Nutrição By Andrea

09/11/2024

A felicidade que vale a pena é aquela que construo aos poucos, entre escolhas, erros e aprendizados.

28/10/2024

Confie nos processos que não pode acelerar. A transformação precisa de espaço para florescer.🧡🏵️✨

21/10/2024

Tirar o glúten da dieta não é nenhum problema grave, mas acreditar que isso é uma solução milagrosa para todos os males é outra história.

Para os celíacos, cortar o glúten é essencial, mas para os demais, pode acabar sendo uma troca que não traz grandes benefícios. Muitos produtos sem glúten são cheios de açúcar, gorduras e aditivos para compensar a falta de sabor e textura, ou seja, o pãozinho "fit" pode não ser tão saudável quanto parece.

Agora, se você resolver tirar o glúten, faça isso com sabedoria. Não adianta nada cortar o trigo e não substituir por alimentos variados e nutritivos.

Para manter a saúde em equilíbrio, é essencial priorizar a diversidade no prato com grãos integrais, legumes e vegetais, garantindo uma nutrição completa e variada.

Não vale se contentar com produtos sem glúten que carecem de fibras, vitaminas e minerais indispensáveis ao bem-estar. Afinal, ninguém quer trocar o desconforto digestivo por um déficit nutricional, não é mesmo?

Além do mais, o glúten não é o vilão que pintam. Para a maioria das pessoas, é apenas uma proteína inofensiva do trigo, sem evidências sólidas de causar inflamação ou problemas de saúde para quem não tem doença celíaca ou sensibilidade.

Claro, se você sente desconforto, vale testar. Mas não precisa virar refém da exclusão; só porque está na moda, não quer dizer que serve para você.

20/10/2024

Será que buscamos a cura ou apenas alívio imediato?

18/10/2024

Será que o chocolate 🍫 realmente é seu aliado durante a TPM? Prepara-se para descobrir a verdade ⚠️

18/10/2024

Será que o chocolate 🍫 realmente é seu aliado durante a TPM? Prepara-se para descobrir a verdade.⚠️

17/10/2024

Tbt✨ família👨‍👩‍👧‍👦 lugares 🌇 comidinhas 🥐😋 celebração 🥂 abraços 🤗

14/10/2024

Muitas vezes resistimos ao novo por medo do desconhecido. Que possamos acolher a mudança com serenidade e ver nela uma oportunidade de crescimento. 🌱

💚

11/10/2024

💡5 hábitos simples para previnir a obesidade 🍎🚶🏼‍♀️💧. Pequenas mudanças fazem toda a diferença na sua saúde.

08/10/2024

Às vezes, o segredo está em não tentar se moldar ao que não faz sentido. O verdadeiro brilho vem quando nos permitimos ser quem somos, no lugar certo, onde a nossa essência floresce naturalmente.

Hoje, mais do que nunca, sinto que o caminho é sobre encontrar esse cenário e abraçar o que sempre esteve aqui dentro.✨

03/10/2024

Quer um aliado poderoso na prevenção do câncer de mama? Olhe pro seu prato! Frutas, legumes e gorduras boas são as armas que seu corpo precisa. Que tal começar hoje a mudar sua alimentação e cuidar de verdade da sua saúde? A escolha está nas suas mãos! 🌸

24/09/2024

🌿 Em cada escolha consciente que fazemos, seja no cuidado com nossa alimentação, no respeito à natureza ou no amor que distribuímos, estamos semeando sementes de bem-estar e positividade.

Mesmo que os resultados não sejam imediatos, a integridade e a sinceridade em nossas ações ecoam, trazendo saúde e harmonia de volta para nossas vidas. Nutra-se de boas práticas, e a vida se encarregará de nutrir você de volta. 💚

06/09/2024

Nutrição vai além do prato; é sobre o que escolhemos consumir diariamente, tanto para o corpo quanto para a alma. ✨☕️
Obrigada pelo mimo

31/08/2024

30/08/2024

💦Como a hidratação afeta seu desempenho. >>>

29/08/2024

Sabe aqueles domingos à tarde que têm um sabor especial? Na minha infância, sempre tinha um toque assim. Quase todo domingo, minha mãe ia para a cozinha preparar pão de queijo, e eu estava sempre lá observando ela escaldar o polvilho, ralar o queijo curado.

Ela amassava a massa com carinho e destreza, que era um prazer só de assistir,  e eu ficava encarregada de enrolar as bolinhas na forma. O cheirinho que tomava conta da casa era inconfundível: pão de queijo quentinho e café passado na hora. Só de lembrar, já dá uma saudade!

Depois que o pão de queijo saía do forno, a gente se juntava na mesa. E aí, o papo rolava solto. Era como se o tempo desacelerasse, sabe? Aquelas conversas simples e gostosas, em volta da mesa, são momentos que carrego comigo até hoje.

Hoje adulta quando faço pão de queijo, é como se estivesse voltando no tempo. Não é só sobre comer, é sobre reviver aquelas tardes, trazer de volta às boas lembranças e sentir de novo o carinho da minha mãe. Comer, para mim, é isso: não é só alimentar o corpo, é também alimentar a alma, é uma conexão com o passado, com as raízes, com tudo que faz parte de quem eu sou.

Então, sempre que preparo pão de queijo, sinto que estou celebrando mais do que uma refeição. Estou resgatando tradições, revivendo memórias e, de certa forma, recriando aquele calor familiar que sempre fez a diferença na minha vida. Comer é celebrar as pequenas coisas, as histórias e as pessoas que tornam tudo mais especial..

29/08/2024

Comer consciente é sobre...