A MINHA SAÚDE

09/10/2025

🚨 Evite a DIÁLISE de forma natural? 12 passos simples para proteger seus rins! 🌿💧

Pequenas escolhas diárias aliviam a carga dos rins. Siga este passo a passo rápido e comece hoje! 🔥

Passo a passo

Evite:
1️⃣ Sal e açúcar em excesso 🧂🍬
2️⃣ Comida processada e frituras 🍟🥫
3️⃣ Estresse e sedentarismo (levante-se a cada hora) 😮‍💨🪑
4️⃣ Álcool e fast-food 🍺🍔
5️⃣ Excesso de proteínas (sem exageros) 🍗
6️⃣ Queijo em excesso 🧀

Inclua mais:
7️⃣ Fibras e frutas frescas 🥗🍎
8️⃣ Exercício regular e bom descanso (7–9h) 🏃‍♀️😴
9️⃣ Água ao longo do dia e alimentos diuréticos (ex.: pepino, melancia, chá de hibisco) 💧🍉
🔟 Vitamina D3 + K2, Complexo B e CoQ10 (com orientação profissional) 💊
1️⃣1️⃣ Alho, cebola roxa e cúrcuma nas refeições 🧄🧅✨
1️⃣2️⃣ Probióticos naturais (iogurte, kefir, chucrute) 🥛

🌱 Lembrete: Cuidar dos rins é hábito diário, não remédio de última hora.

06/10/2025

Descubra 11 Alimentos que Ajudam a Reduzir o Colesterol Alto! 🫀🥦🐟

🍴 Benefícios de cada alimento da imagem:

Alho 🧄 – Possui alicina, que auxilia na redução do colesterol LDL (“ruim”) e melhora a circulação sanguínea.

Cebola 🧅 – Rica em antioxidantes e compostos sulfurados que ajudam a controlar triglicerídeos e colesterol.

Berinjela 🍆 – Fonte de fibras solúveis, que reduzem a absorção de gorduras no intestino.

Água de Coco 🥥 – Hidrata e contém antioxidantes que auxiliam na saúde cardiovascular.

Alcachofra 🌿 – Contém cinarina, que estimula o fígado e ajuda a reduzir colesterol total.

Linhaça 🌾 – Rica em ômega-3 e fibras, auxilia no equilíbrio do colesterol e na saúde do coração.

Pistache 🌰 – Fonte de gorduras boas e antioxidantes, ajuda a aumentar o colesterol HDL (“bom”).

Chá Preto 🍵 – Contém flavonoides que favorecem a redução de colesterol LDL.

Leite 🥛 – Versões desnatadas fornecem cálcio e proteínas, importantes para o equilíbrio metabólico.

Peixe 🐟 – Peixes ricos em ômega-3 (salmão, sardinha) reduzem triglicerídeos e protegem o coração.

Amêndoas 🥜 – Gorduras boas e fibras que auxiliam na diminuição do colesterol LDL.

📚 Fonte: Ministério da Saúde, Sociedade Brasileira de Cardiologia e artigos de Nutrição Funcional.

👉 Cuide da sua saúde incluindo esses alimentos no dia a dia! 💚

05/10/2025

GRANDE FONTE DE ENERGIA PARA O CORPO!

05/10/2025

HÁ UM NOVO CENTRO DE SAÚDE COM SERVIÇOS DE QUALIDADES!

01/10/2025

❤️ Suco Purificador do Fígado e do Sangue ❤️
1️⃣ 2 maçãs – Ricas em antioxidantes que favorecem a boa função do fígado 🍏
2️⃣ ½ pepino – Hidratante e ajuda o corpo a eliminar toxinas 🥒
3️⃣ 2 limões – Fonte natural de vitamina C que auxilia na desintoxicação 🍋
4️⃣ 3 cenouras – Fornecem betacaroteno que fortalece a saúde do sangue 🥕
Lave, corte e bata tudo no liquidificador até ficar homogêneo. Beba fresco para aproveitar um reforço suave e nutritivo. ✨

30/09/2025

Começar a se exercitar não precisa ser complicado! Este treino rápido foi pensado especialmente para quem está dando os primeiros passos.
Você pode fazer no conforto da sua casa, no seu próprio ritmo. Se algum exercício parecer difícil no início, faça menos repetições e vá aumentando gradualmente. O importante é começar e manter a consistência.
Lembre-se: não existe idade para cuidar da saúde. Cada movimento conta e seu corpo agradece por qualquer atividade física que você oferecer a ele.
Salve este post e comece hoje mesmo! 💪

28/09/2025

26/09/2025

Aqui está uma receita completa usando ovos como ingrediente principal:

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Omelete Simples e Nutritiva 🥚✨

Ingredientes:

3 ovos

1 pitada de sal

1 pitada de pimenta-do-reino (opcional)

1 colher de sopa de leite (opcional, para deixar mais macio)

1 colher de sopa de azeite ou manteiga

Queijo ralado, ervas frescas ou legumes picados (opcional, para variar o sabor)

Modo de Preparo:

1. Quebre os ovos em uma tigela e bata bem com um garfo ou fouet até ficarem homogêneos.

2. Acrescente o sal, a pimenta e, se desejar, o leite. Misture novamente.

3. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e adicione o azeite ou a manteiga.

4. Despeje os ovos batidos e espalhe pela frigideira.

5. Quando começar a firmar, pode adicionar queijo ralado, ervas ou legumes.

6. Dobre a omelete ao meio e deixe cozinhar por mais 1 a 2 minutos até dourar levemente.

7. Sirva ainda quente, acompanhada de salada ou pão integral.

Dica Extra:

Para um toque especial, adicione tomate cereja e manjericão fresco, deixando sua omelete ainda mais nutritiva e saborosa!

25/09/2025

CONSULTE OS BENEFÍCIOS!

22/09/2025

Receita de Mix de Legumes e Sementes Low Carb

Essa receita é uma ótima opção para quem busca saúde, fibras e saciedade, sem abrir mão de sabor. Combina legumes, sementes e frutas low carb, perfeitos para uma refeição nutritiva.

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Ingredientes:

1 berinjela média cortada em cubos

1 xícara de couve-flor em floretes

1 xícara de brócolis em floretes

1 colher de sopa de sementes de girassol

1 colher de sopa de chia

1 colher de sopa de linhaça

½ abacate em cubos

3 unidades de ameixa seca picadas

2 fatias de abacaxi em cubinhos

Azeite de oliva, sal, limão e ervas a gosto

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Modo de preparo:

1. Cozinhe levemente a couve-flor, o brócolis e a berinjela no v***r por 5 minutos, mantendo a textura crocante.

2. Em uma tigela grande, misture os legumes cozidos com o abacate, a ameixa seca e o abacaxi.

3. Salpique as sementes de girassol, chia e linhaça por cima.

4. Tempere com azeite de oliva, limão, sal e ervas frescas a gosto.

5. Misture bem e sirva imediatamente como salada principal ou acompanhamento.

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Benefícios:

Rico em fibras: favorece a digestão e aumenta a saciedade.

Baixo carboidrato: ideal para dietas low carb.

Vitaminas e minerais: fortalecem a imunidade e ajudam na saúde da pele e do coração.

21/09/2025

O PODER DO ESPINAFRE

21/09/2025

🥜✨ Benefícios das Oleaginosas ✨🥜

1️⃣ Noz – Rica em ômega-3, ótima para o cérebro 🧠
2️⃣ Amendoim – Fonte poderosa de proteínas 💪
3️⃣ Castanha de caju – Rica em ferro, fortalece o sangue 🩸
4️⃣ Amêndoa – Riquíssima em fibras, ajuda a digestão 🌿
5️⃣ Castanha-do-pará – Fonte de magnésio, boa para músculos ⚡
6️⃣ Macadâmia – Rica em gorduras boas, energia duradoura 🔋