16/01/2025
Eu não poderia deixar de falar sobre esse assunto 😬🥚🍳
Que o ovo é um super alimento, todo mundo já sabe. Mas será mesmo que uma dieta com 40 ovos é saudável?
Primeiro, é necessário entender que consumir 40 ovos por dia não vai te deixar igual a Gracyanne Barbosa e que uma dieta baseada somente nesse tipo de proteína pode trazer malefícios à sua saúde.
Embora os ovos sejam ricos em proteínas e nutrientes essenciais, a ingestão excessiva pode aumentar os níveis de colesterol, ocasionar desequilíbrios nutricionais e afetar a microbiota intestinal, que precisa de uma dieta diversificada.
Além disso, existem outras excelentes fontes de proteína que podem ser utilizadas para alcançar a meta de ingestão diária. Alguns atletas (principalmente no fisiculturismo) precisam ter uma ingestão maior de proteína ao longo do dia e optam pelos ovos devido à praticidade e custo baixo, mas é importante diversificar as fontes para evitar problemas futuros.
O corpo ideal não vem de soluções rápidas, mas de hábitos equilibrados, que incluem uma alimentação variada, atividades físicas e, claro, acompanhamento especializado. O que funciona para uma pessoa pode não ser a melhor escolha para outra! Não siga dietas sem orientação profissional!
