25/03/2024
Mais de 70% do corpo humano é composto por água, sendo que ela é o elemento essencial para todas as células do organismo. Por isso, não é de se admirar que existam muitos benefícios de beber água, certo? Neste conteúdo, nós listamos 10 deles. Confira!
1. Protege o coração
Uma das funções da água no organismo é a diluição do sangue, com o propósito de evitar que ele coagule, facilitando a chegada aos órgãos. Existe até mesmo um estudo apresentado em uma conferência da Sociedade Europeia de Cardiologia (ESC), pelos pesquisadores dos Institutos Nacionais de Saúde (NIH) dos EUA que aponta que a ingestão diária adequada pode ajudar a prevenir a insuficiência cardíaca.
No entanto, o estudo também mostra que a maioria das pessoas não alcança o limite mínimo para obter o benefício. É importante atingir a média diária que pode variar de pessoa para pessoa, de acordo com fatores como peso e altura.
2. Fortalece o sistema imunológico
Ter a quantidade adequada de água nas células é importante, uma vez que uma célula com muita água dentro f**a inchada e, com pouca água, ela murcha e morre. O equilíbrio de fluidos, por sua vez, permite o funcionamento da imunoglobulina IgA, um anticorpo importante ara a defesa imunológica.
Além disso, a água também ajuda no transporte dos glóbulos brancos, responsáveis pela defesa do organismo, e facilita o transporte das vitaminas e minerais para as células.
3. Limpa o organismo
O consumo de água evita que substâncias tóxicas e prejudiciais sejam retidas, causando doenças, uma vez que, quando ingerimos água o suficiente, os rins conseguem filtrar e remover as substâncias tóxicas do sangue por meio da urina, fezes e suor.
4. Previne câimbras
As câimbras musculares ocorrem quando um músculo se contrai de forma involuntária e intensa, causando dor. Acredita-se que a falta de líquidos e eletrólitos no corpo, como sódio, potássio, cálcio e magnésio, possa ser um fator contribuinte para o desenvolvimento de câimbras musculares.
Considerando que beber água ajuda a manter os níveis adequados de líquidos e eletrólitos no corpo, a hidratação pode reduzir o risco de câimbras musculares. No entanto, é preciso ressaltar que apenas beber água pode não ser suficiente para prevenir completamente as câimbras musculares, especialmente se houver uma deficiência signif**ativa de eletrólitos.
5. Melhora o funcionamento do intestino
Quando o corpo está desidratado, o cólon absorve água das fezes para compensar a falta de hidratação. Com isso, elas podem f**ar mais duras e secas, dificultando a passagem e causando a constipação, que pode causar desconfortos e até problemas de saúde a longo prazo. Já a hidratação adequada, permite que o intestino funcione corretamente e mantem a saúde do trato gastrointestinal.
6. Aumenta a resistência física
Durante o exercício físico intenso, o corpo pode perder grandes quantidades de água e eletrólitos através do suor, o que pode afetar a resistência e o desempenho físico com fadiga, tontura e diminuição da força muscular.
Beber água suficiente antes, durante e depois do exercício físico pode ajudar a prevenir a desidratação, manter o corpo hidratado e melhorar a resistência física. Além disso, a água pode ajudar a reduzir a dor muscular e a inflamação, o que pode melhorar a recuperação após o exercício físico.
7. Protege os rins
Outro dos benefícios de beber água é que ela ajuda a manter o fluxo sanguíneo para os rins, facilitando a eliminação de resíduos e toxinas do corpo e prevenindo a formação de cálculos renais. Além disso, a água também ajuda a diluir a urina, o que pode ajudar a prevenir infecções urinárias e outras doenças renais.
8. Ajuda a emagrecer
Embora não seja diretamente responsável pelo emagrecimento, beber água pode causar reações no organismo facilitando a perda de peso. Para começar, ela pode aumentar o metabolismo, ajudando a queimar mais calorias. Ela também ajuda a reduzir a retenção de líquidos, que causa inchaço e ganho de peso temporário.
Também vale destacar que, segundo estudo publicado no Periódico Científico Annals of Family Medicine, pessoas que tomam pouca água correm um risco 50% maior de obesidade, em comparação com aquelas que estão adequadamente hidratadas.
9. Faz bem para a pele
Além de ajudar na desintoxicação eliminando toxinas que afetam a saúde e aparência da pele, a água ajuda no transporte de vitamina A, vitamina C, colágeno e outros nutrientes importantes por manter a pele saudável, macia, flexível e hidratada.
10. Protege os olhos
Outro benefício de beber água é que a hidratação ajuda a proteger a córnea, que é a camada externa transparente do olho e é fundamental para a visão. Quando a córnea f**a seca e irritada, pode causar desconforto ocular e visão turva. Além disso, a hidratação adequada pode ajudar a reduzir a fadiga ocular, evitando que os olhos fiquem secos e cansados.
Beber bastante água também é importante para manter os olhos limpos e saudáveis, evitando infecções oculares causadas por bactérias ou vírus, além de ajudar a manter os olhos lubrif**ados e úmidos, o que é importante para a saúde ocular.
