01/01/2022
FASES DO PROCESSO DE EMAGRECIMENTO
O processo de emagrecimento compreende 4 fases:
1ª Fase > Choque
Nessa fase inicial, a perda de peso está mais relacionada à diminuição de líquidos corporais (água) e diminuição na produção de insulina, levando a menor concentração de glicogênio muscular e, em menor velocidade, ocorre diminuição dos estoques de gordura.
2ª Fase > Adaptação
A partir dessa fase, que irá ocorrer a diminuição nos estoques de gordura corporal, observa-se perda de peso mais lenta na balança, porém mais eficaz. Essa fase dura em média 70 dias.
3ª Fase > Resistência
Essa fase também conhecida como “Efeito Platô”, inicia-se após 5 meses de dieta e pode ter relação com a “Termogênese Adaptativa”, que significa redução do gasto energético em repouso após o início da dieta.
Quanto mais rápido for o (tempo) for o emagrecimento, associado a dietas restritas em calorias, mais rápida ocorrerá a termogênese adaptativa.
4ª Fase > Resultado
Por fim o resultado esperado a perda de peso, e assim tendo o corpo perfeito que você desejava quando olhava todas as vezes no espelho e imagina outra pessoa.
Mas é claro que é preciso sempre continuar fazendo exercicios, dietas, uma alimentação saudável. Pois para manter um corpo esperado é preciso sempre continuar firme no esporte.
