Muévete Libre Sport

15/10/2024

27/09/2024

Mucha energía y buenas vibras para tod@s.🥳

20/09/2024

Terminamos Cansados ¡Pero lo logramos!😅

19/08/2024

Hoy hicimos ejercicios de GLUTEOS en casa

゚viralシ

18/08/2024

Feliz domingo

31/05/2024

👉Corrige la POSTURA de Tu ESPALDA » Con los MEJORES Ejercicios en casa.

10/05/2024

¡Un saludo a nuestros nuevos seguidores! Un abrazo 🤗

Yamileth Ruiz, Sandra Martinez Catalan, Francy Noreña, Rossy Carrillo, Patricia Euzárraga Vázquez, Marlene Moreno Ojeda, Maria De Lourdes Yeverino, Maria Vivas, Salvador Brotons Perez, Carmen Gonzalez, Isabel Asprilla Cuesta, Magrieny Villalobos, Miguel Martinez Lopez Ifbb, Graciela Castañeda, Rosamarina Diaz, Lorena Romero, Karina Segura Reynoso, Marina Sotelo, Ana Curtesi, Patricia Aguilera, Nieves Alvarez, Orlando Burgos Sr., Yolanda Salinas Rendon, Yolanda Exposito Hernaez, Mendez Mendez, Pedro Serrano, Eduardo Buenaventura, Blanca Noblly Silva Camargo, Maria Jose Rodriguez, Elizabeth Velazquez, Elvira Dely Chamorro Cueva, Jose Soberon, Silvia Nomivela, Maria Rondom, Alfonso Rodriguez, Carmen Rivera, Yesenia Morales, Sonia Romero Vega, Juany Martinez, Javier Martinez, Juan Ivan Acevedo, Leonor Cámara Padilla, Luiso Castello, Estela Garcia, Stefany Claros Acevedo, Graciana Etchebarne, Osmery Pozo, Mely Landaverde, María Isabel Esperanza Hernández Pérez, Maria Moreno

22/03/2024

¡Gracias por ser una de las personas que más interactuó esta semana y por estar en mi lista de participación semanal! 🎉 Maria Diaz González, Lulu Gutierrez, Belky Mendoza, Evelia Jimenez, Mayela Calderon Sedano, Rosa Beatriz, Mari Espinosa Alvis, Carmen Rodriguez, Maria Esther Loro Calderon, Sonia Maria Da Silva Olegário

22/03/2024

Quiero dar un saludo muy especial a los principales emisores de estrellas. ¡Gracias por su apoyo!

Victoria Parada

22/03/2024

¡Hola! 🌟 Ahora puedes mostrarme tu apoyo al enviándonos estrellas, con tu apoyo podemos seguir creando el contenido que te encanta.

Cuando veas el icono de estrellas, puedes enviármelas.

12/03/2024

Trascámara rutina disponible: ¿Como endurecer los aductores?. Disponible en nuestro canal de YouTube🔥

12/03/2024

🔴Trascámara - Rutina de abdominales disponible en nuestro canal de YouTube🔥

12/03/2024

¡Gracias por ser una de las personas que más interactuó esta semana y por estar en nuestra lista de participación semanal! 🎉
Carmen Colon, Mónica Godoy Riquelme, Sandra Medina, Guadalupe Ramirez, Irene Rincón, Bonomo Maria, Edith Ayala, Nancy Gonzalez, Maria Victoria Bravo García, Telma Maldonado, Iluminada Ogando, Betty Coro Oto Ibero Alvado, Rosa Puente, Raquel Brest, Clara Yolaida Mesa, Anabell Melende'z, Elizabeth Musagy, Margarita Rivas, Rosa Beatriz, Belkis Rodriguez, Fany E. Díaz Barrantes, Eloisa Ramirez, Lillian Corales, Tita Leal Gómez, Nelly Varela, Maria Alexandra Calderon Ramirez, Anneri Guillén, Lucy Maldonado, Maria Jesus Cardos Gamboa, Nadia Rivera, Nora Saavedra, Maria Gracia Navarro Ruiz, Clara Ortiz, Norma Esthela Rodriguez Hernandez, Irene Banchs, Reyna G Martinez

10/03/2024

⚠️Bajemos la PANZA con esta rutina desde CASA💪

30/01/2024

»Ejercicios para bajar de peso + Tonificación de glúteos.🔥

15/01/2024

¡Gracias por ser una de las personas que más interactuó y por estar en mi lista de participación semanal! 🎉

Bonomo Maria, Betty Coro Oto Ibero Alvado, Isabel Cedeño, Norma Raquel Peña, Claudia Tellez, Nora Davila, Ana Sarrameda, Sylvia Martinez, Lidia Camposano, Cris Garcia

08/01/2024

🛑¡No creíamos que podíamos hacer Abdominales en un parque de patinaje!.
Esta rutina de ejercicios fortalece tu abdomen sin dañar la cervical o la espalda.

👉Ideal para:

✅Para personas con problemas de cervical

Los abdominales sentados son una excelente opción para personas con problemas de cervical, ya que no requieren que inclines la cabeza hacia atrás. Al realizar abdominales sentados, mantén la cabeza en línea con la columna vertebral para evitar tensión en el cuello.

✅Para personas con dolor de espalda

Los abdominales sentados también son una buena opción para personas con dolor de espalda, ya que no ejercen presión sobre la espalda baja. Al realizar abdominales sentados, mantén la espalda recta y evita arquearla.

✅Para personas mayores con poca movilidad

Los abdominales sentados son un ejercicio de bajo impacto que es adecuado para personas mayores con poca movilidad. Al realizar abdominales sentados, puedes modificar el ejercicio para adaptarlo a tu nivel de condición física. Por ejemplo, puedes comenzar realizando abdominales sentados con las manos apoyadas en las rodillas, y luego ir avanzando a medida que te fortalezcas.