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A MINHA SAÚDE

A MINHA SAÚDE
serve como um Centro de educação e reeducação, onde as pessoas podem tirar dúvida, aprendendo sobre saúde

05/11/2025

MELHORA O SEU HUMOR !

30/10/2025

Você sabia que o quiabo pode ajudar na produção de leite materno? 👶💧
Rico em vitaminas A, B, C, cálcio, ferro e ácido fólico, ele é uma verdadeira fonte de energia para o corpo e pode auxiliar mães em fase de amamentação. Pesquisas mostram que alimentos ricos em fitoestrogênios — como o quiabo — estimulam naturalmente a prolactina, o hormônio responsável pela produção de leite.

Mas atenção! ⚠️ Ele não é um “milagre instantâneo”. Aumentar o leite depende também de boa hidratação, alimentação equilibrada e, principalmente, repouso e amamentação frequente. O quiabo entra como um reforço natural nessa jornada de nutrição e amor. ❤️

💡 Dica: inclua o quiabo cozido, refogado ou no suco verde para aproveitar melhor seus nutrientes.
A natureza sabe o que faz — e, às vezes, o segredo está no prato. 🍃

28/10/2025

VOCÊ SABIA?

Sabe quando você sai da piscina com os olhos vermelhos? Nem sempre a culpa é do cloro.

A vermelhidão é causada pela reação do cloro com urina, suor e outros resíduos, formando substâncias que irritam os olhos.

25/10/2025

O PODEROSO MEL

25/10/2025

SAÚDE MAIS PRÓXIMO DE SI E DE SUA FAMÍLIA!

23/10/2025

O QUE TE ACALMA ?

A PRIORIDADE É A MINHA SAÚDE
DIGA SEMPRE ISSO...

21/10/2025

MELHORE A SUA CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA E MELHORE A SUA VIDA!

21/10/2025

Você escolhe sempre. Mesmo quando diz que não pode.
Quem quer mudar, encontra um jeito.
Quem não quer, inventa desculpas.
A verdade é simples: suas decisões constroem ou destroem seu futuro.

19/10/2025

🦠 Cuide da sua saúde intestinal! 🥦🍎

💔 O que prejudica:
❌ Excesso de antibióticos
❌ Alimentos processados 🌭
❌ Excesso de álcool 🍾
❌ Estresse crônico 😟
❌ Dieta pobre em fibras 🍟

💚 O que melhora:
✅ Prebióticos 🧄
✅ Probióticos 🥛
✅ Consumo de fibras 🍏
✅ Hidratação adequada 💧
✅ Alimentos fermentados 🍶

🌱 Seu intestino agradece! Mantenha hábitos saudáveis e sinta a diferença no corpo e na mente!

09/10/2025

🚨 Evite a DIÁLISE de forma natural? 12 passos simples para proteger seus rins! 🌿💧

Pequenas escolhas diárias aliviam a carga dos rins. Siga este passo a passo rápido e comece hoje! 🔥

Passo a passo

Evite:
1️⃣ Sal e açúcar em excesso 🧂🍬
2️⃣ Comida processada e frituras 🍟🥫
3️⃣ Estresse e sedentarismo (levante-se a cada hora) 😮‍💨🪑
4️⃣ Álcool e fast-food 🍺🍔
5️⃣ Excesso de proteínas (sem exageros) 🍗
6️⃣ Queijo em excesso 🧀

Inclua mais:
7️⃣ Fibras e frutas frescas 🥗🍎
8️⃣ Exercício regular e bom descanso (7–9h) 🏃‍♀️😴
9️⃣ Água ao longo do dia e alimentos diuréticos (ex.: pepino, melancia, chá de hibisco) 💧🍉
🔟 Vitamina D3 + K2, Complexo B e CoQ10 (com orientação profissional) 💊
1️⃣1️⃣ Alho, cebola roxa e cúrcuma nas refeições 🧄🧅✨
1️⃣2️⃣ Probióticos naturais (iogurte, kefir, chucrute) 🥛

🌱 Lembrete: Cuidar dos rins é hábito diário, não remédio de última hora.

06/10/2025

Descubra 11 Alimentos que Ajudam a Reduzir o Colesterol Alto! 🫀🥦🐟

🍴 Benefícios de cada alimento da imagem:

Alho 🧄 – Possui alicina, que auxilia na redução do colesterol LDL (“ruim”) e melhora a circulação sanguínea.

Cebola 🧅 – Rica em antioxidantes e compostos sulfurados que ajudam a controlar triglicerídeos e colesterol.

Berinjela 🍆 – Fonte de fibras solúveis, que reduzem a absorção de gorduras no intestino.

Água de Coco 🥥 – Hidrata e contém antioxidantes que auxiliam na saúde cardiovascular.

Alcachofra 🌿 – Contém cinarina, que estimula o fígado e ajuda a reduzir colesterol total.

Linhaça 🌾 – Rica em ômega-3 e fibras, auxilia no equilíbrio do colesterol e na saúde do coração.

Pistache 🌰 – Fonte de gorduras boas e antioxidantes, ajuda a aumentar o colesterol HDL (“bom”).

Chá Preto 🍵 – Contém flavonoides que favorecem a redução de colesterol LDL.

Leite 🥛 – Versões desnatadas fornecem cálcio e proteínas, importantes para o equilíbrio metabólico.

Peixe 🐟 – Peixes ricos em ômega-3 (salmão, sardinha) reduzem triglicerídeos e protegem o coração.

Amêndoas 🥜 – Gorduras boas e fibras que auxiliam na diminuição do colesterol LDL.

📚 Fonte: Ministério da Saúde, Sociedade Brasileira de Cardiologia e artigos de Nutrição Funcional.

👉 Cuide da sua saúde incluindo esses alimentos no dia a dia! 💚

05/10/2025

GRANDE FONTE DE ENERGIA PARA O CORPO!

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