16/09/2022
16 СЪВЕТА НА ПРОФЕСОР МЕРМЕРСКИ ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ОТСЛАБВАНЕ И ОПТИМАЛНА КОНДИЦИЯ🫵
1. Закуската ви е добре да съдържа протейн/белтъчини. Когато приемате протеин рано сутрин, това ви създава усещането, че сте сити.
2. Не пийте газирани напитки и сокове с добавена захар. Това е много важно, защото само в 100 грама газирано има над 200 лоши калории.
3. Пийте вода преди хранене. Водата е най-важното нещо, което трябва да приемате през деня. Приемайте средно 2.5 литра на ден.
4. Приемайте често храните във фотографията, която съпътства тази публикация. Списъкът с тези 20 храни ще ви бъде от полза.
5. За оптимално усвояване на храната ежедневно приемайте висококачествени пробиотици, като тези, които са разработени от Професор Йонко Мермерски, включително специалната серия за отслабване Fit&Lean ( заповядайте линк с информация за нея https://xenshop.bg/produkt/fit-lean-probiotics-by-dr-mermerski/ )
6. Приемайте богато на фибри храни. Проучванията показват, че фибрите помагат за загубата на тегло.
7. Пийте кафе или чай. Кофеинът повишава метаболизма ви с 3–11% . По-добрият вариан е да използвате чай.
8. Консумирайте непреработени/пресни храни.
9. За да отслабнете се простете с кроасани, сладкиши и прекомерно сладки храни – те са подходящи за всичко друго, но не и полезни за отслабването.
10. Яжте бавно. Храненето бързо може да доведе до увеличаване на теглото с течение на времето.
11. Следете теглото си/теглете се всеки ден. Проучванията показват, че хората, които се качват на кантар всеки ден, са много по-склонни да отслабнат.
12. Наспивайте се добре. Сънят е важен по много причини , а недоспиването и некачественият сън са между най-големите рискови фактори за наддаване на тегло.
13. Намалете солта от диетата си, освен че види до задържане на вода, тя е вредна и за сърдечно-съдовото ви здраве.
14. За отслабване прибавете и пчелен прашец към поне едно от храненията ви всеки ден.
15. Движете се всеки ден. Поне 30 минути всеки ден отделете за редовна физическа активност (бързо ходене, аеробни упражнения, фитнес, бягане, колоездене или друга по ваш избор).
16. Всички полезни и здравословни природни продукти за здраве и красота от природата на Проф. Мермерски вижте в официалния ни уеб мафазин www.xenshop.bg
Запомнете, че за храните за отслабване и процеса на отслабване всичко е във ваши ръце. Нужна е промяна на храненето, дисциплина и много физическа активност.
