE e os benefícios que isso traz para sua saúde geral. Não perca essa oportunidade de aprimorar sua força e estabilidade! Prepare seu tapete de exercícios, vista roupas confortáveis e junte-se a mim nessa jornada de fortalecimento do CORE. Não se esqueça de deixar seu comentário sobre a experiência e compartilhar o vídeo com seus amigos e familiares. Vamos juntos em busca de um CORE forte e saudável! #FortalecimentoDoCORE #ExercíciosEmCasa #SaúdeEQualidadeDeVida

Aliviando a tensão na lombar

📹 Aliviando a tensão na coluna lombar! 🌿💆‍♂️ Você sente aquela tensão incômoda na região lombar? Eu tenho uma solução para você! No vídeo de hoje, vou te ensinar um exercício simples e eficaz para aliviar a tensão na coluna lombar. 💪🌟 Esse exercício é perfeito para relaxar a musculatura, fortalecer a região e promover um alívio imediato. Chega de desconforto! Vamos cuidar da sua saúde e bem-estar! 🙌✨ Assista ao vídeo completo clicando no link abaixo e experimente esse exercício. Tenho certeza de que você vai adorar os resultados! Aproveite e deixe nos comentários como você se sentiu após realizá-lo. Estou aqui para te acompanhar nessa jornada de alívio da dor! 💆‍♀️🔥 🔗 https://nicolefrigotto.com.br/inscrever #AlívioDaDor #ColunaLombarSaudável #ExercícioTerapêutico #BemEstar