Felipe Glir Treinador Online

15/05/2024

26/12/2023

Seja você mesmo sua própria inspiração.

05/05/2023

Em época de excesso de informação, quase sempre confundindo a sua cabeça,
PREVALECE quem tem RESULTADO.

Recebi ontem essa mensagem da e compartilho aqui pois poucas coisas me deixam tão feliz quanto um Feedback como esse.

Só posso agradecer! Seguimos!

20/04/2023

Eu e meu câmera-man, Fefe & Fifo.

Ando dos posts mas em breve voltarei 5x melhor nos conteúdos. As vezes é necessário parar e repensar o trajeto, para poder melhorar a viagem.

Continue comigo neste perfil, pois tratarei coisa boa, quero de verdade ajudar pessoas com o que vivo e vivi, aprendo e aprendi, informação de qualidade que ainda não se viu.

Por hora sigamos com o que já temos e, caso precise, me mande um DM. Quem sabe posso lhe ajudar.

07/04/2023

Não há aula de Personal no mundo que pague uma mensagem dessa. Após quase 18 anos dando aula, me sinto feliz, grato, realizado, engrandecido. Obrigado e parabéns por ajudar a transformar a vida dos que estão à sua volta.

26/03/2023

Sabe O QUANTO o músculo iliopsoas influência na sua saúde física e mental? E na performance física?
Leia o excelente texto que peguei na Kundalini Yoga Barcelona. Imagens www.bandhayoga.com
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PSOAS: O MÚSCULO DA ALMA 👳
A importância do psoas para nossa saúde, vitalidade e bem-estar emocional.
O psoas é o músculo mais profundo e estabilizador do corpo humano, que afeta o nosso equilíbrio estrutural, amplitude de movimento, mobilidade articular e funcionamento dos órgãos do abdômen.
É o único músculo que liga a espinha dorsal às pernas, o responsável por nos manter de pé e o que nos permite levantar as pernas para caminhar.
Um psoas sadio estabiliza a coluna vertebral e fornece apoio através do tronco, formando ainda uma boa prateleira para os órgãos abdominais.
Alguns estudos recentes consideram também o psoas, um órgão de percepção composto por tecido bio-inteligente que encarna literalmente o nosso desejo mais profundo de sobrevivência e de florescer. Ou seja, ele é o mensageiro primário do sistema nervoso central, por isso é considerado também um porta-voz de emoções. Isso é porque o psoas está conectado com o diafragma através do tecido conectivo ou fascia, por isso é afetado tanto na respiração, quanto no medo reflexo.
Um estilo de vida acelerado e o estresse geram adrenalina que cronicamente tensam o psoas, preparand para correr, entrar em ação ou encolher-se para nos proteger.
Se mantivermos constantemente o psoas em tensão devido ao estresse, com o tempo ele começa a diminuir e a endurecer. Assim será dificultada a nossa postura e as funções dos órgãos que habitam no abdômen, dando origem a dores nas costas, ciáticas, problemas de disco, degeneração do quadril, menstruações dolorosas ou problemas digestivos.
Por outro lado, um psoas tenso manda sinais de tensão para o sistema nervoso, interfere no movimento dos fluidos e afeta a respiração diafragmática. Na verdade, o psoas está tão intimamente envolvido nas reações físicas e emocionais básicas, que quando tensionado de forma crônica, está enviando ao corpo sinais de perigo contínuos, por isso pode repercutir na exaustão das glândulas supra-renais e do sistema imunológico.

22/03/2023

Abrindo o com o bloco de ioga.

09/03/2023

Há exatamente 10 anos, dia 9/3/2013, eu vivia a experiência única de subir no palco para competir no ( ).
Uma vivência fundamental na minha jornada, como praticante e treinador, pois o fisiculturismo é a Fórmula 1 da musculação, máximo da performance no que se refere à hipertrofia muscular, perda de gordura, simetria e proporção entre os segmentos corporais, fora as poses.
Métodos de treino, dietas, recursos ergogênicos, poses, vaccum, superação mental diária, muitos detalhes que ainda contarei num vídeo mostrando os bastidores... uma bagagem que levarei para sempre. Sistemas de treino que aplico até hoje em meu trabalho.
Além de ter sido um privilégio ir pro estreantes da com grandes atletas que hoje figuram no cenário internacional profissional.
Sou muito grato aos amigos Edu meu primeiro inspirador, , que me ensinaram, motivaram e treinaram junto muitas vezes , e especialmente ao que muito me ensinou e que acertou minha dieta, ao pelo incentivo sem igual e pelos detalhes de poses, e finalmente ao grande , por ser meu Coach no processo, exemplo e incentivo. Só feras, tenho muita sorte.
Quinta, dia de contas histórias.

27/02/2023

A sua escada é um treino de pernas. Basta você querer.

08/02/2023

A vontade de se preparar precisa ser maior que a vontade de ganhar. Essa é a chave que talvez você precise mudar.

06/02/2023

A semana começa e sua agenda se treinos já deve estar programada. Leia até o final👇🏼
ERGUER MUITO PESO É LEGAL?
💪🏼Sim, é muito legal. Faz parte da nossa história: lembra quem era o mais forte ou a mais forte da escola? Ou o/amais rápido/a? Ou o/a mais craque no futebol?
💪🏼Assim como toda capacidade mensurável do ser humano, a força máxima nos remete a instintos primitivos, de sobrevivência, de domínio territorial, de perpetuação da espécie: faz parte da nossa essência.
💪🏼E com a modernidade, podemos aprimorá-la através de técnicas de treinamento (musculação) e do esporte (powerlifting, weightlifting, arremesso de peso, dardo, strongman, armwrestling, etc.).
✋🏼PORÉM, A TÉCNICA DEVE PRECEDER A FORÇA MÁXIMA.
🤔Imagine a seguinte situação: um dragster (carro de competição de arrancada), 5mil cavalos, um monstro aguardando o sinal, mas ao invés de estar alinhado reto, em direção ao final da pista (zero grau), o carro esteja apontando 20 graus para a esquerda.
🏎Parece pouco olhando o carro, mas ao final de 70m ele já estará batendo na mureta (muita força e pouca técnica).
O mesmo deve ser com as cargas na musculação:
1) Primeiro devemos APRENDER A MOVIMENTAR-SE CORRETAMENTE;
2) Depois incrementamos cargas para MOVIMENTAR-SE CORRETAMENTE COM CARGAS.
Uma ótima semana😘

29/01/2023

Uma lembrança que o Facebook me trouxe hoje de 29/01/2019, um treino com as ilustres Loana e com dois dos melhores exercícios para construir glúteos:
1) AFUNDO (na imagem com step, para estimular com comprimento longo dos glúteos, mas pode ser sem);
2) ELEVAÇÃO DE QUADRIL (na imagem, unilateral, mas pode ser bi-lateral também).
Afirmo a vocês que a cada aula que eu dei nesses anos, aprendi alguma coisa. Hoje no meu treino de pernas, inclusive. Agradecer por afiar o machado e tirar proveito de tudo que lhe acontece, parece fazer cada vez mais sentido. Um excelente domingo para você que leu até aqui (se leu manda um like pra eu saber).

22/01/2023

Apenas para quem resolveu ser fitness em 2023. Bom domingo fit.

12/01/2023

Leia até o fim👇🏼
🤔Corpo bonito é como dinheiro, na vida.
😌Uns nascem com muito privilégio e precisam trabalhar pouco ou nada, e muitas vezes não conquistam nada, apenas usufruem do patrimônio ou da bela genética que lhe foi abençoada.
😥Outros nascem muito pobres, em péssimas condições sociais/econômicas/culturais, e tem 10, 100, 1.000 vezes mais trabalho: por exemplo, obesidade mórbida na infância quase sempre por hábitos familiares nada saudáveis e na fase adulta, além do trabalho de eliminar gordura e ganhar músculos, são necessárias cirurgias para reparo na pele, além de vários outros particulares.
(Agora o mais importante👊🏼): INDEPENDENTE DO QUANTO ATRÁS VOCÊ LARGOU NESSA CORRIDA, VOCÊ TERÁ QUE TRABALHAR DURO E DAR O SEU MELHOR, POIS A VIDA NEM NINGUÉM TERÁ PENA DE VOCÊ E RELEVARÁ SUAS CONDIÇÕES INICIAIS.
👊🏼👊🏼👊🏼Você poderá ter muito mais trabalho que muitos, mas uma coisa é GARANTIDA: O GOSTO DA CONQUISTA E SENSAÇÃO APÓS VOCÊ CONSEGUIR SERÃO DE EXTREMO PODER, uma sensação de realização e capacidade que poucas pessoas tem!!! Siga firme independente de onde estiver, no Shape e na Vida!
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Fonte: HorsePower Pro (página Facebook)

“Este é Troy McLaughlin. Ele saiu de 240kg para 95kg sem fazer cirurgia bariátrica.
Troy na foto de cima tinha apenas 21 anos. Era um rapaz sedentário é viciado em jogos de computador. Após ser inúmeras vezes vítima de bullying na faculdade e alertado sobre os riscos de morte pelos médicos, ele resolveu mudar de vida e entrou pra uma academia. Foi aí que ele descobriu um novo vício, a musculação! Parou com os jogos, fez uma reeducação alimentar e contratou um Personal especialista em emagrecimento. “Houve dias em que pensei em desistir, mas sabia que precisava continuar se queria alcançar meus objetivos. Minha inspiração veio de dentro. Eu tive um sonho e objetivo de alcançar. Não havia nada que pudesse me impedir. Eu acredito que ninguém pode ajudá-lo se você não quiser se ajudar.” Ele perdeu aproximadamente 141kg de gordura e mais 4kg de pele após a cirurgia de remoção de pele. Um gigante exemplo de superação!
Marque alguém que esteja precisando de uma dose cavalar de motivação como esta!”

10/01/2023

😅Treino ANTI-DOR: é a nossa mais nova abordagem. Veja a mensagem de hoje da minha ilustre aluna
🎁 Ao arrastar para o lado, de bônus você já ganha uma orientação para quadril e lombar saudáveis, exatamente o que prescrevi a ela, onde você também PODE se beneficiar, caso tenha dores no ciático, lombar, ou no bu**um ou arredores.
✋🏼Lembrando que isso não substitui uma avaliação ou prescrição profissional, apenas uma sugestão para uma maioria de pessoas que não tem acesso a um profissional. E VÁ DEVAGAR, DENTRO DAS SUAS POSSIBILIDADES (tolere no máximo um leve desconforto na execução, dor não!)
🥹Muito feliz em poder ajudar meus alunos também dessa maneira. O movimento humano, estratégico, juntamente com uma boa alimentação, também estratégica, são a cura para a maioria dos problemas. Chama-se medicina preventiva. Bom dia!

08/01/2023

🫣🙊
Obviamente não é uma generalização. Mas creio que seja uma maioria. Governo após governo, nada muda🤣

08/01/2023

Diretrizes da Organização Mundial da Saúde (OMS) para ATIVIDADE FÍSICA e SEDENTARISMO.
Em resumo, o foco é ter 30 minutos por dia de atividade.
Lembrando que temos treinos de 6 MINUTOS.
Bom dormindo.

07/01/2023

Se puder escolher, vai de escada.