adrianobitencourtt

14/08/2024

🤯💭 Esta frase de Sêneca, filósofo estoico, nos coloca diante dos nossos pensamentos disfuncionais, aqueles que distorcem a realidade e podem nos prender em um ciclo de sofrimento desnecessário. Na Terapia Cognitiva Comportamental (TCC), aprendemos que esses pensamentos automáticos são como filtros que distorcem a forma como enxergamos o mundo ao nosso redor. 🌍

✨Dica de ouro: Quando um pensamento negativo vier à mente, pergunte-se: Isso é realmente verdade? ou O que eu diria a um amigo que estivesse pensando dessa forma? 🤔 Ao desafiar esses pensamentos, você consegue trazer sua mente de volta à realidade e reduzir o sofrimento que só existe na sua cabeça. 🌟

Mente clara, vida leve! 💆‍♀️

30/06/2024

📚 Chegar ao final do ensino médio pode ser um período emocionante, mas também repleto de incertezas. Muitos jovens se sentem perdidos e pressionados para decidir o caminho certo para suas vidas. Afinal, como escolher entre tantas opções? 🤔

Ao longo dos anos, tive o privilégio de orientar muitos jovens talentosos que estavam exatamente onde você está agora. Juntos, exploramos suas paixões, habilidades e sonhos. Foi incrível ver cada um deles encontrar seu caminho e seguir em frente com confiança! 🚀

💡 Se você está passando por essa fase, saiba que não está sozinho. Estou aqui para ajudar! Com um processo personalizado de Orientação Profissional, podemos descobrir o que realmente te motiva e encontrar a carreira que melhor se alinha com seus talentos e aspirações. Vamos transformar essa dúvida em clareza e essa incerteza em determinação! 🔍✨

Comente ESCOLHAS aqui nos comentários para que eu te envie um plano para que hoje mesmo comece sua jornada para um futuro brilhante!

Saiba mais sobre meu programa de Orientação Profissional para adolescentes aqui: https://opa-descomplicandoescolha.my.canva.site/

29/06/2024

Visita guiada ao Campus da Universidade do Extremo Sul Catarinense

Como atividade de conclusão do estágio de psicologia no Instituto Estadual de Educação Marcílio Dias propus a escola de trazer os alunos no Ensino Médio para conhecer de pertinho um Universidade e é claro que trouxe eles na Unesc.

Conhecer este ambiente acadêmico é muito bom neste momento de transição, pois assim eles podem tirar dúvidas sobre os cursos que são oferecidos, assim como ver as possibilidades de ingresso na graduação.

Se vocês esta finalizando o Ensino Médio e segue com muitas dúvidas em relação a sua escolha profissional, então comente DÚVIDA aqui nos comentários que vou te enviar um estratégia para te ajudar nesta jornada!

13/06/2024

Acabei de conseguir 600 seguidores! Quero agradecer a todos pelo apoio contínuo. Eu nunca alcançaria essa marca sem cada um de vocês. 🙏🤗🎉

04/05/2024

TODOS PELO RS!

Não podemos ficar indiferentes diante de tanta dor e sofrimento que este desastre climático trouxe ao Estado do RS.

É hora de deixar as diferenças de lado e unir nossas forças para auxiliar aqueles que perderam tudo a reconstruir suas vidas.

Sendo assim, una-se a alguma das ações espalhadas por ai, faça sua contribuição nas "vaquinhas", coloque a mão na massa, reze para que as pessoas tenham esperança e resiliência para passarem por tudo isso!

03/11/2023

Como fazer uma boa escolha profissional?🤔
Neste vídeo quero te apresentar a Orientação Profissional não é apenas um conjunto de atividades que auxiliam as pessoas a tomarem decisões sobre suas carreiras, mas também como um meio para o autoconhecimento, auxiliando assim a avaliar sonhos, aspirações, interesses, competências, características pessoais, qualificações e habilidades.
Clique no link e assista o vídeo!
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
https://youtu.be/TkUpa2WC2SQ
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A Orientação Profissional não é apenas um conjunto de atividades que auxiliam as pessoas a tomarem decisões sobre suas carreiras. Ela vai além disso!Pois a O...

02/11/2023

O Dia de Finados nos coloca diretamente diante da morte e nos leva a refletirmos nossa relação com ela, assim como refletirmos sobre o processo de luto que passamos quando perdemos uma pessoa próxima.

A morte ainda é vista como um tabu, cercada de mistérios e de crenças, e as pessoas, frequentemente, não se encontram preparadas para lidar com a finitude humana o que leva o luto, por vezes, ser um processo muito doloroso e difícil e atravessar.

Quando a morte ocorre de forma trágica e repentina, tende a causar inúmeras alterações na vida de uma pessoa, acarretando, muitas vezes, prejuízos e alterações, principalmente, nos funcionamentos emocionais e cognitivos.

O impacto gerado por uma perda pode ser tão doloroso que impossibilita os indivíduos de uma recuperação saudável. Sendo assim, a reorganização e a aceitação são uma etapa difícil de alcançar, e, muitas vezes, é devido a elas que é solicitada uma ajuda de um profissional.

Compreender as fases do luto ajuda a reconhecer e aceitar as próprias emoções, normalizando a experiência da perda e facilitando o processo de cura.

Fonte: BASSO, Lissia Ana; WAINER, Ricardo. Mourning and sudden losses: contributions of cognitive behavioral therapy. Revista Brasileira de Terapias Cognitivas, Porto Alegre, v. 7, n. 1, p. 35- 43, 5 set. 2011. GN1 Genesis Network. Disponível em: http://dx.doi.org/10.5935/1808-5687.20110007.

15/10/2023

Se você está aqui, então já deu o primeiro passo para moldar o seu futuro profissional. 😉👏🏼👏🏼👏🏼

Imagine encontrar clareza, autoconfiança e independência nas suas escolhas. Isso é exatamente o que meu Workshop de Orientação Profissional oferece: uma jornada guiada para transformar suas dúvidas em decisões concretas.

O que é Orientação Profissional (OP)?🤔👇🏼
A OP é um convite à reflexão profunda sobre quem você é e quem quer se tornar. É um processo centrado em você, explorando seus interesses, passado e presente para orientar suas escolhas futuras. Neste processo abordamos três pilares fundamentais: autoconhecimento, informações profissionais e tomada de decisão.

Para quem é a Orientação Profissional?
✅️Para você que sentem falta de clareza nos interesses, dúvidas.
✅️Pessoas que lidam com pressões familiares e expectativas.
✅️Adolescentes que desconhecem as múltiplas opções de carreira.
✅️Para quem sente ansiedade sobre o futuro e o mercado de trabalho.
✅️Assim como é para pessoas que desejam independência, satisfação pessoal e equilíbrio na vida e no trabalho.

Valorize seus Sonhos e Desafie-se!🙌🏻
Se você se identificou com qualquer uma dessas situações, este Workshop é seu guia. Junte-se a nós para descobrir seu propósito, liberar seu potencial e alcançar seus sonhos.

Detalhes do Evento:
📅 Data: 28/10/2023
📍 Local: Rua General Firmino Paim, n° 400 (atrás da Igreja Santa Luzia)
🕒 Horário: 13h30 às 17h

Inscrição aqui: https://forms.gle/rSBKg96jBkVNgijw6

Investimento na Sua Jornada:
💼 Valor da Inscrição: R$65,00
(Inclui material de apoio e Coffee Break)

🎓 Desconto para Estudantes:
- Para inscrição até 24/10: R$50,00

Faça parte deste movimento rumo à confiança, realização pessoal e profissional.
Garanta seu lugar hoje mesmo.
As vagas são limitadas!

Inscrições Abertas - Link na Bio – Inicie a construção da sua Vida Profissional Agora!✨

06/10/2023

Entrevista na Rádio Maristela sobre a Semana do Desafio da Descoberta Profissional. Acompanhe e fique por dentro de tudo que vai acontecer semana que vem!!!

01/10/2023

🚀 Prepare-se para uma jornada de autodescoberta e transformação! 🌟

Você está pronto para transformar sua incerteza em confiança? Então de 08 a 14 de outubro, participe da Semana do Desafio da Descoberta Profissional.📋✍️

Se você está perdido ao escolher sua carreira, enfrenta incertezas ou simplesmente deseja encontrar um caminho que faça sentido para você, esta é a sua chance!🙌

Realizarei aqui no Instagram uma semana de desafios que serão lançados nos Stories e Lives com convidados especiais que te ajudaram na sua jornada de Descoberta Profissional.📲

Durante essa semana, vamos mergulhar em:
✔️ Autoconhecimento
✔️ Descoberta de Interesses
✔️ Superação de Medos e Inseguranças
✔️ Passos para uma vida repleta de sentido

Não deixe o medo do desconhecido te impedir de descobrir o seu caminho!
Reserve estes dias na sua agenda agora e transforme seu caminho. 📋✍️

Clique no link na bio e entre para o grupo do Whats exclusivo para este desafio. 🌠

Venha comigo nesta jornada de autodescoberta e inspire-se a conquistar seus sonhos profissionais. Espero você na Semana do Desafio da Descoberta Profissional! 💪✨

22/09/2023

Gostaria de agradecer aos meus mais novos seguidores! Estou muito feliz por ter vocês a bordo!

Daniela Coletti, Adalberto Lumertz Borges, Ana Ketlin Prudencio, Eva Pascoal, Fabricia Spessatto Leffa, Genoveva Silva, Edir José Pedroso, Enaide Espindula, Nedio Hensel, Vilmar Vera Menger

09/09/2023

Um pouco de nossa viagem a Peru!

Conhecer este país, povo, história e cultura realmente foi uma experiência incrível. Com certeza, voltarei para suas maravilhas naturais!🙌🏼

05/09/2023

Precisamos falar sim sobre este tema, pois somente assim poderemos acabar com os seus estigmas e ajudar muitas pessoas que podem estar precisando de ajuda!

Olá a todos, sou Adriano Bitencourt, estudante de psicologia e criador de conteúdo sobre desenvolvimento pessoal. Hoje, abordo um tema crucial: Setembro Amar...

04/09/2023

💛 Neste mês de setembro, somos convidados a abrir nossos corações para as conversas que salvam vidas.

Não subestime o poder de compartilhar suas emoções e ouvir as de alguém.

Juntos, podemos iluminar caminhos e cuidar de nossa saúde mental. 💪✨

Você não está sozinho!🌻
Se precisar conversar um pouco é só me chamar no direct!😉

27/07/2023

🌟 Desenvolvimento Pessoal, o que é?! 🌟

Você já parou para pensar no incrível potencial que reside dentro de você? O Desenvolvimento Pessoal é a chave para desbloquear essa grandeza e transformar sua vida de maneira extraordinária! 💪

💡 Mas, afinal, o que é Desenvolvimento Pessoal? É um processo contínuo de autodescoberta, autoaperfeiçoamento e crescimento em todas as áreas da nossa vida.

🚀 Os benefícios de investir nessa jornada são inúmeros e impactam profundamente nossa qualidade de vida:

1️⃣ Autoconhecimento: O desenvolvimento pessoal nos ajuda a entender quem realmente somos, nossas forças, fraquezas e valores essenciais.

2️⃣ Autoconfiança: Acreditando mais em nós mesmos, estamos mais propensos a enfrentar desafios e novas oportunidades com determinação.

3️⃣ Resiliência: Aprendemos a lidar melhor com adversidades e fracassos. Encaramos os obstáculos como oportunidades de aprendizado e crescimento, e não como derrotas.

4️⃣ Melhores Relacionamentos: O desenvolvimento pessoal nos ajuda a entender e nos conectar melhor com os outros. Desenvolvemos empatia, habilidades de comunicação e inteligência emocional.

5️⃣ Realização de Objetivos: Ao definir metas claras e desenvolver a disciplina necessária, ficamos mais próximos de realizar nossos sonhos e aspirações.

6️⃣ Equilíbrio na Vida: Buscamos a harmonia entre todas as áreas da nossa vida, evitando excessos e priorizando aquilo que é realmente significativo.

Invista em você, permita-se crescer e florescer em todas as esferas da sua vida. 💫

24/07/2023

🚨 O perigo do autodiagnóstico nas redes sociais 🚨

É natural sentir curiosidade sobre nossa saúde mental, mas o autodiagnóstico pode ser arriscado. 🤔💭

Muitos jovens estão recorrendo a conteúdos das redes sociais para entenderem suas emoções e comportamentos, mas nem tudo que encontramos online é confiável. 🚫😓

Eu mesmo já pensei ter vários transtornos mentais depois de assistir vídeos da rede social vizinha ou até mesmo algumas aulas do curso de psicologia ao estudar a disciplina de psicopatologia. Mas não podemos nos deixar levar pelo achismo!😉

🔒Valorize a importância da busca por ajuda profissional!🤝💼

Se está enfrentando desafios emocionais, um profissional capacitado é essencial para dar um diagnóstico preciso e apontar um caminho adequado de tratamento. 🌟💆♀️

🌱 Cuide de você, mas faça isso de forma responsável! 🌱

Lembre-se de que cada indivíduo é único, e o que funciona para uma pessoa pode não ser adequado para outra. 🌈✨

💬 Vamos espalhar essa mensagem juntos?!

Marque seus amigos para conscientizarmos sobre os perigos do autodiagnóstico nas redes sociais. 📢👥

20/07/2023

Amizade e saúde mental: uma jornada repleta de conexões! 🤝❤️

Somos seres sociais, e as relações interpessoais são preciosas par nosso desenvolvimento pessoal. Na jornada da vida, notamos que os momentos mais marcantes estão ligados aos amigos queridos, trazendo alegria, comemoração e até desafios.

Quem nunca contornou com um ombro amigo para desabafar ou comemorar vitórias? Estar conectado é essencial para nossa natureza humana. Descubra agora os 5 benefícios das amizades:

💪 Saúde em alta: A ciência comprova que uma ampla rede de amizades reduz o estresse, fortalece o corpo e nos presenteia com uma vida mais longa e saudável.

🤗 Otimismo e companheirismo: Ter amigos para todas as horas torna a vida mais leve, afinal, não precisa enfrentar tudo sozinhos.

💬 Compartilhando sentimentos: Nos momentos difíceis, os amigos estão lá para nos ouvir e nos ajudar a refletir, superando desafios com mais força.

🌱 Crescimento pessoal: Com os amigos, aprendemos, amadurecemos e evoluímos, compartilhando experiências valiosas e únicas.

🌍 Visão ampliada: A convivência e os diálogos com amigos nos ensinam sobre diversidade.

Gratidão a todos os amigos que me proporcionaram esses benefícios e muito mais. Vocês são fundamentais em minha vida! 🙏❤️

#

19/07/2023

🌟 Desenvolvimento pessoal começa pela mente!🌟

Nos dias de hoje, falar sobre saúde mental tornou-se essencial, pois compreendemos que a felicidade plena é construída a partir de dentro. Cuidar da nossa mente é cultivar bem-estar, equilíbrio e paz interior. 🧠💕

🔍 Mas afinal, por que ela é tão crucial? A resposta é simples: nossa mente é o epicentro de todas as nossas experiências, emoções e decisões. É onde moldamos nossa perspectiva de mundo e enfrentamos desafios diários.

Aqui estão 3 dicas preciosas para cultivar sua saúde mental e florescer em qualquer jornada de desenvolvimento pessoal. 🌻🌿

1️⃣ Pratique a Gratidão: Dedique um momento a cada dia para reconhecer todas as bênçãos em sua vida. A gratidão abre portas para a felicidade e atrai ainda mais motivos para sorrir. 😊🙏

2️⃣ Medite para Conectar-se: Reserve alguns minutos para se interiorizar, respirar profundamente e relaxar a mente. A meditação fortalece sua conexão consigo mesmo, reduz o estresse e melhora o foco. 🧘♀️🌌

3️⃣ Cuide das suas Relações: Relacionamentos saudáveis e apoio social são fundamentais para a saúde mental. Cultive laços positivos e aprenda a pedir ajuda quando necessário. O apoio mútuo é uma verdadeira força propulsora. 🤝💞

Lembre-se, sua saúde mental é uma jornada diária de autocuidado.💫✨

Permita-se viver cada momento com consciência, amor-próprio e confiança. Compartilhe essas dicas com alguém que também esteja buscando cultivar uma mente saudável e vamos construir juntos um futuro de bem-estar e crescimento pessoal. 🌈💜

17/07/2023

Você já parou para refletir sobre como estamos constantemente buscando alcançar metas e objetivos, acreditando que só seremos felizes quando atingirmos esses marcos? Mas a verdade é que a felicidade não está no ponto final, mas sim em cada passo que damos ao longo do percurso.😉👇🏼

A psicologia nos ensina que a felicidade é um estado de espírito que pode ser cultivado diariamente, independentemente das circunstâncias externas. É sobre encontrar alegria nas pequenas conquistas, valorizar os momentos presentes e apreciar a jornada em si. 😉👇🏼

Quando sentimos que a felicidade está no caminho, nos permitimos desfrutar das experiências, aprender com os desafios e crescer como indivíduos. É um convite para aproveitar o momento presente e encontrar gratidão nas coisas simples da vida.😉👇🏼

Então, lembre-se: a felicidade não é um destino final, é uma jornada contínua. Abraçar o processo e encontrar alegria nas pequenas coisas é o segredo para uma vida mais plena e satisfatória. 🌟🙌🏼

24/06/2023

Gostaria de agradecer aos meus mais novos seguidores desta página! Estou muito feliz por ter vocês aqui. Espero poder ajudá-los com meus conteúdos!😉

Marcos Monteiro,
Janaina Matos Daitx Schardosim,
Rejane Guincheski Nero da Rosa,
Pedro Procópio,
JC Alves Hendler,
Diomar Borges,
Altemir Elibio Reus,
Jane Finn,
Bruna Magnus,
Dario Crstovao Apolinário,
Adelina Mendonça Mendonça

28/05/2023

Conhecer a si mesmo é um caminho poderoso para o crescimento pessoal e a realização. Quando nos compreendemos melhor, somos capazes de tomar decisões alinhadas com nossos valores, lidar com desafios de forma mais eficaz e cultivar relacionamentos mais saudáveis. Aqui estão cinco dicas para ajudá-lo a desenvolver o autoconhecimento:

1️⃣ Pratique a autoreflexão: Reserve momentos de tranquilidade para refletir sobre suas experiências, emoções e pensamentos. Escrever em um diário, meditar ou simplesmente ficar em silêncio podem ser práticas valiosas para se conhecer melhor.

2️⃣ Explore seus valores: Reflita sobre o que é mais importante para você e como esses valores influenciam suas escolhas e ações. Ao viver de acordo com seus valores, você se sentirá mais autêntico e satisfeito.

3️⃣ Cultive a prática da autocompaixão: Aprenda a tratar-se com bondade e compaixão, especialmente diante de dificuldades e falhas. Em vez de se julgar severamente, pratique a autocompaixão, oferecendo a si mesmo amor, compreensão e gentileza. Isso ajudará a desenvolver uma relação mais saudável e positiva consigo mesmo.

4️⃣ Busque feedback: Peça feedback honesto e construtivo de pessoas confiáveis em sua vida. Ouvir diferentes perspectivas sobre suas qualidades e áreas de melhoria pode fornecer insights valiosos sobre si mesmo.

5️⃣ Experimente coisas novas: Desafie-se a experimentar novas atividades, hobbies ou aventuras. Ao se expor a diferentes situações, você descobrirá mais sobre suas preferências, habilidades e limites.

Lembre-se, o autoconhecimento é uma jornada contínua. Não se pressione para saber tudo de uma vez. Abrace cada descoberta e aprendizado ao longo do caminho. 😉🙌🏼

30/01/2023

Como fazer uma boa escolha profissional?🤔

Neste vídeo quero te apresentar a Orientação Profissional não é apenas um conjunto de atividades que auxiliam as pessoas a tomarem decisões sobre suas carreiras, mas também como um meio para o autoconhecimento, auxiliando assim a avaliar sonhos, aspirações, interesses, competências, características pessoais, qualificações e habilidades.

Clique no link e assista o vídeo!
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
https://youtu.be/TkUpa2WC2SQ

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A Orientação Profissional não é apenas um conjunto de atividades que auxiliam as pessoas a tomarem decisões sobre suas carreiras. Ela vai além disso!Pois a O...

21/01/2023

Por somos tão ansiosos?!🤔

Se somos seres racionais e temos a incrível capacidade de pensar e avaliar situações de modo realista e decidir a melhor estratégia de ação, então por que somos controlados pela ansiedade que na maioria das vezes são manifestações irracionais?

No vídeo desta semana quero te ajudar a entende o por que isso acontece!

Clique no link confira o vídeo na integra!
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
https://youtu.be/gRizUpHaTpc

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Gostamos de nos considerar uma espécie super evoluída e muito inteligente. Somos seres racionais e temos a incrível capacidade de pensar e avaliar situações ...

19/01/2023

Evitar o desconhecido é uma estratégia adaptativa que o ser humano utiliza a milhares de anos. Com ela, ele evita inúmeras situações que poderiam colocar sua vida em risco.

Mas quando falamos da jornada do autoconhecimento e do desejo de mudar de vida, evitar explorar aquilo que em nós mesmo ainda é desconhecido, como a origem de pensamentos disfuncionais ou até mesmo quais são as crenças por trás do nosso comportamento, pode ser muito prejudicial para a nossa vida, pois só mudamos aquilo que conhecemos.

Neste sentido, eu te convido a libertar-se do medo do desconhecido que habita em você. Permita-se ao longo deste ano explorar dimensões da sua vida que até agora evitou. Reconheça sua história de vida e acolha ela.

Ressignifique aquilo que está no passado, mas que ainda é muito presente na sua vida e lhe causa sofrimento.

E não tenha medo de pedir ajuda para um amigo ou até mesmo de buscar ajuda daquelas pessoas que são especialistas nestas jornadas, os profissionais de psicologia.

Dentro de você existe uma potencialidade de vida gigante, explore ela.

30/12/2022

Nos últimos dias do ano de 2022 estou passando aqui para te ajuda com dicas super importantes para você criar suas metas para 2023.
👇🏼📲
Você precisa delas para criar suas metas? Não! Mas se você quer criar metas e alcança-las, confira as seis dicas que preparei para você ter sucesso nos seus objetivos em 2023!
👇🏼📲
Inscreva-se no canal, ative o sininho, deixe seu “joinha”, comentário, compartilhe esse vídeo com seus amigos. Pois dessa forma estará ajudando outras pessoas e ao mesmo tempo evangelizando! Vamos nessa?!

#2023

Nos últimos dias do ano de 2022 estou passando aqui para te ajuda com dicas super importantes para você criar suas metas para 2023. 👇🏼📲Você precisa delas ...

01/06/2022

APRENDA A LIDAR COM ESTAS CRENÇAS!👇🏼😉
Crenças limitantes são pensamentos ou perspectivas falsas tidas como verdade absoluta, e que te impede de desenvolver suas capacidades mentais e físicas ao máximo. Essas crenças limitantes são impedimentos para o desenvolvimento de uma vida saudável. 🧠😉

Estas crenças têm como único objetivo impor limites às suas metas e impedi-lo de alcançar o volume máximo em suas realizações. 😔

Identificou-se com alguma das crenças citadas neste post? Então te convido a praticar a técnica do DCD – Duvidar, Criticar e Determinar. 👇🏼

✅DUVIDE de tudo que você crê que lhe causa perturbação. Duvide de que não consegue superar seus conflitos e das mentiras do seu pensamento negativo.

✅CRITIQUE cada ideia pessimista, preocupação excessiva e pensamento antecipatório.

✅DETERMINE modificar seu pensamento. Pense no amanhã o suficiente para se planejar.

Com esta técnica pode ser utilizada sobre qualquer tipo de pensamento perturbador que nos limita ou gera em nós ansiedade, entre outros sentimentos negativos. Busque colocar esta técnica em prática e comesse hoje mesmo a gerenciar seus pensamentos!

Gostou do conteúdo? Salve ele para ler novamente!🙏🏼

12/05/2022

NEM TUDO PRECISA DE DESCULPAS!

A palavra "desculpar" tem o sentido de remover uma culpa e realmente é necessária em diversas situações.

No entanto, por trás de tantos pedidos de desculpas desnecessários que vemos hoje em dia, se reflete um problema cada vez mais presente na nossa cultura.

A cada dia mais as pessoas têm assumido um culpa que não a pertence. E isso acontece muito quando não correspondemos as expectativas dos outros.
Lembre-se não temos controle sobre tudo, então não pegue para você o que não seu.

Sendo assim, não se sinta tão culpado ou culpada por fazer escolhas que colocam seu bem-estar em primeiro lugar, mesmo que isso não agrade os outros!

07/05/2022

Se você está preso em um ciclo de PENSAMENTOS AUTOMÁTICOS NEGATIVOS, pergunte a si mesmo:

1️⃣O QUE ESTOU PENSANDO É VERDADE?
Muitas vezes nossa resposta será sim, mas cuidado, pois este pode ser seu cérebro agindo no piloto automático que você vive.

2️⃣QUAIS SÃO AS EVIDÊNCIAS DESTES PENSAMENTOS?
Coloque seus pensamentos a prova e cobre deles evidências concretas que os sustente.

3️⃣COMO ESTES PENSAMENTOS ME FAZ SENTIR?
Observe os pensamentos aos quais você está se apegando e note os seus sentimentos em relação a eles: ciúmes, tristeza, irritação...

4️⃣COMO SERIA SE EU NÃO TIVESSE ESSES PENSAMENTOS?
Tente imaginar os benefícios para suas relações interpessoal, seu nível de energia é motivação se não tivesse estes pensamentos.

Salve este post para ler novamente!😉

03/05/2022

FALHAR PODE NOS ENTRISTECER, MAS JAMAIS NOS PARAR!

A lâmpada com certeza é uma das invenções mais revolucionarias da história da humanidade. Mas o que isso tem a ver com o tema deste post?! Tem tua a ver!

Segundo a história, Thomas Edison realizou mais de 1000 tentativas até chegar em um resultado de sucesso e dar vida a lâmpada elétrica em 1847.

Thomas inspirou diversas pessoas a persistirem em seus objetivos, já que para ele as tentativas não haviam sido falhas e sim descobertas de fazer uma lâmpada de mil maneiras diferentes.

Sendo assim, se hoje tu te encontra diante de alguma falha em alguma das áreas da sua vida, aprenda com este erro e continue tentando, pois o melhor de sua vida ainda está por vir!

24/04/2022

NÃO PASSE ESSE POST SEM LER A LEGENDA!👇🏼👇🏼👇🏼

A ansiedade de domingo é real. Se você se sentir mal com o ocaso do fim de semana, saiba que isso é normal e que você não está sozinho. Pense na segunda-feira como um dia para olhar para a frente. Espero que estas dicas possam te ajudar!

1️⃣Pensar a segunda-feira na tarde de sexta me deixa apta para um bom final de semana. Repense a sua semana. Que vitórias você teve? O que deixou de ser feito e é preciso fazer antes do próximo final de semana? Fazer essa análise e anotar as prioridades dos próximos dias elimina preocupações.

2️⃣Dedique um tempo a hábitos saudáveis, como comer bem, dormir o suficiente e se exercitar. Meditação à noite pode ser uma forma de aliviar o estresse e trazer calma.

3️⃣A ansiedade que sentimos muitas vezes leva a pensamentos negativos sobre a segunda-feira ou um sentimento de tristeza pelo término do fim de semana. Observe isso e tente transformar seus pensamentos, mudando o foco para algo que você espera no futuro.

4️⃣Diversão pode ser o melhor remédio contra a ansiedade do domingo. Se possível, programe algo agradável no fim do dia para se manter ocupado e ter uma atitude positiva.

5️⃣Não há motivo para que não haja algo agradável na segunda. Vá para o trabalho por um caminho diferente. Marque um almoço ou encontro com um colega ou amigo. Leve um lanche especial para seu intervalo de trabalho. Uma mudança de cenário pode fazer uma enorme diferença e ajudá-lo a recarregar as energias durante o dia.