Blickwechsel mit Kerstin

29/11/2024

Schwäche zulassen fühlt sich verwundbar an. Lange Zeit ein 'no go' für mich. Bedingt durch alte negative Erfahrungen wollte ich mich davor schützen. Noch heute melden sich immer wieder mal 'Zwiebelschichten' von diesem Trauma. Dann hilft mir eines ganz besonders: malen. Schon als kleines Kind habe ich mir so die Möglichkeit gegeben, meinen eher introvertierten Gefühlen den Weg nach draussen zu zeigen.

Im Kinesiologie und Coaching Prozess findet das Malen auch immer mal wieder seinen Platz. Besonders kreative Menschen lieben diesen Ausdruck als Ventil, um Dinge zu verarbeiten. Und schließlich soll und darf ein Prozess auch Spaß machen. So kann man die nötige Kraft FÜR den Prozess direkt IM Prozess sammeln...

27/11/2024

Wenn meine alten seelischen Wunden sich wieder melden, muss ich malen. Das tut meiner Seele gut.
Malen kann ein wunderbares Ventil sein, um Emotionen Raum zu geben, ohne sich in ihnen zu verlieren.

🖌🖍Während der und Sitzungen male ich auch immer mal wieder mit den KlientInnen. Nicht nur den Kindern tut das gut, auch die Erwachsenen nehmen diese Möglichkeit als Idee gerne mit nach Hause.

Was machst du, um dir selbst die Möglichkeit zu geben, deiner Wut, deiner Angst, deiner Trauer in Ruhe zu begegnen?

18/11/2024

Entdeckst du die kleinen Wunder am Wegesrand, oder ist dein Kopf so voller Gedanken, dass du dran vorbei läufst?
🌍💚Ein kleiner Reminder...

Von meinem kleinen ganz persönlichen Wunder: Ich war wieder vier Tage Wandern in der schönen Eifel mit Julie und dachte, es würde mich entspannen. Pustekuchen! Genau das Gegenteil war der Fall.

Hier erzähle ich dir warum
▶️https://www.kerstin-haag.be/post/von-wegen-wandern-entspannt-vier-tage-in-ostbelgiens-natur

Foto Lucky Lieju

̈ltigung

11/11/2024

Selbsthilfe Tools zum Downloaden - Du brauchst ein Tool im Alltag, das es dir ermöglicht, deinen Stress im Alltag zu reduzieren und den Blick auf das Positive zu werfen? Etwas, das dir auch die Möglichkeit gibt, dich zu reflektieren und gleichzeitig besser zu organisieren?
Dann ist ein Achtsamkeitstagebuch vielleicht genau das Richtige für dich!

Es kann als Organizer, Terminplaner, Kummerkasten und Anti-Stress Check Up Ritual eingesetzt werden. Zusätzlich kannst du es natürlich nach Herzenslust dekorieren, wenn dir das gut tut. Natürlich kannst du es auch recht einfach und simpel halten.

Die von mir vorbereiteten Vorlagen enthalten:
✅Anti-Stress Check Up Rituale, die dir erlauben, einen anderen Blick auf deinen Stress im Alltag zu erhalten, und dich so besser überwachen zu können, und in die gewünschte entspannte Veränderung zu bringen.
✅Dankbarkeitsseiten, die dich in den positiven Perspektivwechsel begleiten
✅Zielformulierungsseiten, auf denen du dir deine Ziele, Wünsche und Träume notierst, um sie nicht aus den Augen zu verlieren

Was bringt es dir im Alltag:
✅du erhältst Tools aus meinen Coaching Programmen. Sie ermöglichen dir rauszufinden, wann genau dein Stress beginnt. So hast du die Möglichkeit, einzugreifen, wenn er sich noch nicht angestaut hat. Somit brauchst du weniger Input und weniger Kraft, um das Ruder rumzureissen.
✅du wirst deinen Alltag, deine Projekte besser strukturieren und überwachen können, um auch hier weniger Kraft zu verlieren.
✅dieses Ritual erlaubt dir Inseln der Ruhe und Selbstfürsorge in deinen Alltag zu kreieren, die dir auch wiederum Kraft geben.
✅du wirst dich selbst besser kennenlernen durch diesen Perspektivenwechsel

Alle Vorlagen sind so entworfen, dass sie es dir ganz leicht machen, zu beginnen, ohne viel Schnick Schnack.
🖊📒Alles, was du brauchst ist ein leeres Notizbuch und Stifte.

hier gelangst du zum Download
➡️ www.kerstin-haag.be/challenge-page/mein-achtsamkeitstagebuch?programId=a8347600-b9b0-420d-b873-c88c6339364f

̈ltigung

08/11/2024

Hier gibt es kein "du musst!" Nur ein "du darfst!" Ich übe keinen Druck aus. DU entscheidest, wann du wozu bereit bist. Wir gehen DEINEN Weg, in DEINEM Tempo und ich begleite dich.

Gerne kannst du mich vorab auch einfach mal kennenlernen. Ich erkläre dir gerne meine Arbeitsweise, meine Einstellung. Dann hast du einen ersten Eindruck und kannst leichter entscheiden, ob du dich hier wohl fühlst.

Ich arbeite in meinem Bauwagen, der im 🏡 Garten steht.
Mein 🐕 Ogara ist immer gerne mit dabei.

Melde dich gerne bei mir!

ℹkerstin-haag.be
✒[email protected]

̈ltigung ̈vention

07/11/2024

Manchmal ist es so...

̈t ̈ltigung

06/11/2024

Tadaa, mein Blogbeitrag ist fertig. 4 Tage Wandern, Seelenabenteuer in der Natur. Julie und ich waren wieder on Tour in der schönen ostbelgischen Eifel. Natürlich erleben wir da was... sonst wären wir nicht wir... Und was, das siehst ( Fotos von Julie) und liest (Text von mir) du im Beitrag. Viel Spaß!

Link zu Julies Account im ersten Kommentar

Wandern in der Eifel Ostbelgien Ardennen Erlebnis Eifel Eifel Glück
Christine Thürmer

Es war wieder so weit. Julie und ich hatten unsere Koffer und Rucksäcke gepackt. Das jährliche Time-out in der Natur stand kurz bevor

29/10/2024

Aus eigener Feder... von meinen Klienten inspiriert...
Eine unglaublich wichtige Stufe im Prozess, ist das Zurückerlangen der Fähigkeit, mit sich selbst, seinen Gedanken und seinen Emotionen wieder in Frieden zu sein. Dann kann man auch das Alleine sein wieder als wohltuende Kraftquelle genießen.

Was fällt dir spontan zu dem Spruch ein?

̈t ̈ltigung

28/10/2024

Emotionen zulassen kann ganz schön anstrengend sein und kann dich auch aus der Bahn werfen. Vielleicht gehörst du auch zu denjenigen, die deswegen dazu neigen, die Gefühle lieber runterzuschlucken. Das kann aber durchaus zu seelischem Ballast werden, der an deinen Kräften nagt und sich dann in völlig unpassenden Momenten befreit.

❤Möchtest du wieder deine Emotionen zulassen können, damit sie dich nicht weiter belasten?

❤Möchtest du Tools an die Hand bekommen, die es dir erlauben, deine Emotionen ein wenig zu beruhigen, um sie portionsweise rauslassen zu können, damit sie dir nicht den Boden unter den Füßen wegreißen?

💙In den Coaching mit Kinesiologie Sitzungen finden wir Lösungen für dich, individuell an deine Herausforderung angepasst.

✒Schreib mir gerne gerne eine Mail
[email protected]

̈t ̈ltigung

24/10/2024

Sie hilft, Stress auf bewusster oder unbewusster Ebene sichtbar zu machen. Denn dein Muskeltonus verrät, ob du entspannt bist, oder nicht!

❓Wozu ist das gut?
Es hilft dir und mir zu erkennen, wann und wodurch dein bewusster und unbewusster Stress, deine Angst, deine Überforderung anfängt. Das wiederum hilft dir, in die Selbstwahrnehmung zu kommen. So lernst du besser auf dich und deine Grenzen eingehen zu können.

❓Wie funktioniert das?
Sobald dein Gehirn auch nur annähernd den Verdacht hat, du könntest dich vielleicht in Gefahr befinden, schaltet es den Überlebensmodus ein, den sogenannten Kampf-Flucht Instinkt. Der ist dann dafür verantwortlich, dass auch deine Muskulatur in eine der 3 Ebenen geht: Kampfhandlung mit entsprechendem Kraftaufbau, Fluchstellung mit Kraftverlust oder Erstarren mit Blockade der Kraft. Und eben das können wir Kinesiologen am Muskeltonus des Armes erkennen, indem wir
einen Druck auf die Muskulatur deines Armes durchführen, und die Reaktion auf den Druck interpretieren. Stress oder kein Stress... Das ist hier die Frage 😉

❓hilft Kinesiologie mir auch, meine innere Anspannung zu beruhigen?
Ja! Es dient auch dazu, gezielte Übungen und Lösungen einzusetzen, die deinen Stress, deine Angst und Überforderung beruhigen. Und das machen wir so lange, bis dein Muskeltonus auch wieder entspannt ist. Denn das ist das Zeichen dafür, dass auch dein Gehirn wieder entspannt ist und den Kampf-Flucht Modus ausgeschaltet hat.

❓War das jetzt Hokuspokus?
Nö. Das war Wissenschaft 😊

❓🤍❓Möchtest du dich auch besser wahrnehmen können, um wieder deine Grenzen zu spüren? Möchtest du auch wissen, wie du deine innere Anspannung lösen kannst?
Schreib mir eine Mail:
▶️[email protected]
ℹkerstin-haag.be
💛Potentialentfaltungs-Coaching mit Kinesiologie

DGAK Deutsche Gesellschaft für Angewandte Kinesiologie e.V.

23/10/2024

Vier Tage lang wandern. Vier Tage lang Natur. Vier Tage lang nur mein Hund, Julie und ich. Eigentlich die besten Voraussetzungen, um zu entspannen... Aber....

▶️weitere wunderschöne Fotos und unser gemeinsames Abenteuer im noch nicht fertigen Blogartikel.✒ Ich schreibe noch. Ich sag Bescheid, wenn er fertig ist.

📸Fotos und die beste Begleitung❤

22/10/2024

Sonst war dein Spaziergang eine Möglichkeit für dich, um Kraft und Ruhe für den Tag zu tanken. Heute fühlt es sich an, als ob er dich nur noch mehr aufregt, wegen deinen eigenen permanent kreisenden Gedanken um die Arbeit und deinen Alltag. Du befindest dich in einem Kreislauf, der sich immer mehr zuspitzt. Du fühlst es bereits länger. Hast aber zu lange gewartet und jetzt weißt du nicht mehr, wie du da wieder rauskommen sollst...

Ich zeige dir in meinem Coaching mit Hilfe der Kinesiologie Wege aus deiner inneren Anspannung. Konkrete körperliche Übungen, die du auch zu Hause, oder unterwegs durchführen kannst. Auch solche, die so aufgebaut sind, dass du sie unbemerkt durchführen kannst.

Warte nicht mehr, schreib mir eine Mail, denn es ist Zeit, das Hamsterrad anzuhalten!

▶️[email protected]
ℹ️www.kerstin-haag.be
💛Potentialentfaltungs Coaching mit Kinesiologie

18/10/2024

Etwas für mich selbst tun, fühlt sich so egoistisch an. Ich weiß, dass das Blödsinn ist, aber das Ģefühl ist trotzdem da. Und deswegen kriege ich es einfach nicht hin! Und dann rege ich mich darüber auf, dass ich es nicht schaffe und verliere noch mehr Energie!

Sich erst einmal unwohl zu fühlen in der Selbstfürsorge ist für empathische oder hochsensible Menschen völlig normal. Das darf sein.
Auch ist das Ziel keinesfalls dich ausschließlich nur noch um dich zu kümmern, das wäre wider deiner Natur und würde dich nur unglücklich machen.

In meinem Coaching begleite ich dich in die gesunde Selbstfürsorge, für mehr Leichtigkeit im Leben.
All die aufkommenden Emotionen und Körpergefühle haben hier im Prozess durchaus Platz. Wir erkunden sie behutsam, um auch hier den Umgang zu üben.

Wenn auch du dir mehr Kraft und Lebendigkeit wünschst, dann kontaktiere mich gerne für ein erstes Kennenlerngespräch

ℹ Webseite kerstin-haag.be

15/10/2024

Selbst meine Pausen rauben mir Kraft! Ich sitze auf der Couch mit einer Tasse Tee und muss mich anstrengen, um runterzufahren. Es gelingt mir nicht, weil meine Gedanken permanent kreisen. Ich ärgere mich über meine Unfähigkeit. Meine innere Anspannung nimmt somit noch mehr zu, was mir ein Gefühl der Angst und Enge gibt. Ich stehe lieber wieder auf, und mache weiter.

Auch 'Nein' sagen kostet mich mehr Energie, als es letztendlich doch selbst zu tun.

Bei der kleinsten Herausforderung breche ich in Tränen aus. Ich erkenne mich selbst nicht mehr wieder. Alles fühlt sich so schwer an.

Ein Burnout kommt zwar in Stufen, äußert sich für die Betroffenen scheinbar plötzlich.
Angst zieht ein und die innere Anspannung nimmt noch weiter zu.

✅In meinem Coaching achte ich darauf, dich nicht zu überfordern.
✅Wir gehen kleine Schritte, denn auch die führen zum Erfolg.
✅Ich zeige dir, wie du deine innere Anspannung und Emotionen beruhigen kannst, damit deine Pausen wieder Möglichkeiten zum Energie tanken für dich werden.

➡️Wenn auch du dir wieder ein entspanntes Leben wünschst, dann kontaktiere mich gerne für ein erstes Kennenlerngespräch.
Ich freue mich auf dich!

📩[email protected]
ℹ️ www.kerstin-haag.be

30/09/2024

Ich will in der Erziehung bloß nichts Falsches machen, mein Kind soll nicht wegen mir leiden!
Gerade dann machen wir Fehler durch den Druck, den wir uns selbst auferlegen. Wir werden unsicher, verlieren den Kontakt zu unserem Bauchgefühl und unserem Instinkt. Wir wälzen einen Ratgeber nach dem anderen und wissen nachher vor lauter Rat-Schlägen nicht mehr, welchen wir folgen und welchen wir lieber ausweichen sollten. Wir schenken Fremden ein Ohr und vergessen dabei, den Hauptakteuren zu lauschen: uns selbst und unserem Kind...

Das muss nicht sein! Finde den Weg zu dir und deinem Kind. Finde den Weg zu deinem Bauchgefühl. Traue dich, Fehler zu machen und übe, kompetent mit ihnen umzugehen, sodass du deinem Kind ein Vorbild sein kannst fürs Hinfallen, Aufstehen und neu Ausprobieren.
Gerne begleite ich dich!

ℹkerstin-haag.be

Text und Bild: Kerstin Haag