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Vanessa Paulino

blog pessoal

13/09/2022

Melodia do caos é ela 🍃

#

10/09/2022

gostei , só isso 😽

06/09/2022

Ops. Dia do irmão ?
Só posso dizer que você é o queijo da minha goiabada 🤤

Nem um milhão de palavras poderiam descrever o que somos, vai além do sangue , é mais que amizade .

Obrigada por tanto
Te amo até depois do fim♥️

*sim, já fomos feias kkkk

18/08/2022

Fazer várias coisas +/- não é ser produtivo, só para te lembrar rs.
Só te faz alguém sobrecarregado e ausente em algum lugar.

Boa quinta lindezas 😘

13/08/2022

Tudo muda
…
a nossa playlist,
as prioridades,
os gostos,
os planos,
as pessoas.

Ainda bem 🥰🙏🏼

26/07/2022

Um compilado de imperfeições

30/05/2022

1️⃣ Sol
2️⃣ Água
3️⃣ Descanso
4️⃣ Ar puro
5️⃣ Exercícios
6️⃣ Alimentação saudável

Como você tem se cuidado?

27/05/2022

O alongamento evita câimbras, relaxa o corpo, previne dores e ainda melhora a postura!

Já se alongou hoje?

26/05/2022

A partir do momento que você dá o melhor de si, já está sendo bem-sucedido.

Continue fazendo isso e você chegará onde sempre quis estar.

🎯

25/05/2022

A distensão muscular, popularmente conhecida como "fisgada", o rompimento de algumas ou muitas fibras musculares e os vasos sanguíneos que as irrigam, ocasionando inflamação no local.

Esse tipo de lesão pode ocorrer por diversos motivos como, falta de condicionamento físico, idade, sobrepeso, fadiga, falta de aquecimento antes e depois de atividade física. Por isso é importante sempre lembrar de alongar-se bem, reconhecer os limites do seu corpo, e manter uma alimentação saudável!

Gostou das dicas?

Acompanhe minhas dicas diárias sobre atividade física!

24/05/2022

Alimentação pré-treino: É o que dá energia para o seu corpo ANTES de praticar exercícios físicos!

O que você deve comer é o carboidrato, pois ele vira glicose no organismo, o que gera energia e potencializa o treino.

A falta desse alimento para quem treina é prejudicial, podendo afetar o treino e a saúde.

19/05/2022

Para alcançar os resultados desejados e ter um treino que vai render, é necessário aquecer o seu corpo antes de ir direto para a musculação.

Caminhar de 5 a 10 minutos na esteira, por exemplo, ou na bicicleta são ótimas formas de preparar o seu corpo para a atividade física que virá a seguir!

18/05/2022

Você sabia que os exercícios de fortalecimento são grandes aliados na perda de peso?

É por isso que é mito achar que só é possível emagrecer fazendo atividades aeróbicos. Inclua alguns dias de musculação entre seus treinos aeróbicos e sinta a diferença.

17/05/2022

A atividade física é maravilhosa como complemento dos processos de parar com determinados hábitos e se desintoxicar em vários sentidos.

Por um lado, aumenta a sensação de controle sobre o próprio comportamento. Por outro, ajuda a construir hábitos de vida saudáveis e reduz os sintomas da síndrome de abstinência.

16/05/2022

Essa receitinha é ótima para substituir os salgadinhos cheios de conservantes da sua dieta.

Você vai precisar de:
🍠 3 batatas-doces;
🍠 Azeite;
🍠 Sal e pimenta a gosto;
🍠Alecrim.

Depois é só cortar com casca as batatas, temperar com sal, pimenta, alecrim e regar com um fio de azeite.

Leve ao forno pré-aquecido ( 200º) por 20 minutos. Faz a receita e conta pra gente nos comentários o que você achou.

13/05/2022

1️⃣ Deixe o sedentarismo para trás: faça atividade física frequentemente, no mínimo 1 vez por semana
2️⃣ Não exagere na atividade física: conheça seus limites e tome cuidado
3️⃣ Mantenha uma boa postura: sente-se mantendo a coluna reta e com o quadril e joelhos dobrados em um ângulo de 90 graus
4️⃣ Alongue-se: o alongamento diário faz muito bem para os músculos
5️⃣ Cuidado ao carregar peso
6️⃣ Evite carregar uma bolsa muito pesada, ou opte pela mochila que distribui o peso em dois ombros
7️⃣ Escolha o colchão adequado
8️⃣ Postura correta ao dormir é fundamental

12/05/2022

A flacidez pode acontecer tanto nos músculos como na pele.

A muscular decorre do desgaste das fibras dos músculos.
Solução: Fazer musculação e consumir proteínas.

A da pele é causada pela diminuição das fibras de colágeno e elastina da pele.
Solução: Tratamentos estéticos ajudam.

Apesar de algumas atitudes diminuírem a flacidez, ainda não existe cura para o problema.

10/05/2022

Esse é um dos problemas para os praticantes de musculação.

Ele ocorre quando um lado do músculo é maior do que o outro.

Quando o problema é identificado, é importante consultar o seu personal trainer para que ele te passe um treino que corrija esse problema.

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#Tbt❤️ #momentos 2021 foi um dos anos mais desafiadores que já vivi. E também um ano de muitos milagres. Deus é bom o tempo todo. E hoje entendo o que significa graça. Eu sei que nada que eu faça me tornará merecedora de qualquer coisa. Deus restaurou minha sorte Somente pela graça ❤️ Ele nos amou primeiro ✝️

Sonhadora & Muito pé no chão Uma desajustada e perfeita confusão. Seja bem vindo ao meu mundo ❤️ Obs. Ainda está em construção... #mulher #voandoalto #felicidade #amorproprio #independencia #liberdade

Que sua única dependência seja DEUS!!!! Pessoas não são descartáveis não. Mas fica quem quer. E vamos lamentar porque? Ninguém é obrigado fazer parte da nossa vida. Algumas pessoas são apenas passagem, fica sempre um aprendizado. Relaxa e deixa ir. #ciclos #vidasegue #proposito