D. Santa Islam Ruhi

D. Santa Islam Ruhi Follow kore nock korben na hole answer paben na

27/05/2022

গর্ভাবস্থায় ৫ মাসের খাবার তালিকা সমূহঃ

যখন একজন মহিলা তার গর্ভাবস্থার পঞ্চম মাসে পৌঁছান, তখন শিশুর অঙ্গ যেমন হৃদয়, মস্তিষ্ক, লিভার, কিডনি ইত্যাদি ইতিমধ্যেই বিকাশ শুরু করেছে এবং প্রাথমিক আকার ধারণ করেছে। তাই গর্ভবতী মায়ের এবং শিশুর সুস্থতার গ্যারান্টি দেওয়ার জন্য গর্ভবতী মায়ের গর্ভাবস্থার পঞ্চম মাসের মধ্যে গর্ভবতী মাকে কিছু মৌলিক নীতি অনুসরণ করতে হবে। এই মাসে তার প্রতিদিন 347 অতিরিক্ত ক্যালোরির প্রয়োজন। সুতরাং, গর্ভবতী মায়ের কার্বোহাইড্রেট, চিনি এবং ফ্যাটি অ্যাডিটিভের থেকে প্রোটিন এবং ক্যালসিয়াম জাতীয় খাবার বেশি খাবার গ্রহন করা উচিত। যেহেতু এই মাসে বেশি ক্ষুধার্ত বোধ করে তাই আরও ঘন ঘন খাওয়া উচিত। প্রতিবার বিভিন্ন ধরনের খাবার খাওয়া উচিত এতে রুচি বৃদ্ধি পাবে। যেমনঃ একবার শুকনো ফল এবং বাদাম খান, পরের বার এক বাটি ফল বা সবজির সালাদ ইত্যাদি খান। নিচে গর্ভাবস্থার পঞ্চম মাসের মধ্যে একজন গর্ভবতী মায়ের খাওয়ার রুটিনে কী অন্তর্ভুক্ত করা উচিত সে সম্পর্কে বিস্তারিত বলা হলঃ

✪প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারঃ প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারগুলি পঞ্চম মাসের গর্ভাবস্থার সেরা খাদ্য হিসেবে গণ্য হয়। প্রোটিনের অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি শরীরের বিল্ডিং ব্লক তৈরী করে। এই মাসে দ্রুত শিশুর শারীরিক বিকাশ ঘটে। অতএব, প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার শিশুর শারীরিক বিকাশের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। পেশী, ত্বক এবং অঙ্গগুলির বিকাশের জন্য প্রোটিনের প্রয়োজন। ডাল, মুরগি, বাদাম, বীজ এবং ডিম উচ্চ প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার এবং এগুলো দৈনিক মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এছাড়াও স্টিমড ছোলা, কুটির পনির (পনির), সয়া অংশ এবং টফু ও প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার।

✪শস্যজাতীয় খাবারঃ পুরো শস্য দানার তিনটি অংশ নিয়ে গঠিত – এন্ডোস্পার্ম, ব্রান এবং জীবাণু। শস্যজাত খাবার আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন বি কমপ্লেক্স, ভিটামিন ই সমৃদ্ধ উৎস। গম, ভুট্টা, ওট এবং চাল শস্য খাদ্য থেকে প্রিয় খাদ্যশস্য পণ্য নির্বাচন করে খাদ্য তালিকায় রাখা উচিত।

✪ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারঃ গর্ভাবস্থার পঞ্চম মাস জুড়ে, গর্ভবতী মায়ের দৈনন্দিন মেনুতে শিশুকে শক্তিশালী দাঁত এবং কঙ্কাল সিস্টেম বিকাশে সহায়তা করার জন্য খাদ্যতালিকায় প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়ামসমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। কম চর্বিযুক্ত দুধ, পনির, দই ইত্যাদি দুধের পণ্যগুলি প্রতিদিনের মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।

24/12/2021

গর্ভাবস্থায় যে ৯টি ফল বা খাবার এড়াতে হবে এমন খাবারে তালিকা :-

১. আনারস

প্রথম ত্রৈমাসিকের গর্ভাবস্থায় এড়ানোর ফলের তালিকায় আনারসগুলি উচ্চ স্থানে থাকে। কারণ আনারস খাওয়ার ফলে জরায়ুতে তীব্র সংকোচন হতে পারে, যার ফলস্বরূপ একটি গর্ভপাত ঘটতে পারে। আনারসে ব্রোমেলাইন থাকে, এটি একটি এনজাইম যা প্রোটিনকে ভেঙে দেয়। এটি জরায়ু নরম করতে পারে এবং অকাল প্রসব শ্রমের কারণ হতে পারে। এজন্য আপনার গর্ভাবস্থায় অবশ্যই আনারস খাওয়া এড়াতে হবে।

২. আঙুর

গর্ভাবস্থায় আঙুর এড়ানো ভাল এবং এটি সবুজ ও কালো উভয় আঙুরের ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য। আপনার অবশ্যই কোনও ওয়াইন পান করা উচিত নয়। যদিও গর্ভাবস্থায় আঙুর খাওয়া সম্পর্কে মিশ্র মতামত রয়েছে, তবে এটি বিশ্বাস করা হয় যে আঙুরের মধ্যে থাকা যৌগিক রেজভেরট্রোল গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিষাক্ত হতে পারে। গর্ভাবস্থায়, কালো আঙুরের ত্বক হজম করতে আপনার পক্ষে অসুবিধা হতে পারে কারণ এই সময় হজম ব্যবস্থা দুর্বল থাকে। এছাড়াও, প্রকৃতিতে অত্যধিক আম্লিক হওয়ায় আঙুর সকালের অসুস্থতার কারণ হতে পারে এবং ডায়রিয়া হতে পারে।

৩. তেঁতুল

গর্ভাবস্থায় টক জাতীয় খওয়ার অভ্যাস হওয়া স্বাভাবিক, এবং আপনি তাৎক্ষণিকভাবেই তেঁতুলের কথা ভাবতে পারেন। তবে গর্ভাবস্থায় তেঁতুল খাওয়া ভাল হওয়ার চেয়ে বেশি ক্ষতিকারক। তেঁতুল দীর্ঘদিন ধরে অসুস্থতা এবং বমি বমি ভাবের প্রতিষেধক হিসাবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। তবে তেঁতুল খাওয়ার ক্ষেত্রে সংযম হল মূল বিষয়। তেঁতুল প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, এবং গর্ভবতী হওয়ার সময় এড়ানোর ফলগুলির তালিকায় এটি প্রদর্শিত হওয়ার অন্যতম প্রধান কারণ হল এটি। যেহেতু তেঁতুলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে, যদি এটি অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া হয় তবে এটি আপনার দেহে প্রোজেস্টেরনের উৎপাদনকে দমন করতে পারে। এবং প্রজেস্টেরনের নিম্ন স্তরের ফলে গর্ভপাত হতে পারে, অকাল প্রসব হতে পারে এবং এমনকি ভ্রূণের কোষের ক্ষতি হতে পারে। তাই নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি বিশেষত প্রথম ত্রৈমাসিকের সময় খুব বেশি তেঁতুল সেবন করছেন না।

বিঃদ্রঃ আর লেখা যাচ্ছে না । তাই লিখতে পারলাম না । কারো যদি বাকি অংশ লাগে তাহলে ইনবক্স করতে পারেন ।
ভুল হলে ক্ষমা করবেন ।

★★ধন্যবাদ★★

16/12/2021

মাতৃত্বজনিত দাগ দূর করার কিছু উপায় :-

ডিম :-

ডিমের সাদা অংশ ঘরে থাকে। প্রতিদিন প্রোটিনের চাহিদা মেটাতে আমরা সবাই ডিম খেতে পছন্দ করি। ডিমের সাদা অংশ আমাদের নিয়েআলাদা করে ফেলতে হবে। এখন ডিমের সাদা অংশ গর্ভ জনিত দাগ দূর করার জন্য খুবই ভাল একটি উপাদান। ডিমের অ্যামাইনো এসিড ও প্রোটিন ত্বকে নতুন জীবন দান করতে সক্ষম। প্রতিদিন গোসলের আগে ডিমের সাদা অংশ কাটা চামচ দিয়ে ভালোভাবে ফেটিয়ে নিয়ে দাগের মাঝে মেকআপ ব্রাশ দিয়ে লাগিয়ে নিতে হবে। পুরোপুরি শুকিয়ে গেলে ঠাণ্ডা পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলতে হবে।
পেট পরিষ্কার নরম কাপড় দিয়ে মুছে নিয়ে লাগাতে হবে অলিভ অয়েল। এ পদ্ধতি দুই সপ্তাহ পালন করলে পেটের দাগ চলে যাবে অনেকাংশেই।

লেবুর রস :-

ভিটামিন সি এর চাহিদা পূরণ করার জন্য লেবুর তুলনা মেলা ভার। লেবু যেহেতু এসিড তাই এর রস যেকোনো দাগ দূর করতে বেশ কার্যকরী।
লেবুর টুকরো করে কেটে নিয়ে পেটের দাগের অংশে লাগিয়ে ভালো মতো করে মাস্যাজ করে নিতে হবে তিন থেকে চার মিনিট। ম্যাসাজ করার পর ১০ মিনিটের জন্য লেবুর রস পেটে রেখে দিতে হবে। এরপর উষ্ণ পানিতে ধুয়ে নিতে হবে। লেবুর রসের সাথে খানিকটা শসার রস লাগালে উপকার পাওয়া যাবে। মাতৃত্বজনিত দাগ হালকা করার জন্য এটি খুবই কার্যকরী উপাদান।

আলুর রস :-

আলুর রস এই ধরনের দাগ করতে কার্যকরী ভূমিকা রাখে। এটি আমাদেরকে যেভাবে ব্যবহার করতে হবে তা হল, বাজারে পাওয়া যায় এমন বড় আলুর রস খুব ভালো কাজ দেবে। এই কাজে একটি বড় সাইজের আলু নিয়ে চামড়া গুলো আলাদা করে নিয়ে ফেলতে হবে। এরকম রস নিয়ে লাগাতে হবে এবং শুকিয়ে গেলে হালকা গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলতে হবে।

এলোভেরা :-

মাতৃত্বজনিত দাগ এর জন্য এলোভেরা জেল সরাসরি লাগানো যায়। একটি অ্যালোভেরার পাতা নিয়ে চামচ পরিমাণ জেল পাতা থেকে তুলে নিয়ে দাগের জায়গায় লাগাতে হবে। ২০ মিনিট পর হালকা গরম পানি দিয়ে ধুয়ে নিতে হবে। এভাবে সপ্তাহখানেক করলে আপনার দাগ কমে আসবে ইনশাল্লাহ।

Address

Rangpur City

Telephone

+8801983646913

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when D. Santa Islam Ruhi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category

Other Publishers in Rangpur City

Show All

You may also like