"Nimm' dir die Zeit, rauszufinden, was du wirklich machen willst: Was ist dein Warum? Was treibt dich an?"
In der neuen Podcastfolge mit Business Coach Kerstin Serer sprechen wir über das Thema "Gesund und glücklich sein im Job".
In dieser Podcastfolge erfährst du:
✨️wie du herausfinden kannst, was dich beruflich erfüllt
✨️wie du eine gesunde Life-Balance schaffst
✨️wie du dir eine nebenberufliche Selbstständigkeit aufbauen kannst
✨️wie du den Weg der Veränderung selbstbewusst gehen kannst und Selbstzweifel hinter dir lässt
Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Zuhören.🎧
👉🏻Kommentiere "PODCAST" und ich schicke dir den Link zur Folge bzw. findest du den Link zum Podcast auch in meinem Profil.✨
BERUFUNG FINDEN
NEBENBERUFLICH SELBSTSTÄNDIG MACHEN
TEILZEIT JOB
BERUFLICHE ERFÜLLUNG
RESILIENZ PODCAST
#Podcast #berufung #loveitchangeitleavit #happywork #gesundimjob #beruflicherfüllt #Persönlichkeitsentwicklung #frauengesundheit
"Es gibt mehr als nur die eine Sicht. Schau doch mal, was du sonst noch spürst, fühlst in deinem Körper.
Da steckt vielleicht noch mehr dahinter."🌸✨️
Höre dir gerne die neue Podcastfolge vom Hope, Heal & Shine Podcast an und erfahre im Gespräch mit Dr. Rolf Kluge 🎧
✨️welche Rolle deine Psyche bei Krankheiten hat
✨warum körperliche Symptome eine Botschaft für dich haben
✨inwiefern vererbte Muster Einfluss auf unsere Gesundheit haben können
✨was Krebs und Brustkrebs aus psychosomatischer Sicht bedeuten
✨warum Krankheiten ein Wegweiser für Selbsterkenntnis sind
☀️Dr. Rolf Kluge ist Tinnitus-Spezialist, Heilpraktiker für Psychotherapie und ein multidimensional denkender Wissenschaftler. Nach über 35 Jahren Erfahrung in der Analyse komplexer Systeme gab er seine Karriere als leitender Angestellter eines globalen Unternehmens auf, um sich nach einer eigenen Leidensgeschichte vollständig dem Thema Tinnitus zu widmen.
Seine Leidenschaft für Naturwissenschaft, seine Erfahrung als Rettungssanitäter und sein Wirken als Seelsorger machen ihn zu einem ganzheitlichen Begleiter, der Körper, Geist und Seele gleichermaßen in den Mittelpunkt stellt. Dr. Rolf Kluge lebt seinen Beruf aus tiefstem Herzen und bietet fundierte, individuelle Unterstützung, um Betroffenen zu helfen, neue Lebensqualität zu gewinnen.
👉Kommentiere "Podcast" und ich schicke dir den Link zur Folge.
Viel Freude und Inspiration✨️
Deine Bettina
PSYCHOSOMATIK
RESILIENZ PODCAST
KREBSDIAGNOSE
BRUSTKREBS
KRANKHEIT ALS WEGWEISER
PERSÖNLICHKEITSENTWICKLUNG
WER BIN ICH EIGENTLICH WIRKLICH⬇️
Diese Frage habe ich mir das erste Mal gestellt, als ich vor 3 Jahren am Boden der Tatsachen angekommen bin und ich mir selbst und dem Leben die Schuld gegeben habe, dass einfach vieles nicht so funktioniert wie ich das gerne gehabt hätte🤬
Ich fragte nach dem Warum? Bis ich verstand, dass draussen der Sturm tobt, um endlich aufzuwachen.⏰️Aus der Frage nach dem Warum, wurde eine persönliche Forschungsreise nach dem Wofür.✨️
Ich verstand, dass wir mehr sind als unser Körper und der Mensch, der einen Namen bekommen hat und sich über den Beruf oder Besitz definiert. Es geht nicht darum, wie makellos dein Körper ist, welch erfolgreichen Job, wie viele Freunde oder wieviel Geld du angehäuft hast.💰💅👡✨️
✨️Es geht darum, dir bewusst zu werden, dass wahres Glück nie im Außen zu finden ist, sondern in dir selbst.
Das wahre Glück kannst du erfahren, wenn du dir erlaubst, du selbst zu sein, deinem inneren Ruf zu folgen und mehr nach deinem Bauchgefühl lebst.
Und dir das, was deinem Glück entgegen stehst, ansiehst. Also Raum für Raum deines inneren Tempels besuchst und schaust, wo du dir selbst noch Vorwürfe machst, dich selbst abwertest oder jemand vorgibst zu sein, der du gar nicht bist.
Anstatt dich von unangenehmen Situationen abzulenken und zu versuchen, dein Herz mit kurzweiligen schönen Gefühlen durch Konsum oder durch das Erfüllen von Erwartungen anderer zu füllen, darfst du dir wieder selbst den Raum geben und spüren, was den wirklich dein Herz erfüllt.💛
👉Wer bist du denn wirklich und was macht dich wirklich glücklich? Lebst du das Leben, was du leben willst? Welche Träume hast du? Lebst du deine Werte? Wenn nicht, wo stehst du dir heute noch im Weg, um das sein zu können?
SEELENWEG
INNER CALLING
HEILUNG
PERSÖNLICHKEITSENTWICKLUNG
BEWUSSTSEIN
SELBSTFÜRSORGE
SELBSTLIEBE
KREBSDIAGNOSE
DAFÜR GEHE ICH LOS🤍
"Was kränkt, macht krank."
Dr. Erwin Ringel
"Wer heilt, hat recht."
Bleib' gerne da, wenn du das auch so siehst oder mit mir gemeinsam darüber in den Austausch gehen möchtest 💛
KREBSDIAGNOSE
KREBSTHERAPIE UNTERSTÜTZEN
MENTALTRAINING
YOGA
STRESS ABBAUEN
PERSÖNLICHKEITSENTWICKLUNG
KRANKHEIT ALS BOTSCHAFT
✨ Zurück zur Energie nach der Therapie! ✨
Fühlst du dich manchmal ausgebrannt und fragst dich, wie du neue Kraft schöpfen kannst - sei es während der Therapie oder auch wenn deine Therapie schon länger her ist und dich immer noch Nachwirkungen belasten.
Diese 3 einfachen Tipps helfen dir dabei:
1️⃣ Sanftes Yoga für einen energiegeladenen Start 🧘♀️Starte mit einer sanften Morgen-Yogaroutine, um Bewegung in deinen Körper zu bringen und müde, steife Gelenke zu bewegen. Schau gerne auf meinem Youtube-Kanal für kostenlose Yogavideos vorbei. 2-3 Videos sind schon drauf.
2️⃣ Nährstoffreiche Ernährung für deine Zellen 🍎Setze auf Nährstoffe, die deine Zellen nähren: Viel Obst, Gemüse und ballaststoffreiche Lebensmittel zB Haferflocken mit frischen Beeren und Nüssen am Morgen
3️⃣ Geplante Pausen für echte Erholung 🌿Plane bewusste Pausen ein: Lege dich für 10–20 Minuten hin, höre eine Entspannungsmusik oder probiere einen kurzen Power-Nap
💌 Was hilft dir, wieder Energie zu tanken? Teile es gerne in den Kommentaren, damit wir alle davon profitieren können! 💖
DIAGNOSE BRUSTKREBS
KREBSTHERAPIE UNTERSTÜTZEN
ENERGIE TANKEN
KRAFT AUFBAUEN
PAUSEN
GESUNDE ERNÄHRUNG
ZURÜCK ZU DIR☀️
Ich weiß, wie überwältigend es ist, sich nach der Diagnose Brustkrebs zurechtzufinden. Die Fragen, die Ängste, die Unsicherheiten – sie können wie ein riesiger Berg wirken, der vor dir liegt.⛰️
Doch was, wenn genau diese Herausforderung dir eine tiefere Botschaft mit auf den Weg gibt? Was, wenn sie dich dazu einlädt, dein wahres Potenzial zu entdecken und deinen Heilungsweg aktiv mitzugestalten?
🌟 Du kannst so viel mehr für dich tun, als du vielleicht gerade glaubst. 🌟
Genau deshalb habe ich etwas für dich zusammengestellt, das dir auf diesem Weg hilft:
Mein Black Friday Week Special für dich💛
mein E-Workbook-Bundle „Der Brustkrebs-Kompass“ & „Der Herzens-Kompass“ für nur 29,90 EUR an – und als besonderes Geschenk erhältst du ein kostenloses 1:1 Stress Reset Training im Wert von 70 EUR dazu. 🎁
✨ Nur bis zum 1. Dezember 2024. ✨
Mit diesen Begleitern findest du Klarheit, innere Stärke und Orientierung:
📘 Der Brustkrebs-Kompass: praktische Tools, Checklisten und Impulse für deinen Therapie- und Heilungsweg
💖 Der Herzens-Kompass: Übungen und Inspirationen, um innere Balance und Lebensfreude zu finden
🌿 1:1 Stress Reset Training: individuelle Impulse für mehr Ruhe und Gelassenheit
Lass uns gemeinsam diesen Weg gehen – kraftvoll, mutig und mit Zuversicht. 💪
👉 Link zum Angebot im 1.Kommentar
DIAGNOSE BRUSTKREBS
KREBSTHERAPIE UNTERSTÜTZEN
SELBSTFÜRSORGE
POSITIV DENKEN BEI KREBS
STRESS ABBAUEN
DAS LEBEN NACH KREBS⬇️
... ist für mich in vielen Dingen nicht mehr so wie vorher.
... bringt neue Herausforderungen mit sich.
... erinnert mich daran, jetzt aus vollstem Herzen zu leben.
... dankbar zu sein, für die kleinen Dinge des Lebens, die es farbenfroh machen
... mich nicht mehr über Kleinigkeiten aufzuregen
... Ohne Gesundheit ist alles nichts. Deshalb ist es unerlässlich, uns zur Priorität zu machen.
Vieles ist so geblieben, wie es war und das ist gut so, denn ich liebe meine Familie, unsere Tiere, meine Freunde und unser Zuhause.☀️💛
Aber in mir drin bin ich nicht mehr die selbe. In mir hat sich durch diese Lebenserfahrung vieles gewandelt.
Ich habe für mich erkannt, dass jahrelanger Stress, der großteils selbst gemacht war, zu dieser Erkrankung beigetragen hat. Durch viel Reflexion und mit Hilfe von Coachings bin ich an die Wurzeln des Problems gekommen, die in meinem Mindset begründet waren. Ein Mindset, dass durch Erfahrungen in früheren Jahren geprägt wurde und ich bis ins Erwachsenenalter durch diese Brille geschaut habe.
Alles veränderte sich, als ich begann, mich mit meinen Glaubenssätzen auseinanderzusetzen und Schritt für Schritt loszulassen. Das ist kein Prozess von heute auf morgen, sondern kann Jahre dauern. Veränderungen können sich ebenso schnell oder erst später zeigen.
Doch ich merkte, dass wenn ich mich in mir drin veränderte, veränderte sich auch das Außen.✨️
Heute, nach meiner Erfahrung mit der herausfordernden Kinderwunschreise und Heilungsreise von Brustkrebs:
☀️ achte ich besser auf mich und spüre wieder, wo meine Grenzen sind
☀️ folge ich meinem Bauchgefühl
☀️ höre ich auf mein Herz, denn es kennt den Weg
☀️ Bin ich hellhörig, wenn Krisen oder hochemotionale Situationen auftauchen und versuche, die Lernaufgabe darin zu erkennen.
👉Was hat sich für dich durch die Diagnose verändert? Lass uns gerne in den Austausch gehen 💬
Alles Liebe,
Bettina
DIAGNOSE BRUSTKREBS
FANG KLEIN AN✨️:
1️⃣ Mach Pausen
Stress entsteht oft, wenn du ohne Unterbrechung arbeitest oder von einer Aufgabe zur nächsten hetzt.
✨️Plane bewusst kleine Pausen ein: Steh nach 25-30 Minuten Arbeit für 5 Minuten auf. Gehe kurz an die frische Luft oder bewege dich, um den Kopf freizubekommen.
2️⃣ Setze klare Prioritäten
Wenn alles dringend erscheint, fühlt sich jede Aufgabe wie ein Notfall an. 🤯
✨️Nicht alles muss sofort erledigt werden. Prioritäten setzen hilft dir, den Fokus zu behalten. Schreibe eine To-Do-Liste und markiere, welche 2-3 Dinge heute wirklich wichtig und dringend ist. Delegiere oder verschiebe Aufgaben, die warten können.
3️⃣ Grenzen setzen
Zu oft sagen wir „Ja“, obwohl wir keine Kapazitäten haben. Das kann dich emotional und körperlich auslaugen.
✨️Du kannst nicht alles und jeden zufriedenstellen – und das musst du auch nicht. Mach höfliche, aber bestimmte Absagen.
👉Du kannst nicht für andere da sein, wenn du dich selbst vergisst. Gönn dir eine Pause – sei es dir wert ☀️
Welchen dieser Tipps setzt du schon um? Teile es in den Kommentaren!
STRESS ABBAUEN
STRESSBEWÄLTIGUNG
ACHTSAMKEITSTRAINING
STRESSFREI
SELBSTFÜRSORGE
#Stress #Stressmanagement #Frauengesundheit #mindset #resilienz
Wenn du dich gerade in einer Brustkrebstherapie befindest oder auch danach noch mit Nebenwirkungen zu kämpfen hast wie Fatigue oder Übelkeit, dann probiere diese Übung aus, um zu entspannen und Kraft zu tanken.
🌸 Folge mir gerne für mehr Tipps und Tools rundum Mentales Training und Yoga zur Unterstützung ganzheitlicher Frauengesundheit.
SO GEHT'S ⬇️
1.Du brauchst eine weiche Unterlage und einen Stuhl
2.Leg dich auf die Seite und rolle dich auf den Rücken. Beine auf dem Stuhl hochlagern.
3. Ev. Kopf mit kleinem Polster unterstützen
4. Tief in den Bauch atmen
5. zw. 5 und 20 min bleiben
6. Auflösen: wieder auf die Seite rollen und hoch ins Sitzen
Die Beine hochzulagern, stimuliert einerseits den Lymphfluss in den Beinen, ist förderlich für die Durchblutung, stärkend fürs Herz, beruhigt das Nervensystem und wirkt schlaffördernd.
Probiere die Übung gerne aus und lass mich wissen, wie es dir ergangen ist.👇💬
Alles Liebe,
Bettina☀️
YOGA BRUSTKREBS ÜBUNGEN
YOGA NACH KREBS
FATIGUE
MÜDIGKEIT
ÜBELKEIT
KREBSTHERAPIE UNTERSTÜTZEN
#brustkrebs #Krebs #yogabeibrustkrebs #Frauengesundheit
FÜLLE DEINE TASSE TÄGLICH AUF⬆️
🌿 Selbstfürsorge ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit 🌟
Inmitten unseres hektischen Alltags vergessen wir oft das Wichtigste: uns selbst. 🫶 Stress und Überforderung können uns schnell aus der Balance bringen, doch mit kleinen Gewohnheiten können wir wieder Kraft schöpfen.
💡 Denke daran: Du kannst nur geben, wenn deine eigene Tasse voll ist. Es ist okay, sich eine Auszeit zu nehmen und Prioritäten neu zu setzen.
👉 Wie sorgst du für dich selbst? Teile deine Tipps gerne in den Kommentaren! 💬
STRESSFREI
STRESSBEWÄLTIGUNG
RESILIENZ
SELBSTFÜRSORGE TIPPS
MENTALE GESUNDHEIT
#selbstfürsorge #sressbewältigung #achtsamkeit #mentalegesundheit #persönlichkeitsentwicklung #zeitfürmich
HIER WEITERLESEN 👇
Unser Geist ist umtriebig und ist ständig auf der Suche. Man kann es sich vorstellen, wie ein Affe, der von Ast zu Ast hüpft.🐒
Und oftmals bleiben wir an einem Gedanken kleben und verfolgen ihn weiter, grübeln, was in der Vergangenheit dazu geführt hat oder was Schlimmes in der Zukunft passieren könnte.
Der Geist kann zwischen Vergangenheit, Jetzt und Zukunft hin und her hüpfen, nur unser Körper nicht. Der ist im Hier und Jetzt, aber er reagiert auf diese Gedanken .
Mittels Achtsamkeitstraining kannst du lernen, deine Gedanken zu beobachten, nicht daran hängen zu bleiben und sie weiter ziehen zu lassen. Es sind Gedanken. Du bist nicht deine Gedanken.
Um negative Gedanken zu shiften, musst du zunächst einmal wissen, was du den Tag über so denkst. Dir muss ein negativer Gedanke auffallen, damit du ihn ändern kannst.
Folgende Schritte können dich unterstützen ✨️🌸
1️⃣ Den Stressgedanken bemerken und stoppen: "Aha, ertappt! Ich denke gerade über xy nach. Das macht mir Angst." - "Stopp."
2️⃣ Atmen und in der Gegenwart verankern: Tief ein und ausatmen, um im Hier und Jetzt anzukommen
3️⃣ Realitätscheck für Stressgedanke: "Ist das wirklich wahr, was ich denke? Kann ich das wirklich wissen, was in Zukunft geschieht?" - "Nein, kann ich nicht."
4️⃣ Gefühle und Symptome, die mit Stressgedanke einhergehen auf körperlicher Ebene bewusst machen: "Was macht dieser Stressgedanke mit mir? Spüre ich vielleicht Angst, innere Unruhe? Habe ich Herzklopfen oder Magenschmerzen?
5️⃣Atmen und Stressgedanke loslassen: "Ich entscheide mich, dem Gedanken nicht weiter zu folgen"
6️⃣ Gedanken neu ausrichten und Beweise finden: Welche andere Möglichkeit gibt es für mich, darüber zu denken? Wer oder was kann das bestätigen?
👉 Probiere den Gedankencheck aus. Es braucht ein bisschen Übung. Doch mit der Zeit wirst du mehr Übung haben, dich dabei zu ertappen, dann dein Denken neu auszurichten und dadurch mehr
DAS SIND MEINE TIPPS🥑
Nichts ist so kontrovers wie das Thema Ernährung bei Krebs. Als ich die Diagnose Brustkrebs bekam, habe ich viele unterschiedliche Ernährungstipps erhalten. Die einen sagen "vermeide Zucker komplett', die anderen sagen "iss einfach, was du willst". 🙈
Es gibt viele verschiedene Ernährungskonzepte bei Krebs, die sicherlich alle ihre Berechtigung haben - sei es die Budwig- oder Gerson-Diät oder Ketogene Diät.
Ich denke auch, dass hier jeder einen Weg für sich finden sollte, denn nicht jede Diät passt für jeden Menschen.✨️
Dennoch möchte ich dir folgende Tipps mit auf den Heilungsweg geben:
🩸BLUTBILD: Lasse zu Beginn der Therapie ein großes Blubild machen, um zu sehen, wo du ansetzen kannst (Vitamine und Nährstoffe wie Vit D3, Magnesium, Selen, Zink, Eisen, etc. Am besten bei einem Arzt mit Spezialisierung auf Orthomolekukare Medizin. Omega 3 Index - muss separat gemacht werden.
✅️ ENTZÜNDUNGSHEMMENDE LEBENSMITTEL:
Bei Krebs ist es wichtig, die Entzündungsneigung im Körper zu senken zB durch Ingwer, Kurkuma, Grüner Tee, Kohlgemüse wie Brokkoli und Rosenkohl, Beerenobst und Zitrusfrüchte
🐟AUSREICHEND OMEGA-3-FETTSÄUREN
Unsere heutige Ernährungsweise mit zu vielen Omega-6-Fettsäuren führt zu chronischen Entzündungen. Um den Körper bestmöglich zu unterstützen, sollte ein ausgleichendes Verhältnis von unter 5:1 erreicht werden mit hochwertigen Omega-3-Fettsäuren wie marine Fischöle oder Kapseln. Gibt es auch vegan.
⚖️ BASISCHE ERNÄHRUNG
Krebs wird in einem sauren Körpermilieu begünstigt. Deshalb sollte auf den Säure-Basen-Haushalt geachtet werden. Hier unterstützen basenbildende Lebensmittel wie Obst und Gemüse
⬆️ AUFBAU DARMFLORA
Eine Chemotherapie, chronischer Stress und Antibiotika greifen den Darm an. Hier unterstützen eine ballaststoffreiche und probiotische Ernährung mit Vollkornprodukten, Hülsenfrüchte, Nüsse und milchsauer-fermentiertes Gemüse wie Sauerkraut.
Weiter
