Retro Podcast

12/02/2025

RESULTADOS DE LA TRIVIA DE PONCHOS ROJOS 2021 DEL Retro Podcast

Categoría Damas Absoluta:
1. Angela Caballero
2. Jimena Cuevas
3. Alejandra Gil

Categoría Varones Absoluta:
1. Harold Santos
2. Bernardo Siles
3. Samuel Canaviri

GANADORES:

Jime Cuevas Sabath: un rompevientos (le achuntó a la primera en la categoría Damas porque ella hizo el podio)

Javier Villarroel Mur: un rompevientos (le achuntó primerito a la categoría Varones)

Martha Ticona Carrillo: un botellón (segunda respuesta para categoría Varones)

Car Bell: un botellón (segunda respuesta para categoría Damas)

Roberto Roca Aguilar: un botellón (tercera respuesta para categoría Damas)
-----

Les entregaremos sus premios aquí en LP. Muchas gracias por participar en la trivia.

11/02/2025

MAÑANA MARTES A LAS 20:00, entrevistaremos a Carminia Molina, capitana de ciclismo del Club de Tenis La Paz Pagina y organizadora de la carrera de PONCHOS ROJOS. Si tienen preguntas para ella, escribanlas en los comentarios.
----------
El agradece el gentil auspicio de de nuestro querido amigo Luis Meneses.

09/02/2025

PONCHOS ROJOS
RUTA DEL LAGO 2025
🚲🚥🚲

RECONOCIMIENTO de PONCHOS ROJOS? toma en cuenta nuestros RETRO TIPS para no morir en el intento:

🛣RECORRIDO 2025: se cambió el trazado de esta linda carrera, teniendo el privilegio de pasar cerquita al Lago Titicaca, hermosas vistas y postales rodeados de montañas, un lago que será testigo de tu esfuerzo.

Los GIROS de las 3 Distancias ya están señalizados en color Amarillo.

🏁PARTIDA Y LLEGADA🏁 en el Centro de Alto Rendimiento de Huarina (no entramos a Achachachi en ningún momento), seguiremos por los terrenos ondulados de Huatajata, Jancko Amaya y tomaremos el desvio a la derecha (🚩que incluye PARTE DE TIERRA de 100mts donde hay manejar con precaucion).

👉📈Vienen las 2 subidas encadenadas, la primera subida corta y explosiva mantener un mismo ritmo en el ascenso con una carga liviana, teniendo un descenso para descansar y recuperar para la segunda subida más larga de 3km, 🚩NO BAJEN A LO LOCO por favor. También hay en algunas curvas con tierra que cae del cerro, trata de hacer un ascenso controlado combinando el esfuerzo de pedaleo de Sentado y Parado en pedales para dar un respiro a las piernas y espalda, cuida tu postura en la Bici, bajando y en la parte plana antes del Giro nuevamente a recuperar con Alimentación e Hidratación ya que se vienen las Subidas nuevamente.

👉Trata de subir con algún compañero y no perder ritmo, ten una buena respiración para oxigenar las piernas y reducir el ácido láctico.

🔧🪛🚲TU SEGURIDAD ES PRIMORDIAL:
- REVISAR AJUSTE DE RUEDAS, Y BICI EN GRAL.
- MANTENER EL LADO DERECHO cerca a la LINEA BLANCA.
- NO CORTAR LAS CURVAS
- NO MIRAR PARA ATRÁS
- REDUCIR VELOCIDAD EN ROMPEMUELLES o pasarlos por el lado derecho.
- NO USAR AUDIFONOS porque debes escuchar lo que pasa en tu entorno.

🤔Reconocer las 4 SUBIDAS en vez de hacer todo el recorrido llano?
😎Si, podrían Reconocer
Las 4 SUBIDAS 2 veces, obviando la parte llana que en carrera se hace más fácil con más ciclistas.
👉Las bajadas si bien no tienen mayor dificultad son de igual de importantes como las subidas.

🪖👓🦺EQUIPAMIENTO: controlar la temperatura corporal, si bien hace frío al inicio con el pasar de los kms y ejercicio nuestra temperatura aumenta, y desaserse de algo de ropa seria ideal, no exagerar utilizando Buffs, Chamarras de Viento y Lluvia cuando esta soleado.

Ponerse el Casco Correctamente, usar Guantes para tener un mejor agarre, NO utilizar prendas muy olgadas ya que perjudican en aerodinámica.

🛠MECANICA: llevar Inflador, desllantadores, neumático, revisar antes los eslabones de la cadena y lubricar antes de comenzar.

👉Los reconocimientos son para poner en práctica todo lo antes hablado, para no improvisar en el día de carrera.

RETRO PODCAST les desea un exitoso entrenamiento.🚲🏁✨️

06/02/2025

EL MEJOR CON LOS MEJORES💯🙌✨️🔥

Felicitamos a todo nuestro Equipo, Staff y corredores por su gran trabajo en la Vuelta a San Juan en Argentina 🇦🇷 Iniciamos el año con un Top 10 para nuestro .aramayo.v . Excelente trabajo Pios ! 🐥 .canaviri.92

04/02/2025

PAOLA VILLANUEVA necesita el apoyo de la comunidad ciclista, sufrio un accidente el pasado fin de semana, con tu aporte ayudaremos a Pao a cubrir algunos gastos médicos de su cirugía.

PRONTA RECUPERACIÓN PAOLA te necesitamos sanita y recuperada para seguir dando pedales💪💪💪

EL QR viene en la segunda imagen GRACIAS COMUNIDAD CICLISTA Y RETRO PODCASTERS

26/01/2025

Hoy a las 20:00 Retro Podcast con los WENDE, Kenny y Yannick, leyendas del Ciclismo Nacional apasionados y dedicados a los deportes extremos, y todo lo que tenga que ver con Adrenalina y Ruedas.

Que lindo Podcast nos espera🔥💯🚲

Agradecer a Absolut Security Solutions de Luis Meneses Malpica

13/01/2025

Retro Poscat Ep. 15 con los Hermanos Klaus, Cid, Benjamin Martinez

Gracias por la visita queridos amigos.

Gracias por el auspicio de:

07/01/2025

ESTE VIERNES A LAS 20:30, en el Retro Podcast, trataremos un tema muy sensible. Los atletas jóvenes deben conocer los grandes riesgos del dopaje, tanto para su salud como para su carrera deportiva. Junto a nuestro invitado, el Dr. J Pablo Iturri Soliz, analizaremos esta problemática.
--------
El agradece el gentil auspicio de de Luis Meneses.

28/12/2024

MAÑANA DOMINGO a las 20:00, en el Retro Podcast, tendremos una entrevista épica. ¿Te imaginas que una sola familia acumule dos récords mundiales, un Campeonato Mundial UCI, una medalla de bronce en los Juegos Panamericanos y una participación en los Juegos Olímpicos? Todo eso y más obtuvieron los hermanos Klaus Martinez, Cid Martinez y Benjamin Martinez, bajo la tutela de su legendario padre Ruben Martinez. Estas y muchas historias más en este tan esperado encuentro.
----
El agradece el gentil auspicio de de Luis Meneses.

26/12/2024

Nada mejor que un Cafesito y Paneton para comenzar el día y subirse a la Bici o para planificar tu próxima temporada.

FELIZ NAVIDAD 2024 queridos RetroPodcasters🎄❤️🎄❤️

Se viene un Retro Podcast tremendo este fin de semana😱😱😱