Tanjina Akter

07/12/2023

❤️

05/12/2023

তিন ধরনের মানুষকে আমি সব সময় চিন্তিত দেখেছি...

১ম) বিশ্বাসী মানুষ
২য়) পরোপকারী মানুষ এবং
৩য়) পরিষ্কার মনের মানুষ

বাকি দুমুখো এবং তেলবাজদেরকে আমি সব জায়গায় ফিট এবং পারফেক্ট দেখেছি...
©

16/06/2023

পড়ালেখায় দ্রুত উন্নতি করার ১০টি কার্যকরী টিপস!🌿
১। প্রতিদিন ভোরে ঘুম থেকে উঠুন। ফলে আপনি অন্যদের বেশি সময় পাবেন পড়াশোনার জন্য।
২। প্রতিদিন নতুন নতুন কিছু না কিছু শিখুন। এটি আপনাকে অন্যদের চেয়ে দিন দিন এগিয়ে নিয়ে যাবে।
৩। আগামীকাল কী পড়বেন তা আগের দিন প্ল্যান করে আলাদা খাতায় লিখে রাখুন এবং পরের দিন সেই প্ল্যান অনুযায়ী পড়ুন। ভাগ ভাগ করে পড়লে পড়তে ভালো লাগবে।
(খাতার নাম দিতে পারেন "স্টাডি প্ল্যান খাতা")
৪। প্রতি সপ্তাহ ও মাসে কোন কোন সাবজেক্ট বা বই শেষ করবেন তা প্ল্যান করে খাতায় লিখে রাখুন। এতে করে দ্রুত কোনো বই বা সাবজেক্ট শেষ করতে পারবেন।
৫। কঠিন বিষয়গুলো প্রতিদিন অল্প অল্প করে পড়ুন এবং লিখে লিখে হালকা শব্দ করে পড়ার চেষ্টা করুন। এতে করে কঠিন বিষয়গুলো খুব ভালো করে শেখা হবে এবং বেশি দিন মনে থাকবে।
৬। যে কোনো বিষয়ে কন্সেপ্ট ক্লিয়ার করে পড়ুন। নিজে নিজে না বুঝলে অন্যের সাহায্য নিন। না বুঝে কোনো কিছু মুখস্থ করবেন না এবং পড়ার সময় পূর্ণ মনোযোগ দিয়ে পড়ার চেষ্টা করুন।
৭। মোবাইল, ইন্টারনেট, ফেইসবুক, মেসেঞ্জার, ইনস্টাগ্রাম, ইউটিউব, ইমোতে কম সময় ব্যয় করুন। এতে করে আপনার পড়ায় বেশি সময় দিতে পারবেন।
৮। অযথা আড্ডা বা ঘুরাফেরা করে সময় নষ্ট করা থেকে বিরত থাকুন। এতে করে আপনার মাথায় খারাপ ও অনর্থক চিন্তা কম আসবে এবং বেশি করে পড়ার সুযোগ পাবেন।
৯। প্রতিদিন আপনার স্বপ্নটাকে অন্তত সকাল, বিকাল, রাতে ঘুমানোর আগে একবার করে স্মরণ করুন। প্রয়োজনে আপনার স্বপ্নটিকে পড়ার টেবিলে উপর লিখে রাখতে পারেন। যেমন- " আমি বিসিএস ক্যাডার হবো", "আমি ব্যাংকার হবো"। এটি আপনাকে বেশি বেশি পড়তে উৎসাহ জোগাবে।
১০। নেতিবাচক চিন্তাশীল মানুষদের পরিহার করে চলুন এবং যতটুকু সম্ভব ইতিবাচক চিন্তাশীল মানুষদের সংস্পর্শে থাকার চেষ্টা করুন। এর ফলে করে আপনার ভিতরে ভালো কিছু করার অনুপ্রেরণা জাগবে।
কখনো হতাশ হবেন না। খারাপ সময়ে ধৈর্য ধারণ করে লক্ষ্য ঠিক রেখে পরিশ্রম করে যান। ইনশাআল্লাহ, ভালো ফল পাবেন।
সকল সৎ-পরিশ্রমীর জন্য শুভ কামনা রইল।

01/06/2023

~নিজের প্রতি ইতিবাচক হওয়া মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই জরুরী।🥀

~ইতিবাচক স্ব-কথোপকথন কঠিন একটা বিষয় এবং এটা প্র্যাক্টিস করতে হবে।নিজের সাথে এমন ভাবে কথা বলুন যেন আপনি আপনার একজন রেসপেক্টেড বন্ধুর সাথে বলবেন।🧡

~নিজের প্রতি ইতিবাচক হবার ট্রেনিং, সহজ করার একটা উপায় - নিজেকে এমন লোকদের সাথে ঘিরে রাখুন এবং এমন লোকদের সাথে কানেক্টটেড থাকুন যারা আপনাকে উন্নত এবং অনুপ্রাণিত করে।🤎

~নিজের স্বতন্ত্রতাকে আলিংগন করতে পারলে আত্মবিশ্বাস বাড়ে, সফলতা সহজ হয়।🥀
ছোট ছোট অর্জনগুলিকে উদযাপন করতে হবে।❣️

~🫀🧠শরীর ও মনের যত্ন নিতে হবে। স্ব-যত্ন না করলে পরিবার, প্রিয়জনের যত্ন কিভাবে করবেন?

~আয়নায় নিজেকে ভালবাসতে শিখতে হয়।আপনি যেখানেই থাকুন না কেন আর আপনার জীবন যাই হোক না কেন!আপনি সুন্দর, এবং আপনি স্ব-প্রেমের যোগ্য!❤️

©সম্পাদিত~তানজি🖤

10/05/2023

-"Nobody cares about ur mood,why u were offline,why u don't feel like living anymore,why u are not a talkative person anymore,which battles u are fighting alone,but Allah do care about u ,u are really special to him,no matter how long u sit on the prayer mat and rant he'll listen and he is listening." 💚🥀

01/05/2023

সুস্থ থাকার ৩০টা নিয়ম, যা সবার(নন ডায়বেটিক) মানা উচিতঃ

১)সকাল ৭টার মধ্যে ঘুম থেকে ওঠা।
২)রাত ১১টার মধ্যে ঘুমিয়ে পড়া।
৩)সকালে খাওয়ার আগে অন্তত ২-৩ কিলোমিটার হেটে নেয়া।
৪)হাটা থেকে বাসায় ফিরে অন্তত ১ চা চামচ এপল সিডার ভিনেগার+লেবুর রস খালি পেটে খাওয়া। ভেজাল এপল সিডার ভিনেগারে দেশ ভরে গেছে, ভাল এপল সিডার ভিনেগারের সন্ধান অন্য পোস্টে দেয়া হবে।
৫)প্রতিবেলা খাবার কিছুক্ষন আগে সামান্য আদা ও মধু মিশিয়ে খেয়ে নেয়া।
৬)সকালে ওঠার প্রথম তিন ঘন্টা যথাসম্ভব খালি পেটে থাকা এবং শুধু পানি পান করা।
৭)সকালের নাশতায় যথেষ্ট প্রোটিন-২-৪টা ডিম/ ২-৩ পিস মাছ বা গোশত অথবা ১৩০-১৫০ গ্রাম ছোলা এবং ৫০ গ্রাম বাদাম রাখা।
৮)বাসা থেকে সমস্ত প্যাকেটজাত-বোতলজাত ফ্যাক্টরি মেইড প্রসেসড ফুড বের করে দেয়া।
৯)দিনে ১-২ গ্রাম ভিটামিন সি খাওয়া, সাথে ২০০ আইইউ ভিটামিন ই।
১০)কার্বোহাইড্রেট হিসেবে নিয়মিত নন রিফাইন্ড হোল গ্রেইন খাওয়া। বাদামী চাল, যবের ছাতু/যব, ছোলাবুট, ডাল, ভাতের মাড়, রোল্ড ওটস, মিষ্টি আলু, গাজর হচ্ছে ভাল কার্বোহাইড্রেট সোর্স।
১১)যাবতীয় রিফাইন্ড অয়েল বাদ দিয়ে প্রাকৃতিক ভোজ্য তেল সরিষা ব্যবহার করা।
১২)মাসে অন্তত ৩ দিনের দুটো ফাস্টিং সাইকেল মেইনটেইন করা। একটা ফাস্টিং সাইকেলে রোযা রাখা হবে পরপর তিনদিন, আরেকটায় প্রতিদিন অন্তত ১৮ ঘন্টা এবং সম্ভব হলে ২৪ ঘন্টা নিজেকে অভুক্ত রাখতে হবে।(শুধু পানি চলতে পারে)।
১৩)যাদের পক্ষে সম্ভব তাদের উচিত নিয়মিত ভিটামিন ডি-২০০০ আইইউ ও ভিটামিন কে-২ ৪৫ এমসিজি, ভিটামিন বি-১ ৩-৫ এমজি গ্রহন করা, দিনে একবার ২০ মিলিগ্রাম জিংক ব্যবহার করা।
১৪)সপ্তাহে অন্তত ২ দিন বডিওয়েট এক্সারসাইজ অথবা ওয়েট লিফটিং করা।
১৫)সপ্তাহে অন্তত ৪ দিন HIIT এক্সারসাইজ করা ৩-৫ সেট
১৬)রাত ৮টার পর ফোন ব্যবহার না করা
১৭)দিনের প্রথম ও শেষ খাবারের মধ্যে ১২ ঘন্টার বেশি গ্যাপ না রাখা
১৮)সমসত চিনিজাতীয় খাবার এড়িয়ে চলা এবং মাসে ২ বারের বেশি চিনিজাতীয় খাবার গ্রহন না করা
১৯)মাথার কাছে মোবাইল ফোন রেখে ঘুমানো বন্ধ করা
২০)ধুমপান ও অন্যান্য নেশা ছেড়ে দেয়া, চা কফি সীমিত করে আনা
২১)অসৎ পথে অর্থ উপার্জন করা বন্ধ করা
২২)মিথ্যা বলা ছেড়ে দেয়া
২৩)পরনিন্দা ও হিংসা থেকে দূরে থাকা
২৪)কোন বিষয় নিয়ে অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা করার অভ্যাস থেকে বেরিয়ে আসতে চেষ্টা করা
২৫)শুধুমাতে ক্ষুধা লাগলেই খাওয়া, ক্ষুধা না লাগলে না খাওয়া এবং খাওয়ার পর আল্লাহর শুকরিয়া আদায় করা
২৬)বাসায় ওয়েট মেশিন, কিচেন স্কেল, মিজারমেন্ট টেপ ও বডি ফ্যাট ক্যালিপার্স রাখা। পাশাপাশি ডাম্বেল, স্কিপিং রোপ, ফার্ম গ্রিপ, রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড, টামি ট্রিমারের মত বেইসিক ব্যায়ামের কমদামী যন্ত্র রাখা।
২৭)টেফলন-এলুমিনিয়ামের তৈরি বাসনপত্র ব্যবহার না করা
২৮)প্লাস্টিক-পলিথিন ব্যবহার সীমিত করা
২৯)টুথব্রাশ-টুথপেস্টের বদলে এক্টিভেটেড কোকোনাট চারকোল-মিসওয়াক/বাশের ব্রাশ ব্যবহার করা
৩০)রাতে ঘুমানোর আগে নির্জনে অন্ধকারে প্রার্থনা করে আল্লাহকে সমস্ত কষ্টের কথা জানানো এবং নিজের ভুলগুলোর জন্য ক্ষমা চাওয়া, পাশাপাশি যা কিছু ভাল হয়েছে তার জন্য শুকরিয়া আদায় করা।

এই নিয়মগুলোর অন্তত ৫টা করে প্রতিমাসে মানতে শুরু করুন। জীবন বদলে যাবে ইনশা আল্লাহ।

শরীর-মনকে ভাগ্যের হাতে ছেড়ে না দিয়ে লাগামের কব্জা রাখুন নিজের হাতে, দেখবেন শরীর আপনার অনুগত হয়ে যাবে।


, , , , , , , , ,

29/04/2023

~I need to rest my mind from everything 💫

28/04/2023

মানুষ প্রতিষ্ঠিত হওয়ার পরে যে
ব্যবহারটা করে, সেটাই তার
আসল চরিত্র❣️

24/04/2023

হাতে টাকা থাকলে কখনো কারোর আশায় বসে থাকবেন না।নিজের শখগুলো নিজেই পূরন করার চেষ্টা করবেন।আপনি নিজের শখ গুলো কারো জন্য বিসর্জন দিবেন।দিন শেষে দেখবেন নিজেদের স্বার্থে তারা কেউ ই আপনার কথা চিন্তা করবে না।এটাই কঠিন সত্য,এটাই বাস্তবতা😊।

22/04/2023

Alhamdulillah My Eid Celebration❣️🥀

22/04/2023

The day of Eid begins by observing the Sunnah by eating sweet food.🥀💚
And for Bengalis, semai will be the first sweet food of Eid day.❣️🥰

22/04/2023

𝐇𝐚𝐩𝐩𝐲 𝐄𝐢𝐝-𝐮𝐥-Fitor 𝐀𝐧𝐝 𝐄𝐢𝐝 𝐌u𝐛𝐚𝐫𝐚𝐤🥀❣️

~𝐓𝐚𝐤𝐚𝐛𝐛𝐚𝐥𝐚𝐥𝐥𝐚𝐡𝐮 𝐌𝐢𝐧𝐧𝐚 𝐖𝐚 𝐌𝐢𝐧𝐤𝐮𝐦 !! ✨

𝐄𝐢𝐝 𝐌u𝐛𝐚𝐫𝐚𝐤 !!🎈🎊

Everyone is invited to my house, please come if possible❣️🥰

20/04/2023

20/04/2023

"Silent"

Sometimes you just have to stay silent because no words can explain what is going on in your mind and heart.❣️

18/04/2023

There is nothing to break down in depression, nothing to despair; With a broken heart one can approach Allah, the true refuge becomes clear!❣️

বিষণ্ণতায় ভেঙে পড়ার কিছু নেই, নিরাশ হওয়ার কিছু নেই; ভাঙা হৃদয় নিয়ে আল্লাহর নিকটবর্তী হওয়া যায়, আসল আশ্রয়স্থল স্পষ্ট হয়ে ওঠে!❣️

10/04/2023

“If people are doubting how far you can go, go so far that you can’t hear them anymore.”

"লোকেরা যদি সন্দেহ করে যে আপনি কতদূর যেতে পারবেন, এতদূর যান যে আপনি তাদের আর শুনতে পাবেন না।"